Fit Nutrition law

07/06/2025

近期手足口症（HFMD）病例增加，5岁以下孩童较易感染，家长和监护人受促提高警惕预防，尤其学校假期外出游玩之际。

双威医疗中心（SMC）儿科传染病顾问医生庄东薇今日在文告说，手足口症是一种传染性极强的病毒性感染，通常感染5岁以下儿童，症状为发烧、咽喉痛、食欲不振、口腔溃疡疼痛以及手足（有时臀部）出现皮疹等症状。

她说，虽然大多数病例病情较轻，可在7至10天内痊愈，但少数感染EV71病毒的者，可能引发病毒性脑膜炎、脑炎（脑部炎症）以及心肺并发症。
“好消息是，这些并发症很少发生。”

✨ 注：📷 图片或资料部分取自网络，版权归原作者，如有冒犯请告知，我们将立即删除 🙏

04/06/2025

手麻其實是大病的徵兆

26/05/2025

白发长在哪，病根就在哪！调理方法大公开！💡❗
白发不只是衰老的象征，更是 五脏健康的信号灯 🚨！
快来看看你的白发 对应的健康问题，
并学会 正确调理，从根源养出 乌黑亮丽秀发！🌿

25/05/2025

五臟六腑，中醫五色，內養之道｜你吃對了嗎？
《黃帝內經》指出，五色配五味，五味入五臟。
不同顏色的食物，性味歸經不同，養生保健的功效自然也不盡相同。
㊙從中醫角度講，青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎，因此——

👉心→火→赤
🌟火最大的特性就是溫熱上升，火苗上長，心臟主管血液循環，血液循環是持人體體溫的必要條件，故心屬火
🌿紅色食物具有極強的抗氧化性，可以保護細胞，還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能
🔸紅色食物：胡蘿卜、番茄、紅薯、枸杞、紅辣椒、草莓、紅棗、西瓜等

👉脾→土→黃
🌟土最大的特點就是生化、承載、收納，土是萬物之母，供應植物的營養，脾胃把食物的營養吸收進人體各個器官，二者的都是供應營養，故脾屬土
🌿我們的消化系統需要黃色微甘甜的食物來營養，常食可對脾胃大有裨益，可調節腸胃消化功能和減少色斑
🔸黃色食物：小米、南瓜、玉米、黃豆、杏、香蕉、檸檬、橙子

👉肝→木→綠
🌟木多指植物，植物最大的特性就是生長條達，肝臟的主要特性就是條達受人情緒的影響，情緒暴躁肝氣郁阻，故肝屬木
🌿多吃綠色蔬果雜糧，能清肝解毒，具有舒肝護肝的功能，還能起到調節脾胃消化吸收的作用
🔸綠色食物：油麥菜、芥蘭、馬齒莧、菠菜、西蘭花等

👉肺→金→白
🌟金泛指金屬，古時屬兵器，兵器需保持潔凈不能沾染塵土，肺為嬌嫩，非常嬌貴不能收到一點影響，故肺屬金
🌿多吃白色食物，利于益氣，對肺部有幫助。大多數白色食物，蛋白質成分都較豐富，經常食用能消除身體疲勞
🔸白色食物：銀耳、牛奶、雞魚、雞蛋、白蘿卜、百合、白果、蓮藕

👉腎→水→黑
🌟水性寒涼，滋潤下行，人體的體液都歸屬腎，體液對人體有滋潤作用，體液下行入腎，故腎屬水
🌿循環系統需要黑色微咸的食物來營養。吃黑色食物，不僅補腎、通便、養發，還可增強造血功能
🔸黑色食物：黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米、香菇等

⭕五色食物功效各異、各有所長。
🚫不過合理搭配才能獲得健康，切忌不顧一切，對某些食物偏食，或過分強調忌口。

12/05/2025

01/05/2025

【有氧运动 VS 无氧运动】
有氧运动和无氧运动虽然听起来差不多，
但它们在燃脂、增肌、心肺训练上的效果是完全不同的～
下面看一看就懂差别：

运动分为有氧及无氧，可以根据自己想要达成的效果选择运动类型。
有氧运动又叫心肺运动，依靠有氧能量代谢增加心扉耐力，主要以“减脂”为主，强度低，耗能小但持续时间长，像是跳绳、慢跑、骑自行车、游泳等；
无氧运动又称为力量训练，利用阻力促进肌肉收缩，增强爆发力，主要以“塑形、增肌”为主，强度大，耗能大，偏剧烈，运动时间短，像是深蹲、仰卧起坐、平板支撑等。
想要“减脂”建议运动方式：
➡ 热身 - 5分钟
➡ 无氧 40 - 60分钟
➡ 有氧 40 - 50分钟
➡ 拉伸 5 - 10分钟

运动前，可以补充香蕉、鸡蛋、无糖优格、甜菜根汁，帮助：
👉 增加肌耐力
👉 提高运动表现
👉 促进肌肉修复，延缓疲劳

11/04/2025

别吃剩饭了

24/03/2025

😱 年轻时不好好保养，最后肾出问题！

据统计，**新加坡的慢性肾病（CKD）患病率全球排名第四！**📊 许多人年轻时不注意健康，等到肾脏出问题才后悔莫及。

⚠️ 哪些习惯最伤肾？
❌ 长期熬夜 🕛 - 睡眠不足会影响肾脏的修复能力，加重负担。
❌ 爱喝奶茶、含糖饮料 🥤 - 过量糖分会增加代谢负担，易导致肥胖和糖尿病，间接伤害肾脏。
❌ 高盐、高油饮食 🍟 - 盐分过高会导致血压升高，增加肾脏负担，诱发肾病。
❌ 水喝太少 🚱 - 肾脏需要足够的水分帮助排毒，长期饮水不足可能导致结石、肾损伤。
❌ 滥用药物 💊 - 长期服用止痛药、抗生素或保健品，可能会损害肾功能。

✅ 护肾好习惯：
💧 每天喝足够的水（成年人建议 1.5L-2L）
🥗 饮食清淡，少盐少油
🏃‍♂️ 适量运动，保持健康体重
🛌 规律作息，保证充足睡眠
🩺 定期体检，监测肾功能

年轻时好好保养，老了才不会后悔！💪 现在开始护肾，还不算晚！

#肾健康 #新加坡肾病 #健康生活 #护肾习惯 #远离肾病

22/03/2025

HFMD 手足口症 3宝
👉Listerine 无酒精漱口液
适合有ulcer的小孩，没有那么辣，还有果香味道。漱口可以加速口腔内的溃疡快点好

适合孩子的 不辣嘴
https://s.lazada.com.my/s.LI1rQ?cc

这个口味也不错 不辣嘴
https://s.lazada.com.my/s.LI1tQ?cc

👉H+
用过的都知道，我也不讲了。可以喷患处镇静皮炎炎症

👉草药肥皂
保持皮肤滋润，洗了不会干干。有皮炎的/痘痘背/湿疹也可以用。它可以镇静皮肤，尤其有炎症的。99speedmart就有了，关键还便宜。Rm3左右

家里两个瓜都中招了所以闭关隔离了好些天，没有发烧，症状来的快也消失得快。

19/03/2025

这就是30克蛋白质的分量

17/03/2025

是的，早上起床后的第一杯水真的很重要！💧

早晨的第一杯水应该是清水或温水，这对身体有很多好处：

1. 帮助清理体内毒素 💦
在一整晚的睡眠后，身体会进行自我修复和排毒。早晨起床后喝水，可以帮助促进肠道蠕动，排出体内的废物和毒素。

2. 激活新陈代谢 🔥
清晨喝水能够激活身体的代谢系统，为一天的活动提供能量，帮助提高精神状态，避免因脱水导致的疲倦感。

3. 保持水分平衡 🌿
一整晚睡觉时身体会失去一些水分，早晨喝水可以补充身体所需的水分，保持水分平衡，保持皮肤和内脏的健康。

4. 避免过早饮用咖啡或冰水 ☕❌🧊
咖啡：虽然咖啡可以帮助提神，但早晨空腹时，喝咖啡可能对胃造成刺激，导致胃酸过多，引发不适。
冰水：冰水会刺激胃肠道，引起胃肠不适，甚至影响消化功能。
5. 促进消化健康 🍽️
温水有助于温暖肠胃，促进消化系统的正常运作。对于消化系统敏感的人群，温水更加适合。

建议：早晨醒来时，先喝一杯常温或温水，最好等 20-30 分钟再喝咖啡或其他饮品，给身体一个适应的过程。💧

#健康早晨 #早起喝水 #水分补充 #温水养生

29/01/2019

https://youtu.be/tefa2XWAiK0

MUST watch 新年年饼卡路里 农历新年最高兴的除了可以去拜年拿红包外，最兴奋的就是去拜年时可以吃新年饼！新年饼小小一颗，容易入口，让人忍不住一口接一口的吃。但其实年饼藏着多少油脂和糖分，你知道...