Sunpsy Space

02/09/2025

#趙祥和博士新書《 #好好陪伴》
是一冊輕巧便攜的小書，
適合靜靜閱讀，
也讓人願意反覆細細品味。
它不僅能陪你獨處，也能在讀書會、
團體討論或心理實務中與他人分享。
是一本值得收藏，
也適合贈予在乎之人的溫柔之書。

◤ 關於《 》◢
陪伴，不只是「陪在身邊」，而是一種讓自己重新連結世界的練習。

有時，我們在關係中感到窒息，也可能在一個人的時候，渴望靠近；那份渴望，往往不是因為「沒有人在」，而是我們與萬物的連結，正在悄悄斷開。

無論是人、動物，還是植物，每個生命都在用自己的方式尋找牽繫。這不是一本談愛情或家庭的書，而是獻給每一段關係、每一次靠近的練習。

若你也曾在關係中迷路，《好好陪伴》邀請你——練習開口，也練習沉默；學習在場，也學會放手；懂得相依，也練習獨立。

《好好陪伴》陪你走進關係的細膩與柔軟，也陪你與自己，好好相處。

🎁 #誠意推薦給
✦ 渴望內在穩定與更理解自己的你
✦ 在疲憊中仍成為家人依靠的照顧者、陪伴者與養育者
✦ 心理師、社工、教師等助人工作者，在陪伴他人前，願意先照顧自己
✦ 關注情緒與關係的自我成長者
✦ 喜歡安靜閱讀、尋求內在對話時光的你

🌟 #本書特色
✦ 淺白易懂 × 貼近生活
用生活化的語言說心理學，幫助我們理解自己與他人之間的互動經驗

✦ 章節獨立 × 主題靈活
可依照心情與需要自由選讀，適合碎片式閱讀的現代節奏

✦ 專業觀點 × 實作書寫
融合心理學視角與書寫練習，引導讀者體會「陪伴」的行動力與療癒力

#一本好書值得與更多人分享
#凡購買兩本或以上免運費
https://forms.gle/znWNVgfbntE2UngJ7

12/08/2025

來自鳥窩的提醒：

我們也可以，像鳥一樣，
不抓風，不追雲，只在枝頭安住。

在自己的心窩裡棲息，
看見風雲變幻，仍保持寧靜。

每一次呼吸，都是回到當下的邀請。
每一次凝視，都是溫柔的覺察。

真正的平靜，不是外界無波，
而是內心有巢，足以安身。

讓自己像大自然一樣自由開放——
感受，非承受也不執著；
觀察，非吸收也不粘著。

🍃
#大自然在說話
#覺察當下的呼吸



—

WA: wa.me/601114338243
Spotify: https://tinyurl.com/TeyPodcast

05/08/2025

24/07/2025

🎈讲座回顾｜当焦虑成为时代话题

有时候，你越是想马上放下，反而越放不下。
赵祥和博士提醒：
#慢慢来是一种对自己的尊重

一场关于「掌控」与「失控」的深度分享，
我们不是为了“解决焦虑”而来，
而是愿意一起看见——
在这个节奏催促、资讯喧哗的时代，
我们为何常常感到内耗、空虚、不安......
甚至开始怀疑自己。

赵老师在讲座中提出「 #放松的用力」，
这个看似矛盾，却贴近真实的提醒：

「放松不是要你放掉什么，
而是练习觉察我们正在用力的地方，
并愿意在那里，松一点点。」

在现实中，我们常误以为自己正在“放松”，
那只是一种压抑、对抗、忍耐或......
逃避真正的不安，
也已经是在“用力”了。
当我们强迫自己“冷静”、“别想太多”，
那一刻，其实已经在情绪上又多了一层控制——
越想放松，越是紧绷；越想控制，越感失控。

#放松的用力不是对抗
#而是练习在压力下仍能保有柔软

感谢主持人黄敏明温暖而敏锐的引导，
让这段心理旅程得以展开。
我们从社会心理的角度理解焦虑机制，
辨认那些悄悄渗入生活的“控制幻觉”与“情绪循环”。

#疗愈不靠战胜情绪
#而是从愿意停下来
#陪伴自己开始

感谢当天每一位在场，或默默聆听的你／妳，
让彼此的在场成为一份共时的支持。
特别感谢两位雪州民代Wong Siew Ki 王詩棋与Tey Boon Kiat 郑闻捷
对社区心理健康议题的支持与关注，
以及有店书铺为这场分享提供了一个贴近人心的空间。

愿我们带着觉察回到日常，
练习柔软地与自己相处。

📅下一场交流，约定你！
一起來探索——
#8月17日及9月7日线上见！

16/07/2025

正念的練習，
從來不是一次就完成的事情。
它需要重複，
甚至是帶著覺察的刻意練習。

我們一遍又一遍地回到
呼吸、身體、情緒與當下，
就像每天回到同一張椅子，
重新坐下，重新陪伴自己。

有時我們會想：
「不是已經練習過了嗎？怎麼還會這樣？」
但正念不是為了排除狀態，
而是為了認識它們、與它們共處。

正是透過重複且不斷的回來，
刻意地放下自動反應，
我們才慢慢有機會，
看見舊有慣性的根、
看見每一次重新選擇的可能。

就像耕田一樣，
地要一鋤一鋤地翻，
心也要一念一念地照見。

重複練習，
是因為無法一氣呵成；
刻意練習，
是因為無法一次轉化。

只有回來，
一次又一次，
一步步走回心可以安住的地方。

#不回避
#不對抗
#不苛責
#正念對話

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14/07/2025

當我們談論「強大」，往往不自覺地想像成一種堅硬的模樣——咬緊牙關、壓抑情緒、不被擊倒。然而， #趙祥和老師 常提醒我們：真正的強大，往往從「放鬆」開始。

放鬆，既非放棄，也非逃避。

它是一種深層的自我信任——相信世界不必被緊緊控制，相信即使放慢腳步，也不會迷失方向。我可以不完美，我可以疲憊，我可以在不撐起所有情緒時，依然完整如初。正如趙老師曾說：「 #當我們願意鬆開對抗的姿態， #才能聽見內在真實的聲音。」

放鬆，是一種與當下連結的覺察——當我們願意停下來，感受身體的重量、呼吸的節奏，便開始鬆動那種總想掌控一切的慣性。不是要讓世界按我們的意志轉動，而是願意看見此刻的自己，正在經歷什麼。

很多時候，我們以為強大是對抗世界，卻忽略了真正的強大， #是不再對抗自己。

一個人越能放鬆，就越不容易被外在擾動牽著走。當心不再緊繃、情緒不再高漲，才能看清內在的真實與需要。真正的力量，不在時時準備戰鬥， #而在於有餘裕選擇：什麼值得出手，什麼值得放手。

從放鬆開始，我們才會明白：自己的悲傷不必急著修復，自己的疲憊值得被善待。 #當這份溫柔的接納發生時，一種更穩定、更持久的力量，便悄悄長成。

如果你正身處壓力之中，請允許自己慢一點、柔一點。讓自己在放鬆的當下，重新與內在的穩定相連。

那裡，就是力量的起點。

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❤️ 𝘼 𝙈𝙞𝙣𝙙𝙛𝙪𝙡 𝙃𝙚𝙖𝙧𝙩 & 𝘼 𝙃𝙚𝙖𝙧𝙩𝙛𝙪𝙡 𝙈𝙞𝙣𝙙
by 𝙈𝙞𝙣𝙙𝙛𝙪𝙡 𝘿𝙞𝙖𝙡𝙤𝙜𝙪𝙚: 𝙏𝙪𝙚𝙨𝙙𝙖𝙮𝙨 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝘿𝙧 𝙏𝙚𝙮, 𝙋𝙝𝘿

如果你想找回那份內心的平靜與力量，
歡迎參加由 #趙祥和博士 帶領的「 #正念對話 4.0」線上練習課
⏰ 𝟴𝗣𝗠 (GMT+8)
🛜 𝐙𝐎𝐎𝐌線上安坐回到自己
🔔 一個月無限次回播
💰 𝟖節𝟏𝟐小時的學習只需𝐑𝐌𝟐𝟖𝟖

#活動詳情
https://forms.gle/MmjJMUU4udNcyn8p8

敬請把握這次難得機會，與自己溫柔相遇， #讓放鬆成為真正的強大！

30/06/2025

𝗦𝗼𝘂𝗻𝗱 𝗢𝗡 🎧🎙️
DJ黄敏明 & #赵祥和：原生家庭的影响，我有能力改变吗？

《爱生活》主播 黄敏明欢迎想分享及交流的朋友😊联系我们📲AiFM Whatsapp👉 https://wa.me/601117018289