24/04/2023
Jangan Marah, Anda Mungkin Sakit
Nasihat Doktor Amina Abdullah
Kawan, marah tak baik untuk kesihatan. Ini adalah kemungkinan kejadian:
1. Tekanan darah tinggi - Apabila anda marah, tekanan darah anda boleh meningkat sebanyak 30-50 mata. Jadi tekanan 130/80, boleh mencapai 180/100.
2. Strok - Apabila tekanan meningkat, saluran darah di otak mungkin pecah. Ini dipanggil pendarahan otak yang boleh membawa maut.
3. Serangan jantung dan penyakit - Anda mungkin pernah mendengar seseorang mengalami serangan jantung selepas marah. Sebabnya adalah terlalu banyak tekanan.
4. Pendarahan mata - Ramai pesakit telah menjadi buta akibat kemarahan yang amat sangat. Kerana urat mereka pecah di dalam mata.
Di samping itu, kanser, kencing manis, asma, sakit belakang, dan lain-lain juga boleh dikaitkan dengan kemarahan.
Bagaimana untuk mengurangkan kemarahan?
1. Bersenam - Bersenam mengurangkan tekanan dan ketegangan dalam badan.
2. Dapatkan rehat yang cukup –Jangan tergesa-gesa dan terlalu banyak bekerja. Apabila anda tidak bekerja berlebihan, kepala anda akan kurang panas.
3. Bersabar – Jangan menjadi seorang perfeksionis. Terimalah bahawa memang ada kelewatan dalam jadual, mesyuarat dan masa perjalanan.
4. Menyusun minda - Ketahui perkara yang cepat memanaskan kepala anda. Sebelum ini berlaku, fikirkan cara untuk mengelakkannya.
5. Tunggu beberapa ketika – Jika anda mempunyai musuh, jangan berdepan dengannya segera. Lakukan senaman pernafasan dalam terlebih dahulu. Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan-lahan 10 kali.
6. Bercakap dengan diri sendiri atau ubah perspektif anda - Tanya diri anda: Adakah perkara yang saya marah akan memberi kesan kepada saya 1 tahun atau 10 tahun dari sekarang? Selalunya tiada apa-apa.
7. Sibuk dengan kerja yang baik - Apabila anda tidak melakukan apa-apa, anda akan menjadi lebih panas dan cemburu kepada orang lain. Tetapi jika anda sibuk dengan projek anda sendiri, anda tidak mempunyai masa untuk marah dengan orang lain.
8. Hiburkan diri sendiri - Apabila anda rasa kepala anda panas, alihkan fikiran anda kepada orang lain. Baca majalah, atau fikirkan perkara positif.
9. Jangan salurkan kemarahan anda kepada alkohol - Ia tidak baik untuk badan.
10. Keluarkan kemarahan anda dengan cara yang betul - Pergi ke tempat yang sunyi dan keluarkan kemarahan anda di sini. Anda juga boleh memberitahu rakan tentangnya.
11. Jumpa doktor - Mungkin anda mempunyai tekanan darah tinggi atau penyakit tiroid. Penyakit ini juga boleh menyebabkan sakit kepala.
12. Serahkan kepada Tuhan - Doakan sahaja untuk musuh anda. Biar orang lain lawan dia dan bukan awak. Bersikap rendah hati dan elakkan persaingan anda. Ia akan berlalu.
