Tan Psychological Services 陈记心理服务

Tan Psychological Services 陈记心理服务 TAN PSYCHOLOGICAL SERVICES 202403198087 (IP0599086-P)

A psychological service in Muar, Johor. We provide counselling and mental health talks.

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27/01/2026

芙莉莲的失去与哀伤

《葬送的芙莉莲》是一部很美的动画。平静地说着一个关于失去与哀伤的故事。

也发出了一个很真实的提问:我们要怎么面对身边的人慢慢离去?
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故事从冒险的终点开始。

勇者一行人完成了十年的冒险。约定好50年后再一起去看半世纪流星,然后冒险小队解散,大家踏上各自的旅途。

50年后除了芙莉莲,大家都变老了,辛美尔也成了一个老头子。大家再一起踏上旅途去看半世纪流星,享受最后一段冒险。

然后辛美尔就去世了。

用这样的方式告别似乎已经没什么遗憾。

但后来才意识到只要在乎一个人,我们就总是会找到属于我们的遗憾。

就像芙莉莲一开始面无表情,后来发现自己很后悔未曾在有限的生命中去了解辛美尔。

然后面对海塔慢慢走向死亡,芙莉莲开始学习告别。

去探访海塔,问问他有什么需要帮忙的,答应照顾菲伦,也在这最后的时间里尽量多制造一些美好的回忆。

海塔离开后,芙莉莲开始用不同方式去经历那份属于她的哀伤。

用“勇者辛美尔逝世的多少年后”来计算时间。

去探访和清理辛美尔的铜像,在铜像周围种上辛美尔故乡的苍月草。

重新拜访以往一起冒险的痕迹,回忆当时许多有趣的、气人的、珍贵的片段,也发现一些遗憾。

好好保存着辛美尔送的镜莲花戒指。

继续秉持着辛美尔曾经分享的勇气、意志和友谊 “是勇者辛美尔的话就会这么做”。

到后来踏上去往灵魂长眠之地的旅程,想要与辛美尔重逢,说出昔日未能说出的话语。
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失去和哀伤可以有不同的面貌。

它可以是压抑和麻木、悲伤和哭泣、回忆和思念、开心和感动、生气和遗憾。

随着时间的流逝,我们会与这份哀伤和思念一起回到日常,带着它继续踏上下一段冒险。

图源:X

每次都说心理咨询收费受法律规范,是什么规范?这里直接给你看。它出自《2017 年心理咨询师(收费)规例》,用来规范马来西亚注册与持证心理咨询师的服务收费标准。根据咨询师的学历层级、服务类型、会谈时长清楚列明收费范围和上限,以保障专业服务品质...
09/01/2026

每次都说心理咨询收费受法律规范,是什么规范?这里直接给你看。

它出自《2017 年心理咨询师(收费)规例》,用来规范马来西亚注册与持证心理咨询师的服务收费标准。根据咨询师的学历层级、服务类型、会谈时长清楚列明收费范围和上限,以保障专业服务品质与来访者的权益,让心理咨询收费更透明和公平。

简单地说,心理咨询师需遵守这个法规收费。如果收费超过上限,有可能受到纪律或专业调查与制裁。

但如果你的咨询费用高过这个范围,请别立即断定违法。因为这里说的只是“心理咨询费用”的规范,最终的收费可能包含了注册、行政、中心、场地等等的其他费用。如有疑问请向各自的咨询师或中心查询,做一个知情的消费者。
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我是觉得这个8年前的收费规范需要与时并进,定期根据现今的生活和消费水平调整(调高点啦!),但政府并没有积极地进行这项工作。

虽然但是,这就是现有的规定,必须遵守。
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另外,这个法规只适用于马来西亚注册与持证心理咨询师,其他的人或行业并不需要遵守。

换句话说,有注册的必须遵守,但没有注册的不需要。因为没有法律的规范,所以部分非专业人士可以漫天开价而不违法。

我们总对专业人士很严格,却对非专业人士很宽容。这就是残酷的现实。
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老话一句,请确认心理咨询师的注册与持证资格。

还有,我的服务依法收费,欢迎光临 😆

愿我们心中有爱,能够付出爱;心中无碍,能够接受爱。
21/11/2025

愿我们心中有爱,能够付出爱;心中无碍,能够接受爱。

22/10/2025

每年的 10 月 10 日是 世界精神健康日(World Mental Health Day)。虽然迟了些,但还是想借这个机会聊聊今年的主题:
“Access to Services – Mental Health in Catastrophes and Emergencies” —— 在灾难与紧急情况下的心理健康服务可及性。

近几年,全球经历了许多战争、地震、洪灾、气候灾害与公共卫生危机(例如疫情)。这些事件带来的,不只是物质上的损失,也让许多人在心理和情绪上经历剧烈的变化:焦虑、失眠、悲伤,甚至是创伤后压力反应。

虽然相较之下,马来西亚是个相对平和、天灾较少的国家,但我们其实也并非完全“幸免”。每年发生的水灾、近期出现的地震,甚至突发的社会或家庭危机,都可能成为让人心生恐惧、无力、或悲伤的“灾难时刻”。

所以,今天想趁着这个主题,和大家聊聊:当灾难发生后,我们可以如何在心理上照顾自己?

1️⃣ 接纳反应:情绪波动是正常的反应。
当你经历突发事件后,出现心跳加速、睡不着、不断回想画面、或情绪反复,这些其实都是身体与大脑在试图适应威胁的自然反应。

2️⃣ 找回安全感:建立新的日常
灾难后的世界常让人感到失控,因此「安全感」成了首要需求。
可以从一些微小的行动开始:规律吃饭、洗澡、整理环境,重新建立日常的节奏。

3️⃣ 与人连结:说出你的经历,不必独自承受
创伤让人想要退缩、封闭,但连结是复原的关键。适时与人交流,让我们在面对重大事件时知道自己不是一个人。

4️⃣ 减少接触:适度远离资讯,保护心理空间
限制资讯来源、选择可信的媒体,减少被相关文字或画面触发的焦虑和恐惧。

5️⃣ 寻求支持:当情绪持续影响生活时
如果焦虑、恐惧、或闪回的症状持续超过数周,并严重影响睡眠、人际或工作,请记得寻求专业的帮助。

📘 在这边,也想分享一份由 世界卫生组织(WHO) 提供的资源——《Doing What Matters in Times of Stress》。这是一份以心理学为基础、简单易用的自助指南,帮助我们在面对压力与逆境时,学习如何安定身心、聚焦当下、并重新找到方向。

这本小册子有多种语言版本,有需要的朋友可以下载、阅读或分享给身边的人:

🔹 中文版:https://iris.who.int/server/api/core/bitstreams/12325ca3-997b-4906-97b4-e57a99318384/content

🔹 马来文版:https://iris.who.int/server/api/core/bitstreams/8710bc1c-c56f-4ab6-b739-b1d3767b312c/content

🔹 英文版:https://iris.who.int/server/api/core/bitstreams/65bb7c04-5180-4773-a0d8-0d5be2cc35a0/content

资源来自世界卫生组织官网,可免费下载: https://www.who.int/publications/i/item/9789240003927

#世界精神健康日 #心理健康

07/10/2025

用了两天上了Steven C. Hayes(左)谈心理灵活性的线上课程。

他是谁?美国的心理学家、研究员、临床心理治疗师、心理学教授,出版和发表了很多书和论文…总之就是心理治疗和研究领域的元老级的人物。我一直觉得他很像个有超能力的蛋头星人,特地过来帮助人类突破心理治疗和研究的极限,过上更好的生活。他开发的Acceptance and Commitment Therapy (ACT) 也在引领着我现阶段的心理咨询工作和人生观。

听他的课有时觉得哇你说的东西好厉害,我学到好多。有时觉得哇你说的东西好厉害,但我听不懂你在说什么。

太过学术的内容就不在这里多说了,但他的态度和智慧让我非常敬佩。
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他对科学和心理治疗充满热忱。

77岁的他还在持续做研究去改变心理治疗的未来面貌、在建立AI工具来辅助心理治疗和心理治疗师、也在自己写词然后用AI写歌。这个年纪还有这样的学习态度和行动力我只能佩服,也期许自己对自己在做的事有同样的热忱。

他很真实。

说起心理学和统计学一直以来的错误会气得骂粗口。说起童年的创伤会害怕和啜泣。就算已经做过上千场活动,对即将到来的活动也还是会感到焦虑,过度准备,忘了休息。也还是会需要别人的帮助,但又不求助。还在努力不要那么工作狂,也还在学习承认自己无法做到所有事情并寻求帮助。

他很谦卑。

我很喜欢他说的一段话:
“Excuse me for living, I am a work in progress and I got a lot of ways to go… I am still learning, so are you, aren’t we all? Well let’s all learn together.”

到了这个年纪这个级别还抱持着持续学习的态度。一方面勉励我保持谦卑持续学习。另一方面也在告诉我我们都是在持续学习和成长,所以不急,慢慢来。

就像他说的: “When I tell myself I need to go faster, I need to go slower.”

前两天又到学校演讲了,这次讲失去和哀伤。活动四天前才收到邀约,要在几百位同学前面第一次讲这个主题。原本想象如果我接下邀约会匆匆忙忙连滚带爬,压力和焦虑到爆炸。所以挣扎了好一阵子,一直想说还是把它推掉就不会那么辛苦了。但最后还是鼓起勇气接下邀...
05/10/2025

前两天又到学校演讲了,这次讲失去和哀伤。

活动四天前才收到邀约,要在几百位同学前面第一次讲这个主题。

原本想象如果我接下邀约会匆匆忙忙连滚带爬,压力和焦虑到爆炸。所以挣扎了好一阵子,一直想说还是把它推掉就不会那么辛苦了。

但最后还是鼓起勇气接下邀约。接下后发现心情并没有想象中的那么焦虑,准备过程也相当顺利,讲的时候也从从容容游刃有余。这都得益于过去这段时间的积累。对每一次的活动、每一张幻灯片、每一句话的认真思考、反复打磨。

当然还有许多可以进步的地方,但今天的我先允许自己为自己感到满意。

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谢谢学校老师的邀约

谢谢同学们的认真聆听和发问

谢谢一直勇敢、认真、真诚、努力的自己。

完成了一场心理韧性的工作坊谢谢孩子们认真热情的参与谢谢UKM Graduate School of Business MBA的同学们和Yayasan Sunbeams Home 的合作谢谢 Tham Chi Ying 的绘本支援谢谢 苏含薇...
27/09/2025

完成了一场心理韧性的工作坊

谢谢孩子们认真热情的参与

谢谢UKM Graduate School of Business MBA的同学们和Yayasan Sunbeams Home 的合作

谢谢 Tham Chi Ying 的绘本支援

谢谢 苏含薇 Han Hui|注册心理辅导员的各种支援

谢谢自己

22/09/2025
🧬🍷 第七組品牌登場|照顧生活的各種方式有人用釀造傳統安頓身體,有人用選書陪你思考,�有人用礦石陪你走過起伏,有人用語言幫你打開心結。�有人縫一個包包,為生活補一個靜下來的角落。�有人烘焙甜點,用香氣告訴你:「慢下來也沒關係。」🪶 一口酒,...
12/06/2025

🧬🍷 第七組品牌登場|照顧生活的各種方式

有人用釀造傳統安頓身體,有人用選書陪你思考,�有人用礦石陪你走過起伏,有人用語言幫你打開心結。�有人縫一個包包,為生活補一個靜下來的角落。�有人烘焙甜點,用香氣告訴你:「慢下來也沒關係。」
🪶 一口酒,一頁書,一塊石�🧵 一句話,一只包,一顆糕�🌾 一種照顧,一份誠意,一點點剛剛好

🧬 Group 7 —�Crafted care. Soft rituals.�Stories that hold space for your small healing.�Come find your kind of gentle.



小事集 the LITTLE market 5.0�📅 2025.6.14 & 15(Sat・Sun)�🕰️ 9:00 AM – 5:00 PM�📍 Teo Lai Huat Farming(Johor)�🗺️ Google Map:https://maps.app.goo.gl/95JtnF6gfooacPB4A

做小事 | 集小事 | 用小事改變生活�BE LITTLE | BE PROUD



#生活裡的照顧者
#小花村裡的手感日常 .0
#釀酒也溫柔 #書與光 #礦石與心緒
#心理支持 #手縫慢活 #甜點慢節奏
#地方市集 #小花村裡的文字派 #柔佛活動

在麻坡的讲座欢迎有兴趣的伙伴来参加
26/05/2025

在麻坡的讲座
欢迎有兴趣的伙伴来参加

20/04/2025

《善终》冯以量

善终是每个人都值得拥有的权利

我把这本书读了两遍。

书中有许多沉重而动人的片段,每当读到那些深刻的生命故事时,我常常需要暂停把书合上,给自己一点时间和空间去消化。

书里描述了不同的人如何以各自的方式面对自己的终点,而达到他们所定义的善终。每一个故事都呈现了善终的不同面貌,也提醒我们即使死亡不可避免,临终的过程却可以充满尊严与安宁。

下面是我很喜欢的一些提醒:

1. 要用关爱去看待生死。

不要逃避,不要忌讳,不要扭曲,要如实地面对死亡。因为我们越忌讳谈论死亡,就越难保障自己善终的权利。

2. 好好地规划自己的善终

预设医疗指示、临终照顾、葬礼的安排、告别的准备、活着或死后想完成的愿望等等。这些看似沉重的话题,其实都是在为自己和身边的人留下温柔的准备。

3. 善终不只是身体上的安宁,也是心灵上的宁静。它来自于一个人能够真诚面对自己的生命。当一个人能够坦城面对自己的生命,宁静自然就会走进来。

4. 在陪伴临终者时,要学会尊重他用自己的方式和我们说再见,也尊重他是否需要协助的选择。当我们越能够尊重临终者时,他才能够更正确地做出自己想要的善终决定。

5. 悲恸是一种很正常的情绪。温柔地对待悲恸,它自然会温柔地对待我们。越压抑悲恸,它的反击力反而会更大,更容易伤害我们的生命。所以,在死亡跟前,请让悲恸流动。唯有这样,关爱和平静才能走进来。

6. 爱我所创造的生活,并不断地创造我所爱的生活。

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