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16/07/2025

🌟 GoodARCH AI世代新科技讲座～7月开跑！
🚀 2.0 信息能石墨烯足弓矫正器HPP 健康讲座

👋 各位敬爱的领导、代理们，大家好！

感谢上次活动的热烈回响，
我们7月继续2.0新升级巡回讲座，
上次错过的朋友们，这次一定要把握机会参加！

👨‍🏫 主讲嘉宾：
红崴科技集团研发中心副总 —— 戴子钦博士
为大家深入讲解如何用科技养生!

🔍 讲座亮点：
📌 解密「2.0 信息能石墨烯足弓矫正器」对身体带来的震撼改善!
📌 结合 AI数字足型拓印系统，分析脚步与全身姿态的健康关系!
📌 让你轻松了解足部健康如何影响整个人的神经及血液循环！

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✅ 无需付费、无须条件，线上报名即可免费体验！

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「信息能清火通畅活力贴布」*一包*（价值 RM288）
📢现场限量零码鞋优惠机会，先到先得！

📍 7月讲座时间 & 地点：

7月18日（五）06:30PM - 08:30PM｜Pinetree Hotel （峇株巴辖）

7月24日（四）01:00PM – 03:00PM｜Home Party （马六甲）

7月26日（六）01:00PM – 03:00PM｜Cottage Inn Gerik （宜力）

🎁 超值出席好礼相送！
🎉 每位与会者皆可获得：「2.0 信息能清火通畅随身宝」1片（只送不卖）
🎉 60岁以上朋友额外再赠：「信息能清火通畅活力贴片」1片（价值 RM28）

💵 讲座全程免费 · 座位有限 · 报名从速！
📢 为确保活动进行，请尽早线上报名或向您所在地的代理报名，以便公司安排赠品与座位！
报名表格填写 ： https://forms.gle/owJN9fSdAxDV1HAY6

📞 报名请洽：GoodARCH 公司及各区专业代理
GoodARCH : 03 4266 3299
Vincent : 016 257 0822

28/12/2024

18/12/2024

16/12/2024

ABC 果汁：在饮食中添加苹果、甜菜根和胡萝卜的 10 个理由

ABC 果汁是苹果、甜菜根和胡萝卜的混合物，因其显著的健康益处而广受欢迎。这种混合物以其清爽的风味和营养成分而闻名，它利用了三种有效成分的力量。苹果有助于天然甜味，并富含维生素和纤维。甜菜根提供必需的硝酸盐和抗氧化剂，而胡萝卜提供健康剂量的β-胡萝卜素和维生素A。系统和增强整体健康水准。

ABC 果汁的好处有哪些？

营养丰富
ABC 果汁富含必需的维生素和矿物质，包括胡萝卜中的维生素 A、苹果中的维生素 A、C 和钾，以及甜菜根中的叶酸，有助于整体健康。

增强免疫力
ABC 果汁中的水果和蔬菜组合提供抗氧化剂和营养物质，可增强免疫系统，帮助身体抵抗疾病。

支持心脏健康
甜菜根含有硝酸盐，有助于降低血压和改善血液循环，促进心脏健康。

增强消化
苹果中的纤维和甜菜根的消化特性支持健康消化，有助于定期排便和整体肠道健康。

支持眼睛健康
胡萝卜以其高β-胡萝卜素含量而闻名，有益于眼睛健康，有助于改善视力。

改善皮肤健康
ABC 果汁中的抗氧化剂和维生素可以增强皮肤健康，促进肤色更加清晰，并减少老化迹象。

促进排毒
由于甜菜根的天然特性以及胡萝卜和苹果的水分，ABC 果汁有助于排出毒素，帮助身体排毒。

提高能量水平
苹果中的天然糖分以及胡萝卜和甜菜根中的维生素可以快速补充能量，使其成为下午提神的绝佳选择。

帮助减肥
ABC 果汁热量低、营养丰富，可以成为减肥计划中令人满意的补充，有助于抑制食欲并让您保持饱腹感。

改善大脑健康
ABC 果汁的营养成分可能对我们的认知功能产生正面影响。甜菜根含有硝酸盐，有助于促进大脑的血液流动。

风险因素
虽然 ABC 果汁具有许多健康益处，但过量食用会导致某些副作用。有些人可能会遇到消化问题，例如胀气和腹胀。尽管不常见，但对果汁中的一种或多种成分可能会发生过敏反应。糖尿病患者在饮用这种果汁时应注意血糖值。

此外，甜菜根中草酸含量高，如果大量食用，可能会增加肾结石形成的风险。由于可能与甜菜根化合物相互作用，服用药物（尤其是钙通道阻断剂）的患者应咨询医疗保健提供者。总体而言，由苹果、甜菜根和胡萝蔔制成的 ABC 果汁具有多种健康益处，但重要的是要适量享用，以防止任何负面影响。
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16/12/2024

6个运动方法，15天内瘦身成功哦！

每天运动是减肥的可靠方法。然而，并非每次运动都能帮助您达到相同的减肥效果。如果您正在寻找可以帮助减肥和更快燃烧腹部脂肪的简单运动形式，那么您来对地方了。以下列出了 6 种可以帮助您在 15 天内瘦身成功的运动方法：

有氧运动
有氧运动，也称为有氧运动，是最有效的减肥方法之一。步行、跑步、游泳和骑自行车等活动可以提高心率，并有助于减少体内的脂肪沉积。经常进行有氧运动的人减肥速度更快，白天感觉更有活力。

肌力训练
举重或进行伏地挺身和深蹲等自重运动也可以增强肌肉并防止体重增加。肌力训练可确保增强肌肉并利用脂肪提供举重所需的能量，从而更快地减肥。

瑜珈和伸展运动
瑜珈和温和的伸展运动对减肥特别有益，因为它们可以增强肌肉力量和灵活性，同时调理身体。深呼吸、冥想和轻柔运动等练习可以调理身体，为减肥做好准备。

普拉提
普拉提是另一种低冲击运动，可以改善身体牵引力。它侧重于核心力量、灵活性和控制呼吸，这可以帮助调整你的肌肉和臀部并导致减肥。晚上可以进行普拉提练习，帮助您放松身心并轻松入睡。

太极拳
太极拳是一种武术形式，将缓慢、流畅的动作与深呼吸和冥想相结合。它以其镇静作用而闻名，并已被证明可以改善睡眠质量，从而促进更好的新陈代谢和减肥。经常练习太极拳可以帮助减轻压力，促进平静的心态，使人更容易入睡，这是燃烧脂肪所必需的。

呼吸练习
虽然呼吸练习不是传统的运动形式，但它可以在改善睡眠和缓解压力方面发挥重要作用，从而减少体内皮质醇的产生，从而减少腹部脂肪。横膈膜呼吸（即深呼吸到腹部）等技术可以帮助减轻压力和焦虑。睡前练习这些练习可以降低心率并促进放松，让身体为睡眠做好准备。

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13/12/2024

5 项大脑运动可增强记忆力和注意力

就像您的身体一样，您的大脑也需要定期运动才能保持健康。

这里有 5 种有效的大脑锻炼方法，可以提高记忆力和集中注意力。

谜题和益智游戏
填字游戏、数独和脑筋急转弯挑战您的认知能力，有助于提高记忆力和解决问题的能力。

体育锻炼
运动可以增加大脑的血流量，有助于提高记忆力和思考敏捷度。

阅读
定期阅读有助于累积词汇量和理解力，保持大脑活跃和投入。

冥想
每天冥想可以平静心灵并增强集中註意力的能力。这是一种简单但功能强大的大脑健康工具。

视觉化技术
使用心理意象来回忆讯息或解决问题。可视化可以增强记忆力并增强注意力。

智能大开发，驶入快车道！
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12/12/2024

走路还是跑步更好？

很多人认为跑步比走路好，因为跑步燃烧更多卡路里。但这是真的吗？

走路是一种温和的运动，适合大多数人，包括老年人、慢性病患者或体力活动时间有限的人。虽然走路确实会燃烧卡路里，但通常比跑步少。然而，如果做得正确，走路和跑步都可以增进健康，锻炼肌肉。根据个人喜好和潜在健康状况，每个人都可以选择最适合自己的方式。

建议每周至少进行 150 分钟中等强度的运动。对于健康人来说，每天应该至少步行三公里，以保持整体健康。刚开始时，建议以中等速度行走，逐渐加快速度以增强耐力并燃烧更多卡路里。如果您感到疲劳、精疲力竭或呼吸急促，请停下来休息，避免过度劳累。

对于患有慢性疾病或健康状况的人来说，咨询医生制定合适且安全的锻炼计划至关重要。中风或高血压患者应避免游泳、跳水、爬山和跑步等活动。相反，他们应该专注于散步、瑜伽或羽毛球等简单的运动。

千里之行，始于足下👣
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10/12/2024

一碗营养汤来热身，美味又有益于血糖

汤，它不仅仅是保暖的美味选择，还可以成为您日常生活中的健康补充。正确的汤配方，有助控制血糖。许多汤都富含蛋白质、纤维和抗氧化剂等促进健康的成分，同时饱和脂肪含量也很低，这一点很重要，因为心脏病与糖尿病密切相关。

以下将分享一些有用的技巧，帮助您选择最佳的糖尿病友善汤。

1. 扁豆汤🫛
若您想控制血糖，扁豆汤是一个不错的选择，因为它富含纤维和植物蛋白，但饱和脂肪含量较低。事实上，1 杯煮熟的扁豆可提供 18 克蛋白质和16 克纤维。研究发现，扁豆对于稳定血糖特别有效。一项研究发现，食用 110 克（约 1 杯）煮熟的扁豆可将餐后血糖降低多达 20%。
推荐：藏红花扁豆汤或纯素扁豆汤。

2. 蔬菜通心粉汤 🍝
通心粉汤汤是营养丰富的膳食，因为它富含纤维，富含蔬菜和植物蛋白。这使其成为尝试控制血糖时的可靠选择。此外，若您很难达到当天的非淀粉类蔬菜目标，添加一杯或一碗蔬菜通心粉汤可以帮助您实现目标。如果您担心传统蔬菜通心粉汤中义大利面中的碳水化合物，建议选择全谷物义大利面以获得额外的纤维，或将义大利面换成另一种全谷物。 （法老小麦会很棒。）
推荐：慢炖锅蔬菜蔬菜通心粉汤或纯素蔬菜通心粉汤汤

3. 蔬菜辣椒汤 🌶
蔬菜辣椒是另一种富含纤维、植物性蛋白质和複合碳水化合物的选择。这种辣椒汤里没有肉，用更多的蔬菜和豆类制成，以降低每碗的总饱和脂肪，从而优化辣椒的营养价值，使其成为丰盛且适合糖尿病患者的选择。豆类，富含蛋白质和纤维，可以保持血糖水平更加稳定，这会让你感觉更饱。矿物质及其他生物质，有助于增强身体免疫力。
推荐：素食胡桃南瓜辣椒配黑豆。试试搭配奶油白辣椒和奶油乳酪，它使用捣碎的豆子来帮助勾芡辣椒。

4. 蔬菜泥汤 🍅🥕🥦
您冰箱里有一些需要尽快用完的蔬菜吗？不妨煮一锅蔬菜泥汤？从西兰花到番茄或胡萝卜，蔬菜泥汤的选择是无穷无尽的。这些柔滑的汤不仅制作简单，而且还有益于血糖管理，因为它们富含纤维和抗炎抗氧化剂。另外，它们的碳水化合物含量也较低，通常还富含维生素 A 和 C 等支持免疫的营养素。

5. 蘑菇汤 🍄
蘑菇味道鲜美，富含蛋白质、矿物质、多糖和各种氨基酸等营养成分。
经常吃蘑菇可以提高人体对食物营养的摄取率。还含有植物纤维素，能保持肠内水分，吸收剩余的胆固醇和糖分，并排出体外，对降低血胆固醇和血糖有好处。

和谐与均衡，才是真健康！👍
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05/12/2024

花椰菜在低碳水化合物饮食中的营养价值与潜在风险

1. 花椰菜的营养价值与健康益处
促进饱腹感，控制体重：花椰菜低热量、高纤维的特点有助于促进饱腹感，减少食欲，从而控制体重，特别是腹部脂肪。
调节血糖：低碳水化合物特性使其成为控制血糖的有效选择。
增强免疫力：丰富的维生素C及抗氧化成分有助于增强免疫力，并可能降低患癌风险。
维护骨骼健康：花椰菜富含钙、镁等矿物质，对骨骼健康至关重要。
促进消化：膳食纤维有助于改善肠道健康，促进消化。
降低胆固醇：膳食纤维有助于降低胆固醇水平，维护心脏健康。
潜在抗癌作用：研究表明，花椰菜中的芥子油苷可能具有抗癌作用。

2. 花椰菜的潜在负面影响
消化道不适：高纤维含量可能导致部分人出现腹胀、腹泻等消化问题。
药物相互作用：花椰菜富含维生素K，可能与某些血液稀释剂产生相互作用，需谨慎食用。
甲状腺功能影响：大量食用花椰菜可能影响甲状腺功能，尤其对于易感人群。

3. 花椰菜的食用策略与健康益处研究
花椰菜的多样化烹饪方法：从简单的烘烤到复杂的菜肴，花椰菜都能完美融入各种烹饪方式。例如，烘烤花椰菜可以保留其营养成分，同时赋予其独特的口感；将其作为泥添加到汤中，可以丰富汤的营养和口感；作为披萨饼皮的替代品，则能满足低碳水化合物饮食的需求；甚至可以作为土豆泥的健康替代品。
循序渐进的食用策略：初期建议将花椰菜捣碎或制成花椰菜米，以降低食用门槛，逐渐适应其口感。 随后，可尝试不同的烹饪方式，如炒、蒸、烤等，探索花椰菜在不同烹饪环境下的风味表现。
花椰菜的创意烹饪应用：花椰菜的烹饪方式多样，可根据个人喜好和口味进行调整。例如，加入各种调味料，如蒜末、辣椒、柠檬汁等，或搭配不同食材来丰富花椰菜的口感和营养价值。烤制花椰菜不仅保留了营养，还能增加其酥脆口感，且相对低脂。

花椰菜作为一种营养丰富的蔬菜，在低碳水化合物饮食中具有潜在的健康益处。然而，消费者应注意其潜在的负面影响，并根据自身情况合理食用。 适量摄入，并结合多样化的烹饪方法，才能更好地发挥其营养价值，并最大限度地降低潜在风险。😉
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03/12/2024

哪些人应避免食用菠萝？🍍

菠萝不只美味可口，它的营养价值也高。然而，由于菠萝中的某些成分会引起刺激，因此以下人群应避免食用。

过敏人群
菠萝含有菠萝蛋白酶，它可以分解蛋白质并用于治疗各种疾病。但是，它也会引起过敏反应。食用菠萝后约 15 分钟可能会出现间歇性腹部绞痛、恶心、荨麻疹、瘙痒、嘴唇麻木等症状，严重时甚至会出现窒息，尤其是有荨麻疹、特应性皮炎、过敏性鼻炎或哮喘等过敏史的人。

高血压患者
高血压患者应限制菠萝的摄入量，因为过量食用会导致面部潮红、头痛和头晕等症状，增加高血压危机的风险。

糖尿病患者
建议糖尿病患者不要食用菠萝，因为菠萝含糖量高，会导致体重增加和肥胖。糖尿病患者在将菠萝纳入饮食之前应咨询医生。

胃病患者
患有胃炎或溃疡等胃病的人只能食用少量菠萝。菠萝中的有机酸和酶会加剧胃和肠道炎症，引起恶心和不适。

牙齿问题患者
牙龈发炎或口腔溃疡的人也应限制菠萝的摄入量，因为菠萝中的葡萄糖苷会严重刺激口腔和食道。过量食用菠萝可能会导致舌头和喉咙麻木，因此即使是健康的人也建议限制摄入量。

容易过热的人
容易出现高热症的人应避免食用菠萝，因为他们在食用后约 30 分钟至一小时内可能会出现疲劳、不适、剧烈瘙痒和突然潮热并伴有皮疹等症状。

以前经历过此类反应的人应谨慎行事，从少量开始测试是否有任何不良影响。此外，食用前务必去除菠萝的果核，因为它们可能导致腹胀、消化不良和便秘。

由于维生素 C 含量高，过量食用菠萝还可能导致腹泻、恶心、胃痛和胃灼热。如果大量食用，这种水果的酸性也会促进蛀牙。

有些人在食用菠萝或菠萝汁后，可能会感到口腔、嘴唇或舌头灼热或不适，这是菠萝蛋白酶引起的。这种酶在菠萝的果核和果皮中含量特别丰富。通常，这种感觉会在几个小时后自行消退。
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30/11/2024

【七颗宝石，活力满满】

探索七种富含B7维生素的美味食物，这些魔法食材将为你带来每日满满的能量与健康光彩。
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25/11/2024

关节咔咔响，你以为是老了？错！那是你的钙在偷偷溜走，溜走，溜走！就像你追剧追到凌晨两点，第二天早上发现自己连路都走不稳一样。

营养补充固然重要，但运动也是不可或缺的！想象一下，你拥有了世界上最棒的跑车，但油箱里没油，能跑哪儿去？

所以，别再让钙流失的 “刹车失灵” 影响你的生活节奏！今天，我们就来聊聊如何让你的关节 “漂移” 得更稳健，甩尾更轻松。

首先，你需要了解你的身体，就像了解你的跑车一样。不同的身体，不同的需求。你得知道自己缺什么，补什么。别盲目跟风，吃补钙片，就像在跑车里放一堆砖头，反而会让它跑不动。具体要怎么个了解法？不妨去做个血液检查、基因检测，或量子扫描吧！

其次，运动是关键！别以为运动就是挥汗如雨，大汗淋漓。其实，适量的运动，更能促进钙的吸收。想想看，你每天都坐在电脑前，就像把跑车停在车库里一样，它会生锈的。

最后，别忘了均衡饮食！多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等等。这些都是你的跑车最好的“汽油”，能让你跑得更快，更稳！

当然，如果你真的觉得自己的钙流失严重，那就去看看医生或问问营养师吧！别自己当“车匠”，万一弄坏了车，可就麻烦了。

总之，行动起来，让你的关节更灵活，你的生活更精彩！记住，健康的身体，才是你人生的跑车！别让钙流失这颗 “定时炸弹” 威胁到你的行动自由！🦿
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