
20/06/2023
1.沙丁鱼、鲱鱼、大比目鱼、鲭鱼、鲑鱼、凤尾鱼等是 omega-3、DHA 和 EPA 的极好来源,它们对心脏健康有益。 DHA 和 EPA 有助于保护血管内皮细胞,减少炎症并改善心血管系统的性能。
与肉类脂肪相比,多吃鱼类脂肪可降低患心血管疾病的风险、降低中风的风险并有助于稳定血糖。
2、绿叶蔬菜营养丰富,纤维、维生素高,热量低。一些证据表明,糖尿病患者的维生素 C 水平低于一般人群,因此他们需要更多的维生素 C。
绿色蔬菜含有很少或不含碳水化合物,因此它们对血糖没有影响。