01/11/2025
Macam mana organ 🧠🫀🫁 dalam badan kita guna kalori 🍽⚡️⛽️ versi kartun 🤓 Kredit video oleh Channel YT CasiCreativo English 👍🏻🤝🏻
Share sebab kartun dia best 😆
🤨 Apa tu keseimbangan tenaga? ⚖️
Iaitu bila tenaga masuk = tenaga keluar. Kalori adalah unit bagi tenaga. Bila sama jumlah tenaga atau kalori yang masuk & keluar, hasilnya berat badan akan kekal sama.
🧐 Apa tu kalori masuk? 🍽
Kalori yang kita dapat daripada makanan yang ada Karbohidrat, Protein, Lemak, & Alkohol. Paling tinggi kalori adalah lemak, 2nd alkohol.
🤔 Apa tu kalori keluar? 🫀🫁🧠
Kalori yang diperlukan oleh badan, termasuklah tenaga yang diperlukan oleh organ untuk berfungsi & badan kekal hidup, iaitu yang paling dikenali sebagai metabolisma atau lagi tepat Basal Metabolic Rate (BMR). BMR ni merangkumi peratus keperluan kalori paling tinggi. Selain BMR, ada juga tenaga untuk hadamkan makanan atau Thermic Effect of Food (TEF). Kemudian tenaga yang diperlukan untuk aktiviti fizikal, sama ada untuk senaman dan juga selainnya.
So, untuk yang nak turun berat, kuncinya adalah defisit kalori 🔑 Iaitu bila kalori masuk rendah & kalori keluar tinggi. Atau bahasa mudahnya kalori yang diambil kurang daripada keperluan kalori harian. Bila kurang, barulah badan akan guna simpanan lemak dalam bank macam dalam video tadi.
Fun fact‼️
Ruang bank yang simpan lemak (atau sel lemak) takkan hilang walaupun bila simpanan lemak dah habis digunakan. Ia cuma akan mengecut sahaja 😶
So dah faham serba sikit pasal kalori?? ✍️🏻
P.S. Nilai kalori dalam video ini hanyalah sebagai contoh & gambaran sahaja.
Sekian perkongsian daripada seorang Nutritionist & Coach 🤗😎
Nak tanya lebih lanjut? 😵💫 Sila komen di bawah 👇🏻
Jangan lupa like, follow, & share jika bermanfaat 🤙🏻🤜🏻🤛🏻
