26/09/2024
喝椰子水对骨骼和关节有益吗？
骨骼和关节问题通常是与年龄相关的问题；特别是骨质疏松症会导致骨骼变得脆弱、脆弱和密度降低。椰子水中的抗氧化化合物和钙有助于维持骨骼结构并防止由于荷尔蒙变化而导致的骨质流失。那么喝椰子水对骨骼和关节有好处吗，或者关节疼痛是否应该喝椰子水，是很多患有慢性骨关节疼痛的人都非常关心的事情。
1.支持骨骼健康
一杯椰子水中含有约 19.2 毫克钙，与其他富含钙的食物来源一样，这种饮料被认为是骨骼营养的极好来源。许多人没有摄入足够的钙，而钙摄入不足会导致骨质疏松症的问题，例如密度低、骨质流失和骨骼变弱、更脆弱，尤其是绝经后女性。
此外，有证据表明抗氧化剂和自由基参与骨质疏松症的发病机制。因此，椰子水或椰子油中潜在的抗氧化化合物已被用于预防和治疗骨质疏松症。在一项动物模型研究中，切除卵巢并给予椰子水或椰子油的雌性大鼠的股骨体积和表面积甚至明显大于对照大鼠。
2.治疗肌肉痉挛和疼痛
如果在运动后的恢复期间积极补充椰子水，可以帮助治疗痉挛和/或肌肉酸痛，尤其是运动员。这是因为椰子水中的矿物质或成分是肌肉功能所需的电解质。
此外，与其他流行的运动饮料一样，椰子水含有高含量的电解质，如钾和镁。因此，研究表明椰子水与瓶装运动饮料一样有利于锻炼后的恢复。
此外，我们应该每天喝椰子水来帮助缓解肌肉疼痛吗？肌肉酸痛是持续力量训练的最大障碍之一，而且很难锻炼。在这种情况下，喝椰子水的习惯将有利于加快恢复时间和消除疼痛，通过清除体内毒素并保持肌肉正常功能的过程。
3.改善关节疼痛
椰子水具有抗炎的基本特性，有助于降低体内的酸水平。这可以帮助减轻身体的炎症和疼痛，尤其是每天喝椰子水时。此外，这种健康饮料还含有维生素 B6，有助于减少和预防炎症，特别是骨关节炎引起的关节部位的炎症。
不仅如此，椰子油或椰奶是从椰子肉中提取的，椰子肉是成熟椰子的干燥白色外壳，经过压榨提取油，长期以来人们认为椰子具有许多好处，例如建立健康的免疫系统。 ，治疗肌肉痉挛和膝盖疼痛。因此，椰子油可能有益于治疗膝盖疼痛。由于其抗炎和缓解疼痛的特性以及高月桂酸含量，椰子油可以帮助膝盖疼痛的愈合过程。
此外，对于类风湿性关节炎（一种可导致手和手指关节疼痛或功能丧失的慢性自身免疫性疾病），当现代疗法不能完全有效时，使用椰子油是缓解关节疼痛的有效传统方法。由于其抗菌特性和抗氧化元素可以帮助身体增强自身抵抗疾病的能力，定期使用椰子油可以帮助减轻关节炎引起的炎症和疼痛。
4. 椰子水对运动员的主要好处
4.1.加水
高强度的运动往往需要更多的出汗。汗液会向体内释放维持适当水分以及神经、心脏和肌肉功能所需的某些电解质。此时椰子水的作用以及其他运动饮料一样，会提供运动过程中缺乏的电解质浓度。
4.2.提供自然能量
椰子水含有不到百分之一的天然糖，而不是能量饮料或运动饮料中常见的精制糖或高果糖糖浆。对于运动表现来说，天然糖与碳水化合物一样重要。因此，喝椰子水可以帮助运动员消耗很少的热量，又不会让他们感到太饱，这样他们就可以在运动后吃到富含营养的零食。
4.3.带维生素
锻炼后喝椰子水非常好，因为这种饮料提供有助于身体恢复的维生素，包括维生素 C 和 B。维生素 C 可以增强免疫系统；叶酸（维生素 B9）帮助身体产生新细胞，维生素 B6 通过产生氨基酸帮助增强肌肉。
总之，椰子水不仅是每个人尤其是运动员的提神饮料，也可以被认为是肌肉骨骼疾病患者的良药。因此，患者不必担心喝椰子水是否对骨骼和关节有益，患者可以养成在日常饮食中定期添加这种饮料的习惯，既可以预防骨质疏松，又可以减轻关节疼痛和肿胀，同时平衡水和电解质。体内环境就像椰子水提供的营养成分。
