Yoga KU

16/04/2026

当你有足够的练习，平衡就会出现。
With enough practice, balance will naturally emerge.

P/S : Private class available now !






#脊椎理疗瑜伽
#瑜伽缓解压力

13/04/2026

脊椎理疗瑜伽课
有时候，不是你太累，而是身体已经撑了太久。肩颈紧绷、腰背酸痛、久坐后的沉重感，都是脊椎在发出的提醒。

脊椎理疗是一场温柔的 reset，帮助释放紧张，调整体态，让身体重新找回轻盈、稳定与流动感。

给自己一点时间，好好把身体照顾回来☘️






#脊椎理疗瑜伽

23/02/2026

初九（三）开课啦～
是时候该回到垫子上啦，
给自己一点时间放松一下。
慢慢呼吸，感受身体。
找回平静和小小的幸福感。
课程已经可以订了，
等你回来一起动动身体～

#新年快乐2026 #瑜伽快乐 #初九开课
#减压放松 #瑜伽课

12/02/2026

“不让脊椎的劳累拖垮你！
Happy Spine 理疗课，放松、舒展，让身体和心情都更轻松。”

解锁腰酸背痛，
Step by step 无压力学习，
课堂气氛轻有活力！

Pandan Indah Yogaku


#脊椎理疗 #瑜伽课
#减压放松

21/01/2026

课后和学生在楼梯吹水时，给我和猫咪拍了2张照片，她说不是很清楚，我说cincai la, 有年纪了拍Feel就好🤣🤣
OK喔~果然Feel比较重要🤣🤣🤣

Credit: Sky

#久久露下脸
#生活照
#猫咪日常
#熟女与猫

20/01/2026

Silent｜一份安静的力量

在纷乱的世界里，
先让自己的心安静下来。
在美国的公路上，
一群僧侣和一只和平小狗 Aloka，
正默默地行走着。
没有口号，没有标语，
也没有对立的声音。
他们一步一脚印，
从德州走向华盛顿，
用身体实践和平。
他们觉知呼吸、脚步与当下；
他们带来微笑、祝福与倾听。
和平不被高声呼喊，
而是在每一步不伤害中被活出来。
也许世界无法立刻改变，
但当一个人愿意慢下来，
一份安静的力量，
已经开始扩散。

# walkforpeace✌️

#觉知



https://www.facebook.com/share/p/1Z86nfkjFi/

🍀 Though our feet walk hard roads and harsh miles, may our presence touch hearts softly—every soul who sees us, hears of us, or simply knows we walk. And in that gentle touch, may happiness and peace awaken in their lives.

May you and all beings be happy and at peace. 🙏

15/01/2026

鸽王来了。。。🤪

[鸽王式 × Fly high belt]
Eka Pada Rajakapotasana

是一个很深层的后弯asana，
属于高阶体式。
帮助打开肩膀、拉伸髋屈肌，
也让脊柱慢慢展开。对含胸驼背者特别友好。

借倒挂绳练习时，效果加倍！！
身体的重量被托住，
下背和髋部的压力会明显减少，
骨盆更稳定，后弯也更安心。
不是用力去“做到”，
而是在被支持的状态里，
让身体自然地打开。
当空间出现，
呼吸就会进来。
后弯，也变得柔软而有力量。
🧘🏻‍♀️

#缓解焦虑

#瑜伽私教课

#肩颈酸痛 #腰酸背痛
#鸽王式 #倒挂绳瑜伽 #绳子正位瑜伽
#后弯练习 #瑜伽辅助工具
#温柔而有力量 #身体的智慧

13/01/2026

🇲🇾一个人的瑜伽~ 有些人不是不想练瑜伽， 只是心里... http://xhslink.com/o/6DVLCM56MT2
复制后打开【小红书】查看笔记！

3 亿人的生活经验，都在小红书

09/01/2026

Recall ，Restart， Refocus ！2026你好！！
休息了3个星期，回来复课后第一件事给同学好好的拉伸，让大家再重新启动节日后有点僵硬又有点慵懒的身体🤪

#肩颈酸痛


#缓解焦虑
#瑜伽私教课

08/01/2026

想上瑜伽 Group Class 又很多顾虑，
怕跟不上、怕不够“厉害”、怕骨头硬，怕陌生人....又怕受伤。。。macam macam 理由ada😅

如果经济许可，私教课可以帮你解决这些问题
1 对 1 ，
包场，安静练习, 超减压。

老师只看你一个人，
哪里紧、哪里歪、哪里用错力，
都会慢慢帮你调整回正位。
身体对了，腰酸背痛、肩颈酸痛也会慢慢舒缓或消失。

老师教学 10 年以上，经验老道，
教过几千堂课🤪🥳，
可以帮你点出问题，
练得安全、舒服，不勉强。

就像找个人陪你慢慢练，安心又轻松 🌿

✅Studio 地点：OUG, Pdn Indah, Tmn Segar Perdana.
✅如果你想要上门也可以哦（KL, Cheras)，Message和我聊。
✅想要找公司团课，私人团课也很欢迎。

Whatsapp ：012-3591443





#瑜伽私教课
#团体私教课
#公司私教课
#双人私教课

#肩颈酸痛
#缓解压力
#缓解焦虑
#腰酸背痛

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31/12/2025

以温暖的光，猫咪，感恩， 度过2025最后一天。期待充满光的2026🙏
祝愿大家2026继续有光陪伴，身心平和健康Namaste 🙏

#和尚与猫



#梦停了人就醒了
#31122025

20/12/2025

这几班小姐姐在Taman Segar Perdana跟练了一小段时间了， 有些同学之间也比较熟了，我们又过了一年啦~ 慢慢看着她们进步，很开心！
练习瑜伽是终身的事，
一步一步来，
有坚持就看到成果，时间不是问题啦🤭
我们2026再见。




#瑜伽日记

#绳子正位瑜伽
#椅子正位早班

#小白馆长