17/04/2025
Ramai sangka berat badan naik sebab makan lebih. Tapi tanpa sedar, kurang tidur juga penyumbang besar.
Bila kita tak cukup tidur, dua hormon penting dalam badan kita akan terganggu:
• Ghrelin
hormon yang buat kita rasa lapar. Bila tidur kurang, hormon ini akan meningkat.
• Leptin
hormon yang beri signal kita dah kenyang. Bila tidur tak cukup, hormon ini menurun.
Bayangkan… bila ghrelin naik dan leptin turun, kita bukan saja mudah lapar, tapi susah nak rasa puas.
Akhirnya, kita akan makan lebih banyak terutama makanan tinggi gula dan lemak tanpa kita sedar.
Selain itu, kurang tidur juga ganggu metabolisme, buatkan badan simpan lebih lemak dan kurang bakar kalori.
Dan bila kita penat, semangat nak bersenam pun hilang. Semua ni berkait.
Bukan sebab kuat makan semata-mata.
Kadang-kadang… badan cuma terlalu penat dan keliru isyarat.