Tan Psychological Services 陈记心理服务

22/09/2025

12/06/2025

🧬🍷 第七組品牌登場｜照顧生活的各種方式

有人用釀造傳統安頓身體，有人用選書陪你思考，�有人用礦石陪你走過起伏，有人用語言幫你打開心結。�有人縫一個包包，為生活補一個靜下來的角落。�有人烘焙甜點，用香氣告訴你：「慢下來也沒關係。」
🪶 一口酒，一頁書，一塊石�🧵 一句話，一只包，一顆糕�🌾 一種照顧，一份誠意，一點點剛剛好

🧬 Group 7 —�Crafted care. Soft rituals.�Stories that hold space for your small healing.�Come find your kind of gentle.

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小事集 the LITTLE market 5.0�📅 2025.6.14 & 15（Sat・Sun）�🕰️ 9:00 AM – 5:00 PM�📍 Teo Lai Huat Farming（Johor）�🗺️ Google Map：https://maps.app.goo.gl/95JtnF6gfooacPB4A

做小事 ｜ 集小事 ｜ 用小事改變生活�BE LITTLE | BE PROUD

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#生活裡的照顧者
#小花村裡的手感日常 .0
#釀酒也溫柔 #書與光 #礦石與心緒
#心理支持 #手縫慢活 #甜點慢節奏
#地方市集 #小花村裡的文字派 #柔佛活動

26/05/2025

在麻坡的讲座
欢迎有兴趣的伙伴来参加

20/04/2025

《善终》冯以量

善终是每个人都值得拥有的权利

我把这本书读了两遍。

书中有许多沉重而动人的片段，每当读到那些深刻的生命故事时，我常常需要暂停把书合上，给自己一点时间和空间去消化。

书里描述了不同的人如何以各自的方式面对自己的终点，而达到他们所定义的善终。每一个故事都呈现了善终的不同面貌，也提醒我们即使死亡不可避免，临终的过程却可以充满尊严与安宁。

下面是我很喜欢的一些提醒：

1. 要用关爱去看待生死。

不要逃避，不要忌讳，不要扭曲，要如实地面对死亡。因为我们越忌讳谈论死亡，就越难保障自己善终的权利。

2. 好好地规划自己的善终

预设医疗指示、临终照顾、葬礼的安排、告别的准备、活着或死后想完成的愿望等等。这些看似沉重的话题，其实都是在为自己和身边的人留下温柔的准备。

3. 善终不只是身体上的安宁，也是心灵上的宁静。它来自于一个人能够真诚面对自己的生命。当一个人能够坦城面对自己的生命，宁静自然就会走进来。

4. 在陪伴临终者时，要学会尊重他用自己的方式和我们说再见，也尊重他是否需要协助的选择。当我们越能够尊重临终者时，他才能够更正确地做出自己想要的善终决定。

5. 悲恸是一种很正常的情绪。温柔地对待悲恸，它自然会温柔地对待我们。越压抑悲恸，它的反击力反而会更大，更容易伤害我们的生命。所以，在死亡跟前，请让悲恸流动。唯有这样，关爱和平静才能走进来。

6. 爱我所创造的生活，并不断地创造我所爱的生活。

01/04/2025

这是我进行心理咨询的小空间。

要在麻坡找到一个合适的线下心理咨询室真的很不容易。问了好多人、找了好多地方都找不到合适的空间。最后在Rainbow ART Square 七彩艺术坊 的支持下，提供了这样一个空间，才能够正式开展线下心理咨询服务。

这是一个安全、保密的空间，让你自在表达、探索与成长。

如果你正在寻找专业的心理支持，欢迎预约来访。

WhatsApp: https://wa.me/601155800398

24/03/2025

这是我第一次演讲。

一开始收到邀约时因为时间有点紧迫，自己又没做过什么讲座所以心生退意，但秉持着球来就打的精神就咬牙答应了下来。

接下来的几天都在房里努力准备讲稿，努力整理自己的想法，试着在混乱中找到规律。一直写一直改，然后自己练习。

因为选择用讲述自身故事的方式去准备，难度又比单单讲解知识更高。加上讲座不是我的专业，所以有许多的紧张不安和自我怀疑。我真的做的出来吗？我讲这些真的会有趣吗？人家真的会有共鸣吗？会不会转得很硬？但还是尽力去做，也一边学习面对自己的不同面貌。

讲的当下有点紧张。从来没想过自己会回到这个地方分享自己当初在这里经历的烦恼和痛苦。

讲完后同学们也问了很多很棒的问题，我非常感激。

这几天都有在努力认真反省自己的不足。知道自己有很多地方可以做得更好。

也要感谢自己的努力，也提醒自己会一次比一次更好的。

谢谢Muar High School 的Ms Khor及华人老师们。
谢谢所有同学。
祝福你们。

08/03/2025

《妇女节 |关注家庭暴力 》

在妇女援助组织工作后，我发现很多人对家庭暴力（Domestic Violence） 并不了解。今天和大家分享家暴的形式、受害者为何难以脱离，以及如何求助。📢

1. 家暴不只是“被打”！

家庭暴力是一种控制与支配，不仅限于身体伤害，还包括：
🔴 心理暴力：辱骂、贬低、威胁，让受害者自我怀疑。
🔴 社交暴力：隔离、限制交友，让受害者孤立无援。
🔴 性暴力：非自愿的性行为，包括亲密关系中的强迫。
🔴 经济暴力：剥夺经济自由，控制金钱支配权。
💡 家暴的受害者可以是伴侣、父母、子女，当然也包括男性！

2. 为什么受害者不“直接离开”？

很多人会说：“不开心就走啊！” ，但现实没那么简单。
⚠️ 经济依赖：无经济来源，离开等于无家可归。
⚠️ 心理控制：长期被贬低，失去自信，认为 “是我的错”。
⚠️ 安全威胁：害怕激怒施暴者，离开可能更危险。
⚠️ 社会压力：害怕被指责，离婚被歧视，或“为了孩子”忍耐。
⚠️ 缺乏支持：法律、心理、社会资源不足，不知如何求助。

3. 遇到家暴怎么办？

📌 求助与保护自己！

✅ 紧急求助：
- 999 （生命安全受威胁时，立即报警！）
- 若受伤可到政府医院验伤，多数医院设有警察亭可现场报案。
- 若无明显外伤，也建议前往附近警局报案。警察询问案件性质时，可说明是 “Keganasan Rumah Tangga”（家庭暴力案件）。如遇警察拒绝立案，请坚持你的报案的权利！
✅ 保留证据：
- 在确保安全的情况下，尽可能地记录时间、地点、伤势，保存照片、录音、短信等。
✅ 心理和社会支持：
- 联系相关机构，寻求庇护、法律咨询和心理支持。

4. 求助热线

💜 Talian Kasih：15999 / WhatsApp 019 26 1599
💜 WAO 妇女援助组织：03 3000 8858 / WhatsApp 018 988 8058

💡 家暴不只是个人问题，更是社会问题。了解家暴的形式、原因和困境，才能更好地保护自己和他人。

8/3/2025
苏含薇 Han Hui Soh
注册心理咨商师 (KB 11914; PA 11531)

16/02/2025

总算做好自我简介啦！🥹

欢迎来找我询问心理咨商和心理健康讲座😀

16/02/2025

Finally done with my self-intro! 😮‍💨

Contact me to inquire about individual counselling and mental health workshops 😀

14/02/2025

在社交媒体上常看到这样的说法：

“觉得忧郁，得了抑郁症。”
“他拒绝社交，有自闭症。”
“他那么在意整齐、清洁或顺序，一定有强迫症。”

其实这些都是对心理疾病的误解，也在无形中加深了对心理疾病的污名化。

请大家区分“症状”和“疾病”，因为出现某种症状并不等于患上某种疾病。

就像头痛可能是脑肿瘤的症状之一，但我们不会因为头痛就断定自己得了脑肿瘤——因为头痛还有很多其他可能的原因，而是否患病需要医生的专业诊断。

同样，情绪低落并不等于抑郁症。忧郁可能是多种心理疾病的表现之一，甚至可能只是短暂的情绪波动。不能仅凭一两个症状就自我诊断或给别人下结论。是否患有抑郁症需要专业人士的评估。

在马来西亚，只有精神科医生（psychiatrist）和临床心理治疗师（clinical psychologist）有资格诊断心理疾病。
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但无论是症状还是疾病，我们要做的其实很简单。

就是时常关注自己的心理状态，正视自己的不适，并寻求适当的专业帮助。

不需要等到症状积累成疾病才去求助，也不要自己随意诊断，更不要依赖谷歌查询病情（因为在谷歌很容易“确诊”癌症）。

(还有请不要用心理疾病或症状随意标签他人）

13/02/2025

我这个不太跟潮流的人最近开始使用小红书，发现常有网友针对自身的心理困扰寻求建议。当中不少人会提到“去找心理医生”，就好像身体病了就去找医生，心理不舒服当然是去找心理医生啦！

但其实“心理医生“ 只是一个很笼统的称呼， 并不是在心理健康领域里被广泛使用的词。说真的你说要找心理医生我还真不知道你要的是什么。

其实在马来西亚，心理健康领域的专业人士主要分为三种：临床心理师 (clinical psychologist)、咨商/辅导员 (counsellor)、精神科医生 (psychiatrist)。

他们的职责与专长各不相同。他们有什么差别？我的情况应该要找哪个？其实网上已经有很多文章提供详细的解释，我也不想再重复写一样的内容（就是懒惰），所以这里就借花献佛，借用MY心理学的文章让大家了解。

到底谁才是 “心理医生”？辅导员、临床心理师，还是精神科医生？
https://www.mypsychology.my/%E5%88%B0%E5%BA%95%E8%B0%81%E6%89%8D%E6%98%AF-%E5%BF%83%E7%90%86%E5%8C%BB%E7%94%9F%EF%BC%9F%E8%BE%85%E5%AF%BC%E5%91%98%E3%80%81%E4%B8%B4%E5%BA%8A%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%88%EF%BC%8C/

“心理医生”也分3种? 那我该如何选择见哪一种”心理医生”?
https://www.mypsychology.my/%E5%BF%83%E7%90%86%E5%8C%BB%E7%94%9F%E6%98%AF%E8%B0%81-%E6%88%91%E8%AF%A5%E5%A6%82%E4%BD%95%E9%80%89%E6%8B%A9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%8C%BB%E7%94%9F/

最重要最重要的是，不管是哪一种专业人士，请在寻求协助时事先查证他们的专业资格！

而这三个专业以外的，那些宣称能够提供各种心理/心灵治疗，或让你在短时间内拿到国际认证文凭的课程，请千万要小心。

祝大家找到符合各自需求的心理服务，得到专业的帮助，少走冤枉路少花冤枉钱。😀