Family Care Clinic I-Peak, Lahad Datu

14/03/2026

Kerja saya pada ketika itu ialah melihat 20,000+ brain scan untuk memahami bagaimana diet, persekitaran, dan gaya hidup mempengaruhi otak kita.

06/03/2026

🌙 Salam Nuzul Al-Quran 🌙

📖 17 Ramadan 1447H | 7 Mac 2026

Marilah kita merenung kembali peristiwa turunnya Al-Quran sebagai petunjuk hidup bagi umat Islam. Nuzul Al-Quran mengingatkan kita tentang kepentingan membaca, memahami dan mengamalkan ajaran-ajaran yang terkandung dalam kitab yang mulia ini.

Semoga dengan berkahnya Al-Quran, kita dapat meningkatkan amal ibadah, memperbaiki akhlak serta memperteguh iman. Marilah kita berdoa agar Allah SWT sentiasa memberi petunjuk dan hidayah-Nya kepada kita semua dalam menjalani kehidupan yang penuh makna.

Ikhlas daripada TV2 🤗

26/02/2026

Boleh Ke Makan Kurma Waktu Sahur? Takut Cepat Lapar Sebab Terlalu Manis? Ini Fakta Nutrisi Yang Ramai Silap Sangka!

"Mak, sahur nanti tak payah la makan kurma. Kurma tu manis sangat, nanti tengah hari cepat rasa lapar dan tekak jadi haus gila!"

Adakah anda tergolong dalam kumpulan yang menyimpan kurma HANYA untuk waktu berbuka puasa? Ramai yang risau rasa manis kurma akan mencetuskan lonjakan gula dan membuatkan perut berkeroncong lebih awal.

Hakikatnya, memakan kurma sewaktu sahur adalah salah satu strategi pemakanan biologi yang paling genius! Mari kita bedah siasat anatomi nutrisi kurma:

1. KAYA DENGAN SERAT (FIBER) PENYELAMAT GULA
Walaupun kurma rasanya sangat manis, ia sebenarnya dilindungi oleh perisai 'Serat' (Fiber) yang sangat tinggi. Serat ini bertindak memperlahankan proses pencernaan di dalam perut. Kesannya? Gula asli dari kurma itu tidak diserap mendadak ke dalam darah, mengelakkan krisis 'Sugar Crash' yang selalu buat anda menggigil lapar jam 10 pagi.

2. PELEPASAN TENAGA PERLAHAN (LOW GI)
Dari sudut sains perubatan, kurma diklasifikasikan sebagai makanan ber-Indeks Glisemik (GI) Rendah ke Sederhana. Ia bertindak seperti 'bateri berkuasa tahan lama' (sustained energy release). Ia melepaskan glukosa secara perlahan-lahan, memberikan otak dan otot anda bekalan tenaga yang stabil sepanjang hari.

3. TINGGI POTASIUM (ELAK HAUS & KEJANG OTOT)
Ini rahsia besar kurma! Ia sangat kaya dengan mineral Elektrolit terutamanya Potasium (Kalium). Mineral ini berfungsi mengawal keseimbangan cecair dalam sel badan anda. Ia 'mengunci' hidrasi supaya anda tidak mudah berasa dahaga yang melampau, selain mengelakkan masalah kaki kejang (cramp) ketika berpuasa.

4. KEAJAIBAN SUNNAH NABI (S.A.W)
Sains moden hari ini sebenarnya hanya mengesahkan apa yang telah disabdakan oleh Rasulullah SAW lebih 1400 tahun yang lalu:
"Sebaik-baik hidangan sahur orang mukmin adalah kurma." (Hadis Riwayat Abu Daud).
Melihat pada profil nutrisinya, pesanan ini adalah satu preskripsi perubatan yang sangat tepat!

S.O.P SAHUR KURMA YANG IDEAL:
- KUANTITI: Cukup sekadar 1 hingga 3 biji. Bersederhana adalah kunci utama.
- KOMBO SUPERFOOD: Untuk kesan tahan kenyang tahap 'dewa', padankan kurma anda dengan sumber protein dan lemak sihat. Contohnya: Makan kurma bersama segelas susu tanpa gula, atau segenggam kekacang (badam/walnut). Protein akan mengikat karbohidrat kurma dan memanjangkan lagi tempoh kenyang anda!

Mulai sahur esok pagi, pastikan kurma ada di atas meja. Kongsikan sains pemakanan ini kepada keluarga dan rakan-rakan supaya tiada lagi yang takut nak bersahur dengan kurma

26/02/2026

Bukan Sekadar Berdiri Dan Tunduk: Ini Keajaiban Sains Fisioterapi, Kalori & Hormon Di Sebalik Solat Tarawih!

Esok dah mula tarawih.
Mari kita bedah siasat keajaiban anatomi di sebalik ibadah Tarawih dari sudut sains perubatan:

1. FISIOTERAPI OTOT DAN SENDI (Regangan Isometrik)
Pergerakan solat adalah senaman impak rendah (low-impact exercise) yang sangat sempurna.
Semasa RUKUK: Tulang belakang anda memanjang, melegakan tekanan pada saraf. Otot paha belakang (hamstring) dan betis diregangkan sepenuhnya, mengurangkan risiko kejang otot.
Semasa SUJUD: Otot teras (core muscles) di bahagian perut dan belakang bekerja keras untuk menahan berat badan, sekaligus menguatkan postur tubuh anda!

2. PEMBAKARAN 200 KALORI TERSEMBUNYI
Solat Tarawih 20 rakaat yang memakan masa sekitar 45 hingga 60 minit bukanlah satu tempoh yang singkat. Tahukah anda, pergerakan naik turun yang berterusan ini mampu membakar kira-kira 150 hingga 200 KALORI?
Ia bersamaan dengan anda berjalan laju (brisk walking) selama 30 minit! Ini adalah cara tubuh membakar lebihan glukosa dari juadah manis berbuka puasa tadi sebelum ia bertukar menjadi lemak.

3. KESEIMBANGAN HORMON (Bio-Chemical Hack)
Suasana malam yang tenang dan fokus (khusyuk) di dalam solat memberi isyarat kepada otak untuk menurunkan paras KORTISOL (Hormon Stres) yang terkumpul akibat kepenatan bekerja siang hari.
Pada masa yang sama, pergerakan fizikal ringan ini merembeskan ENDORFIN dan SEROTONIN (Hormon Gembira & Tenang). Kombinasi hormon inilah yang membuatkan minda anda rasa sangat damai dan kualiti tidur anda malam itu menjadi sangat nyenyak (Deep Sleep).

4. GRAVITI DAN PENGALIRAN DARAH KE OTAK
Setiap kali anda sujud, kedudukan jantung berada lebih tinggi daripada kepala. Tarikan graviti ini memaksa darah yang kaya dengan oksigen memancut masuk secara optimum ke dalam jaringan saluran darah halus di otak. Ini menyegarkan sel-sel memori dan mengelakkan strok!

Ibadah Tarawih adalah 'Pakej Kesihatan Lengkap' hadiah dari Tuhan untuk jasad dan rohani kita. Jangan jadikan alasan letih untuk culas. Esok kita cuba 20 rakaat ya.

Kongsikan fakta sains perubatan ini di wall anda dan tag rakan-rakan jemaah anda supaya mereka lebih bersemangat untuk penuhkan saf malam esok!

23/02/2026

Keajaiban 'Autophagy' Waktu Berpuasa: Macam Mana Badan Kita Boleh 'Makan' Sel Kanser & Buang Toksin Selepas 14 Jam Lapar?

"Kesiannya kena puasa tahan lapar berbelas jam, mesti badan jadi lemah dan rosak kan?"

Nanti dulu! Anda mungkin nampak orang berpuasa ini lesu di luaran, tetapi tahukah anda di dalam badan mereka sedang berlaku satu proses perubatan biologi paling epik di dunia?

Proses ini dipanggil 'Autophagy' (Auto = Sendiri, Phagy = Makan). Ya, badan anda sedang 'memakan' dirinya sendiri! Bunyi macam ngeri, tapi inilah fungsi rahsia yang diciptakan untuk membuang segala penyakit kronik dalam badan.

Mari kita bedah siasat jadual kilang kitar semula biologi badan anda ketika berpuasa:

1. FASA 1: GULA HABIS (JAM 0 HINGGA 12)
Bila anda mula berpuasa, badan akan guna segala simpanan gula (Glikogen) dari makanan sahur. Selepas 12 jam, tangki gula anda licin. Hormon Insulin menjunam turun, dan badan mula mencari sumber tenaga alternatif.

2. FASA 2: SUIS 'AUTOPHAGY' DIHIDUPKAN (JAM 14 KE ATAS)
Apabila badan sedar tiada lagi makanan baru yang masuk, otak akan bunyikan loceng kecemasan biologi. Suis Autophagy dihidupkan. Oleh kerana badan terdesak perlukan tenaga, sel-sel imuniti yang kelaparan akan mula mencari 'sampah' di dalam tubuh untuk dijadikan bahan api!

3. FASA 3: SEL SIHAT MAKAN SEL ROSAK (KILANG KITAR SEMULA)
Apa yang sel badan anda makan waktu ini?
- Sel Pra-Kanser: Sel-sel yang rosak, bermutasi, atau sel tua yang berpotensi menjadi kanser akan diburu, ditangkap, dan dihancurkan.
- Toksin & Protein Rosak: Segala sisa toksik, bakteria, dan protein 'jahat' yang menjadi punca penyakit nyanyuk (Alzheimer) akan diurai dan dikitar semula menjadi tenaga.
- Lemak Degil: Badan juga mula memecahkan lemak organ (Visceral Fat) untuk membolehkan anda terus hidup dan bertenaga.

4. KENAPA ORANG TAK PUASA RUGI BESAR?
Jika anda asyik makan 6 kali sehari (sarapan, minum pagi, lunch, minum petang, dinner, supper), badan anda sentiasa sibuk menghadam makanan. Suis 'Autophagy' ini tidak akan pernah sempat dihidupkan! Akibatnya, sel rosak dan sampah toksik akan terus menimbun bertahun-tahun lamanya.

S.O.P MAKSIMUMKAN KESAN AUTOPHAGY:
- JANGAN BERBUKA MELANTAK: Bila azan Maghrib, sel anda ibarat span yang sangat bersih. Jangan kejutkan pankreas! Buka puasa dengan kurma dan air kosong, diikuti protein dan sayur.
- JAUHI AIR BALANG MANIS: Gula yang terlalu tinggi akan mematikan proses penyembuhan sel ini serta merta dan menukarnya menjadi kilang kencing manis!

Puasa bukan sekadar ibadah menahan lapar, ia adalah tiket percuma untuk anda merawat sel badan dari dalam (Cellular Repair). Kongsikan fakta keajaiban anatomi ini supaya kawan-kawan anda lebih bersemangat nak puasa penuh tahun ini!

22/02/2026

30/03/2025

Selamat Hari Raya Aidilfitri,Maaf Zahir & Batin daripada kami