Sophro avec Asty

23/08/2025

🌞 Ma vitamine de l’été – Astuce #6

Pause 1 seconde.
C’est l’été, à l’extérieur.

Ressens le soleil… sa lumière, sa chaleur. ☀️
Fais une pause. Ferme les yeux.
💭 Imagine une image remplie de cette énergie positive.

Ta peau : chaude… elle picote…
Expire…
Savoure la joie, le bonheur.
✨ La confiance grandit en toi.

Voici un petit secret de sophrologie à glisser dans ta journée, à pratiquer sans modération…

📲 Cette astuce t’a plu ?
➡️ Les 6 pépites de l’été sont là pour t’accompagner doucement, semaine après semaine.
Suis la page pour les garder au chaud, ou les retrouver plus t**d.

20/08/2025

🌿 Acouphènes : se reconnecter à ses sensations positives

Et si tu te laissais guider par tes sens ?
Un rayon de soleil sur ta peau, le saveur d’une boisson, la douceur d’une couleur...
La sophrologie t’aide à retrouver ces sensations positives pour apaiser ton corps et ton esprit.

🌿 Je t’accompagne que tu redécouvres ces ressources pour t'aider à mieux vivre malgré tes acouphènes.
📩 Contacte-moi en message privé pour en savoir plus.

17/08/2025

🌿 Ma vitamine de l’été – Astuce #5

Qu’est-ce qui te fait sourire, là, ce moment, aujourd’hui ?
Un mot, une pensée, une sensation ?
Trouve ce mot positif. 🌟

Inspire doucement… reçois ce mot comme un cadeau.
Expire… Dis-le dans ta tête.
Laisse-le se déposer en toi.

💭 Pense à tes épaules, ton ventre, ou même… tes orteils.
Ressens l’effet du mot.
Ressens le bonheur qu’il te laisse.

💛 Voici un petit secret de sophrologie à glisser dans ta journée, à pratiquer sans modération...

📲 Cette astuce t’a plu ?
➡️ Il y a 6 pépites à découvrir ici, chaque semaine cet été.
Suis la page pour les garder au chaud… et t’en nourrir quand tu veux.

13/08/2025

🌙 Attendez-vous trop de vos nuits de sommeil ?

Tu comptes sur la nuit pour réparer le stress, la fatigue, la surcharge mentale, les tensions physiques…

Mais le sommeil, ce n’est pas une baguette magique.

Il a besoin d’un terrain favorable : un corps écouté, un esprit apaisé, une journée vécue autrement.

En sophrologie, on ne "travaille pas le sommeil" directement.
On aide la personne à retrouver un équilibre global — pour que le sommeil puisse revenir naturellement.

✨ Accompagnement sommeil en 3 ou 6 séances :
– Lâcher le mental
– Reposer le corps
– Retrouver ton propre rythme

📩 En message si tu veux en parler.

10/08/2025

🌿 Ma vitamine de l’été – Astuce #4

👁 Tu fais quoi ?
Ton regard est fixe, concentré… ou un peu dans le vide ?
Choisis un point. Un sujet. Ton choix.

🌬 Ressens ton front : léger ou un peu crispé ?
Expire doucement.
Tension… ou calme ?

✨ Fais une pause. Profite de cet instant de concentration.

💛 Voici un petit secret de sophrologie à glisser dans ta journée, à pratiquer sans modération...

📲 Cette astuce t’a plu ?
➡️ Il y a 6 pépites à découvrir ici, chaque semaine cet été.
Suis la page pour t’offrir ces instants qui te rechargent… et rester connecté·e à ce qui t’apaise.

06/08/2025

🌿 Ma vitamine de l’été – Astuce #3
🪑 Pause 1 seconde… Ton dos touche-t-il le siège ?

Complètement ? Ou seulement d’un côté ?
Et tes pieds — les deux au sol, ou un seul ?
Ajuste ta position… ou reste comme tu es. Tu choisis.
Est-ce que ça bouge ? Ou tu te sens stable ?

Fais une pause. Ressens ce moment.

✨ Il est bon, ce moment. Et c’est toi qui l’as créé.

💛 Voici un petit secret de sophrologie à glisser dans ta journée, à pratiquer sans modération…

📲 Tu aimes cette astuce ?
➡️ Il y en aura 6 en tout, publiées chaque semaine ici pour t’aider à te recharger.
📌 Suis la page pour ne rien manquer… et garder une trace de ce qui te fait du bien ✨

03/08/2025

🌿 Améliore tes relations, au travail comme à la maison

Les relations familiales ou professionnelles peuvent parfois être source de tension ou de malentendus.

Prendre quelques secondes pour observer l’autre, sans juger.
Accueillir que chacun fonctionne différemment.
Ce petit décalage dans le regard change tout.

✨ La sophrologie t’aide à cultiver cette qualité de présence.
📍 Séances individuelles à Meylan ou en visio
💬 Contacte-moi en message privé ou via www.sophroasty.com/contact

30/07/2025

🌿 Ma vitamine de l’été – Astuce #2 est arrivée !

💆‍♀️ Et si tu prenais 1 seconde pour sentir ta tête ?
Est-elle droite ou penchée ? Tourne-la doucement…
Fais une pause. Légère, lourde, ou autre chose ?
Sans juger. Juste être là.
Expire…
Savoure le bienfait d’avoir écouté ton corps.

💛 Voici un petit secret de sophrologie à glisser dans ta journée, à pratiquer sans modération…
📲 Tu aimes cette astuce ?
➡️ Il y en aura 6 en tout, publiées chaque semaine ici pour t’aider à te recharger.
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26/07/2025

J’ai partagé quelque chose sur ma page pro qui pourra peut-être parler à certains en ce moment…
L’été est souvent une période de transitions, de doutes ou de nouvelles envies.
Si ça résonne pour toi ou pour quelqu’un que tu connais, n’hésite pas à jeter un œil.

Tu te poses des questions sur ta direction ?

Prends un moment, sans chercher de réponse. Juste observer, ressentir, respirer.

Reconnecte-toi à ce qui compte pour toi, à tes valeurs.
La clarté vient souvent dans le silence, pas dans la précipitation.

✨ La sophrologie t’aide à faire cette pause intérieure.
📍 Séances individuelles, en cabinet ou en visio
💬 Contact : www.sophroasty.com/contact

26/07/2025

Tu te poses des questions sur ta direction ?

Prends un moment, sans chercher de réponse. Juste observer, ressentir, respirer.

Reconnecte-toi à ce qui compte pour toi, à tes valeurs.
La clarté vient souvent dans le silence, pas dans la précipitation.

✨ La sophrologie t’aide à faire cette pause intérieure.
📍 Séances individuelles, en cabinet ou en visio
💬 Contact : www.sophroasty.com/contact

21/07/2025

🌞 Ma vitamine de l’été… c’est parti !
J’ai commencé à partager chaque semaine de petites astuces bien-être inspirées de la sophrologie – des pauses simples, accessibles, pour se reconnecter à soi et recharger les batteries.

✨ La première est déjà en ligne, d’autres suivront tout l’été !

📍 Si ça vous parle, vous pouvez les retrouver ici :
👉

N’hésitez pas à vous abonner à la page, à commenter, ou à partager avec ceux à qui ça pourrait faire du bien 🌿

🌞 MA VITAMINE DE L’ÉTÉ – ASTUCE #1
⏸️ Pause 1 seconde.
Qu’est-ce qu’il y a ?

👂 Écoute... 👀 Regarde... 👅 Ou goûte...
Fais une pause. Observe : les sons, les activités autour de toi, le goût – c’est bien, bof ou neutre ?

🌬️ Ressens le plaisir de ne pas juger. Juste être là.

💛Voici un petit secret de sophrologie à glisser dans ta journée, à pratiquer sans modération...

📲 Envie d’aller plus loin que ces p’tits boosts bien-être ?
👉 Abonne-toi à la page pour découvrir les 6 pépites de l’été… pour te recharger… et garder une trace. 🌞

Creation de Queenie 2008 Gatto 5

21/07/2025

🌞 MA VITAMINE DE L’ÉTÉ – ASTUCE #1
⏸️ Pause 1 seconde.
Qu’est-ce qu’il y a ?

👂 Écoute... 👀 Regarde... 👅 Ou goûte...
Fais une pause. Observe : les sons, les activités autour de toi, le goût – c’est bien, bof ou neutre ?

🌬️ Ressens le plaisir de ne pas juger. Juste être là.

💛Voici un petit secret de sophrologie à glisser dans ta journée, à pratiquer sans modération...

📲 Envie d’aller plus loin que ces p’tits boosts bien-être ?
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Creation de Queenie 2008 Gatto 5