03/05/2024
Fitsipika velona ho an'ny olona voan'ny osteoarthritis
Ankoatra ny fitsaboana ny aretin'ny vanin-taolana amin'ny fanafody, dia tena zava-dehibe ihany koa ny fepetra hamerenana amin'ny laoniny ny taolana sy ny tonon-taolana amin'ny alalan'ny sakafo sy ny asa andavanandro. Mila fepetra fanazaran-tena malefaka ny marary mba hamerenana ny fivezivezena miaraka sy ny naoty kely vitsivitsy amin'ny asa andavanandro. Ny fanarahana ireo fitsipika ireo dia hanampy amin'ny fanarenana haingana ny tonon-taolanao.
Ity manaraka ity dia fomba fiaina mety ho an'ny olona voan'ny osteoarthritis:
- Ny marary dia tokony hanao fanatanjahan-tena moramora sy hanompo ny tenany. Tokony hiezaka ny hiasa amin'ny fomba akaiky araka izay azo atao ianao. Rehefa simba ny tonon-taolana, dia tokony hianatra ny fomba hampifanaraka ny toe-javatra, hihazona hozatra hery sy ny tonon-taolana hetsika ao amin`ny tonon-taolana izay tsy mbola voa; Aza avela hisy fahasarotana toy ny: stiffness amin'ny tonon-taolana tsy simba, ratra hoditra sy ny venous circulation stagnation.
– Amin’ny asa andavanandro, fadio ny mijoro na mipetraka ela loatra; Tandremo ny fihetsika mahitsy sy voalanjalanja rehefa mitsangana, mandeha ary mipetraka. Mampiasà seza avo sy misy sandriny mba hanamora ny fitsanganana. Rehefa manainga zavatra dia mila manainga amin'ny tanana roa ianao. Rehefa manetsika zavatra, indrindra ireo zavatra mavesatra, dia tokony hanosika azy ireo ianao, fa tsy hampiakatra azy.
- Tokony handeha isan'andro ianao, fa mila miala sasatra 5-10 minitra isaky ny adiny mandeha. Rehefa hatory ianao, dia tokony hatory amin'ny lamosinao eo amin'ny kidoro mafy ary hahazoana antoka fa mahazo torimaso ampy ianao. Ny fandroana mafana alohan'ny hatoriana na ny maraina dia manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana.
