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让你10天减重1-3公斤😎
我是有15年经验的健康教练，帮助超过1000人改变体态，找回健康。你唯有尝试过，才知道自己可以变得很不一样！🔥
免费健康咨询，了解更多请点击我的联系方式。

13/03/2025

跟着有经验的教练就可以帮助你得到你想要的结果😊

你自己或者身边的人是否也有同样困扰？
如果你有同样困扰，我可以协助你透过正确饮食方式搭配适合的营养品，让你不用花大钱就可以华丽转身。

心动不如行动，马上联系我了解如何帮到你吧。

09/08/2023

我是一名健康教练，我透过 #改变饮食搭配营养总共减了10KG，体脂肪也总共减了6%。

我从2009年开始到现在已经协助了超过1000位想减重或者增加活力的人达到他们要的效果😊

10天就可以让你减重1-3公斤💪🏻

如果你的身边有家人朋友需要，请把我的微信和联系推给他们😎

我是帮助你…
健康💙
减重💜
减脂🩵
变帅🧡
变美💛

然后这些都变好你会好好感谢你自己😎

点击⏬️
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微信：Ivanyeo85

21/12/2021

㊗️所有家人👪和朋友👬 #冬至快乐
愿大家都平平安安，健康快乐～

15/12/2021

大家平时最常使用什么油呢❓
油脂成分中主要是：
🔸饱和脂肪酸
🔸单元不饱和脂肪酸
🔸Omega-3脂肪酸
🔸Omega-6脂肪酸
🔹Omega-6脂肪酸会促进人体的发炎反应
🔹Omega-3脂肪酸与ω-6相反，则有抑制发炎反应的作用。如果选择油不正确的话，进而会导致许多疾病😱
所以选择油脂就非常重要‼️
这次把油脂选择分为4️⃣大类：
1️⃣首要选择
2️⃣偶尔选择
3️⃣尽量少选择
4️⃣补充选择
大家平时在家都用什么油脂呢❓
欢迎跟我们分享哦😄

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如果你本身或者身边有任何家人朋友想减重☺️

欢迎你来询问，我有一个非常棒的 #10天线上减脂计划让你开始体验

✅ 我是拥有12年经验的教练教练
✅ 提供1对1的饮食指导
✅10天线上减脂计划
✅10天可以让你减下1-3公斤
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#体重管理和健康教练
#增肌减脂

09/12/2021

时间⏳从来不语，却给出了所有的答案
一年四季的变化，足以惊艳所有人

#当你悄悄瘦下来惊艳所有人 😍

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欢迎你来询问，我可以提供非常棒的 #10天线上减脂计划

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#体重管理和健康教练
#增肌减脂

06/12/2021

🧧 #还有56天就是农历新年了🧧，现在开始 #减重时间刚刚好，还有将近2个月的时间，配合《线上减脂计划》让你减掉6-15kg没问题！😍
明明只有20.30岁的你却常常被身边人叫成【阿姨】你一定很伤心😭 趁现在赶快下定决心改变自己，在农历新年就可以好好的让身边人刮目相看～让他们对你羡慕嫉妒恨🤩
你可能运动N年了，肚子，大腿还有屁股还是没有小到，这都跟吃有关⚠️ 我来教你怎么吃，不用每天运动一样可以从XL变S Size。最重要的是叫外卖或者打包也可以好好瘦下来😍
正所谓80%靠饮食🍱，唯有掌握了如何吃对，你才能从【阿姨】变成别人羡慕的【小姐姐】甚至【女神】😍
让我来帮你设计你个人的餐单，然后教你在外面怎么吃吧～😁
我准备了一个《21天线上减脂计划》给想改变的你，99%的学员在开始计划的21天里都减重了3-8公斤，所以Confirm在你身上也可以work的🔥 这个计划也已经帮助超过1000位学员得到满意效果了💪🏻
你在这个计划会得到：

1️⃣ 线上营养课-✅如何吃对外食
2️⃣ 健康教练帮你设计☘️专属个人餐单
3️⃣ 教你计算🧮个人所需的热量和蛋白质
4️⃣ 每天1对1的帮你检视午餐🍽和点心
5️⃣ 21天份的早晚餐🥗
6️⃣ 专属群组定期给你增肌减脂的知识🧠
7️⃣ 减重效果好的还有机会获🉐️现金和礼品
因为1对1直接服务的关系，也为了给学员最好的效果，只能接收🔟位学员报名‼️
学会减脂还有健康饮食🍽的正确观念，比你在家做什么运动都更加有效💪🏻
这些知识可以用1辈子🤗
跟着对的方法，继续坚持就会瘦的美美过年的啦～💃
这个计划仅限🔟位学生💯
马上msg我了解详情吧！
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04/12/2021

努力不一定成功，不努力就注定了失败❗️
在为你的失败找借口之前，先看看这个视频🔥

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#体重管理和健康教练
#预防胜于治疗

25/11/2021

哈哈…减肥的动机很重要‼️
你找到了自己的动力来源了吗❓😆

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#预防胜于治疗

23/11/2021

教練好效果📸 恭喜美美減去 #8公斤！！🤩
美美還沒成為教練之前，她是一名美容美髮師。
在還沒開始 #21天線上減脂計畫之前，美美嘗試了很多減肥方式比如：運動和少吃，但是辛辛苦苦6個月時間才瘦了2kg😭 當中也發現身體開始亮紅燈，所以在中途就放弃了！在放棄了減肥之後就開始大吃大喝，之後就導致體重嚴重超標⚠️，荷爾蒙失調😱。
透過自己的姊姊轉介紹，美美開始了個人的專屬減脂計畫，讓她在2个月里瘦了8kg🥰，代謝年齡從37歲變成21歲💖，體脂肪也減掉9%。
最重要的是美美也改善了荷爾蒙的問題還有胃酸倒流的問題😍
有的人減了一個月、兩個月還在好奇怎麽還是一樣胖...讲真，其實你沒在減肥，你只是很努力的偷吃，滿足了後再用運動安慰自己😅
減肥原本就非常的簡單，搞好飲食最重要！特別在於肚腩、大腿、臀部等部位，不是靠運動就能瘦的喔～～從今天開始，我們一起不敷衍的減肥✌️
🔒這是你目前面對的問題嗎：背部肥肉、大腿粗胖、小肚腩、拜拜肉、局部肥胖？肥胖？水腫？產後肥胖？增肌減脂等？

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如果你有一瞬間想要瘦下来，📥別等了，趕快私訊我，讓我幫你瘦下來！變美變健康永遠留給很想要的人！

✏️留言我 Coach Ivanyeo 教你吃
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🦸‍♀️只要你想瘦，有我陪你一起瘦到底！

💡第19屆減脂計劃已開放報名，接受私聊或填寫Bio link報名。

#體重管理 #健康生活 #瘦身 #一對一指導

18/11/2021

钟南山院士的这个提醒很重要‼️
烹调产生有害烟雾，没有得到足够重视⚠️

14/11/2021

今天11月14号是 #世界糖尿病日⚠️
就在昨天，《新闻报报看》分享了一张大马1500名儿童🧒患上糖尿病的图。
那么大家应该要知道的是，糖尿病其实有分成2️⃣种：也就是第一型和第二型。
第一型糖尿病是先天遗传所造成的，根据报道这类型的占了绝大部分也就是80%。
但是第二型糖尿病就是不良饮食习惯所造就的，这个群体占了20%，也就是 #300 名儿童拥有不良饮食习惯😰
第一型是基因🧬缺陷所造成的，没办法预防。但是第二型的却可以从父母开始拥有良好饮食习惯而开始！
如何预防第二型的不只是注重脂肪而已，更重要的是要懂得吃对食物，选择Low GI食物，吃到均衡🥗才能真正解决这个问题。
如果你是孩子们的父母亲👨‍👩‍👧‍👦，不懂得如何选择对得食物，欢迎关注我们或许直接讯息✉️我们，我们可以提供给你好的解决方案。

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11/11/2021

这几种食物是残忍的「衰老加速器」！吃一口老10岁😱
皮肤暗淡无光、肥胖、脱发……这些症状让人格外显老😰 大家都说岁月这把杀猪刀简直太锋利！
但是你有没有想过❓
催人老的可能不是岁月….而是吃多了这5️⃣种「人间催老剂」⚠️
#以下的这5种人间催老剂你中过招吗❓
1️⃣ 高糖食物 · #摧残皮肤
小蛋糕、饮料、五颜六色的糖果🍭……很多人都很容易掉进「甜蜜陷阱」中。甜食🍬不仅是导致肥胖的罪魁祸首之一，其中的糖分还容易和皮肤中的胶原蛋白产生化学反应☢️，让皮肤暗淡无光、产生皱纹、加速皮肤衰老👿。吃太多甜食还容易导致皮脂腺分泌增多，毛孔堵塞，粉刺、爆痘等一系列皮肤问题也容易找上门。
2️⃣ 加工肉制品 · #加速细胞衰老
加工肉制品味道不错🤤，食用又方便，很多人都喜欢，比如火腿肠、午餐肉罐头、腌制肉类等。但这类食物可是十足的「衰老加速器」😭，它们通常含有大量的添加剂、防腐剂以及盐。长期食用会危害骨骼的新陈代谢，加速人体细胞衰老🧑🏻‍🦽。
3️⃣ 油炸食物 · #加速机体衰老
炸鸡🍗、薯片、薯条🍟……油炸食物的诱惑，谁能顶得住❓但油炸类食品几乎对人体「有百害无一利」⚠️，这类食物含油多、热量高，是肥胖界的经典食物。而肥胖容易影响人体新陈代谢和内分泌，导致组织功能受损，加速机体衰老🧑🏻‍🦽。
4️⃣ 膨化食品 · #记忆减退
膨化食品在制作过程中，通常会加入含铝添加剂，而铝对造血、肝脏、以及神经组织都会造成损害，比如神经障碍、记忆力减退，还容易让人面色灰暗，过早衰老。油条、虾🍤片中也都含有铝，尽量少吃。🙅‍♀️
5️⃣ 酒 · #损害肝功能
肝脏是帮助人体分解毒素的重要器官，但如果喝太多酒🍺，可是会造成肝功能受损的，从而导致毒素就很容易在体内集聚，并容易让脸上出现细纹，皮肤也会加速松弛😣。另外，喝太多酒还容易影响睡眠😪，让肝脏和皮肤遭受双重打击。

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