Eimah PhysioCare

07/06/2022

16/03/2020

AWAS JIKA ADA TANDA-TANDA INI!

◾ Rasa kebas dan menyengat di tangan
◾ Sakit yang meluap-luap di tangan atau jari-jari.
◾ Sakit semasa menaip, menulis dan mengemas.
◾ Kebas atau semut-semut di tangan dan jari pada waktu malam terutamanya ibu jari, jari telunjuk, jari hantu dan kadang-kadang melibatkan jari manis.

Jika anda mengalami tanda-tanda di atas, anda mungkin menghidapi "Sindrom Terowong Karpus" atau "Carpal Tunnel Syndrome".

APA ITU SINDROM TEROWONG KARPUS?

Ia adalah kesakitan pada saraf median yang membekalkan deria rasa kepada tangan dan jari akibat tekanan pada saraf itu yang berpanjangan.

BAGAIMANA IA BERLAKU?

◾ Pergerakan berulang kali atau berterusan tangan ataupun pergelangan tangan (contohnya penggunaan papan kekunci komputer)

◾ Tekanan dan gegaran yang berlebihan pada tangan atau pergelangan tangan

◾ Tendon pada kawasan terlibat bengkak dan menekan saraf median, mengakibatkan kesakitan dan kekebasan pada pergelangan/tapak tangan.

◾ Kecederaan atau kepatahan tulang di pergelangan atau tapak tangan.

◾ Pemendapan air di kawasan berkaitan seperti yang berlaku sewaktu mengandung atau pada pesakit kencing manis.

◾ Posture yang tidak betul atau tidak ergonomik.

BAGAIMANA NAK KURANGKAN GEJALA INI?

✔️ Hadkan pergerakan pergelangan tangan
✔️ Berehat seketika di antara kerja (pacing)
✔️ Buat regangan pergelangan tangan
✔️ Ambil Paracetamol

KALAU TAK OK JUGA, MACAM MANA?

Jumpa doktor untuk pemeriksaaan dan rawatan:
✔️ Ubatan anti radang dan penahan sakit
✔️ Fisioterapi (regangan & modaliti lain)
✔️ Suntikan corticosteroid
✔️ Pembedahan tenosynovectomy

Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan
Doktor Komuniti FB Anda

24/01/2020

❗❗❗PERNAH DENGAR SCOLIOSIS???❗❗❗

😲😲APA ITU SCOLIOSIS???? Mesti ramai tertanya-tanya kan...🤔🤔

💧scoliosis tu nama lain dia TULANG BELAKANG BENGKOK...
💧Scoliosis merujuk kepada keadaan yang tidak normal apabila
tulang belakang kita membengkok sama ada ke kanan atau
ke kiri dalam bentuk S ataupun C ..

APAKAH AKAN TERJADI SEKIRANYA TIDAK DIRAWAT DENGAN CEPAT??😣😖

💧tulang belakang kita akan semaking bengkok.
💧 Apabila tulang belakang membengkok semakin teruk ia akan menyebabkan tulang rusuk kita akan berubah bentuk dan kita akan sukar bernafas kerana paru-paru telah terhimpit.

APAKAH TANDA-TANDA SCOLIOSIS???

⭕Kepala tak centre dengan badan
⭕Bahu tinggi sebelah
⭕Jarak antara tangan dengan badan tak sama
⭕Badan sebelah belakang seperti terdapat sedikit bonggol
⭕Tulang belakang yang membongkok nampak dengan jelas
⭕Pinggang tinggi sebelah
⭕Bentuk badan yang nampak tidak normal.

haaa....pergi depan cermin cepat check❗❗❗ada tak tanda2 tu????

😊

09/01/2020

ASSALAMUALAIKUM 😘😘😘

Hari ni nk bicang tentang hal yang sangat penting iaitu "P.R.I.C.E".. Tahu ap itu ""P.R.I.C.E"???🤔🤔 Haa..mesti pernah dengar kan??tapi jgn kata "harga" p**ak yer.. lain taw...😅so, mehh sini nk terang!!😎😎

actually "P.R.I.C.E" tu singkatan bagi
P(protect)
R (rest)
I (ice)
C (compression)
E (elevation) ...

orang zaman skrng ni kalau terseliuh je mesti letak minyak panas dan urut kan??😏😏

klau korang letak minyak panas dan urut boleh menyebabkan inflammation/Inflamasi bertambah teruk..untuk yang baru2 lagi bengkak better jgn ltk ap2 klau confused x thu nk buat ap2 terus pergi jmpa doc yer...or follow cara kt bawah👇👇

buka mata luas2 yer then fokus!!!

P.R.I.C.E

🌹P : "Protect" mksdnya lindung/jaga mengelakkan pergelangan kaki yang tercedera daripada melakukan aktiviti yang berat.

🌹R : ‘Rest’ bermaksud rehat..Merehatkan bahagian yang tercedera dan kekal dalam posisi yg sama dan selesa.

🌹I : 'Ice’ bermaksud ais..Letak di bahagian yang tercedera.. Ais akan mengecutkan salur darah dan menghadkan pendarahan dan proses bengkak. Ais juga boleh mengurangkan rasa sakit.

🌹C : ‘Compression’ bermaksud memberikan tekanan. Balut bahagian yang tercedera dengan pembalut atau bandage, bagi mengelakkan bengkak dan mempercepatkan proses penyembuhan. Jangan balut terlalu ketat.

🌹E : ‘Elevation’ bermaksud ampu sedikit tinggi. Ampu bahagian yang tercedera tinggi sedikit dari paras jantung, ini mampu mengurangkan bengkak. Dinasihatkan untuk membuat ampu sekerap yang mungkin.

so, camna??faham tak??😎😎 hope korang faham dan jangan ulangi benda yang sama ya..

06/01/2020

medical words with definition😊

02/01/2020

Sakit di bahagian siku mungkin disebabkan oleh "tennis elbow". Kondisi adalah keadaan keradangan yang menyebabkan gejala sakit pada bahagian luar siku. Tennis Elbow adalah istilah umum yang biasanya tidak berkaitan dengan tenis. Namun istilah ini digunakan kerana sesetengah pemain tenis yang memegang raket mereka terlalu erat boleh mempunyai masalah yang sama. Otot lengan dan tendon tercedera daripada berlebihan mengulangi gerakan yang sama. Ini membawa kepada rasa sakit di luar siku.

Gejala Tenis Elbow:
* Sakit di bahagian luar siku
* Sakit apabila mengangkat objek
* Sakit menjalar ke bawah lengan bawah

23/12/2019

PERBEZAAN SPRAIN DAN STRAIN

SPRAIN (Ligament)
Sprain merupakan kecederaan pada ligamen yang dibahagikan kepada tiga peringkat ataupun "grade". Sprain peringkat 1: ligamen mengalami keradangan ataupun overstretched yang membuatkan rasa sakit pada bahagian yang cedera.

Sprain peringkat 2: ligamen mengalami sedikit kekoyakan dan ianya membuatkan seseorang itu sukar untuk berjalan/pergerakan terhad.

Sprain peringkat 3: ligamen putus sepenuhnya, bahagian yang cedera tidak dapat bergerak.

Apa tanda-tandanya.?
Sakit, lebam, keradangan, bengkak, ketidakupayaan menggerakkan anggota badan, sendi yang longgar dan ketidakstabilan ketika berjalan .

STRAIN (Tendon & Otot)

Strain merupakan kecederaan pada otot atau tendon. Tanda-tanda yang biasa seperti kesakitan, kekejangan otot, kehilangan kekuatan. Agak sukar membezakan strain biasa dan yang teruk kerana kesakitannya hampir sama.

Strain biasa berlaku apabila bersenam dimana seseorang mungkin menggunakan beban yang tidak sepatutnya, berlatih dalam keadaan tidak cukup rehat, menggunakan teknik yang salah dan sebagainya.

22/12/2019

PART 2

Tanda – tanda Bell’s palsy

Kelemahan pada otot muka akan berlaku dengan cepat dalam beberapa jam dan akan menjadi lebih lemah dalam beberapa hari. Kelemahan otot ini berbeza dimana ada otot yang lemah sedikit manakala ada otot yang terlalu lemah.

Di antara tanda – tandanya adalah ;

👉Sebelah muka anda akan menjadi lemah dan apabila anda senyum, hanya sebelah otot muka yang berfungsi.
👉Tidak berupaya untuk mengunyah makanan. Makanan mungkin akan terperangkap diantara lelangit dan gusi. Minuman dan air liur juga akan meleleh dari tepi mulut.
👉Anda tidak berupaya menutup mata dan ini menyebabkan mata akan menjadi kering atau air mata akan mengalir keluar.
👉Anda tidak dapat kedutkan dahi anda, tidak dapat meniup ataupun mengembangkan p**i.
👉Anda juga akan bermasalah dalam sebutan perkataan yang bermula dengan huruf P.
👉Sesetengah orang tidak menghadapi kesakitan manakala segelintir orang akan mengalami kesakitan dibelakang telinga untuk beberapa hari.
👉Anda juga akan kedengaran suara/ bunyi dengan kuat walaupun bunyi itu tidak terlalu kuat.
👉Deria rasa juga akan terjejas.

22/12/2019

PART 1
Apakah itu Bell’s Palsy

Bell’s Palsy adalah satu kelemahan otot muka disebabkan oleh inflamasi pada urat muka. Inflamasi ini meningkat di sekitar saraf muka yang mana ia melalui tengkorak dari otak. Inflamasi ini juga boleh menekan urat saraf. Sebahagian atau sepenuhnya urat saraf akan berhenti berfungsi sehingga inflamasi berkurangan. Otot muka tidak akan berfungsi sekiranya tidak disaraf oleh urat muka.

Ia berlaku secara tiba-tiba, biasanya di sebelah muka. Ia paling biasa berlaku di antara umur 10 dan 40 tahun. Faktor penyebabnya masih kurang jelas. Walau bagaimanapun kebanyakan kes adalah mungkin disebabkan oleh jangkitan virus. Majoriti pesakit pulih dalam tempoh 2-3 bulan. Sesiapa sahaja boleh mendapatkan Bell’s palsy dan kesannya kepada kedua-dua lelaki dan wanita adalah sama.

21/12/2019

Adakah anda sering merasa sakit pada bahagian lutut???
Sakit yang membuatkan anda berasa

🤔tidak selesa
🤔sukar menaiki dan menuruni anak tangga
🤔 tidak boleh untuk berjalan jauh
🤔 berdiri lama.
🤔pergerakan lutut anda terbatas seperti tidak dapat membengkok lutut habis atau sukar meluruskan lutut sepenuhnya
🤔otot kaki menjadi lemah

Ianya mungkin terjadi disebabkan oleh osteoarthritis yang disebabkan oleh keradangan pada tulang lutut dimana cartilage atau pelapik yang melindungi tulang sendi menjadi semakin menipis atau haus disebabkan oleh overused atau pernah mengalami kecederaan dibahagian yang terlibat. Disebabkan itu, mereka yang mempunyai masalah ini akan terasa sakit ketika melakukan pergerakan contohnya ketika berjalan, bangun daripada duduk dan sebagainya tidak hanya itu mereka juga akan berasa seakan tulang bergesel atau berbunyi pada bahagian lutut terutamanya ketika berjalan. Osteoarthritis ini kebiasaannya terjadi kepada mereka yang berumur 45 tahun dan ke atas.

19/12/2019

Anda ada sakit daripada bahagian pinggul turun ke hujung kaki dan sakit tersebut seolah-olah macam terkena elekterik atau ditembak?

Anda sebenarnya mungkin menghadapi masalah yang dinamakan sebagai Sciatica.

Ia disebabkan himpitan pada saraf yang keluar daripada tulang belakang.

Himpitan saraf ini boleh berlaku disebabkan slipped disc. Ia juga boleh berlaku disebabkan ruang antara tulang belakang semakin mengecil. Ini akan menyebabkan geseran di antara tulang itu berlaku.

Perkara ini p**a akan menghasilkan penumbuhan tulang baru dikawasan geselan ini. Ia dinamakan sebagai osteophytes. Tulang yang baru ini boleh menghimpit saraf dan menyebabkan masalah sciatica

⚠️Tanda tanda masalah sciatica adalah:

✅Kaki berasa sakit daripada pinggul hingga ke hujung kaki
✅Kaki mungkin berasa kebas dan panas
✅Sakit selalunya pada bahagian sebelah kaki sahaja
✅Jika terlalu teruk, kaki mungkin akan lumpuh

⚠️Rawatan yang diberikan adalah:

✅Ubat tahan sakit
✅Rawatan fisioterapi
✅Pembedahan untuk membetulkan tulang belakang selalunya dilakukan ketika mana pesakit mengalami kelumpuhan ataupun kaki tersebut menjadi terlalu lemah