08/01/2026
Sahur ni sebenarnya penentu mood & tenaga kita sepanjang hari berpuasa. 🌙✨
Jom amalkan 5 tips sahur simple tapi berkesan ni:
1️⃣ Jangan Skip Sahur
Mula-mula rasa ok je, tapi lepas tu mesti jadi lemau, pening kepala, cepat haus. Sahur sikit pun tak apa, janji ada isi.
2️⃣ Pilih Makanan Tinggi Protein.
Protein bantu kenyang lebih lama, tenaga pun lebih stabil. Tak adalah rasa lapar teruk pukul 11 pagi.
Contoh mudah: telur, yogurt atau protein shake.
3️⃣ Utamakan Minum Air
Air kosong penting, tapi kalau ada elektrolit lagi bagus. Bantu kurangkan kejang, sakit kepala & haus melampau masa puasa.
4️⃣ Kurangkan Makanan Masin & Pedas
Terlalu masin ➝ cepat haus
Terlalu pedas ➝ perut tak selesa
5️⃣ Makan Perlahan, Jangan Terburu-buru
Nikmati makanan tu. Makan laju sangat boleh buat perut kembung & tak selesa masa puasa.
Kalau pagi memang rushing, bancuh ESP je. Cepat, senang, tenaga tahan lama. ⚡✅
Buat perubahan kecil, puasa jadi lebih lancar. 💛🌙
