27/10/2025
🌿 PETUA ATASI LUTUT BERBUNYI
Jangan biar bunyi “kruk krak” jadi teman setiap pagi.
Lutut boleh dijaga kalau kita amalkan langkah kecil setiap hari 👇
1) Minum Air Secukupnya
•Air bantu hasilkan pelincir semula jadi dalam sendi - penting untuk kurangkan geseran kasar.
2) Urut Guna Gel Anti-Radang
•Urut perlahan pagi & malam bantu redakan radang dan longgarkan otot sekitar lutut.
3) Senaman Regangan Ringan Setiap Hari
•Pergerakan kecil bantu lancarkan darah dan aktifkan semula sendi yang kaku.
4) Amalkan Makanan Tinggi Kolagen & Omega 3
•Contohnya ikan salmon, chia seed, atau kekacang - bantu bina semula rawan lutut.
5) Kawal Berat Badan
•Setiap 1kg berat berlebihan beri tekanan besar pada lutut. Turun sikit pun dah banyak bantu.
➡️ Follow akaun ni untuk lebih banyak petua jaga lutut dan sendi sihat setiap hari.