
23/12/2024
UBAT, paling berkesan untuk diabetes?
Jawapan dia sebenarnya ada kat mulut kita
1. Kawal apa yang masuk mulut
, kena mula dengan apa yang kita makan dan minum, gula tersembunyi ada dalam banyak benda air manis, kuih muih, malah makanan yang nampak sihat pun ada gula tambahan, jadi langkah pertama off semua gula korang akan nampak perbezaannya
2. Kawal Mulut Bila Makan
, selain jenis makanan cara kita makan pun penting, kalau makan berlebihan gula tetap akan spike walaupun makanan tu sihat, kawal portion dan badan kita lebih bersedia untuk hadam makanan dengan baik.
3. Disiplin kawal selera makan
, benda paling susah nafsu makan! Tapi jangan risau kita boleh latih mulut untuk kawal craving, contohnya, mula dengan minum air kosong setiap kali rasa nak makan benda manis untuk bantu kawalan gula darah dan kurangkan craving.