Wellness Hub Kota Samarahan

02/12/2025

🗓️2 Disember 2025 | Selasa

Sesi penilaian minggu ke-24 Intervensi Pengurusan Berat Badan I Fit and Eat Right (IFitEr) Sesi 4/2025 bersama Jabatan Bomba dan Penyelamat Negeri Sarawak.

Penilaian yang dijalankan termasuklah:
a. Pemeriksaan Tekanan darah & Paras gula dalam darah
b. Komposisi badan & Ukur lilit pinggang
c. Ujian kecergasan (12 min berlari, 1 min tekan tubi & 5 tahap bangkit tubi)

Tahniah diucapkan kepada Tuan/Puan di atas kehadiran ke sesi Penilaian Akhir IFitEr pada hari ini. Komitmen luar biasa yang telah anda tunjukkan dari mula hingga saat ini amatlah kami hargai. Teruskan usaha cemerlang ini, jadikan amalan gaya hidup sihat satu kebiasaan.

28/11/2025

26/11/2025

Waspada banjir 🌧️

Sediakan beg kecemasan sebagai persiapan menghadapi banjir.

Layari https://infosihat.moh.gov.my/banjir.html untuk mendapatkan maklumat lanjut mengenai banjir.

Sumber : Bahagian Pendidikan Kesihatan KKM / MyHealthKKM

26/11/2025

Anda stres?
Jom amalkan 10B 🙌🏼

• Berkongsi perasaan dengan seseorang
• Bicara diri
• Berurut
• Berehat dan mendengar muzik
• Berfikiran positif
• Bersenam
• Beriadah
• Bernafas dengan betul
• Beribadat
• Bersyukur

Sumber : HePiLI Network

26/11/2025

Minum apa tu?
Elak minuman yang terlalu manis ya ☝🏼

Ada banyak alternatif bagi menggantikan minuman manis :

• Tambahkan perisa asli seperti lemon/pudina
• Campur minuman dengan susu segar/susu rendah lemak
• Air kopi/teh/coklat kosong kurang gula atau tanpa gula
• Sediakan jus buah tanpa gula tambahan

Ayuh, kurangkan pengambilan gula dalam pemakanan seharian kita. 👌🏼

26/11/2025

Jom sertai sesi TABATA bersama Wellness Hub Kota Samarahan.

21/11/2025

20 November 2025 | Khamis

Wellness Hub Kota Samarahan telah mengambil bahagian dalam program kesihatan komuniti ‘Pulse Point: Campus Care’ yang dianjurkan oleh Majlis Perwakilan Pelajar (MPP) UiTM Cawangan Sarawak Sesi 24/25. Acara yang berlangsung di Dewan Jubli, Kampus Samarahan, ini bertujuan meningkatkan kesedaran holistik terhadap kesihatan fizikal dan mental warga kampus.

Program ini merupakan kerjasama strategik bersama Pejabat Kesihatan Bahagian Samarahan, Sarawak AIDS Concern Society, Unit Psikologi dan Kaunseling UiTM, serta rakan penaja Yakult Sdn Bhd dan JJ Proflex Gym.

Antara perkhidmatan ditawarkan oleh Wellness Hub Kota Samarahan sepanjang program ini ialah:

-Runding Cara Hidup Sihat
-Pemeriksaan Komposisi Badan
-Promosi Pakej Kesejahteraan Kesihatan
-Permainan interaktif

Semoga program ini dapat memberi pendekatan holistik kepada penjagaan kesihatan fizikal, mental, dan pendidikan pencegahan penyakit dalam kalangan warga kampus UiTM.

18/11/2025

17 NOVEMBER 2025 | ISNIN

Wellness Hub Kota Samarahan berbesar hati menerima jemputan bagi menjayakan Program Gaya Hidup Sihat bersempena Majlis Ramah Mesra Bakat Bersama Pengerusi Bakat 1 Divisyen, Datin Roslina Binti Abu Bakar, bertempat di Rumah BAKAT 71 BOD, Kem Muara Tuang, Kota Samarahan.

Antara pengisian aktiviti yang dijalankan ialah ceramah pemakanan sihat, tunjuk ajar mengenai cara senaman yang betul dan juga pelaksanaan konsultasi saringan komposisi badan khusus untuk ahli-ahli BAKAT.

Turut memeriahkan acara ialah demonstrasi kemahiran yang dikendalikan oleh ahli-ahli BAKAT sendiri, termasuklah demonstrasi anyaman beg kraftangan, demonstrasi pembuatan rempeyek, dan demonstrasi masakan kerabu kerang.

16/11/2025

21/10/2025

Lakukan X-Break sekiranya anda duduk melebihi 2 jam

20/10/2025

18 Oktober 2025 | Sabtu | Wellness Hub Kota Samarahan

Hari Terbuka Wellness Hub Kota Samarahan & Kempen “War On Sugar” Sempena Jelajah Agenda Nasional Malaysia Sihat (ANMS) Tahun 2025 menarik kehadiran ramai penduduk setempat untuk hadir menyokong amalan gaya hidup sihat.

Majlis Perasmian disempurnakan oleh Tuan Haji Abang Zaabar Bin Abang Ballia, mewakili YB Dato’ Haji Idris Bin Haji Buang, Timbalan Speaker DUN Sarawak merangkap ADUN N16 Muara Tuang. Turut hadir bersama dalam memeriahkan sambutan ialah:

1.YBrs. Encik Banges Munga, Timbalan Pengarah Kesihatan Negeri (Pengurusan)
2. Dr. Natazcza Abdul Rahim, Pakar Perubatan Kesihatan Awam,
Pejabat Kesihatan Bahagian Samarahan
3. En. Welson Ak. Malian, Pegawai Tadbir, Pejabat Residen Bahagian Samarahan
4. Dr. Zairina Zainurain, Pakar Pergigian Pra-Warta, Pejabat Kesihatan Bahagian Samarahan

Antara objektif utama sambutan ini bertujuan memperkenalkan pakej perkhidmatan kesejahteraan kesihatan yang ditawarkan oleh Wellness Hub Kota Samarahan. Antara pakej perkhidmatan yang disediakan secara percuma termasuk penilaian risiko kesihatan, program pengurusan berat badan IFitEr, runding cara gaya hidup sihat, Wellness Studio, aktiviti seni dan kreatif, pemerkasaan komuniti MyChampion serta kemudahan mini gimnasium.

Acara turut dimeriahkan dengan aktiviti Fun Run 5KM, Senam Sihat, Saringan Kesihatan, WoW, Pertandingan Sukan Rakyat, Pertandingan Mewarna Kanak-kanak, Pertandingan Karaoke (Kategori Remaja Idol & Suara Emas) , Jualan Rahmah MADANI dan Cabutan Bertuah. Turut berlangsung ialah sesi penyampaian hadiah kepada pemenang Program Pengurusan Berat Badan 'I Fit and Eat Right' (IFitEr) sebagai penghargaan terhadap komitmen mereka.

Terima kasih kepada semua agensi yang terlibat, para peserta yang hadir dan semua yang telah menjayakan program ini. Semoga inisiatif seperti ini dapat diteruskan demi kesejahteraan rakyat dan negara!

Budayakan hidup sihat, kukuhkan imuniti badan.

19/10/2025

Menurut Pakar Perubatan Kesihatan Awam, Dr. Natazcza binti Abdul Rahim, Wellness Hub berperanan sebagai pusat sehenti (One Stop Community Centre) yang memberi fokus kepada promosi kesihatan secara menyeluruh, sejajar dengan usaha Kementerian Kesihatan Malaysia memperkukuh pelaksanaan ANMS di peringkat akar umbi.

Artikel penuh di ruangan komen.