29/03/2024
ဒီအစားအစာတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်တိုးဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းရှာနေပါသလား။ ဤအာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်ပါ။
ဆော်လမွန်နှင့် ငါးဆီ- ပရိုတင်းနှင့် အိုမီဂါ-၃ အဆီ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းများ။
ရွှေဖရုံသီး – လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
မြေပဲထောပတ်- ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများ ကြွယ်ဝသည်။
ကြက်ဥ : ပရိုတင်း နဲ့ ဗီတာမင် D ကို ပေးတယ်။
Granola - ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် စွမ်းအင်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်။
ထောပတ်သီး- မပြည့်ဝဆီနှင့် အမျှင်ဓာတ်။
တူနာငါး- ပရိုတင်းနှင့် အိုမီဂါ-၃။
ဒိန်ခဲ: ကယ်လစီယမ်နှင့်ပရိုတိန်း။
သစ်သီးဖျော်ရည် - ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။
ခေါက်ဆွဲ- ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ကယ်လိုရီ။
ပုဇွန်- ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင် B12။
ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်- အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။
အသီးခြောက်- စုစည်းထားသော စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်။
ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော သီးနှံများ- ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ။
ဒိန်ချဉ်- Probiotics နှင့် ပရိုတိန်း။
ကျန်းမာပြီး ဟန်ချက်ညီတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို ပေါင်းစပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ 🥗💪
