Senior CERIA

Senior CERIA By empowering prevention and providing solutions, SENIOR CERIA aims to be everyone's Navigator towards 'CERiA' (joyful) Ageing & Caregiving. Bhd. (1636440-V).

Registered under Apex Ceria Sdn.

【乐龄乐活从预防开始】 #普及急救知识是对突发状况的最好预防▪️真正的“乐活”，底气来自于一份安全感。这份安全感不仅关乎家里的长辈与亲人，更延伸至我们日常的社区角落——比如餐厅、商场、cafe。而普及急救知识（如心肺复苏 CPR、海姆立...
15/03/2026

【乐龄乐活从预防开始】 #普及急救知识是对突发状况的最好预防

▪️真正的“乐活”，底气来自于一份安全感。
这份安全感不仅关乎家里的长辈与亲人，更延伸至我们日常的社区角落——比如餐厅、商场、cafe。

而普及急救知识（如心肺复苏 CPR、海姆立克急救法等），是对突发状况的最好预防，也是我们在日常生活中给予彼此的安心保障。懂得急救，让我们在面对意外时不再慌乱，为生命争取宝贵的黄金时间。💪

希望更多餐饮与服务业者，像Wild Sheep Cafe 一样加入“生命守护倡导者”的行列！

感谢各位参与者！让我们一起打造一个让人安心、重视生命温度的友好社区。❤️

-----------------------------------
【Empowering Prevention, Enabling Ceria Ageing】
"CERIA Aging" begins with a sense of security

This security goes beyond our homes; it extends into the heart of our community—the restaurants, malls, and favorite cafes.

By making first-aid skills like CPR and the Heimlich Maneuver second nature, we aren't just reacting to emergencies—we are PREVENTING TRAGEDIES. Knowing how to act in those "Golden Minutes" replaces panic with purpose, providing a safety net for everyone around us. 💪

We hope to see more businesses follow the lead of Wild Sheep Cafe in becoming "Life-Saving Advocates."

Together, let’s build a resilient, compassionate community that truly values every heartbeat. ❤️

#急救 #乐龄乐活

13/03/2026

【Ceria探访录】原来本地市面上提供给长者“居家养老&照护” 的设备和仪器已经那么齐全了，简直是应有尽有！来看看第一个探访录我们去了哪里？😉

#居家养老 #长者照护

12/03/2026

【乐龄乐谈 Ep3】人们常说“活到老，学到老”，但是真正又有多少乐龄人士和长者有机会接触、探索，并学习新事物和新知识呢？

是长者没兴趣吗？还是没有管道去接触？鼓励长者乐龄学习，难道只是为了消磨时间而已吗？

这集对谈嘉宾是【 不惑 Unilifesity 】创办人兼执行长 高桂莲女士。让我们来听听她成立不同非政府组织NGO —— 专门提供乐龄学习和乐龄热线 （马来西亚乐龄照护协会 Persatuan Kebajikan Warga Emas Kasih Sayang Malaysia) 的心得和历程。

***
策划制作：Senior Ceria
节目赞助：Tong Yuan TCM Acupuncture Centre 東源中醫診所
摄影/后制：雷昇杰：攝影人 | Sengkit Picture

10/03/2026

【预告】“怎么活是我们的选择...”
这周四8pm 乐龄乐谈Ep3，我们谈乐龄学习。🤓

#终身学习 #乐龄

【乐龄关怀】看到这个关于“年长者垃圾屋”的新闻，很多人第一反应可能是：“为什么会把家里弄成这样？”、“怎么老了就爱收垃圾？”但在心理健康领域，这种情况有个名称叫： 囤积症（Hoarding Disorder）” 先说明：囤积症并不是只发生在...
09/03/2026

【乐龄关怀】看到这个关于“年长者垃圾屋”的新闻，很多人第一反应可能是：“为什么会把家里弄成这样？”、“怎么老了就爱收垃圾？”

但在心理健康领域，这种情况有个名称叫： 囤积症（Hoarding Disorder）”

先说明：囤积症并不是只发生在老年人身上。
它可以出现在任何年龄层，从年轻人到中年人都可能出现。

许多研究发现，囤积行为往往是长期累积的。
有些人从中年就开始出现，但到了晚年才变得明显，原因可能包括：

▪️物品长期累积：几十年的生活物件不断增加
▪️身体机能下降：整理和清理能力变弱
▪️独居或社交减少：缺少他人提醒或协助
▪️认知功能变化：例如执行功能下降，较难做出“丢弃”的决定

因此在老年阶段，囤积情况更容易演变成外界看到的“垃圾屋”。

⚠️在外人眼中的“垃圾”，对当事人来说，这些物品却带有情感与安全感。

所以面对长者出现囤积情况，最重要是：
不要只用责备或强行清理的方式处理。
否则每次清理后它只会重新收集、囤积，没完没了。

更好的做法是：

1️⃣先理解原因：是否与孤独、丧偶、焦虑或认知变化有关
2️⃣循序渐进整理：一次只处理少量物品
3️⃣寻求专业支持：心理咨询、社会工作者或社区服务
4️⃣建立陪伴与社交：减少孤立感，有助改善行为模式

很多时候，一个人的囤积空间，可能不只是物品太多，
而是 孤独太久。

在一个逐渐老龄化的社会，当我们看到“垃圾屋”的新闻时，也许可以多问一句：

这背后是否有一位 需要陪伴与支持的长者？🧡

希望有关当局或社区居民留意到这点，安排这位屋主接受心理咨询和提供社会支持。

❓如何判断家中长者是“囤积症”，还是只是舍不得丢东西？
⏬️⏬️看留言区。

你也遇过/听说过这样的情况吗？欢迎留言分享!

#长者关怀 #乐龄

【乐龄精神 Inspiration】在今天国际妇女节，我们庆祝的不只是女性的成就，也致敬一种跨越年龄、持续启发我们的精神 —— 终身学习的力量。照片中这位 80多岁女士，在一场急救讲座中主动上前练习 CPR（心肺复苏术）。她也是我至今遇到过...
08/03/2026

【乐龄精神 Inspiration】在今天国际妇女节，我们庆祝的不只是女性的成就，也致敬一种跨越年龄、持续启发我们的精神 —— 终身学习的力量。

照片中这位 80多岁女士，在一场急救讲座中主动上前练习 CPR（心肺复苏术）。她也是我至今遇到过最年长的课程参与者。

对许多人来说，到了人生后期再学习新的技能，难免会感到有些犹豫甚至害怕。但她用行动告诉我们：
年龄，从来不是学习、勇敢与关怀他人的障碍。

她提醒我们，所谓的 “赋能”（empowerment），并不由年龄定义；
真正的力量，来自于愿意继续成长、愿意关心他人，也愿意在关键时刻挺身而出的那份心。

Senior CERIA 向所有在不同人生阶段 持续学习、持续发光、持续启发他人的女性 致敬。🌸国际妇女节快乐

-----------------------------------------
This International Women’s Day, we celebrate not only women’s achievements, but also the spirit of lifelong learning that continues to inspire across generations.

The 80+ years old lady who volunteered to practice CPR during a training session in this photo, is the eldest participant that I've ever met so far.

While learning something new later in life can feel intimidating for many people, she showed us that AGE IS NEVER A BARRIER to learning, courage, or contributing to others.

She reminds us that empowerment is not defined by age — it is defined by the willingness to grow, to care, and to take action.

Today, we celebrate women who continue to learn, lead, and inspire — at every stage of life.

🌸 Happy International Women’s Day.

#终身学习 #乐龄 #长者

【乐龄宜居】你知道吗—— 随着年龄增长（对啦也包括中年以后开始老花的你），眼睛需要更多的光线，但同时也更怕刺眼的强光。因为老化的眼睛对于光的感应（光线进入眼内视网膜）的能力下降；明明一直以来都是同样强度的光，到了中老年却会感觉“比以前暗”。...
06/03/2026

【乐龄宜居】你知道吗—— 随着年龄增长（对啦也包括中年以后开始老花的你），眼睛需要更多的光线，但同时也更怕刺眼的强光。

因为老化的眼睛对于光的感应（光线进入眼内视网膜）的能力下降；明明一直以来都是同样强度的光，到了中老年却会感觉“比以前暗”。

但你又知道吗？—— 一间乐龄宜居的房屋🏠，必须有充足、合适的照明，并不仅仅是为了减少眼睛疲劳、预防跌倒和意外，还有助于改善长者常见的睡眠问题呢！

研究显示，充足的白天光线有助于调节人体的生理时钟（昼夜节律circadian rhythm）。

💡当身体在白天接收到足够的光线（在户外晒太阳🔆+屋内照明充足），大脑会更清楚地分辨“白天与夜晚”，从而帮助身体在白天保持清醒与活力，并在夜晚更容易进入睡眠状态，改善睡眠质量。

以下整理了3个简单的居家照明小建议📝：

有时候只是换个灯泡、调整屋里的采光和加装一些小灯，看似小小的动作就能大大提升居家长者的安全感、舒适度和生活质量了！

#长者友好 #居家养老

05/03/2026

【乐龄复健 Rehabilitation】你是不是也听过很多人 （包括长者）术后/ 出院后常说感觉“不够气”、“有点喘”；

但一说到复健，我们首先想到的却只有 四肢 或 吞咽的功能恢复，
很少会留意到 —— 呼吸！
（ 更别说 “呼吸肌” 了 🤯😅)

📌完整访谈内容⏬️⏬️链接在留言区~

#乐龄乐谈 #长者健身 #乐龄

【乐龄生活】今早10点整，我约了人在PJ 区的Megah Rise Mall谈事。 mall才一开门营业，老早就踏入商场的不是拿着咖啡的上班族，而是两袖清风，或手里拿着报纸/购物袋的一群长者—— 有结伴或独自晃悠的，有三五成群在餐馆里喝早茶...
03/03/2026

【乐龄生活】今早10点整，我约了人在PJ 区的Megah Rise Mall谈事。 mall才一开门营业，老早就踏入商场的不是拿着咖啡的上班族，而是两袖清风，或手里拿着报纸/购物袋的一群长者——

有结伴或独自晃悠的，有三五成群在餐馆里喝早茶的，有坐在公共座椅上低头滑手机，或直接翻起报纸看报的，还有女佣搀扶着在大厅舞台区来回走步的。

在这个白天上班时段还算有人气的社区商场里，很可惜它只是一般的商场；楼层不高，却没人会上去。明明还有很多空间，却也只是白白空置。

“当一个人口密集的社区逐渐老龄化，我们的商场是否也是时候转型？“

在老龄化程度日益加深的社区里，商场如果只把自己定义为一个“买东西的地方”，其实是不是在浪费巨大的社交潜力和消费市场？

一些城市比如上海，就有不少社区商场在尝试创造【银发主题空间】，把较高楼层变成“无龄自我”的社交场、“智享生活”体验馆 ——把音乐课、插花课等等兴趣班搬进商场。

长者们不是为了买杂货而来，而是为了“上课”顺便消费，也为了交朋友，跟老友记聚一聚 。

上海甚至有商场推出“老友俱乐部”，带着长者们打电玩、玩剪辑，甚至组织电竞派对。这些商场的经验说明：老爸老妈不是不爱玩，而是社会限制了他们的选择 。

或许我们也可以借镜，让社区商场不只是卖商品吃东西，也可以引入像“银发课堂”或“健康驿站”，让来这里不只是消磨时间，而是丰富时间？

一个对长者友好的商场，最终也会是一个对所有人都友好的社区中心。你觉得呢？你希望在家附近的商场里看到什么样的改变？

#活跃乐龄 #银发经济 #长者友好

【读者来稿】你好。那天看到你写长者上赌场的post说欢迎读者私信分享经历。我就想，可能我可以讲一下我家的情况。不过跟赌博/上赌场没有关系。虽然也有闪过念头：如果上赌场能让他常活动，可能也好。不过想想下而已，万一有赌瘾更惨，多多钱都不够赌。是...
02/03/2026

【读者来稿】你好。那天看到你写长者上赌场的post说欢迎读者私信分享经历。我就想，可能我可以讲一下我家的情况。
不过跟赌博/上赌场没有关系。
虽然也有闪过念头：如果上赌场能让他常活动，可能也好。不过想想下而已，万一有赌瘾更惨，多多钱都不够赌。

是这样的，我爸今年73岁。退休后有驾过几年grab，后来70岁不能驾了就没有做。他现在每天睡醒后，就是懒在沙发，滑手机、看电视追剧，除了吃偶尔出去打包之外，就这样过一天。

我妈就不同，才小他三年。每天早上会出门有一起exercise的kaki，下午有时跟朋友喝茶买东西。whatsapp group 也很积极，哪里有活动她都会要报名参加。她以前也叫过我爸一起参与，我爸就老顽固，觉得那些活动都是女人多，不想去。

我常常有劝老爸多出去走走，参加下社团，或者找老朋友喝茶吹水。可是他每次都有理由：讲没兴趣、朋友都少联络了。讲多两句，他还会不爽。

其实也不是嫌他烦，是真的会担心。整天这样闷在家，久了脑袋会不会越来越迟钝？有时候真的会想到万一他失智怎么办？

我写来就是好奇，不知道是不是只有我家老爸这样？还是其实很多退休的uncle都这样？（我也是40多岁中年男人，看到我爸这样，也会想自己以后老了会不会也这样 .....哈 可能我想太多)

--------------------
#乐龄 #读者来稿

01/03/2026

A meaningful sharing from Pn Jamilah, a 65-year-old cancer survivor. 😇

I asked her: “Has living with cancer changed how you see ?”
Her answer was simple, yet deeply inspiring — a reminder that ageing is about continuing to live with hope, strength, and purpose.

Want to know how she answered that?
Check it out in this short video and be inspired by her journey.
----------------------
来自 65 岁癌症康复者 Pn Jamilah 的一段心得分享。

我问她：“与癌共存的经历，有没有改变你对变老的看法？”
她的回答很朴实，也很鼓舞人心 —— 变老不只是年龄的增长，更是一种带着希望继续生活的过程。

让我们一起从她的故事中获得一点启发~

28/02/2026

轮椅是“方便”的选项？！乐龄乐谈Ep2 -长者健身安全吗？ #长者 #乐龄 #复健

Address

Kuala Lumpur
55100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Senior CERIA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category