https://www.facebook.com/104866672103844/

Reverse Blood Result, Nusajaya, Nusajaya (2025)

12/12/2022

Bahaya Visceral Fat Kepada Kesihatan

Visceral body fat adalah lemak yg mendap di celah2 organ dan di dlm saluran darah. Ia lebih berbahaya berbanding dgn lemak yg terkumpul di bwh kulit (Subcutaneous body fat), dan boleh memberi kesan buruk kpd tubuh dlm jangkamasa pjg.

Visceral fat akan merosakkan organ anda walaupun ketika anda sdg tidur. Ia mengeluarkan sejenis toksik yg menyebabkan keradangan pada pembuluh darah, terutamanya pembuluh darah ke otak dan jantung. Radang ini seterusnya boleh menyebabkan pembuluh darah menjadi sempit sehingga boleh menyebabkan serangan jantung, atau pun strok sekiranya ia terjadi pada otak.

Visceral fat merupakan penyumbang utama masalah kesihatan spt berikut:
• Penyakit jantung
• Kanser
• Strok
• Arthritis
• Diabetes type-2
• Lemah tenaga batin

Langkah2 Utk Menurunkan Visceral Fat

1. Detox – Buat ‘detox regime’ utk buang toksin yg mendap dlm usus dan bhgn organ lain, supaya tubuh dpt serap segala nutrisi drpd makanan yg kita ambil dgn baik
2. Eat right – Elak makanan radang, elak lemak trans & lemak tepu, ambil makanan tinggi antioksida, ambil makanan padat nutrisi, dan ambil makanan dlm portion yg betul supaya dpt mengawal calorie intake serta membekalkan nutrisi yg penting kpd tubuh
3. Protein – Ambil protein mengikut keperluan tubuh, supaya tubuh dpt membina otot-otot baru kerana otot inilah yg akan membantu membakar lemak
4. Exercise – Senaman sekitar 150 min seminggu dpt membantu kita mencapai weight loss dan BF loss dgn lebih berkesan
5. Nutritional supplement – Utk lebih booster, ambil supplement berkualiti bagi menampung keperluan nutrisi tubuh. Sbg contoh, mungkin kita tak cukup ambil buah atau sayur tertentu dlm diet pemakanan, sedangkan setiap buah dan sayur mempunyai khasiat tersendiri yg sudah semestinya bagus utk tubuh. Nutrisi yg lengkap akan dpt bantu baiki keradangan dlm badan, seterusnya reset our hormone system. Kemudian barulah kita akan dpt capai weight loss yg diinginkan.

Jika semua langkah ini diambil, insyaAllah bkn saja berat badan dpt turun, malah dpt mengelak penyakit berkaitan metabolic atau boleh ‘reverse’ kembali penyakit tanpa bergantung kpd ubat-ubatan hospital.

Semoga bermanfaat.

10/12/2022

Punca kandungan Body Fat (BF) yg tinggi terjadi apabila seseorang itu kerap mengambil makanan dgn jumlah kalori yg tinggi secara berlebihan, terutamanya daripada sumber makanan dengan lemak tepu (saturated fat) dan karbohidrat yg tinggi GI (glycemic index) spt gula.

Sumber tenaga seperti ini yg tidak diperlukan oleh badan tidak akan diproses, lalu disimpan sebagai lemak.
Sbg contoh, glycogen yg berlebihan akan ditukar kepada lemak oleh hormon insulin secara serta merta, dan lemak inilah yg dikenali sebagai Storage body fat.

Kebanyakan kesan sampingan lemak badan kepada kesihatan sebenarnya berpunca daripada Visceral body fat berbanding Subcutaneous body fat.

Berikut saya kongsi beberapa langkah yg boleh diambil utk menurunkan kadar Visceral fat dalam badan:-

1. Pantau paras BF % secara berkala dan sasarkan penurunan 1% hingga 2% sebulan melalui kaedah penjagaan diet yang baik dan senaman. Amalkan diet tinggi antioksida, elakkan makanan radang dan lakukan deficit kalori secara konsisten. Senaman sekitar 150 minit seminggu juga dapat membantu kita mencapai sasaran BF loss jika diamalkan secara istiqamah. Visceral fat ni memang susah nak turun, jadi key word nya adalah disiplin dan istiqamah, dan there is no short-cut.

2. Kurangkan pengambilan makanan yg tinggi lemak tepu (saturated fat) spt daging lembu dan kambing, makanan dgn lemak trans spt donut, biskut, keropok, muffin, pie, kuih-muih dan makanan tinggi proses spt daging burger, nugget, hotdog, dsb.

3. Tingkatkan pengambilan sumber protein, khususnya sumber protein yg rendah kandungan lemak tepu dan tinggi lemak tak tepu yg lebih menyihatkan spt ikan kembung, ikan selayang, ikan tongkol, ikan tenggiri dan sumber protein drpd tumbuhan, spt tauhu dan tempe.

Selalu kita dengar, orang yg kurus tak semestinya sihat. Ramai juga mereka yg bertubuh kurus, tetapi mempunyai visceral fat atau kolesterol level yg tinggi asbab dari gaya hidup dan diet pemakanan yang tidak sihat.

Semoga bermanfaat.

Pic : credit to owner

09/12/2022

J***m lemak tubuh atau Body Fat (BF) terbahagi kepada 2 kategori utama iaitu Essential body fat dan Storage body fat.

Essential body fat ni, wajib ada kat tubuh manusia utk terus hidup, manakala Storage body fat p**a adalah sebaliknya.

Storage body fat p**a boleh dipecahkan kepada 2 jenis, iaitu:-

(1) Subcutaneous fat - terletak di bawah tisu adipos/kulit manusia, dan

(2) Visceral fat - terletak berhampiran dengan organ dalaman seperti hati dan jantung

Storage body fat ni tak elok dan perlu dikawal supaya berada pada tahap ideal bagi mengelakkan kesan sampingan jika jumlahnya terlalu tinggi, lebih-lebih lagi jika peratusan visceral fat yang terlalu tinggi.

Sebagai contoh, visceral fat yang mengelilingi jantung akan membuatkan jantung individu tersebut sukar untuk mengepam darah dengan baik, sekaligus menyebabkan apa yang kita kenali sebagai penyakit lemah jantung.

Visceral body fat ini sangat bahaya kerana ia sukar dilihat dengan mata kasar.
Malah terdapat banyak kes di mana individu dengan size tubuh normal tetapi mengalami serangan jantung kerana mempunyai peratusan visceral fat yang tinggi dalam badan.

Bila kita mula jaga makan dan buat defisit kalori secara konsisten, memang boleh turun berat badan, tapi tak semestinya yang hilang adalah body fat. Boleh jadi j***m otot yang hilang, sedangkan otot sgt penting utk kita.

So kalau nak ikhtiar utk turun berat badan, make sure buat dengan betul supaya yg turun itu adalah kandungan body fat, dan bukannya kandungan j***m otot.

Semoga bermanfaat.

16/09/2022

Repost @ Dr Razin Jaafar

Analoginya begini..

Air hujan menitis dari siling rumah - ini simptomnya, iaitu petunjuk kpd sesuatu keadaan atau kejadian tidak normal, iaitu bumbung rumah yg bocor.
Kemudian kita ambil baldi utk tadah, dan tampal tempat bocor tadi dengan plaster - ini umpama kita ambil ubat utk melegakan simptom sakit. Simptom nya hilang (dlm kes ini air yg menitis), tapi masalah sebenar masih di situ, iaitu bumbung rumah yang bocor.
Jadi sepatutnya kita perlu address masalah sebenar rather than simply treating the symptoms. Kerana lebih lama dibiarkan, lebih besar kerosakan yg boleh berlaku (dlm kes ini bumbung rumah yg bocor itu).
Sama juga dgn kerosakan dlm badan, yang mana telah mula menunjukkan simptom atau gejala penyakit.
Kita harus rawat punca kpd simptom atau gejala tersebut rather than ambil ubat semata-mata, kerana saya yakin anda semua sudah tahu akan implikasi negatif ubat-ubatan hospital kepada buah pinggang kita pada jangka masa panjang.
So macam mana nak buat tue? Langkah paling utama yg patut anda ambil sebenarnya adalah dgn mengubah apa yg anda ambil/makan setiap hari.
Yes, change your diet and lifestyle. This is a very powerful tool utk merawat punca kpd penyakit yg anda hidapi, terutamanya penyakit yg berkaitan dgn metabolic disease. Tukar kpd alternatif makanan yg lebih sihat, ambil real food, dan elak makanan tinggi proses.
Langkah kedua, pastikan anda ambil keperluan nutrisi yg cukup utk tubuh, kerana sel2 badan memerlukan nutrien yang lengkap bagi membolehkan healing process berlaku.
Dan ketiga, tambahkan pengambilan sumber makanan yg tinggi dgn antioksida, kerana sel2 tubuh sgt memerlukan antioksidan tambahan bagi melawan radikal bebas dan utk mengawal kerosakan sel yg terjadi akibat dari pemakanan mahupun pencemaran yg ada di persekitaran kita.
Ayuh bersama kami dalam HD utk lebih banyak ilmu pemakanan, moga bermanfaat.
📞 📲
https://www.wasap.my/60177778804/HD_pg
https://www.wasap.my/601139735099/HD_pg

11/09/2022

Kenali Organ Hati

Hati merupakan organ kedua terbesar dlm tubuh manusia, dan mempunyai lebih dari 500 fungsi, antara fungsi yg paling penting adalah seperti;
• Menyahtoksik bahan yang tidak diperlukan oleh badan
• Menghasilkan protein yang penting untuk pembekuan darah, dan albumin - menjaga cecair dalam dalam sistem peredaran darah
• Menghasilkan kolesterol dan trigliserida
• Menukarkan glukosa menjadi glikogen yang dapat disimpan di dalam hati dan sel-sel otot
• Menghasilkan hempedu yang membantu dalam proses pencernaan nakanan, membuang sisa dan memecahkan lemak dalam usus kecil
• Memecahkan ubat-ubatan, termasuk alalkohol

Jadi, jika hati rosak maka banyak lah proses-proses dalam badan yang akan terganggu.

Punca Penyakit Hati Berlemak

Antara punca utama adalah dari asbab pemakanan yg tidak sihat, yg menyumbang kpd masalah berat badan berlebihan atau ‘obese’.
Menurut laman Facebook Kementerian Kesihatan Malaysia, kadar obesiti di Malaysia adalah yang tertinggi di Asia Tenggara (15.6%), diikuti Brunei (14.1%), Thailand (10.0%) dan Indonesia (6.9%) (Laporan Semakan Pop**asi Dunia 2019).
Statistik menunjukkan 50.1% drpd orang dewasa di Malaysia mengalami berat badan berlebihan atau ‘obese’ (NHMS 2019). Ini disebabkan oleh gaya hidup yg tidak aktif (sedentari) dan pemakanan yang tidak sihat.
Berikut adalah antara punca kepada terjadinya penyakit hati berlemak;
• Berat badan berlebihan
• Kolesterol tinggi
• Gula dalam darah tinggi

Gejala Hati Berlemak

Kebiasaannya seseorang itu TIDAK mempunyai gejala ketara sehinggalah hati mula membengkak. Pada waktu ini, anda akan mula rasa tidak selesa di bahagian kanan abdomen, selain rasa cepat letih dan kerap sakit perut

Siapa Berisiko Menghidap Hati Berlemak
• Tinggi kolesterol
• PCOS
• Perut boroi
• Hypothyroid

Komplikasi Hati Berlemak
• Kerosakan hati
• Sirosis hati
• Kanser hati

Pencegahan
• Kurangkan pengambilan makanan tinggi gula dan berlemak
• Kurangkan berat badan
• Aktif aktiviti fizikal
• Amalkan pemakanan dan gaya hidup sihat

Rawatan atau Ubat Untuk Hati Berlemak

Tiada ubat khusus, akan tetapi dgn mengubah gaya hidup dan pemakanan, kita boleh memperlahankan kerosakan hati dan tidak mustahil untuk ‘reverse’ kembali kepada keadaan normal.
Sertai kami dalam Hormone Diet (HD), kerana regime HD adalah solusi terbaik untuk memulihkan kondisi hati berlemak, selain sbg langkah pencegahan awal.

📞 📲
https://www.wasap.my/60177778804/HD_pg
https://www.wasap.my/601139735099/HD_pg

04/07/2022

Keputusan utk ubah gaya hidup yg anda ambil hari ini merupakan the best investment you can ever make in your life.
Yes, changing lifestyle costs you money, but money worth nothing if you don't have your health.
Industri pemakanan moden telah 'melahirkan' begitu ramai obese dan terlalu banyak penyakit, yang boleh dielak jika kita mengamalkan pemakanan dan gaya hidup yang betul dan bersederhana.
The longer you delay to change, the harder it is for your body..
📞 📲
https://www.wasap.my/60177778804/HD_pg
https://www.wasap.my/601139735099/HD_pg

04/07/2022

Kredit : Public Health Malaysia page

Apabila berlaku peningkatan harga minyak masak baru baru ini, kita harap peniaga tidak akan menggunakan minyak masak berulang ulang kali sebagai penjimatan.
Biasanya, pengguna di rumah tidak akan menggunakan lagi minyak jika telah bertukar warna coklat kehitaman.
Semasa menggoreng, minyak masak melepaskan sisa toksik dipanggil aldehydes yang tertinggal di dalam minyak.Makanan yang digoreng menggunakan minyak yang diguna semula akan menyerap sisa toksik aldehydes tersebut. Ini merupakan bahan bahaya penyebab kanser.
Radikal bebas yang dihasilkan akan menyebabkan radang dalam tubuh. Keradangan ini menyebabkan penyakit jantung, stroke, masalah kegemukan dan kencing manis.
Jika anda perasan, selepas makan makanan bergoreng (yang menggunakan minyak masak berulang, tekak akan berasa perit dan pedih. Ini adalah kerana keadaan berasid minyak masak terpakai.
Kalau boleh elakkan penggunaan minyak masak lebih 3 kali. Minyak terpakai boleh di jual atau di proses untuk menjadi lilin, sabun atau bahan bahan lain.

23/06/2022

Stop spending your money on junk food and 'invest' them on real food instead.
Why would you pay for something that is going to ruin your body in the long run?
And worst, you're going to have to spend even more money on hospital bills and medication in future to recover your health due to poor diet and food choices you made today.
The longer you delay to change, the harder it is for your body..
📞 📲
https://www.wasap.my/60177778804/HD_pg
https://www.wasap.my/601139735099/HD_pg

23/06/2022

Kredit : Public Health Malaysia page

1 dari 2 Rakyat Malaysia Memiliki Paras Kolesterol Yang Tinggi

Kajian menunjukkan hampir separuh dari rakyat Malaysia (dewasa) memiliki paras kolestrol yang tinggi.
Kolesterol tinggi merupakan punca kepada penyakit jantung, serangan angin ahmar (stroke) dan kerosakan buah pinggang.

Bagaimanakah kolesterol menyebabkan penyakit-penyakit ini?
Sebagai analogi, cuba anda bayangkan lapisan minyak yang berada di pemukaan sup yang telah sejuk. Ia akan membentuk ketulan lilin yang berwarna kekuningan.
Ketulan seperti itulah yang akan terenap di dalam saluran darah apabila anda memiliki paras kolesterol yang tinggi.
Ia akan menyebabkan pengaliran darah menjadi tidak lancar dan tersumbat.
Jika pembentukan ketulan itu berlaku di saluran darah jantung, bekalan darah dan oksigen ke jantung akan terhenti dan tisu jantung mati serta berhenti berfungsi.
Keadaan yang sama berlaku jika ketulan itu berada di saluran darah lain di dalam tubuh.

Bagaimanakah untuk mengurangkan paras kolesterol dalam darah?

Strategi untuk mengurangkan paras kolestrol yg boleh dilakukan adalah dengan;

1) Meningkatkan pengambilan makanan yang boleh MUNGURANGKAN paras kolesterol

2) Mengurangkan pengambilan makanan yang boleh MENINGKATKAN paras kolesterol

3) PALING PENTING - Mengurangkan berat badan dan aktif dalam aktiviti fizikal serta berhenti merokok

Bagaimanakah anda mahu mengetahui paras kolesterol anda?

Paras kolesterol boleh di ketahui dengan membuat ujian darah di mana-mana fasiliti kesihatan. Anda akan di minta untuk berpuasa sekurang-kurangnya 8 jam sebelum darah di uji.

Doktor akan menganalisa keputusan ujian anda serta melihat faktor risiko lain sebelum memberi nasihat atau memulakan sebarang rawatan.

22/06/2022

Kesihatan anda bermula dengan amalan pemakanan dan gaya hidup sihat. Sering kali kita dengar nasihat utk amalkan pemakanan sihat dan diet seimbang, tapi macam mana nak buat?..
Sebagai permulaan, cuba tukar apa yang biasa kita ambil dengan pilihan yang lebih baik / sihat. Sebagai contoh, tukar nasi putih kepada nasi drpd beras perang, gula putih kepada madu atau stevia, tukar makanan proses kepada makanan segar, tukar minyak masak sayuran kpd minyak zaitun, tukar cara masakan drpd bergoreng kpd merebus / grill / air fry, elak bahan pengawet, perisa tiruan dan perwarna, gantikan 'jajan' dengan kekacang atau buah-buahan segar, dsb
Semua yg disebutkan di atas tu, ada sebab nya kenapa perlu ditukar atau dielak. Sebab tu kita kena ada ilmu pemakanan, dan kena betulkan yang biasa, dan biasakan yang betul.
Kalau anda nak tahu, faktor pemakanan seharian kita merupakan antara penyumbang utama kepada keradangan dalam badan. Dan radang ini p**a, apabila tidak ditangani dan berterusan dalam jangka masa yang panjang boleh menyebabkan pelbagai penyakit kronik seperti kanser, penyakit jantung, darah tinggi, kencing manis, kolesterol tinggi, gout, sakit sendi, berat badan berlebihan, dsb.
Sebab itulah, kebanyakan dari kita sebaik sahaja usia menginjak kepada 40-an (lebih awal pun ada), maka pelbagai penyakit pun mulai singgah, asbab dari faktor pemakanan kita selama bertahun-tahun lamanya yang menjadikan makanan radang sebagai ke'biasa'an.
Jom ikhtiar pulih dari penyakit2 anda, atau pun elak dari risiko penyakit dengan amalan pemakanan sihat. Kalau tak tahu nak buat macam mana, join kami dalam program HD yang memang khusus mendidik peserta dalam ilmu pemakanan dan gaya hidup sihat.
📞 📲
https://www.wasap.my/60177778804/HD_pg
https://www.wasap.my/601139735099/HD_pg

19/06/2022

Credit to

This is so true.. And the 'right condition' can be achieved via 'eating right'.
Next question is, how to eat right?..
Basic rule to eat right is to avoid inflammatory foods, and this is where the challenge begin.. Because inflammatory foods are everywhere, easily accessible, affordable, tasty and convenient.
But for your long term health, this is the change you must embrace..
📞 📲
https://www.wasap.my/60177778804/HD_pg
https://www.wasap.my/601139735099/HD_pg

09/06/2022

Are you looking forward to improve your health report card?

.
📞 📲
https://www.wasap.my/60177778804/HD_ig
https://www.wasap.my/601139735099/HD_ig

06/06/2022

Everything that goes inside your mouth is 100% your choice. So be wise and eat right.

You don't want to pay for food that will make you sick, and later on will have to pay for hospital bills.

Contact us to join this wholesome HD program that has helped many participants to reverse their blood result and improve their health profile & quality of life..

03/06/2022

Kami boleh bantu anda utk nasihat pemakanan yg betul sbg ikhtiar utk bantu kembalikan kesihatan anda..

03/06/2022

Pernah tak bila anda sakit, jumpa dr dan dinasihatkan supaya jaga makan? Tapi dr tu takde pun ajar nak jaga makan macam mana.. Mesti ada kan..

17/05/2022

Your health is expensive and should always be your first priority..

14/05/2022

9 Jenis Makanan Tinggi Antioksidan

1. Ceri
Buah ceri merupakan makanan yang tinggi antioksidan, khususnya antosianin yang sekaligus memberikan warna merah khas pada ceri. Per 100 gram buah ceri segar memiliki skor ORAC 4.873.
Menurut satu kajian, dengan mengambil 20 biji buah ceri dalam sehari boleh mengurangkan sakit gout, dan kandungan antioksidan dalam ceri juga bermanfaat untuk mengelakkan kanser dan penyakit jantung.

2. Kacang Pecan
Selain menjadi sumber lemak dan mineral, kacang pecan juga mengandungi antioksidan yang tinggi. Per 100 gram kacang pecan mengandung 10.6 mmol antioksidan dengan skor ORAC 5.095
Sebuah kajian melaporkan dengan mengambil kacang pecan secara rutin akan meningkatkan kadar antioksidan dalam darah secara drastik.
Kacang pecan kaya dengan antioksidan polifenol flavonoid yang bermanfaat untuk menjaga kesihatan jantung, tulang, dan kulit. Kacang pecan juga boleh membantu mencegah sembelit.

3. Strawberry
Strawberry merupakan buah yang mengandungi kadar Vitamin C yang tinggi. Vitamin C sebenarnya merupakan salah satu bentuk antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, keanjalan kulit dan mencegah anemia.
Selain Vitamin C, antiokidan lain yang terkandung dalam buah strawberry adalah polifenol. Dalam 100 gram, buah ini mengandungi lebih kurang 80 miligram Vitamin C dengan zat antioksidan yang tinggi

4. Blueberry
Banyak kajian yang melaporkan bahawa kadar antioksidan blueberry merupakan yang tertinggi di antara semua jenis buah-buahan dan sayur-sayuran.
Menurut kajian, per 100 gram blueberry mengandungi 9.2 mmol antioksidan dengan skor ORAC mencapai 9.019.
Penelitian dari Nutritional Neuroscience membuktikan bahawa blueberry bermanfaat untuk melambatkan penurunan fungsi otak yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia.

5. Dark chocolate
Kandungan mineral dan antioksidan dalam dark chocolate jauh lebih banyak daripada jenis coklat lain. Dalam 100 gram dark chocolate mengandungi sekitar 15 mol antioksidan dengan skor 20.816 ORAC. Jumlah antioksidan ini bahkan melebihi buah blueberry dengan kuantiti yang sama. Salah satu kandungan antioksidan yang terdapat dalam dark chocolate adalah flavonol yang bisa membantu menurunkan tekanan darah sekaligus menurunkan risiko diabetes.

6. Raspberry
Dalam 100 gram buah raspberry terdapat 4 mmol antioksida dan skor ORAC 6.058. Buah ini juga tinggi akan kandungan Vitamin C dan mineral manganese yang tentunya baik untuk tubuh.
Sebuah kajian mendapati kandungan antioksidan dalam buah raspberry efektif dalam membunuh sel kanser pada usus besar dan payudara sehingga 90% keberkesanan. Ini kerana kehadiran antioksidan antosianin yang bekerja mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif dalam badan yang menjadi penyebab kanser. Raspberry juga bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

7. Kubis Ungu
Kubis Ungu mengandungi jumlah antioksidan empat kali lebih banyak daripada kubis putih. Per 100 gram kubis ini mengandungi 2.2 mmol antioksidan dengan skor ORAC 2.496.
Uniknya, jumlah antioksidan dalam kubis ungu akan meningkat ketika anda merebusnya. Skor ORAC dalam kubis ungu rebus boleh mencapai 3.145.
Sama halnya seperti buah strawberry dan raspberry, kubis ungu juga memiliki kandungan antioksidan bernama antosianin yang dapat membantu mengurangi keradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

8. Daun kale
Selain mengandungi kepelbagaian vitamin, daun kale juga mengandung antioksidan sebanyak 2.7 mmol dalam setiap 100 gram.
Bentuk antioksidan pada daun kale adalah Vitamin C dan asid alfa-linoleik. Keduanya bermanfaat untuk melawan radikal bebas akibat kadar gula darah yang tinggi.

9. Bayam
Bayam memang kaya dengan kandungan vitamin dan zat gizi lainnya. Walaupun kadar antioksidan dalam sayuran bayam tidak setinggi yang lainnya, namun dengan jumlah 0.9 mmol per 100 gram, sayur ini tetap menjadi alternatif yang baik untuk sumber antioksidan anda. Kandungan lutein dan zeaxanthin-nya dapat membantu menjaga kesihatan mata anda dari kerosakan akibat paparan sinar UV.

Jom, mulai sekarang penuhi menu hidangan anda dengan sumber makanan yang tinggi dengan antioksidan!

Moga bermanfaat..
Sertai kami di komuniti HD utk lebih banyak ilmu tentang pemakanan dan healthy lifestyle.

📳📞

https://www.wasap.my/0177778804/HD_PG
https://www.wasap.my/01139735099/HD_PG

11/05/2022

Hi guys.. Kali ni kita akan review topik antioksidan p**a.
Apa itu antioksidan, dan kenapa kita perlu kepada diet yang tinggi dengan tinggi antioksida.

(1) Apa Itu Antioksidan?

Antioksidan adalah suatu zat yang memainkan peranan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kesan negatif yang berasal dari radikal bebas yang berlebihan.

Terdapat 2 jenis antioksidan, iaitu endogenous (yang dihasilkan oleh tubuh secara alami), dan exogenous (yang didapati dari luar tubuh, terutama dari sumber makanan).

Zat ini boleh didapati secara semulajadi drpd sumber makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, atau dlm beberapa jenis minuman seperti teh, coklat dan kopi. Selain itu, antioksidan juga boleh diperolehi bentuk supplement atau makanan tambahan.

(2) Apa Itu Radikal Bebas?

Radikal bebas merupakan hasil sampingan dari proses pengolahan makanan (metabolisme) untuk menjadi tenaga bagi kegunaan tubuh.

Selain itu, kita juga terdedah kepada radikal bebas yang terdapat di persekitaran, makanan, udara, bahkan dari reaksi tubuh terhadap sinar matahari.

Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang terhasil apabila badan memecah makanan, atau apabila seseorang itu terdedah kepada sinaran matahari (UV), atau zat kimia pada makanan (racun serangga perosak), atau bahan pencemar lain (cth : asap kenderaan, asap rokok).

Tubuh kita secara alami juga mmg menghasilkan radikal bebas semasa proses pengolahan makanan untuk menjadi tenaga.

Dan kombinasi di antara radikal bebas semulajadi dlm tubuh dgn radikal bebas dari faktor luaran akan menghasilkan jumlah radikal bebas yang berlebihan, yang boleh mengakibatkan tekanan oksidatif, iaitu proses destruktif yang boleh membahayakan struktur sel tertentu dalam tubuh seperti sel membran, DNA, dan protein.

Radikal bebas dan tekanan oksidatif yang berlebihan dan berterusan boleh menyebabkan pelbagai penyakit kronik seperti berikut:
1. Degenerasi makula yang berkaitan dengan usia
2. Penyakit Alzheimer
3. Kanser
4. Glaukoma
5. Penyakit jantung
6. Penyakit Parkinson
7. Artritis reumatoid

Penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas bersifat kronis, iaitu memakan masa bertahun-tahun sebelum mula menunjukkan symptom dan/atau penyakit tersebut menjadi nyata.

Jadi utk mencegah atau mengurangi penyakit kronik akibat dari radikal bebas ini, tubuh memerlukan apa yang dikatakan sebagai antioksidan. Walaupun pada dasarnya tubuh manusia boleh meneutralkan radikal bebas ini secara alami, namun jika jumlahnya terlalu berlebihan, maka kemampuan tubuh untuk meneutralkan radikal bebas tersebut akan menjadi semakin berkurang.

(3) Apa Kaitan Radikal Bebas dan Antioksidan?

Radikal bebas ini mengambil elektron dari sel tubuh manusia yang boleh menyebabkan perubahan struktur DNA, sehingga muncul nya sel-sel mutan.

Apabila perubahan DNA ini terjadi berulang kali dan bertahun-tahun lamanya, maka ianya akan menjadi tekanan oksidatif yang menimbulkan pelbagai penyakit kronik seperti yg disebutkan di atas.

Walaupunpun tubuh kita dapat menghasilkan antioksidan sendiri, namun jumlahnya seringkali tidak mencukupi untuk meneutralkan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.

Oleh itu tubuh cenderung untuk lebih bergantung kepada antioksidan yang berasal dari luar iaitu melalui pemakanan kita.

Zat antioksidan ini akan bekerja dengan cara memberikan elektron kepada molekul radikal bebas supaya dapat meneutralkan semula sifat buruknya akibat kekurangan molekul.

Oleh kerana itulah kenapa kita memerlukan sumber makanan yang tinggi dengan sifat antioksida dalam kehidupan seharian kita.

Moga bermanfaat.
Sertai kami di komuniti HD utk lebih banyak ilmu berkaitan pemakanan dan healthy lifestyle.

📱📲
https://www.wasap.my/60177778804/HD_IG
https://www.wasap.my/601139735099/HD_IG

Reverse Blood Result

12/12/2022

10/12/2022

09/12/2022

16/09/2022

11/09/2022

04/07/2022

04/07/2022

23/06/2022

23/06/2022

22/06/2022

19/06/2022

09/06/2022

06/06/2022

03/06/2022

03/06/2022

17/05/2022

14/05/2022

11/05/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category