04/11/2023
APA KAITAN STRES DENGAN SAKIT BELAKANG?
Stres adalah sebahagian biasa dalam kehidupan kita, dan ia boleh muncul dalam pelbagai bentuk, seperti stres yang berkaitan dengan kerja, masalah kewangan, isu keluarga, atau malah stres dalam menguruskan jadual yang sibuk. Apabila kita mengalami stres, badan kita akan melepaskan hormon stres, seperti kortisol, yang boleh mengakibatkan pelbagai tindak balas fizikal dan psikologi.
Hubungkait Stres-Sakit Belakang:
Ketegangan Otot: Salah satu cara paling langsung di mana stres mempengaruhi sakit belakang adalah dengan menyebabkan ketegangan otot. Apabila kita berasa stres, otot kita cenderung untuk menegang, dan ini boleh menimbulkan tekanan tambahan pada otot belakang dan tulang belakang kita, yang boleh menyebabkan sakit.
Sikap Badan Buruk: Stres sering kali menyebabkan sikap badan buruk, kerana kita cenderung untuk membongkokkan bahu, bersandar atau menegang. Seiring masa, perubahan sikap ini boleh menyumbang kepada sakit belakang.
Keradangan: Stres juga boleh menggalakkan keradangan dalam badan, yang boleh memburukkan keadaan belakang yang sedia ada atau menyebabkan masalah baru.
Petua Menguruskan Stres dan Mengurangkan Sakit Belakang:
Teknik Rileksasi: Gabungkan teknik rileksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau rileksasi progresif otot dalam rutin harian anda untuk mengurangkan stres dan ketegangan otot.
Senaman: Aktiviti fizikal secara berkala boleh membantu mengurangkan stres dan mengukuhkan otot belakang anda. Rundingkan dengan profesional kesihatan untuk menentukan senaman yang sesuai untuk keadaan anda.
Ergonomik: Pastikan persekitaran kerja anda adalah mesra ergonomik. Sesuaikan kerusi, papan kekunci, dan monitor anda untuk mengurangkan risiko sakit belakang.
Cari Sokongan: Jangan ragu untuk mendapatkan bantuan dari seorang profesional kesihatan jika anda mengalami sakit belakang yang berterusan. Mereka boleh memberikan panduan dan pilihan rawatan yang sesuai untuk keperluan anda.
Pengurusan Stres: Cari cara yang sihat untuk menguruskan stres, seperti berbual dengan seorang terapis, amalkan kesedaran diri, atau terlibat dalam hobi dan aktiviti yang membantu anda untuk bersantai.
