12/01/2026
Ramai yang selalu tanya, “kenapa lutut aku ni asyik sakit?”
Ada yang kata sebab usia, ada yang kata sebab angin, ada juga yang dengar orang cakap gel dekat lutut dah kurang. Sebenarnya, semua tu ada kaitan.
Di dalam lutut kita, ada satu lapisan licin yang orang selalu panggil “gel”. Gel ni fungsinya macam pelincir — supaya tulang boleh bergerak dengan lancar tanpa bergesel. Bila usia makin meningkat, atau lutut selalu digunakan untuk kerja berat, naik turun tangga, mencangkung, berdiri lama, gel ni boleh makin menipis dan berkurang.
Bila gel dah kurang, tulang mula bergesel antara satu sama lain. Dari situlah datang rasa sakit, sengal, ngilu dan kadang-kadang berbunyi “krek krek” bila bangun atau berjalan. Antara tanda-tanda gel lutut mungkin dah berkurang ialah:
Lutut sakit bila bangun dari duduk
Susah nak bengkok atau luruskan kaki
Rasa ketat, berat dan cepat lenguh
Sakit bertambah bila cuaca sejuk atau hujan
Jalan lama sikit terus rasa tak selesa
Ada yang cuba petua orang lama untuk kurangkan sakit lutut — seperti tuam air suam, urut, balut lutut, kurangkan naik tangga, dan rehatkan kaki. Semua petua ni boleh bantu legakan sementara, tapi selalunya sakit akan datang balik kalau puncanya tak dijaga.
Sebab itu, sakit lutut tak boleh dibiarkan lama-lama, lebih-lebih lagi bila sampai tahap nak berjalan jauh pun susah, apatah lagi nak solat atau buat kerja harian. Penjagaan dari awal sangat penting supaya lutut kekal selesa dan pergerakan tak makin terbatas.
Yang paling penting, dengar isyarat badan kita. Bila lutut dah mula bagi tanda sakit, itu petanda ia perlukan perhatian. Jaga lutut hari ini, supaya esok masih boleh berjalan, beribadah dan buat rutin harian dengan lebih selesa.
