Sunpsy Space

16/07/2025

正念的練習，
從來不是一次就完成的事情。
它需要重複，
甚至是帶著覺察的刻意練習。

我們一遍又一遍地回到
呼吸、身體、情緒與當下，
就像每天回到同一張椅子，
重新坐下，重新陪伴自己。

有時我們會想：
「不是已經練習過了嗎？怎麼還會這樣？」
但正念不是為了排除狀態，
而是為了認識它們、與它們共處。

正是透過重複且不斷的回來，
刻意地放下自動反應，
我們才慢慢有機會，
看見舊有慣性的根、
看見每一次重新選擇的可能。

就像耕田一樣，
地要一鋤一鋤地翻，
心也要一念一念地照見。

重複練習，
是因為無法一氣呵成；
刻意練習，
是因為無法一次轉化。

只有回來，
一次又一次，
一步步走回心可以安住的地方。

#不回避
#不對抗
#不苛責
#正念對話

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14/07/2025

當我們談論「強大」，往往不自覺地想像成一種堅硬的模樣——咬緊牙關、壓抑情緒、不被擊倒。然而， #趙祥和老師 常提醒我們：真正的強大，往往從「放鬆」開始。

放鬆，既非放棄，也非逃避。

它是一種深層的自我信任——相信世界不必被緊緊控制，相信即使放慢腳步，也不會迷失方向。我可以不完美，我可以疲憊，我可以在不撐起所有情緒時，依然完整如初。正如趙老師曾說：「 #當我們願意鬆開對抗的姿態， #才能聽見內在真實的聲音。」

放鬆，是一種與當下連結的覺察——當我們願意停下來，感受身體的重量、呼吸的節奏，便開始鬆動那種總想掌控一切的慣性。不是要讓世界按我們的意志轉動，而是願意看見此刻的自己，正在經歷什麼。

很多時候，我們以為強大是對抗世界，卻忽略了真正的強大， #是不再對抗自己。

一個人越能放鬆，就越不容易被外在擾動牽著走。當心不再緊繃、情緒不再高漲，才能看清內在的真實與需要。真正的力量，不在時時準備戰鬥， #而在於有餘裕選擇：什麼值得出手，什麼值得放手。

從放鬆開始，我們才會明白：自己的悲傷不必急著修復，自己的疲憊值得被善待。 #當這份溫柔的接納發生時，一種更穩定、更持久的力量，便悄悄長成。

如果你正身處壓力之中，請允許自己慢一點、柔一點。讓自己在放鬆的當下，重新與內在的穩定相連。

那裡，就是力量的起點。

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❤️ 𝘼 𝙈𝙞𝙣𝙙𝙛𝙪𝙡 𝙃𝙚𝙖𝙧𝙩 & 𝘼 𝙃𝙚𝙖𝙧𝙩𝙛𝙪𝙡 𝙈𝙞𝙣𝙙
by 𝙈𝙞𝙣𝙙𝙛𝙪𝙡 𝘿𝙞𝙖𝙡𝙤𝙜𝙪𝙚: 𝙏𝙪𝙚𝙨𝙙𝙖𝙮𝙨 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝘿𝙧 𝙏𝙚𝙮, 𝙋𝙝𝘿

如果你想找回那份內心的平靜與力量，
歡迎參加由 #趙祥和博士 帶領的「 #正念對話 4.0」線上練習課
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敬請把握這次難得機會，與自己溫柔相遇， #讓放鬆成為真正的強大！

04/07/2025

30/06/2025

𝗦𝗼𝘂𝗻𝗱 𝗢𝗡 🎧🎙️
DJ黄敏明 & #赵祥和：原生家庭的影响，我有能力改变吗？

《爱生活》主播 黄敏明欢迎想分享及交流的朋友😊联系我们📲AiFM Whatsapp👉 https://wa.me/601117018289

22/06/2025

焦虑，有时候并不一定来自什么大事、琐事或失败，
更多时候，它源自一种说不清却持续压迫的——失控感。

在这个讲求效率、性价比与快速回报的时代，
我们被灌输「要做就要有价值」，
最好能变现，否则就是浪费时间。
于是我们不断问自己：
这件事值得吗？能带来什么？
能让我进步、变强、赚多吗？

但这样的思维，
正在一点一滴地削弱了我们和自己的连结。

我们总以为焦虑是来自压力太大、事情太多，
但其实是我们早已习惯用绩效来衡量一切。
快乐被量化，情绪要有价值，连放松都必须有意义。

久而久之，那些没有明确回报、
却能真正滋养内心的人事物，也都被我们放弃了。

也许我们该重新问问自己：
焦虑的根源，是不是因为我们太久
没有慢下来、停下来？
而所谓失控，其实是失去了与內心连结的力量。

如果你也时常感到疲惫、内耗，
不知道为什么总是心烦气躁，
或许该给自己一个机会，
暂时从绩效和追赶中抽身，
重新听听自己的声音。

你不是要强，更不是懦弱，
只是太久没有和自己好好说说话了。

——
#活动好康在留言处
#当焦虑成为时代话题
#赵祥和博士
#629实体公益讲座

#座位有限

18/06/2025

每天都在赶、在累、在担心。
越想控制，就越觉得一切失控。

即使偶尔快乐，却总是一闪而过。
焦虑，好像已经成为这个时代的背景音效。

但......
焦虑的尽头，会是什么？

一场关于焦虑、掌控感与失控感的互动分享与对谈，邀请你一起来探索答案！

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📣 公益讲座《 #当焦虑成为时代话题—— #为何我们总觉得失控？》
🗓 𝟔月𝟐𝟗日（星期日） 下午𝟐𝐏𝐌
📍 雪隆 @ 有店网路书店 Got1shop Bookstore
🎫 欢迎中学生、大专生、家长、长者及所有愿意慢下来的你，报名参加
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💬 留言说说你对焦虑的想法，有时你的文字也可能正好安慰了别人~

17/06/2025

遙望，讓我們不至於沉溺於眼前的瑣碎，也提醒我們，人生還有詩意與遠方。

有時候，遙望並不是爲了真正走到那裡，而是爲了記住出發時的那份初心。那是一種向往，無論時光如何流轉，山川如何變換，抬頭望去，那份遙望的目光，依舊清澈如初。

小時候，常常站在門口看着通往外面的大路，想像那條路的儘頭會是什麼。現在長大了，站在城市的高樓上，反而會想起那些老舊的小路和小河。

遙望的時候，我不説話，也不想太多。只是靜靜地看着，時間仿佛變慢了，人也沒有那麼急了。這樣看着，覺得心裡安靜許多。

🍃
#大自然在説話
#覺察當下的呼吸



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WA: wa.me/601114338243
Spotify: https://tinyurl.com/TeyPodcast

03/06/2025

🌿 #629雪隆社区健康公益讲座
📌 #当焦虑成为时代话题 #为何我们总觉得失控？
📣 #限额开放报名中！

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我们都在赶路，
却不知为何总感到心慌、疲惫、失控？
社群焦虑、职场倦怠、生活内耗……
焦虑早已不是少数人的困扰，
而是这个时代的共同症状。
这是一场关于「 #焦虑」与「 #失控感」的对话，
一起理解它、拆解它、学习与它共处的方式。

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🎯 #讲座亮点
✨ 焦虑如何成了这个时代的「集体困扰」？
✨ 我们的大脑是怎么一步步掉进焦虑的回圈？
✨ 科技、社群文化怎样悄悄加剧了不安？
✨ 实用心理技巧：从“自动焦虑”切换到“和平共处”

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👥 #讲座对象
✅ 在高压生活中挣扎的上班族、创业者、照顾者
✅ 容易过度思考、焦虑、自我质疑的人
✅ 教师、父母与助人工作者
✅ 所有愿意暂停脚步、倾听内在声音的人

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🎙️ #讲座资讯
主持｜DJ 黄敏明（电台主持人）
主讲｜赵祥和博士（台湾暨南大学副教授、心理师）
日期｜6月29（日）2PM
地点｜有店网路书店 Got1shop Bookstore
收费｜超值 名额有限，额满即止
报名｜https://forms.gle/VU8yRsAoumXGxo8j8
洽询｜wa.me/60164290252
主办｜昀心空間 Sunpsy Space
支持｜梳邦再也市政厅22区、PeBS雪州青年推动委员会、史里肯邦安服务中心

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🔖 #赵祥和 #失焦 #内耗 #倦怠 #找回注意力
🔖 #稳定内心节奏 #重建心理韧性 #慢生活不是逃避
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22/05/2025

#靠近自己也是一種勇氣 #線上小聚快充活動🍀