29/07/2024
Cara mencegah batu karang:
1. Banyakkan minum air
Minum banyak air pada waktu siang dan malam sebelum tidur supaya badan anda terhidrat 24 jam sehari.
Minum air adalah cara paling mudah untuk mengimbangi jumlah air yang hilang dari badan (melalui air kencing dan peluh). Badan yang terhidrat dengan baik juga akan membantu buah pinggang dan hati menapis toksin dengan lebih baik, meminimumkan pengumpulan toksin dalam hati dan buah pinggang yang membawa kepada pembentukan batu.
Namun begitu, terlalu banyak minum air juga tidak baik kerana ia boleh menyebabkan overhidrasi dan pembengkakan sel-sel dalam badan.
2. Minum air lemon
Batu karang terbentuk apabila komponen air kencing seperti cecair, mineral dan asid tidak seimbang. Ini bermakna kandungan bahan seperti oksalat, kalsium dan asid urik dalam air kencing adalah sangat tinggi ketika ini. Biasanya, bahan-bahan ini boleh dibubarkan dengan cecair atau sitrat. Apabila tidak dibubarkan, mereka akan bergabung bersama membentuk batu karang.
Jus lemon membantu meningkatkan tahap sitrat dalam air kencing, yang boleh membantu mencegah batu kalsium oksalat, serta batu asid urik.
3. Kurangkan produk yang tinggi dalam oksalat
Oksalat adalah asid yang boleh menyebabkan pembentukan batu karang kalsium oksalat. Soda, teh ais, coklat, rhubarb, strawberi dan kacang adalah makanan yang tinggi kandungan oksalat. Mengurangkan makanan ini adalah cara mudah untuk mencegah batu karang.
4. Kurangkan pengambilan garam setiap hari
Mengurangkan garam dalam diet juga boleh mengurangkan jumlah oksalat dalam air kencing, yang juga boleh mengurangkan risiko batu karang.
5. Kurangkan kafein
Anda harus mengelak daripada mengambil terlalu banyak makanan dan minuman yang mengandungi kafein seperti kopi, teh, dan rokok kerana ia menyebabkan badan anda mengalami dehidrasi walaupun anda rasa anda masih terhidrat. Dehidrasi adalah punca utama batu karang.
6. Kawal pengambilan protein haiwan, termasuk daging, telur dan ikan
Makanan ini tinggi dengan purin, iaitu bahan semulajadi yang memetabolismekan atau memecah menjadi asid urik dalam air kencing dan menyumbang kepada pembentukan batu karang. Mengehadkan daging, telur, ikan... akan mengurangkan risiko kandungan asid urik dalam air kencing, seterusnya mengelakkan batu karang.
7. Turunkan berat badan dengan selamat untuk kekal sihat
Menurut analisis pakar di Universiti Perubatan Johns Hopkins (AS), obesiti menggandakan risiko batu karang. Oleh itu, bersenam untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan kesihatan adalah penting. Ia bukan sahaja membantu anda mengelakkan obesiti malah mengurangkan risiko penyakit lain seperti penyakit buah pinggang, kencing manis, darah tinggi...
