K妈到你家 Dear KMom

20/01/2022

07/11/2020

疫苗，原来有这么多种类 !!
有哪些疫苗，已经进入第三期的临床试验 ？？
需要注意到是 ， 多少人参与实验 ？
很快的，我们会迎来第一批疫苗了， 大家不妨好好研究一下 !!

#新冠肺炎疫苗

28/10/2020

25/10/2020

【5. 要增肌？你有沒有吃夠蛋白質？天呀！我不想教大家怎麼算蛋白質】（腎臟病的朋友，請諮詢營養師）

先說好～～～這篇能看完的！算你厲害！

來囉！！今天要跟大家聊『蛋白質』這個重要角色，之前有提到，若你靠限制熱量不想掉肌肉，要增加蛋白質攝取；若要『增肌』，除了做阻力訓練，更要增加蛋白質攝取。因為，蛋白質是合成肌肉的重要材料，沒有蛋白質怎麼合成？若你不知道自己蛋白質吃得夠不夠，怎麼增加肌肉？

接著昨天的數字：『一般年長者，我們建議蛋白質攝取至少要1~1.2g/kg/day，越老的年長者蛋白質攝取甚至要拉高到1.2~1.5g/kg/day。一般年輕人要把肌肉養起來，若不是要練得很大隻，這範圍也適合年輕人』-----> 我知道大部分的人看不懂，正常正常！好吧～～我只好自爆我的身高、體重算給大家看！（我犧牲真大😅）

我：身高167公分，體重53公斤，BMI =19 （三圍無法公布😁）
我現在要增肌我一天要吃的蛋白質：1.2~1.5g/kg/day
所以，我一天要吃63.6～79.5克的『蛋白質』。
（現在你們自己計算機拿出來算一下，你們要幾克蛋白質）

別急，我了解就算知道一天吃幾克蛋白質，一樣沒概念，放心，我不會教沒應用性的數字。所以，我現在要把『蛋白質』的克數換成『蛋白質食物"當量"』。

再拿我自己當例子：
我：一天要吃63.6～79.5克的『蛋白質』，接下來把以上的數字除以7 ，得到『蛋白質食物"當量"』（ 因為一份傳統的蛋白質食物含7克的蛋白質。舉例，蛋一顆約60克，含有7克蛋白質，我們把它算一份蛋白質食物 ）

我：一天要吃約 9-11 份『蛋白質食物"當量"』

為什麼我要用『蛋白質食物"當量"』（偷偷告訴大家，這是我自創的，因為營養學課本上根本找不到這名稱，若各位新進、營養屆的專家有更好的名稱可以指正一下），因為，蛋白質來自於不同的食物，不是只有來自我們認為的『蛋白質食物：如豆、蛋、魚、肉』，我們吃的飯、喝的奶，都有蛋白質！！當然有些蔬菜也含有少量蛋白質，我們先不管。

1份蛋白質食物"當量" （約）
＝1份 蛋白質食物如豆、蛋、魚、肉（約含7g蛋白質）
＝1碗飯（約含8g蛋白質）
＝1杯奶（約含8g蛋白質）

我知道這樣算，可能無法做到一克不差的精準度，但是，這對於不是營養師或是不是學營養學的朋友，算是比較方便計算的概念。

能看到這邊，沒有暈倒的朋友，我幫你們拍拍手，因為，連我自己都想要暈倒了！那我們先停～～免得你們討厭我！😅

今天大家先去算出來，若你想要增加肌肉，一天要吃幾份『蛋白質食物"當量"』？？

我明天再來告訴大家，那『一份』又是多少？？？
我現在先去吃個兩份，明天再戰！！！

請問大家陣亡沒？若沒有，請告訴我，你們有沒聽懂呀？！

09/10/2020

24/09/2020

培养活化大腦、预防失智，请跟着这样做！

10/09/2020

Cancer is actually a slow progressive disease. It may be undetectable by the patient and the doctor for the first two-thirds of its natural history. Generally, symptoms do not show until there are about one to two billion cancer cells in the body.

實際上，癌症是一種發展緩慢的疾病。癌症3分之2的發展時間是病人和醫生察覺不到、現代的科技也檢查不到的。等到病人開始察覺症狀，體內可能早已經有10到20億個癌細胞。

05/09/2020

记得！运动之后不忘补充一杯蛋白质饮料！专健，是你的最佳选择！＃soypro

17/07/2020

刚刚收到很棒的 ＃营养免疫学浓缩食品 反馈消息，女友的爸爸，经过2个月营养免疫调理后，解决了上厕所小解困扰，每次小便都顺畅欢喜，不再郁卒人生了！

排尿疼痛、遗尿、总是有尿不完的问题，对男性是说不出的痛苦。今早安哥欢喜地跟女儿分享着他的喜悦，女儿来转告爸爸最近笑容多了，我也替他感到快乐。也祝福他的退休生活继续健康快乐☺️

＃预防医学
＃营养免疫学

10/06/2020

因为行动管制令和有条件行动管制令的关系，儿童在家沉迷3C产品，造成有些孩子近视度数大幅度上升而求诊眼科，再到眼镜店配眼镜。眼科医生钟伟贤指出，近日来求诊的儿童除...