周梦倪-身心灵导师

21/08/2025

看看左边的图，你认识躺在病床上的人吗？
如果不，看看右边穿着法官袍的照片，
你就会知道，他就是出名的
【 #法官】

我们往往习惯以一个人的身份去认识他
他的职位，他的成就，他的头衔，等等。。
但是，我想大家记得的不只是他的法官头衔，
而是，他会坐在席上认真聆听&感受对方。

他看见的不是“案件”，而是鲜活的“人”。
有人因为交不起罚款而慌张，
他却耐心听完他们的故事，
甚至会安慰对方：“先照顾好你的家人。”
有人紧张到哭了，
他会笑着说：“没关系，你做得很好了。”
他在用职位传递善意，用权力给予温暖。

真诚的【致敬Frank Caprio】
今天，他离开了，笑容定格了。
他所判过的案，终究会翻篇。
他的头衔，终究会被遗忘。
但曾经留下的善意；终究会在人的心里。
所以，请记得他的温柔和智慧。

当你病了，倒了，落魄了，
光环褪去，头衔没了，身份去了，
你，是谁？
谁，还记得你？
谁，仍然爱着你？

生命最真实的提醒，莫过于：
我们终究会失去自己的身份，甚至生命；
可，那份真心对待别人的痕迹，
永远都不会被磨灭。

愿我们都学会，
少一点追问功名利禄，
多一点真诚的关怀。

因为你永远不知道，
下一次再见到某个人，
是会在笑容里，
还是在告别里。。。。

20/08/2025

前个星期，朋友说要做个小手术。
再三强调只是小手术，20分钟就出来了。
可，女人的直觉总是很灵的。
我一直remind他：“不要小看，还是要小心。”
手术的前一天，我还提醒护士他之前的病例，
他一脸轻松，甚至觉得我小题大做。

结果，现实就在手术室里给了他当头棒喝。
麻醉剂刚推入体内，他的心率瞬间狂飙，
血压极速下跌，整个人陷入昏迷。
医生紧张急救，不确定是药物过敏，
还是麻醉药的关系，怎么叫都叫不醒。
手术还没开始，就已经宣告暂停，
直接送入CCU【心脏重症监护室】。

当我和其他人在走廊外焦急等待时，
想起二十年前他也是因为车祸送进ICU。
二十年后，人生仿佛又把他带回同个十字路口：
以为例行的“安全区”，却变成了“生死线”。
最后医生确认，他是敏感某些麻醉药物导致。
三位主治医生一致拒绝再为他动那个手术。
好彩，他最终平安脱险。

Well。。。。
你以为：“小手术啦”，“小问题罢了”？？
可，生命并不会因为你说“小”，就放过你。

我们最常掉以轻心的瞬间，
往往就是命运最严肃的提醒。
人生真正的无常，不是风暴乍起，
而是那些我们以为理所当然的小细节，
可能瞬间就。。。改写一切。

所以啊。。。。。。
【 #健康】不要轻忽。再小的症状也是生命的讯号。
【 #感情】不要拖延。想表达的关心别等到“差点失去”。
【 #当下】不要浪费。因为下一刻，没人给你保证。

生命不会等我们准备好，
它只会突然提醒我们。
而我们唯一能做的，
就是在每个看似“平常”的当下，
把它当成最后一次，好好珍惜。

17/08/2025

【人生最值得骄傲的，不是被看见，
而是在低谷中仍选择不放弃自己。】

当朋友告诉我，
他已经悄悄提名我参加
「JCI 十大杰出青年 TOYM」时，
我一脸问号？？
“harrrrr？我何德何能？”

当我收到通知说，
我从全国过百位提名者中，
正式入围【全国30强】时，
我特地的，反复的，确认信息，
是不是。。。我看错了？

那个感觉，好像有人对你说：
“喂，你第一次买万字？
你中了300万喔！！”
seriously，感觉太不真实了！

但后来我想，也许是因为，
这一路走来的每一段艰难，
都没有白费。

心理治疗师也是人，
我当然也经历过身体的疼痛，
生活的低谷，心理的煎熬。

我无法选择人生的痛，
但可以选择，不让曾经的痛白白发生。
我需要把它们转换成力量，
去帮助和我一样的人。

这些年，我经历了无数个身体的病痛，
可，我从来没有放弃过自己。
不是我有多强，而是我知道，
这个世界上还有太多比我更痛，
更怕，更孤单的人。

我不能退场，
因为我想成为那一个，
哪怕自己伤痕累累，
也还愿意为需要的人
伸手的心理治疗师。

成立Gleamy 亮心坊，
不是为了创业，名利or标签，
而是为了陪伴和理解。

每一次的疗愈，每一次的倾听，
每一个眼神和拥抱，
或许都在默默点亮一个人生命中的微光。

心理健康，
一直是社会最关注却又
最容易忽略的角落。
一个人的心若是碎了，
是走不了太远的。

今天的入围，
对我来说，不只是一个title，
更是一份提醒：
“继续走下去，因为有人在等你照亮。”

我不是最优秀的候选人，
但我希望我是那个，
最懂“痛”的人，
也最愿意“陪伴”的人。

谢谢 JCI 的肯定，
让我被听见，也被理解。
谢谢每一个相信我，陪我走过黑夜的人。

我愿意用更温柔的方式，
继续走更远的路，
带着那些走不动的人，一起前行。

我们一起加油喔😍

【周梦倪导师】
Miri, 17/08/25

Congratulations for being shortlisted as the Top 30 Finalist of this 2025 JCI Ten Outstanding Young Malaysians!

Chew Nan Ny (Personal Improvement and/or Accomplishment)

11/08/2025

在心理学里，有一种现象叫
【社会比较】 Social Comparison
即是说，人会不自觉用别人作为比较，
来判断自己是谁，自己好不好。

这种比较有两种方向：
1️⃣ 向上比较（Upward Comparison)
和比自己优秀的人比，可能激励我们，
也可能让我们产生自卑感。

2️⃣向下比较（Downward Comparison）
和不如自己的人比，可能带来满足，
也可能产生“优越感”。

Well，”比较”，本身没有对错，
关键在于。。。
“比较”，是否引导你，
走向你真正想要的人生？？

当我们不断拿自己和别人做比较时，
很容易忽略自己已经拥有的，
甚至让幸福感被外界的标准左右。

奔驰🚗，是一种选择。
它代表了速度，效率，
也可能是多年努力的回报。

购物车🛒，也是另一种选择。
它看起来平凡，
却装得下柴米油盐，
清晨的热面包，
孩子最喜欢的零食，
老婆最爱的牛扒。
虽然速度慢，
但每一步都通向家门口的温暖呀！

我常和个案说，
【人生不是一场比赛，
没有统一的终点线。】
我们每个人，
都开着不同的“车”，
走在自己选择的路上。

所以，看见别人的奔驰时，
真心祝福对方的旅程。
推着自己的购物车时，
也别忘了感受车里装着的重量。
因为，那是你独一无二的故事。

有人载着速度，
有人载着生活。
💝你呢？

07/08/2025

凌晨六点多，她牵着孩子的手，
留下了她们无助的背影。。。

没有喊，没有叫，更没有回头。
这样的崩溃，铁定不是突然的，
而是太久没有被人看见。

很多人留言，
“做么要带着孩子一起走”
“为什么酱自私的”
但是，为什么没有人问：
“她究竟撑了多久？？”
你可以不理解，但请别急着评断。

委屈，伤心，难过，直到忧郁这条路，
绝对不是一个小时or一天造成的。
她究竟一个人经历什么，痛苦了多久，
最后才选择沉默的走完这一段路。

我在治疗室，听过太多类似的话：
“我不想死，但我不知道还要怎么活。”
“我不想麻烦别人。”
“他们不会懂我的痛。”

我们常说：“有事要说出来ok。”
但是，你知道吗？
深陷在痛苦的人，
你让他说出来是件很不容易的事。

如果你也看到身边的人
突然变得比以前沉默，疏远，
甚至开始笑得很勉强，
请你多陪陪他，
哪怕只是五分钟也好。

别等到最后一封道别的信，
才知道那个人已经坚持很久。

在这个压力山大的世界，
我们真的不能再用，
“他看起来很正常啊”
去判断一个人有没有事。

有时候，最会笑的人，
往往是最崩溃的。

亲爱的，
如果是你自己正经历着情绪的黑洞，
觉得活着没有意义，觉得撑不下去，
请你知道，你不是一个人。
一定会有人愿意听你说，
也不会随意评断你。

记得我说的
【你不用很坚强，
你只要活下来，
就已经很了不起了！】

我们，不一定能改变每一个悲剧，
但可以从现在开始，
让身边的人觉得：
难过的时候，会有人愿意聆听。

05/08/2025

你知道吗。。人性的阴影，
往往藏在最熟悉的笑容里😏
真正被伤害的那一刻才发现，
原来你的真心只是别人的交易。

这个世界上，很多人都活在
[利己主义]（Egoism）里。

他们的心态/借口/理由，
往往都是这样的。。。
“只要我赢，别人输也没关系。”
“我只是在保护我自己。”
“你对我好，是应该的。”
“是你自己要对我好的。”

而这种人，未必是无关紧要的陌生人。
而是你身边最亲近/最相信的人。

但是，没关系。
背叛你的人，教会你“痛”
也在同时教会你“坚强”。

真正的智慧，
不是没遇过算计，
而是遇过了，
却还是选择了善良。

不要担心算计你的人会怎样，
因为算计可以让人赢一时，
却赢不了一生！

21/06/2025

在马六甲的几天，
最喜欢的不仅仅只是satay celup，
而是这里的 #节奏。

咖啡店里的uncle会一面煮咖啡，
一面问你“要喝什么”，
隔壁座的Aunty会一面看报纸，
一面用脚摇着baby推车。

小城市的美是因为，
大家不会急着去解决问题了，
又转头冲向下个问题，
兜兜转转的在问题和更多问题上纠结，
人不是一直赶路才叫活着，
有时候，停一停，慢一慢，
才是对生命的温柔。

最深的疗愈，
不是上一堂课，不是看一本书，
而是回到一个让你“喘得过气”的地方，
让你不必装，不必赶，不必解释，
有些幸福，不在“更快”，
而在“刚刚好”。

还有另一个节奏叫：
#不舍得离开马六甲的节奏

17/06/2025

当时设计这个kids-therapy room时，
空间不大，我又想要增加一点【呼吸感】
所以多做了一道窗帘。

你知道，为什么在狭小的空间里，
简单的加入一道窗帘，
就能让人感受到“空间”变大了？？

因为心理学里，
有一个现象叫：【视觉延伸感知】。
我们的大脑会自动把窗帘，
当作“通往另一个空间”的入口，
我们的”潜意识”会不知觉的，
认为那边还有一处温柔的延伸。

一面空白的墙是结束，
但一扇窗帘，是可能。
有趣的是，
我们对人生也常这样。
一段关系，一个工作，一个阶段，
看似结束了，
但只要心里还有一扇“软性的”窗帘，
就会觉得“也许”，还有下一幕。

所以别害怕给自己的人生视觉里，
加一块柔软的想象，甚至是可能性。

因为只要你愿意，
心，就不会被困住。
甚至还可以。。。
改写自己人生的布局💜

14/06/2025

最近一则马六甲新闻，
17岁的孩子，杀了自己的妈妈和哥哥。
本该在为大学梦想努力的年纪，
却站在法庭上被指控。。。

我看了看底下的留言，
很多网民铺天盖地的comment：
“现在的孩子太脆弱了啦！”
“我们以前哪有心理问题？打一下就好了！”

谁何曾理解，
当一个少年出手杀人前，
心里已经被杀过无数次。

你知道吗？
我们那一代的人，
“可以被打，不可以哭”。
“有情绪，是不听话。”
“忍耐，闭嘴，继续做事”才是美德。

我们以为我们真的“挺过去了”？？？
其实，很多人只不过是“忍住了”！！

现在的孩子，不是比较脆弱，
只是，他们“说出来”了。
开始对“心里痛”这件事，有了语言。

他们在喊痛，
But then我们，不听。
他们在崩溃，
But then我们说：“你只是想太多了。”

这个社会不是更脆弱了，
是我们终于，
活到了一个可以“承认脆弱”的年代，
然而，大家还是选择了旧时代的教导：
“哎呀，忍一下就过去了的啦”

过去我们没有机会，也不敢表达伤痛，
今天的孩子开始表达，
而我们却讽刺他们太脆弱了。。。

心理的难受，是最容易被忽略的伤，
也是，最容易吞噬一个人的深渊。

不要只是教孩子怎么样坚强，
应该教他们怎么样：
✅理解情绪
✅照顾情绪
✅拥抱情绪

#不被听见的痛，会变成 #呐喊，
#不被看见的苦，会变成 #极端。

人类文明的进步，不在于能忍多少苦，
而是，愿不愿意温柔的对待并解决心里的痛。

13/06/2025

在心理治疗的路程里，教会我一件事：
【任何的“ #关系”，
从来都不是一个人努力就能成立的。】

它需要对等，需要理解，
更需要的是， #彼此愿意一起承担。

很多时候，
我们带着 #真心 与 #热情，
走进一段 #关系 或 #合作，
花时间去经营，并投入思考，
只希望打造一场有意义的体验。

结果，对方只想用最小的代价，
换取最大的成果，
当一个人总在想着，
你能给他多少，节省了多少，
却不在意你是否被消耗，
是否还完整的付出了，
这就不是合作，
而是一种慢性的掠夺。

慢慢的。。。心就开始冷了。

当每一次的沟通，
换来的不是信任，
而是无尽的要求，
当专业被当作理所当然，
当热情被消耗殆尽，
我们终究会明白，
不是所有的付出，都会被珍惜。

最令人失望的不是对方不懂，
而是明明懂，明明知道，
却依然选择忽略你的 #界限 与 #需要。

于是我们开始收起，
原本为他们准备的精彩，
离开那些需要配合才能完成的环节。

悄悄的收起期待，默默的退出。
这不是放弃，而是明白了。。。。
继续留在一段缺乏双向的关系里，
才是真正的辜负自己。

选择转身，
不是因为不够坚持，
而是因为终于愿意对自己诚实，
因为，长久的关系和合作
是需要 #共赢 和 #共担 的。

愿你们在任何关系里，
都能遇见愿意共担，
不计较的同路人。

10/06/2025

「老师，人生的意义到底是什么？」

这，是我在治疗室里，
最常被问到的问题之一。

很多个案来找我，
仿佛就为了寻找“人生意义”。

而我，会告诉你：
“人生本来就没有意义。”

————————————————————

“没有意义”不代表“毫无价值”，
而是代表：你终于自由了。

相信我，
人生没有意义，
它才是你最自由的开始。

不要认为自己的人生使命是为了别人而忙活，
不要认为自己的意义就是为了赚更多的钱，
不要认为自己的生活需要如何多姿多彩。

这世界，
从来没有预设一个“该去的方向”。
如果人生本来就“有意义”，
你只是在追随，
但，当它“没有意义”时，
你才终于开始创造它。

你不必活成别人的标准答案，不必强迫自己，
在人生的每一个阶段都找到“所谓的意义”。
因为，意义从来不是你该“找到”的东西，
而是你一步一步，
走出来的路上，“赋予”的。

心理学说，
这叫“ #存在性自由”，
你不是来寻找意义的，
你是用你的一生，
赋予它【 #意义】

所以， #不要怕迷茫。
迷茫不是坏事，
那是你开始脱离别人给的剧本，
准备书写自己的那一刻。

如果你真的要问
“ #人生的意义是什么”，
那么答案永远是：

【“ #由你定义。”】

04/06/2025

🐛：「你怎么变了那么多？」
🧚‍♂️：「我把伤口，长成了翅膀。」

每个人都是从，
空无一身来到这个世界。
一路跌跌撞撞，
才慢慢拼凑出一个完整的自己。

每个人都在生活里跌倒过。
哭了，痛了，委屈了？
没关系！

把难过，把伤口，把情绪，
慢慢的拿出来，
好好的看，好好的梳理，
甚至好好的哭一场，
再好好的收拾它。

慢慢的，你会发现，
原来，那些你一直以为最“痛”的地方，
其实是你最“醒”的地方。

心理学里，真正的改变，
不是压抑情绪，不是逃避创伤，
而是当你可以温柔的回看那些痛苦，
然后发现它已经长成了美丽的翅膀！

不要总是认为自己是在“修复”伤口，
你是在，重新长出新的自己吖！

不要总是羡慕别人的翅膀，
那些伤痕都是用眼泪慢慢长出来的光！

我们不是为了承受难过，
而来到这个世界的，
我们是为了。。。。飞起来！