Jom Kurus Secara Sihat

Home
Jom Kurus Secara Sihat

Tips2 turun berat badan secara sihat tanpa perlu berlapar.

21/08/2021

Low GI dan bagi kenyang lebih lama.👍🏻

14/08/2021

Boleh add on senaman ringan dalam rutin harian.

80% pemakanan, 20% senaman.

14/08/2021

Sebab nak turun berat kena kalori deficit.
Walaupon kita makan healthy tapi berlebihan.
Still berat tak kan turun.

So jom sihat dengan ilmu💪🏻

13/08/2021

2 key point untuk berjaya dalam diet :

1- *PATIENT.* Sabar.

Setiap proses ada tempoh masa dia untuk kita lihat hasil. Nak dapat badan yang cantik kena sabar.

Selama ni kita dah makan secara tak sihat banyak tahun dah. Nak kurus bukan sekelip mata. Kena sabar untuk build habit baru.

Makanan x sihat tu tetap sama rasa dia. Tak berubah pun. Kita dah pernah makan pun sebelum ni. Jangan sabotaj diet sendiri.

Rasa gembira dapat makan donut tu temporary je. Bila lepas makan konfirm menyesal tak sudah.

Jadi, *SABAR*🌹

2- *PERSISTENT* maksud mudah untuk faham ialah *buat sampai jadi* slim fit cantik.

If tercidukkk, just get back on track bukan terus give up and berhenti.

Dont feel bad about yourself. Its normal. Yang tak normal bila kita stay down and ke laut sampai bila-bila.

Kalau selalu stress dengan life. Jangan jadikan makanan tempat lepas stress.

Cuba senaman. Senaman akan release hormon yang buat kita happy.

Jangan jadikan senaman tu sebagai denda lepas kita dah makan bad food.

Tapi *jadikan senaman tu sebagai terapi untuk kita lebih sihat emotionally and physically*

11/08/2021

Boleh cuba ni. Kudap utk family petang2 atau bagi anak2 mesti s**a ni.
Lebih sihat daripada yg goreng-goreng🤩

Follow untuk cadangan resepi sihat😉

11/08/2021

Untuk turun berat dan jadikan habit, mula dengan 21 hari konsisten train diri untuk adapt dengan jaga 5 timing makan ni.

Nak kurus sama-sama? Click link di bio profile ⤵️

10/08/2021

Egg muffin sesuai jadikan sebagai snacking pagi (10am-11am)

💡Nak turun berat badan.
Telur ambil ikut berat masing2 tau.⤵️

🥚80kg ke atas 3telur putih+1 telur kuning
🥚80kg ke bawah 2telur putih+ 1 telur kuning.

Selamat mencuba😉

Follow,like,save & share untuk cadangan resepi sihat & tips turun berat.

09/08/2021

Yang ada nasi lebih semalam boleh la cuba..
Elakkan bahan perasa dan sos😉

Jom follow utk resepi & tips kurus.

09/08/2021

Wahh..look soo yummy. 🤩

09/08/2021

Haaa jom check. Ada ke yg terrbuat ni?

08/08/2021

Bestnya tengok peserta update meal plate masing-masing di grou cafe🤩

Coach memang akan pantau rapat satu2 & rating kan plate peserta.
Kalau kurang coach akan suruh tambah.
Kalau lebih coach advise mana satu kena kurangkan. Best kan?🥳🤩

Nampak tak semua kena tunjuk tangan masing2. Sebab portion kita jaga guna tangan masing2 jer.
Mudah ke mudah?👍🏻

04/08/2021

KEPENTINGAN SNACKING:
✅ Snacking penting untuk stabilkan gula dalam darah.
✅ Snacking membantu kenyang lebih lama.
✅ Snacking meninggikan metabolisma dan membantu membakar lemak lebih laju.
✅ Snacking memberi tenaga sepanjang hari.
✅ Snacking mengawal nafsu makan yang berlebihan ketika makan berat supaya tak jadi raksasa nampak makanan

Orang yang mengamalkan snacking biasa akan turun berat lebih laju berbanding yang tidak snacking.

Kriteria snacking untuk turun berat.

✅ Rendah kalori. Anggaran 100 kalori sahaja per serving
✅ Rendah glycemik index. Glycemic index rendah membuat kita kenyang lebih lama.
✅ Natural/Raw food. Buah adalah digalakkan sebagai snacking.
✅ Tinggi zat

Selamat ber snacking semua, jadi kan Good Habit setiap hari, sampai bila2!
🤩🤩🤩

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jom Kurus Secara Sihat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

21/08/2021

14/08/2021

14/08/2021

13/08/2021

11/08/2021

11/08/2021

10/08/2021

09/08/2021

09/08/2021

09/08/2021

08/08/2021

04/08/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share