Yen Yoga & Fitx Studio

Yen Yoga & Fitx Studio SPKK Yoga Instructor💗
200hr Yttc Yoga💗
KBSI Yoga Instructor💗
KBSI Senamrobic Instructor💗

23/04/2026

扭转＋捆绑后又累又饿，其实是身体在“重启”

很多人不知道
当情绪被释放的时候
身体也会消耗能量
扭转挤压的不只是器官
还有你压着的情绪
当这些东西被松开
你会：
👉 突然很累
👉 或突然很想吃东西
因为身体在自我修复

#瑜伽分享 #扭转体式 #瑜伽捆绑 #瑜伽科普 #脉轮疗愈 #女性健康 #身心连接 #瑜伽老师日常 #关丹瑜伽

22/04/2026

从瑜伽轮到头倒立，她真的做到了✨

还记得她第一次来上课的时候，
连把脚带离地面都不敢。
从依赖瑜伽轮的支撑，
到一点一点建立力量与信任，
每一次尝试，都是在和自己的恐惧对话。
头倒立（Sirsasana）从来不只是一个体式，
它是——
🔸 对身体控制力的考验
🔸 对核心稳定的建立
🔸 更是对内在勇气的突破
我们没有急着“上去”，
而是一步一步来：
从肩膀稳定、核心启动，
到学会跌倒、学会安全退出，
再到某一天——
她轻轻地，把双脚带离地面。
那一刻，不只是倒立成功，
而是她开始相信：
原来我可以。
瑜伽轮可以给你安全感，
但真正让你站起来的，
是你自己的力量。
每一个体式的背后，
都是一次自我突破的过程。
慢一点，没关系。
只要你没有放弃，
身体会记得你所有的努力。
🧘‍♀️
#头倒立 #瑜伽进阶
#瑜伽轮练习 #核心力量 #自我突破 #关丹瑜伽馆
#瑜伽教学 #瑜伽老师日常 #成长记录

19/04/2026

有时候看回自己的练习
其实不是在看一个体式做得多好
而是在看——
那一刻的专注、稳定，还有内在的状态
这个手臂平衡
对我来说，从来都不只是“撑起来”
而是一次次在不稳定中
找到身体的连接
练习的过程
让我更清楚知道哪里在代偿
哪里还可以更细致
也提醒自己
哪怕已经教了很多年
身体，还是需要被重新认识
#手臂平衡

17/04/2026

🔥一条弹力带＝开肩＋美背＋翘臀＋核心全练到
真的不用很多器械，
一条弹力带，已经够了。
今天这一组练下来👇
✔️肩膀打开了（不再圆肩）
✔️背部有感觉（不再只是手在用力）
✔️臀腿被激活（发力更明显）
✔️核心全程在线（稳定感直接提升）
重点不是动作多，
而是——每一下都练得很实在。
很多人练了很久：
❌肩还是紧
❌背还是没感觉
❌臀还是没发力
问题往往不是练不够，
而是身体没有被正确引导。
👉弹力带的好就在这里：
它会“逼你”用对肌肉发力
也会让你发现哪里在代偿
练到后面你会发现：
不是动作变难了，
是你开始“真的在练了”🔥

#开肩训练 #美背训练 #臀腿训练 #核心训练 #弹力带训练 #女生运动 #居家健身 #瑜伽练习 #关丹普拉提 #关丹瑜伽

09/04/2026

🌙 瑜伽轮后弯｜打开身体，也打开自己

很多人觉得后弯是“柔软的人才能做到”，
但其实——
后弯练的，从来不只是柔软，而是信任与释放。
借助瑜伽轮，身体有了支持，
我们可以更安全地去探索胸腔的打开、脊柱的延展。
✨ 当身体慢慢向后延伸的那一刻
你会发现：
不是身体打不开，是心还在保护自己。

#瑜伽轮 #后弯练习 #开肩开胸 #瑜伽日常 #瑜伽老师 #瑜伽分享 #身心疗愈 #柔软与力量 #瑜伽成长

28/02/2026

有一种教育，叫“我陪你一起坚持”

今天这堂私课，本来只是妈妈一个人的练习。
她带着孩子来，
原本只是想让他在旁边等，
没想到，他默默地站上了瑜伽垫。

练习的过程并不轻松。
有累的时候，
有皱眉的时候，
有想停下来的瞬间。

妈妈一边练习，
一边顾虑孩子会不会太辛苦。
但我看到的，是另一件事——
我看到一个勇敢的妈妈。
她没有因为累就放弃，
没有因为难就退缩，
她专注地呼吸，
一步一步完成体式。
孩子看着她。
哪怕再累，
哪怕再苦，
他还是选择陪着妈妈一起完成。
因为孩子从来不是听我们说什么，
而是看我们怎么做。

言教不如身教。
在生活里，父母永远可以选择陪伴成长，而不是只是要求成长。
当妈妈选择坚持，
孩子学会的是勇气。
当妈妈面对挑战，
孩子学会的是承担。
当妈妈不放弃，
孩子也不轻易放弃。
那一刻，他们练的不只是体式，
而是一种态度，一种榜样的力量。

瑜伽不是把身体拉得多柔软，
而是把内心练得更坚定。
母子一起完成的那一刻，
真的很美。

07/02/2026

🤰 孕期，也可以安心练瑜伽
不是为了“瘦”，而是为了更舒服地迎接新生命 🌱
很多准妈妈都会问我：
👉 怀孕了还能不能做瑜伽？
👉 会不会不安全？
👉 我什么都不会，可以吗？
答案是：可以，但一定要“对的方法” 💛
🧘‍♀️ 孕期瑜伽，不是挑战体式
而是——
✨ 觉察身体的变化
✨ 温柔地活动关节与肌肉
✨ 学会呼吸，安定情绪
✨ 给宝宝一个稳定、放松的空间
🌼 孕期瑜伽能带来的好处
✔ 缓解腰背酸痛、腿部水肿
✔ 改善睡眠与呼吸
✔ 稳定情绪，减少焦虑
✔ 为顺产与产后恢复打好基础
💡 每一个孕期阶段，练习都不同
不是照搬普通瑜伽，
而是根据孕周、身体状况，
做安全、循序渐进的调整。
🤍 我始终相信：
孕期不是“不能动”，
而是需要被好好照顾地动。
如果你正在孕期，
愿瑜伽成为你和宝宝之间
最温柔的陪伴 🤍
#孕期瑜伽
#准妈妈日常
#温柔运动
#孕期自我照顾
#身心平衡
&fitxstudio
#瑜伽不是体式

08/01/2026

🟢 为什么我这么喜欢「普拉提大球」？
普拉提大球
不是拿来“玩”的
而是一个
会逼你回到身体本身的工具
当身体放在球上
你会立刻知道——
核心有没有醒
力量有没有乱跑
呼吸有没有断掉。
🌿 普拉提大球在练什么？
✔ 核心稳定与控制
✔ 深层肌群启动
✔ 脊柱灵活与延展
✔ 身体平衡与协调
看起来很简单
但每一个微小晃动
都是身体在学习
如何稳住自己
🌿 它适合谁？
✔ 想改善体态、圆肩、含胸
✔ 久坐、腰背容易紧的人
✔ 不想练得太猛，但想练得有效
✔ 想更了解自己身体的人
普拉提不是追求累
而是追求精准
大球的存在
让你没办法偷懒
也没办法乱用力。
慢慢练
身体会越来越聪明
线条，也会跟着改变 🤍
☎️ https://wa.me/179817881

#瑜伽 #一起瑜伽 #关丹瑜伽 #燃脂瑜伽
#理疗瑜伽 #运动瑜伽


#普拉提大球

31/12/2025

🧘‍♀️ 2025｜感恩 · 遇见 · 成长
2025 年，
心中只有两个字——感恩。
感恩这一年里所有的遇见，
在瑜伽垫上，我们来自不同的生活节奏，
却在呼吸之间彼此相连。
看见你们从紧绷到放松，
从不安到稳定，
从怀疑自己到慢慢相信身体的力量。
每一次坚持、每一次突破，
都是属于你们的成长，也是我的感动。
瑜伽教会我们的，
从来不只是体式，
而是慢下来，
听见身体的声音，
安住当下，找回平静。
当身心安稳，
内在自然变得丰盛，
不再向外追逐，
而是向内滋养。
新的一年，
愿我们继续在垫上相遇，
在呼吸中相知，
在练习里照顾好自己。
祝福大家：身体健康、内心安定、生活自在。
愿你所付出的努力，
都温柔地回到你身上。✨
——Syen 🤍

14/12/2025

✨ 后弯 & 手倒立工作坊 · 圆满结束 ✨

感恩这一天美好的相遇，
也衷心感谢每一位出席与投入的学员 🤍

从后弯的打开与延展，
到手倒立的稳定与控制，
大家一次次走出舒适圈，
用身体去感受、去学习、去突破。
每一份专注与坚持，
都让这场工作坊变得特别有意义。

🌟 特别感谢 Billy 老师
感谢老师不藏私的分享，
以清晰的结构解析、细致的调整与耐心的引导，
让复杂的体式变得更安全、更容易理解。
不仅帮助大家突破技术，
也建立了正确且可持续的练习方式。

🙏 感谢所有学员的信任与支持
🙏 感谢你们把时间与身体交给练习

愿今天学到的，不只是后弯与倒立的技巧，
而是一份对身体更深的理解，
陪伴你们在未来的练习中，走得更稳、更远。

期待下一次再相聚，
一起继续练习、继续成长 🌱

Yen Yoga & Fitx Studio

22/11/2025

🧘‍♀️｜“原来，被托起的感觉，是身体最想念的温柔。”

我们总是把自己撑得很直、很紧、很硬，
像是只要一放松，整个人就会散掉一样。

直到你慢慢躺在瑜伽球上那一刻——
背被圆弧轻轻托起，
腰不再往前顶着疼，
肩也终于掉下来了。

那一瞬间，你会突然明白：
身体不是不强，是太久没有被温柔接住。

🌙 这是一堂“回到身体”的练习

不是要你更厉害、更多流汗、更多姿势，
而是让你在球上
重新感觉自己的存在。

感受脊柱被温柔地展开

感受呼吸慢慢回到身体深处

感受核心在安静中醒来

感受心在每一次起伏里被安放

这不是力量训练，
而是一场深层的对话：
身体问你——我可以放松了吗？
你终于说——可以。

🩵 你会带着一种“轻”的感觉离开教室

不是变得更强，
而是变得更稳、更暖、更接纳自己。
yogafitxstudio
☎️ https://wa.me/179817881

#瑜伽 #一起瑜伽 #关丹瑜伽 #燃脂瑜伽
#理疗瑜伽 #运动瑜伽 #瑜伽球


🎓 后弯技术精修 + 倒立结构解析 1 日工作坊导师：Billy Loo（大马倒立男神 · 资深高阶瑜伽导师）🗓 12月13日（六）✨ 难得机会！Billy 老师首次来到关丹开办工作坊！全关丹仅此一场，错过要再等一年！这次终于不用出州，你就...
18/11/2025

🎓 后弯技术精修 + 倒立结构解析 1 日工作坊
导师：Billy Loo（大马倒立男神 · 资深高阶瑜伽导师）

🗓 12月13日（六）

✨ 难得机会！Billy 老师首次来到关丹开办工作坊！
全关丹仅此一场，错过要再等一年！
这次终于不用出州，你就能在关丹近距离学习到 Billy 老师专业、系统、安全的技巧教学。
只此一场，想提升练习品质的你绝对不能错过！

🧩 上午 9AM–12PM｜后弯体位精准训练
内容包含：
• 后弯进入路径分解
• 安全避免挤压腰椎的方法
• 肩带与胸椎的关键活动度
• 稳定与柔韧并存的后弯技巧

👉 目标：改善后弯质量、提升深度、强化身体觉知

📐 下午 1PM–4PM｜倒立结构与平衡模式
学习重点：
• 倒立前的准备与强化
• 平衡点、发力点、对齐逻辑
• 如何安全地向前/向后翻
• 用方法克服心理恐惧

👉 目标：从入门到稳定，让倒立更可控、可持续、可进步

🌟 参加此工作坊你将获得的好处：

✔ 突破后弯瓶颈：不再压腰、不再硬撑，真正用对发力与结构。
✔ 提升身体活动度：肩、胸、脊柱打开后，练习会更轻松、体式也会更顺。
✔ 矫正错误动作：学会最安全、最科学的进阶方法，减少伤害风险。
✔ 建立倒立自信：从“害怕”到“敢做”到“能独立”，用方法提升稳定性。
✔ 更清晰理解身体结构：让你知道为什么做不到、哪里受限、怎么改善。
✔ 学习实用训练法：可以带回去反复练，让你的体式持续进步，不再原地踏步。
✔ 获得导师亲手调整：每个人都会得到专业指导，保证你学到真正能用的技巧。
✔ 一日内看到明显改变：许多学员都能在当天感受到身体与动作的提升！

💰 费用（早鸟至 30/11/2025）
RM280 / 单场
RM500 / 双场
之后 RM320 / RM580

📲 报名：017-9817881（Yen）
📍 地点：Yen Yoga & Fitx Studio

💫 适合人群
初学者、后弯受限者、学生、老师，以及所有想学习安全后弯与稳定倒立技巧的练习者

Address

Yen Yoga & Fitx Studio, B10 Tingka Atas, Jalan Bukit Setongkol 8, Taman Wawasan
Kuantan
25200

Opening Hours

Monday 07:30 - 21:30
Tuesday 07:30 - 21:30
Wednesday 07:30 - 21:30
Thursday 07:30 - 21:30
Friday 07:30 - 21:30
Saturday 07:30 - 21:30
Sunday 07:30 - 21:30

Telephone

+60179817881

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