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运动就可以放纵饮食吗?人们往往认为:1.自己规律运动,已经百里挑一,饮食可以不约束。2.我运动就是为了可以更畅快的吃。3.我健身撸铁要长肌肉就要多吃蛋白质。 最终都会导致一个疑问,为什么那么多热爱运动的人猝死了,运动是不是有害健康? 过量运...
26/03/2026

运动就可以放纵饮食吗?
人们往往认为:
1.自己规律运动,已经百里挑一,饮食可以不约束。
2.我运动就是为了可以更畅快的吃。
3.我健身撸铁要长肌肉就要多吃蛋白质。

最终都会导致一个疑问,为什么那么多热爱运动的人猝死了,运动是不是有害健康?

过量运动确实有损健康,熬夜运动更不可取。
熬夜运动还要加一餐夜宵犒劳自己的,你就别运动了。

但主要原因,各位,不是运动,而是饮食。

为什么要控制饮食,我来给你们分析给你们听。

最关键的,人是糖代谢为主的生物,但很多人都在吃更多的蛋白质和脂肪。

糖代谢能让你使用更少的氧气产生更多的能量,糖代谢可以适应缺氧和有氧两种模式,脂肪代谢只能在有氧模式下进行,且效率不如糖代谢,只有在氧气非常充足、且氧气需求又很小的时候才是脂肪代谢为主,比如睡觉。

生酮饮食的运动员,很难出成绩,无论是力量还是耐力,有一定强度的运动脂肪供能都是弱势,超长越野跑中途补给全部是可乐、泡面、米糊这种碳水,谁喝油、啃鸡腿我给他竖大拇指。

别迷恋蛋白质和脂肪,他不是人体的优选燃料,而且产生很多代谢上的阻碍,造成慢性疾病。

高蛋白和脂肪饮食同时促进了胰岛素抵抗和动脉粥样硬化的形成。

斑块的形成,血管狭窄,高血压将是心血管健康的头号杀手。

很多患者血管已经堵塞90%确依然不自知,高血压只是表面现象,因为血管狭窄,血液要输送到血管末端,必须高压。

只要血液冲破斑块表层,斑块破裂,斑块物质就会喷射到血液中,即刻触发血小板凝结,堵住动脉,动脉下的心肌立刻被剥夺所有氧气和营养,心肌就开始死亡,大部分的心脏病发作由此而来。

即使做心脏造影,也无法观察到大部分的心脏微血管,这些细小的血管直径小于500微米,这些血管的阻塞会导致心肌缺血胸痛症。

心血管疾病夺走人生命的速度太快,以至于不得不防,必须从饮食结构入手,运动很棒,但运动不是万能的,运动不能填补所有饮食上造成的健康缺陷。

平和的心态
充足的睡眠
均衡的营养
适量的运动

健康的四大基石,缺一不可,就像汽车的发动机很重要,但没有变速箱和轮胎也是一坨废铁。

努力工作就是为了更好的维系和平衡这四大基石。

因为我们大部分人最后最放不下的就是自己的身体。

#猝死 #运动猝死 #心脏病 #运动

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