https://www.facebook.com/112166741991009/

Susu untuk merawat insomnia - DALY, Kuala Lumpur (2025)

23/11/2023

❌𝐈𝐍𝐒𝐎𝐌𝐍𝐈𝐀 𝐌𝐄𝐍𝐘𝐄𝐁𝐀𝐁𝐊𝐀𝐍 𝐊𝐎𝐌𝐏𝐋𝐈𝐊𝐀𝐒𝐈 𝐘𝐀𝐍𝐆 𝐒𝐀𝐍𝐆𝐀𝐓 𝐁𝐄𝐑𝐁𝐀𝐇𝐀𝐘𝐀❌
🏥Insomnia yang berpanjangan menyebabkan banyak komplikasi yang tidak dapat diramalkan:
+ Menyebabkan atrofi otak, meningkatkan risiko strok.
+ Gangguan psikologi, kemurungan, keletihan.
+ Terdedah kepada berat badan berlebihan atau obes, membawa kepada diabetes.
+ Peningkatan risiko kanser.
👉Biar DALY bantu anda tidur lena untuk mengelakkan perkara di atas.
🥛DALY ialah barisan susu rawatan insomnia pertama di Malaysia yang menggunakan bahan aktif DailyZz yang berharga. Hanya menggunakan 2 gelas kolostrum Daly setiap hari akan membantu anda:
✅Mencegah komplikasi.
✅Stabilkan tidur, cepat tidur, tidur lena.
✅Mengurangkan segera insomnia dan keletihan badan
✅Baik untuk jantung dan tulang serta sendi.
✅Meningkatkan daya tahan, menambah nutrisi menyeluruh.
👉Catatan:
+ Ramuan protein sayuran ini mempunyai indeks GI yang rendah dan tidak mengandungi kolestrol, jadi penghidap penyakit asas seperti kencing manis, sakit jantung, tekanan darah, perut... boleh memilihnya dengan selamat.
🎁Tarawan istimewa hari ini!
🏷️Diskaun 50% beli 3 percuma 1 + penghantaran percuma.
🏷️Diskaun 50% beli 5 percuma 2 + penghantaran percuma.
🛒Pesan sekarang di laman web rasmi: https://www.dalymalaysia.com/dalyauth https://www.dalymalaysia.com/dalyauth https://www.dalymalaysia.com/dalyauth

04/11/2023

Punca insomnia
Insomnia adalah keadaan biasa dalam pelbagai peringkat umur dan jantina. Insomnia, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan banyak kesan negatif terhadap kesihatan mental dan kesihatan pesakit.

Beberapa punca utama insomnia termasuk:

Akibat tekanan dan ketegangan
Disebabkan perbezaan zon waktu atau jadual kerja, masa rehat ditukar
Menggunakan banyak perangsang seperti kopi, teh, rokok,...
Makan terlalu banyak sebelum tidur menyebabkan perut kembung, kenyang dan senak
Beberapa pengaruh dari persekitaran sekeliling seperti: lampu terang, bunyi bising
Punca insomnia
Insomnia adalah keadaan biasa dalam pelbagai peringkat umur dan jantina. Insomnia, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan banyak kesan negatif terhadap kesihatan mental dan kesihatan pesakit.

Beberapa punca utama insomnia termasuk:

Akibat tekanan dan ketegangan
Disebabkan perbezaan zon waktu atau jadual kerja, masa rehat ditukar
Menggunakan banyak perangsang seperti kopi, teh, rokok,...
Makan terlalu banyak sebelum tidur menyebabkan perut kembung, kenyang dan senak
Beberapa pengaruh dari persekitaran sekeliling seperti: lampu terang, bunyi bisingPunca insomnia
Insomnia adalah keadaan biasa dalam pelbagai peringkat umur dan jantina. Insomnia, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan banyak kesan negatif terhadap kesihatan mental dan kesihatan pesakit.

Beberapa punca utama insomnia termasuk:

Akibat tekanan dan ketegangan
Disebabkan perbezaan zon waktu atau jadual kerja, masa rehat ditukar
Menggunakan banyak perangsang seperti kopi, teh, rokok,...
Makan terlalu banyak sebelum tidur menyebabkan perut kembung, kenyang dan senak
Beberapa pengaruh dari persekitaran sekeliling seperti: lampu terang, bunyi bising

04/11/2023

7 ubat rumah untuk insomnia
Tidur malam yang nyenyak membawa banyak manfaat kesihatan, tetapi tidak semua orang boleh melakukannya. Ramai orang mengalami gangguan tidur yang menyebabkan insomnia, s**ar tidur nyenyak, dsb. Di bawah adalah 8 ubat rumah untuk insomnia.
1. Meditasi
Meditasi kesedaran melibatkan pernafasan secara perlahan dan sekata sambil duduk dengan tenang. Anda akan memantau pernafasan, badan, fikiran dan perasaan anda sepanjang proses.
Meditasi kesedaran yang digabungkan dengan gaya hidup sihat akan membawa banyak manfaat kesihatan seperti: Mengurangkan tekanan, meningkatkan tumpuan dan meningkatkan imuniti,..., terutamanya meningkatkan insomnia. .
Anda boleh bermeditasi seberapa banyak yang anda s**a. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk bersenam dalam tempoh yang lama, amalkan selama 15 minit pada waktu pagi atau petang. Anda mungkin mempertimbangkan untuk menyertai kump**an meditasi sekali seminggu untuk kekal bermotivasi, atau anda boleh bermeditasi melalui panduan dalam talian.
Meditasi adalah satu bentuk senaman yang membawa banyak hasil. Walau bagaimanapun, jika anda berada dalam keadaan marah atau kekeliruan, anda tidak seharusnya berlatih meditasi.
2. Ulangi pernyataan positif
Mengulang petikan dan kata-kata motivasi boleh membantu anda fokus dan menenangkan fikiran anda. Kata-kata ini mewujudkan perasaan relaks dengan menenangkan fikiran.
Dalam kajian 2015, penyelidik mengarahkan wanita gelandangan untuk mengulangi frasa sepanjang hari dan sebelum tidur. Peserta yang terus menggunakan pernyataan ini selama seminggu mengalami penurunan tahap insomnia.
Anda boleh memilih petikan atau pepatah dalam bahasa Sanskrit, Inggeris, dsb. Kemudian, baca atau baca "mantra" dengan kuat, mengekalkan tumpuan anda pada perkataan. Perlahan-lahan bawa fikiran anda kembali kepada "mantra" anda setiap kali anda kehilangan tumpuan.
3. Yoga
Tidak dinafikan bahawa yoga mempunyai kesan yang besar dalam meningkatkan kualiti tidur. Di samping itu, yoga membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan prestasi fizikal dan meningkatkan tumpuan mental.
Untuk pemula, anda harus cuba mengekalkan latihan 2-3 kali seminggu selama sekurang-kurangnya 20 minit. Melakukan pose yoga sebelum tidur boleh membantu anda berehat dan berehat. Jika pose tidak sesuai dengan keadaan fizikal anda, hentikan amalan pergerakan itu kerana ia boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda.
4. Bersenam
Senaman meningkatkan kesihatan keseluruhan, meningkatkan mood anda, membekalkan lebih banyak tenaga, membantu dalam penurunan berat badan dan menggalakkan tidur yang lebih nyenyak.
Kajian 2015 mendapati bahawa orang yang bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu selama enam bulan mempunyai gejala insomnia yang jauh lebih sedikit. Tanda-tanda kemurungan dan kebimbangan juga bertambah baik.
Untuk menerima faedah ini, anda perlu bersenam secara sederhana selama sekurang-kurangnya 20 minit sehari. Tambah beberapa latihan pengukuhan atau aerobik yang kuat beberapa kali seminggu.
Setiap orang harus mempertimbangkan keadaan badan mereka untuk mempunyai kaedah senaman yang sesuai. Kecederaan fizikal adalah mungkin jadi anda perlu berhati-hati semasa bersenam.
5. Urut
Urut mempunyai banyak faedah untuk orang yang mengalami insomnia dengan meningkatkan kualiti tidur dan disfungsi siang hari. Pada masa yang sama, kaedah ini juga membantu mengurangkan kebimbangan, kesakitan dan kemurungan.
Jika anda tidak mampu untuk pergi ke bilik urut profesional, anda boleh mengurut sendiri di rumah. Anda boleh meminta saudara-mara atau rakan-rakan untuk membantu dengan urutan.
Secara umum, urutan adalah selamat, tetapi anda harus berunding dengan doktor anda tentang kaedah ini jika anda mempunyai sebarang masalah kesihatan.
6. Magnesium
Magnesium adalah mineral semula jadi yang boleh membantu otot berehat dan mengurangkan tekanan. Suplemen magnesium disyorkan untuk mereka yang kerap mengalami insomnia.
Pakar menunjukkan bahawa mengambil 500 miligram (mg) magnesium setiap hari selama 2 bulan akan memperbaiki gejala insomnia. Lelaki boleh mengambil sehingga 400 mg sehari dan wanita sehingga 300 mg sehari.
Pengambilan magnesium boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan seperti masalah perut dan usus. Oleh itu, untuk mengelakkan risiko di atas, anda harus bermula dengan dos yang rendah dan secara beransur-ansur meningkatkannya untuk memerhatikan tindak balas badan anda. Mengambil mineral ini bersama makanan boleh mengurangkan ketidakselesaan perut. Anda juga tidak boleh menambah magnesium secara berterusan, tetapi harus berhenti mengambilnya buat sementara waktu selama beberapa hari selepas kira-kira dua minggu penggunaan. Dos tambahan magnesium harus mengikut arahan doktor anda dan jangan berlebihan.
7. Gunakan minyak lavender
Lavender biasanya digunakan untuk meningkatkan mood, meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan kesakitan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kapsul minyak lavender bermanfaat dalam meningkatkan tidur pada orang yang dirawat dengan antidepresan.
Lavender boleh digunakan dalam pelbagai cara:
Orang yang mengalami gangguan tidur harus mengambil 20 hingga 80 mg lavender setiap hari atau gunakan seperti yang diarahkan.
Anda boleh menambah minyak pati lavender pada penyebar atau menyemburkannya pada bantal anda.
Teh lavender juga merupakan cara untuk membantu meningkatkan tidur.
Minum teh atau makanan berfungsi yang berasal dari lavender boleh memperbaiki gejala sembelit dan loya.

04/11/2023

Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah masalah tidur:
1. Jadwal Tidur Teratur: Sesuaikan waktu tidur dan bangun secara berkala.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda tenang, sejuk, dan nyaman.
3. Hindari Begadang dan Tetapkan Rutinitas Tidur: Jauhi penggunaan telefon bimbit, komputer, atau menonton televisyen sebelum tidur. Tetapkan rutin senaman dan tidur yang konsisten.
4. Kendalikan Konsumsi Kafein dan Alkohol: Jauhi pengambilan kafein dan alkohol sebelum tidur.
5. Berolahraga Secara Teratur: Bersenam setiap hari dapat membantu tidur lebih lena, tetapi jauhi senaman lewat malam.
6. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur: Makan berlebihan atau makanan berat sebelum tidur dapat merosakkan kualiti tidur. Cuba makan ringan sebelum tidur.
7. Kurangkan Stres dan Kecemasan: Kaedah penenang seperti meditasi, yoga, atau senaman ringan boleh membantu anda rileks dan bersedia tidur.
8. Hindari Bangun Terlalu Awal: Jauhi daripada bangun terlalu awal semasa hujung minggu atau cuti untuk mengekalkan jadual tidur yang konsisten.
9.Gunakan Tempat Tidur Hanya untuk Tidur dan Aktiviti Kegemaran: Jauhi penggunaan tempat tidur untuk aktiviti lain seperti bekerja atau menonton televisyen. Tempat tidur sepatutnya berkaitan dengan tidur.
Jika masalah tidur anda tidak membaik, pertimbangkan berbincang dengan seorang doktor atau pakar tidur untuk mencari penyelesaian yang sesuai.

04/11/2023

BAHAYA INSPIRASI REMAJA
- HIPERTENSI TEKANAN DARAH
Tidur yang terganggu akan menyebabkan tekanan.Tubuh bertindak balas terhadap tekanan ini dengan meningkatkan kadar denyutan jantung dan meningkatkan tekanan darah. Jika berpanjangan, insomnia akan menyebabkan hipertensi kronik.
- KEMURUNGAN
Kemurungan dalam kalangan golongan muda semakin meningkat dengan pesat dan menjadi semakin rumit. Salah satu punca keadaan ini adalah insomnia. Malam tanpa tidur membuatkan mood anda tidak tenang pada keesokan harinya. Pada masa yang sama, akhirnya, kekurangan tidur yang kronik meningkatkan risiko kemurungan.
- KEHILANGAN TUJUAN
Jika tidur terganggu, otak hanya boleh menghabiskan sedikit masa dalam keadaan REM (deep sleep and dreaming stage). Keadaan ini amat diperlukan untuk membantu minda berehat semasa tidur. Akibatnya, manusia akan berasa lambat dan s**ar melaksanakan tugas dan mengingat. Insomnia membuatkan anda hilang tumpuan dan mengurangkan prestasi kerja.
- RISIKO KENAIKAN BERAT BADAN DAN KANSER AKIBAT KURANG TIDUR
Kurang tidur melambatkan metabolisme, meningkatkan paras gula dalam darah. Ini meningkatkan risiko obesiti. Tambahan p**a, menurut pakar kesihatan, insomnia adalah punca pemilihan makanan yang tidak sihat. Insomnia juga meningkatkan risiko kanser. Kajian yang dijalankan di UK pada tahun 2008 menunjukkan bahawa wanita yang tidur kurang daripada 6 jam sehari mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat kanser payudara. Satu lagi kajian di Harvard Medical School mendapati bahawa tidur kurang daripada 6 jam/malam meningkatkan risiko mengembangkan tumor kolorektal. Penjelasan saintifik ialah hormon melatonin yang dihasilkan semasa tidur adalah amat penting. Hormon ini boleh melawan pertumbuhan sel tumor. Apabila anda kehilangan tidur, hormon ini sangat berkurangan, dan risiko kanser anda meningkat.

04/11/2023

NSPIRASI ORANG TUA ADALAH MANIFESTASI PENYAKIT APA?
Sifat tidur:
Tidur adalah keadaan perencatan, ia mempunyai kesan perlindungan pada korteks serebrum dan oleh itu ia membantu badan memulihkan kekuatan. Semasa tidur, proses asimilasi mendominasi, seterusnya meningkatkan penyerapan bahan ke dalam badan secara amnya dan otak khususnya. Oleh itu, tidur membantu badan pulih dan menguatkan kesihatan yang hilang semasa tidur. terjaga dan di tempat kerja.
Kanak-kanak, orang sakit, dan orang yang letih memerlukan tidur yang cukup dan tenang. Orang ramai juga boleh menggunakan tidur pendek atau panjang untuk merawat beberapa penyakit.
Punca insomnia:
Orang dewasa biasanya tidur 7 hingga 8 jam sehari, kanak-kanak kecil tidur lebih banyak, bayi baru lahir malah tidur sehingga 20 jam sehari. Tidur yang nyenyak ialah tidur tanpa bangun di tengah malam, tanpa mimpi ngeri, dan selepas bangun badan terasa segar dan selesa.
Berikut adalah punca insomnia di kalangan warga emas:
Penyakit neuropsikiatri seperti kemurungan, skizofrenia, mania, demensia...;
Kerana tekanan:
Insomnia akibat kekurangan peredaran serebrum: dilihat pada spondylosis serviks, tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah, penyakit jantung, penyakit buah pinggang, lemak darah tinggi... selalunya dalam keadaan mudah tertidur, malah tertidur pada waktu malam hari, awal. petang. Sangat mudah untuk tertidur apabila membaca buku ribut atau menonton TV, tetapi s**ar untuk tertidur pada waktu malam;
Disebabkan oleh gangguan irama sirkadian dan jadual tidur: perjalanan jangka panjang, disebabkan perbezaan zon waktu (hanya berpindah dari satu negara ke negara lain sering menyebabkan insomnia dalam tempoh 1 atau 2 minggu pertama), akibat kerja yang memerlukan kerja malam seperti bekerja menyanyi , belajar, belajar untuk peperiksaan pada waktu malam...;
Insomnia disebabkan oleh beberapa penyakit yang menjejaskan tidur seperti sindrom kaki resah, ulser gastroesophageal dengan refluks gastroesophageal, kes**aran bernafas dalam asma bronkial;
Insomnia akibat penggunaan ubat: Ketagihan alkohol akan menyebabkan tidur yang singkat, pil perancang, pil pelangsing, ubat perangsang saraf, vitamin C, dan juga pil tidur jika digunakan terlalu banyak akan menyebabkan badan "biasa". ubat";
Penyelesaian untuk mengelakkan insomnia:
Untuk mengelakkan insomnia pada orang tua, anda perlu:
Pertama, adalah perlu untuk merawat penyakit berkaitan, dengan itu meningkatkan tidur;
Mengelakkan ketegangan saraf dan menghapuskan tekanan adalah faktor yang perlu untuk semua punca insomnia;
Susun waktu kerja dan rehat yang munasabah, bilik tidur harus tenang dan lapang, elakkan menggunakan perangsang;
Anda harus berjalan atau bersenam secara sederhana untuk membantu melegakan tekanan dan mengedarkan darah. Mandi air suam 20 minit sebelum tidur;
Anda harus makan makanan yang baik untuk tidur seperti: madu, debunga, anggur, longan, pisang, betik;
Anda boleh menghidupkan radio dengan ringan, bunyinya akan menghasilkan bunyi kecil dan stabil yang membantu menghalang korteks serebrum dan menjadikan tidur lebih mudah;
Jika anda mendapati anda tidak boleh tidur selepas berbaring lebih daripada 30 minit, bangun dan baca buku atau surat khabar, basuh muka anda dengan air sejuk dan minum secawan madu suam untuk tidur semula;
Jangan sewenang-wenangnya menggunakan ubat penenang atau pil tidur tanpa berunding dengan doktor.
Semoga anda sihat

04/11/2023

Nasihat untuk orang yang mengalami insomnia
+ Cobalah untuk mempertahankan jadwal tidur dan bangun yang kira-kira sama, bahkan di akhir pekan. Pastikan juga untuk menghindari tidur siang karena dapat mengurangi rasa kantuk di malam hari.
+ Buat rutinitas sebelum tidur yang membantu kamu rileks dan mendapatkan suasana yang baik untuk tidur.
+ Membatasi asupan kafein di sore hari.
+ Redupkan lampu dan letakkan perangkat elektronik sekitar satu jam sebelum waktu tidur.
+ Dapatkan sinar matahari dan aktivitas fisik hampir setiap hari atau setiap hari, jika memungkinkan.
+ Hindari tidur siang, terutama jika kamu tahu tidur di siang hari membuat kamu tetap terjaga di malam hari.
+ Memeriksakan diri ke psikolog jika merasakan gejala gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.

Susu untuk merawat insomnia - DALY

23/11/2023

04/11/2023

04/11/2023

04/11/2023

04/11/2023

04/11/2023

04/11/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category