21/08/2023
1. Apa lagi yang orang perlukan? 6 makanan
Untuk meningkatkan proses penyembuhan diri dan menggalakkan penjanaan semula rawan artikular dan tulang subkondral, pesakit harus menambah makanan yang kaya dengan omega-3, antioksidan, dan agen anti-radang. Pada masa yang sama, keutamaan harus diberikan kepada memilih makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral.
1.1. Tambahan dengan makanan kaya omega-3
Omega-3 adalah sejenis lemak sihat yang baik untuk badan. Ia terdapat dalam pelbagai ikan seperti: salmon, mackerel, sardin, herring, tuna... Pakar mengesyorkan pesakit makan sekurang-kurangnya 2 hidangan ikan berlemak setiap minggu.
1.2 Sakit sendi akibat makan sayur
Sayur-sayuran memainkan peranan penting dalam diet pesakit. Tambahan kobis, brokoli, lobak merah, bit... akan membekalkan air, vitamin dan mineral untuk badan dan tulang.
1.4 Osteoartritis boleh dimakan bersama kacang soya
Nasihatkan pesakit untuk mengambil kacang soya dan produk soya. Ia merupakan sumber protein, lemak sihat dan serat yang baik. Selain diproses menjadi makanan, pesakit juga boleh menggunakan susu soya.
1.5 Jangan lupa tentang rempah ratus untuk sakit sendi
Sesetengah rempah atau herba yang digunakan untuk meningkatkan rasa hidangan mempunyai sifat anti-radang, melegakan kesakitan, anti-penuaan. Oleh itu, orang yang mengalami sakit sendi boleh menambahnya ke dalam resipi mereka. Anda boleh menggunakan: halia, bawang putih, kunyit, selasih, rosemary…
1.6 Apa yang perlu diminum untuk sakit sendi?
Selain diet, pesakit juga perlu memberi perhatian kepada diet mereka. Teh hijau adalah minuman untuk mereka yang mengalami sakit sendi. Kerana ia mengandungi sifat antioksidan dan anti-radang yang kuat. Teh hijau yang disebutkan di sini adalah teh hijau segar dan harus diminum dalam bentuk cecair dan bukannya pekat. Selain itu, pesakit juga perlu memberi perhatian untuk minum 2 liter air sehari.
Di atas adalah beberapa makanan yang pesakit sakit sendi perlu menambah pada setiap hidangan, yang boleh memperbaiki keadaan sendi dengan lebih baik dan lebih berkesan.
