20/07/2024
7 cara untuk memperbaiki penyakit tulang dan sendi secara semulajadi tanpa menggunakan ubat
Kaedah semulajadi, bebas dadah untuk merawat penyakit tulang dan sendi meningkatkan kesakitan dengan berkesan, selamat, dan tidak menjejaskan kesihatan.
Ramai penghidap sakit tulang dan sendi mempunyai tabiat mengambil ubat apabila sakit berulang tetapi tidak tahu jika digunakan sewenang-wenangnya boleh "membawa" penyakit yang lebih berbahaya kepada badan. Ini juga sebab mengapa perubatan moden menggalakkan pesakit untuk mengutamakan kaedah jinak dan mengehadkan penggunaan ubat tahan sakit. Di bawah ialah 7 cara paling popular dan semula jadi untuk memperbaiki sakit tulang dan sendi hari ini.
1. Gunakan terapi panas/sejuk
Ini adalah kaedah yang mudah dilaksanakan yang membantu merangsang peredaran darah dan melegakan sakit tulang dan sendi yang ringan. Biasanya, pesakit harus mula menggunakan kompres panas terlebih dahulu, kemudian gunakan kompres sejuk.
1.1. Untuk kompres panas
Anda boleh mandi air panas atau sekali-sekala pergi ke sauna untuk membantu otot anda berehat dan memperbaiki gejala sakit. Pilihan lain ialah menggunakan pek panas atau alat pemanas (selimut elektrik) untuk membantu mengurangkan keradangan dan kekakuan pada waktu malam.
Apabila menggunakan terapi panas, anda harus melaraskan jumlah haba yang sesuai (contohnya, jangan mandi dalam air terlalu panas) untuk mengelakkan risiko melecur. Pada masa yang sama, berhati-hati untuk tidak menggunakan kompres panas semasa tidur atau gunakannya selama lebih daripada 20 minit.
1.2. Untuk kompres sejuk
Tisu rawan yang rosak menyebabkan sakit sendi, bengkak, kemerahan, dan menjadikan pergerakan lebih sukar. Pada masa ini, sapukan ais ke kawasan yang rosak akan membantu melegakan kesakitan dengan berkesan. Perhatikan, jangan gunakan pemampat sejuk secara langsung, tetapi balut ais dengan tuala lembut untuk digunakan. Juga, jangan gunakan kompres sejuk terlalu lama atau gunakan ais pada kawasan yang mempunyai peredaran darah yang lemah.
2. Akupunktur
Menurut perubatan tradisional, akupunktur adalah satu cara untuk membersihkan darah dan membantu melegakan kesakitan secara semulajadi tanpa menggunakan ubat. Dari perspektif saintifik, akupunktur merangsang badan untuk mengeluarkan hormon Endorphin (juga dikenali sebagai hormon kebahagiaan), meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan kualiti tidur. Pada masa ini, akupunktur juga digabungkan dengan banyak kaedah rawatan lain untuk memperbaiki penyakit tulang dan sendi serta mempercepatkan proses pemulihan.
3. Bersenam dengan kerap
Sekiranya anda mengalami sakit tulang dan sendi yang berpanjangan, anda harus mengamalkan senaman (maksimum 30 minit sehari) dengan senaman intensiti rendah seperti berjalan kaki, berbasikal, berenang atau sukan air. Banyak kajian menunjukkan bahawa bersenam dengan betul bukan sahaja membantu mengawal berat badan pada tahap yang stabil tetapi juga mengekalkan fleksibiliti dan menguatkan kumpulan otot di sekeliling sendi.
Walau bagaimanapun, pesakit perlu memberi perhatian untuk melakukan senaman pada intensiti yang betul, tidak terlalu banyak untuk mengelak daripada menyebabkan keletihan, menjadikan sakit tulang dan sendi lebih teruk.
4. Amalkan yoga untuk memperbaiki sakit tulang dan sendi
Pakar mengatakan bahawa mengamalkan yoga dengan kerap membantu mencegah degenerasi sendi dan mengurangkan risiko osteoporosis. Banyak pose yoga memerlukan anda untuk mengangkat seluruh berat badan anda, dengan itu menjadikan tulang rapuh kuat dan kukuh. Kajian lain menunjukkan bahawa yoga juga mengurangkan tahap kortisol yang menyebabkan tekanan, mengekalkan tahap kalsium dalam tulang, dengan itu mengurangkan kesakitan dan keletihan yang berkaitan dengan tulang dan sendi.
5. Terapi fizikal untuk merawat penyakit tulang dan sendi
Terapi fizikal adalah satu cabang perubatan pemulihan yang mempunyai kesan melegakan kesakitan dan meningkatkan pergerakan badan. Pada masa ini, terapi fizikal terbahagi kepada dua bentuk iaitu terapi fizikal aktif dan terapi fizikal pasif.
Bentuk terapi fizikal yang aktif termasuk senaman yang direka khusus seperti senaman regangan, senaman yang digabungkan dengan peralatan atau senaman bawah air, yang membantu menggalakkan peredaran darah dan memperbaiki kumpulan otot yang terjejas.
Bentuk pasif terapi fizikal dengan bantuan daripada peralatan moden (gelombang kejutan, laser, mesin mengurangkan tekanan) bukan sahaja merawat penyakit tulang dan sendi akut dan kronik yang berkaitan dengan degenerasi tulang belakang dan cakera hernia, tetapi juga memendekkan masa rawatan, membantu pesakit kembali normal hidup lebih cepat.