12/10/2022
Sakit lutut?
Dah jumpa doktor untuk dapatkan diagnosis yang betul?
Sini saya nak kongsikan serba sedikit masalah yang berkaitan dengan sakit lutut. 🙂
Sebenarnya ramai sangat rakyat Malaysia yang menghidap masalah lutut..
Punca sebenarnya pun banyak.
Antaranya, degeneration kat sendi, dan cedera sewaktu bers**an atau bersenam...
Contoh masalah yang sangat biasa Dan rapat dalam kalangan kita ialah masalah degeneration/degenerasi.
Sebenarnya ianya disebabkan oleh peningkatan usia dan ianya ada berapa peringakat atau fasa..pendek kata,ada tahap/grade dia sendiri..
Ianya bermula Dari tahap 1-4..lepas tu yang advanced ataupun tahap 4 biasanya kita cadangkan untuk buat pembedahan..(pembedahan pun ikut tahap kesihatan seseorg juga)yang ini orthopedic akan jelaskan dengan lebih teliti.. consult betul-betul sampai faham betul-betul dulu dengan pakar orthopedic sebelum nak proceed dengan pembedahan yang memakan Belanja belasan ribu dan keatas 🙂 bukan nak takutkan,tapi kita nak kongsikan sedikit info supaya kita tahu dan faham situasi yang sebenarnya 🙂
Tapi,ramai juga kita yang takut nak membuat pembedahan ni kan..
Walau bagaimana pun ,kita Masih ada jalan lain..
Again, balik kepada BERSENAM.
BERSENAM ni tak akan lari dari circle hidup kita.. 🙂
Senaman ni pun bukan sebarang tau..dia ada jenis-jenis dia juga yang sesuai untuk masalah tersebut..bukannya pergi berlari marathon 😂 senaman ni kita panggil strengthening exercises/ senaman untuk menguatkan otot.
Kenapa perlu kuatkan otot?
Otot adalah antara bahagian besar dalam badan kita yang menyokong tulang kita..
Tulang boleh ke berdiri sendiri Tanpa sokongan? Tak boleh.. 😀
Itu sebabnya kita wajib kuatkan otot dulu..bila otot dah cukup kuat,tekanan terhadap lutut pun berkurangan..
Ingat!!!berat badan perlu dikurangkan untuk kesan yang lebih efektif. 😂
Walaupun degenerasi ni sebenarnya kita memang tak boleh nak STOP, tapi kita oleh melambatkan proses degenerasi itu..caranya, kurangkan berat badan supaya tekanan tidak berlaku terhadap sendi 🙂
Selain itu, kita boleh ambil suplemen seperti OMEGA, KALSIUM Dan KOLAGEN 👍
Jangan tunggu sampai tak boleh nak jalan baru start ambil suplemen dan bersenam 🙂 agak terlambat dah tu 🙂
Macam mana p**a nak tahu sakit lutut tu tahap yang keberapa?
Jumpa doktor orthopedic dan buat X-Ray 👍 tu je 🙂 lepas tu buat lah apa yang doktor orthopedic cadangkan dan boleh berbincang dengan doktor..tak semestinya mesti buat pembedahan 🙂
Pakar orthopedic pun akan sarankan kita buat rawatan fisioterapi 🙂
Kita rajin ke tak,itu je jawapan dia..konsisten ke tak buat senaman..konsisten ke tak ambil suplemen?
Talk to your doctor dulu suplemen Jenis apa yang korang boleh ambil 🙂
