ZENSO 瘦身王 Miu 6.0

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Zenso - 唯一多种专利的康瘦身產品
30天疗程！一生一次！一次性瘦身！
- 採?

07/07/2022

饱腹低卡|鹰嘴豆可可咖啡☕一杯顶饿✅

夏天的小裙子🥻眼瞅着要穿不上了
没时间运动💪那就从吃方面入手吧
早晨起不来，打一杯低脂饱腹的鹰嘴豆可可咖啡
多放点豆泥，喝一杯饱腹感妥妥的
撒上点坚果🧆味道不错！
——
⭐️材料/
浓缩咖啡30ml . 碱化可可粉2勺
豆奶250ml . 煮熟鹰嘴豆60g
冰块适量（可放可不放）
零卡糖适量（可放可不放）
⭐️做法/
1.鹰嘴豆煮熟（也可直接用煮熟的罐头）
2.鹰嘴豆+可可粉+零卡糖+少许豆奶打成豆泥，抹入杯中
3.加入冰块（可不加），再倒入豆奶+咖啡，剩下一些豆奶打成奶泡，倒进去
4.撒可可粉和坚果装饰下即可
——
快快做起来吧！！

06/07/2022

✨夏日瘦身小秘诀✅
盛夏来袭，你是早早换上了好看的小裙子💃，还是在为自己的肉肉暗自焦虑呢？

记住这五个小诀窍，让你在这个夏天轻轻松松地瘦下来！✊✊✊
🍎
第1⃣点：每天早上称体重
每天早上称体重可以很好地督促自己严格执行减肥计划，当体重上升我们就可以调节今天的饮食，这一点很适合自制力较弱的姐妹。🧐🧐
🍎
第2⃣点：定期游泳
游泳可以说是甩肉的最佳运动了！因为当你游泳时，全身的肌肉都在受到锻炼，燃烧脂肪的效率更高，因此更利于塑形。👏👏
🍎
第3⃣点：多喝水
多喝水是老生常谈了。多喝水有利于促进血液循环，提高新陈代谢。特别是早上起来刷完牙后，可以喝200-300ml的温水，可以促进胃肠蠕动，加快机体毒素、排泄物从肠道排出体外，从而减轻体重。💦💦💦
🍎
第4⃣点：清淡饮食
清淡饮食也就是少油少盐少糖，这样不仅可以控制食物热量和脂肪的摄入，减轻肠胃负担，还可以提高新陈代谢水平，从而达到瘦身的目的。🎉
🍎
第5⃣点：拒绝冷饮
集美你不会天真地以为冷饮是冷的所以热量低吧，其实冷饮富含糖分，热量都偏高，聚积在体内就会引起发胖。因此夏季偶尔吃冷饮就好啦！
🍎
好啦，夏季瘦身小秘诀就如上啦！如果可以严格执行的话呢，控制身材就是轻轻松松的事哦！💪💪💪

05/07/2022

免烤箱❗️无糖少油‼️自制梦华录低卡绿豆糕|今天吃什么？
赶紧点赞、分享起来👍🏻

💛准备材料💛
1. 去皮绿豆300g
2. 代糖40g
3. 黄油50g
4. 奶粉30g
5. 抹茶粉5g
6. 蔓越莓干适量

🔥制作步骤🔥
1⃣️ 去皮绿豆洗净到水清透状态，夏天放冰箱冷藏浸泡12个小时或1整晚，然后再次冲洗两次，放电饭锅煮饭模式煮熟煮烂
2⃣️ 倒入绞肉机或破壁机打烂成泥，破壁机可能会再添加点牛奶（个人认为绞肉机很nice，煮烂后不用另外加奶）
3⃣️ 打烂的绿豆泥、黄油、代糖一起放入面包机，用果酱模式翻炒80分钟（没有面包机可以倒锅中加热翻炒至不粘手粘铲子状态）
4⃣️ 炒好的绿豆沙分三份，其中1份加抹茶粉、另一份加蔓越莓干揉匀
5⃣️ 分成30g每份，可以两种味道叠加哦，揉成团后，放模具中按压成型即🉑️～

呐～今天的低卡绿豆糕、蔓越莓绿豆糕赶紧抱走😍无糖少油，健康‼️不甜不腻哦❗️
用电饭锅直接煮熟，我觉得比蒸熟方便很多呢👍🏻馋的我做好就给吃了俩，满足～～

04/07/2022

减脂知识 | 瘦身减脂期要知道的4个小知识！

减脂期间这4个小知识，
看看你平时都注意了吗？

03/07/2022

夏天如何暴瘦10斤❗️不节食‼️
⏰7:00-8:00
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起床后先喝一杯白开水，有助于排便，早餐9点前一定要吃！但不要吃油炸！
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✅早餐可以吃：牛奶、玉米、面包、鸡蛋、红薯、小米
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❎早餐不可以吃：油炸高热量食物、油条汉堡、手抓饼
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⏰9:00-11:00
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周末空闲可以做以上9种拉伸运动，瘦腿、瘦肚子、改善体态；期间不要吃零食、碳酸饮料，建议喝柠檬水，饿了可以吃圣女果或水煮蛋。
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⏰13:00-15:00
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休息半小时，进入睡眠身体会分泌瘦素消耗卡路里。
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如果饿了可以加餐：苹果、水果黄瓜、圣女果、桃子、香蕉、鸡蛋
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❎不能吃：奶茶、蛋糕、零食、烤串等。
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⏰15:00-17:00
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多喝水多喝水多喝水！重要的事情说三遍！
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多喝水促进新陈代谢！可以帮助体内排毒，瘦腰、瘦肚子，减掉小肚腩。
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不仅对减肥有帮助，对皮肤也很有好处！
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⏰18:00-19:00（餐前喝杯温水）
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晚饭尽量少吃！保持在6-7分饱即可。
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但不要选择不吃。否则基础代谢会变低，后期会容易进入平台期，越减越困难。
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晚餐推荐：一拳头蔬菜+一拳头蛋白质+一拳头粗粮
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粗粮可选：紫薯、玉米、山药、红薯、南瓜、土豆、芋头、魔芋、糙米饭
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⏰19:00-21:00
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晚饭半小时后，可以玩手机变瘦身，每组动作坚持60s。
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⏰21:00-23:00
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晚8点后不要吃东西，睡前建议泡脚泡澡，彻底放松身体，尽量在晚11点前入睡，不要熬夜，熬夜会变丑变胖！

02/07/2022

低脂版杨枝甘露🥭无糖无奶油！减脂期甜品！

秋天的芒果和柚子蛮好吃😋甜度也刚好，今天在家自制了低脂低卡版的杨枝甘露～🥭无糖无奶油！味道不输奶茶店！！分享给各位友友！！

🍯材料：芒果，柚子，无糖椰奶，西米露

☑️芒果肉+椰奶1比1放入榨汁机，做成芒果泥
☑️西米放入锅中，大火煮10min到中间有个小白点，然后小火焖5min，用漏勺捞出来就是透明的！
☑️一层芒果柚子果肉，一层西米，一层芒果泥，最后再撒上一些果肉就OK啦！
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只需要3步，真的超简单！而且芒果的甜度就可以了！不需要再加糖了！！真的超低脂低卡了！！
💁🏻‍♂️奶茶店甜品店的杨枝甘露，也会加一些奶油和香精，不仅会长肉肉还不是纯天然健康的，自制一杯无添加的杨枝甘露味道也超级香浓！！

01/07/2022

燃脂食物榜单🏆6大食物|夏季刷脂必备✨减肥食物出了这么多期怎么还有臭宝在问？今天就再盘点一起减脂食物TOP榜。

·✨黑咖啡，燃脂提代谢
✨绿茶，养成“易瘦体”
✨全谷物，特殊纤维减脂肪
✨紫薯，抗饿低卡主食
✨羽衣甘蓝，加速身体排毒促燃脂
✨牛奶，燃脂调代谢

30/06/2022

低卡养颜少女心爆棚！！

超适合闺蜜小聚下午茶～粉粉的少女心爆棚小甜品！！入口即化的草莓奶冻➕Q弹爽口的草莓丸子➕拉丝牛奶麻薯简直太完美了！！

🥛牛奶麻薯：
牛奶250ml 木薯粉30g 代糖20g
牛奶➕木薯粉➕糖一起放锅中搅拌均匀后开火，一直搅拌至成团，可以拉丝就行(大概需要1分钟)
🍓草莓丸子：
木薯淀粉100g 草莓粉10g 热水适量代糖8g
草莓粉➕木薯淀粉➕代糖一起放入容器中加热水搓成条状切小块，水开放入锅中煮熟捞出过凉水备用！
🍓草莓奶冻：
牛奶250ml 草莓粉20g 吉利丁片10g 代糖15g
吉利丁片凉水泡软
牛奶+草莓粉放入锅中搅拌均匀开火加热至温热状态放入泡好的吉利丁片继续搅拌均匀后倒入容器中放进冰箱冷藏2小时以上。
以上煮好的食材一起放入碗中就可以啦！！

29/06/2022

开始变瘦的征兆✨你已经有几个了⁉️减肥期间，每天都恨不得问自己几遍：自己真瘦了吗？
想要得到这个问题的答案，除了看体重和身型之外，还可以留意自己身上出现的一些征兆，这些征兆都在悄悄暗示你，你真的正在变瘦！
征兆一：小饿小馋变少了
征兆二：口味变清淡了
征兆三：作息规律了
征兆四：口不渴了
征兆五：排便顺畅了
征兆六：运动变得更轻松了
征兆七：皮肤变好了

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