啊哈心理学 AHA Psychology

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啊哈心理学 AHA Psychology

Licensed Clinical Psychologist | Provide Psychological Consultation, Diagnosis & Therapy
临床心理师 | 提供心理诊断、评估、咨询及心理治疗服务

在一年的實習臨床心理師經驗裡，我在政府教育部 Pusat Perkhidmatan Pendidikan Khas (3PK) Putrajaya 服務了面對學習障礙、自閉(ASD)、過動(ADHD)的小孩，其中也包括給父母提供家長培訓、孩子心理治療及心理/行為評估，讓他們更能適應孩子的需求和他們共處。我隨後在私人心理診所 People Psychological Solutions 實習了7個月，主要為成人提供心理治療及心理衡鑒。

17/09/2025

當你越是如此相信
「我是這樣的，我這個性格改不了的」
「我一定做不到」
「很難的，一定失敗的」
無論以上的想法正確與否，我們接下來所做的行為都會遵循以上的信念

「自證預言 (self-fulfilling prophecy)」：我們會成為我們想像中的樣子

14/09/2025

临床心理师不只是咨询而已

不知道大家对神经发育障碍(neurodevelopmental disorder)了解多少呢?

✅注意力缺陷/多动症 [Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)]
✅自闭症谱系障碍 [Autism Spectrum Disorder (ASD)]
✅智力障碍 [Intellectual Disability (ID)]
✅学习障碍 [Specific Learning Disorder (SLD)]，还分成数学、写作、阅读障碍
等这些都是属于神经发育障碍范畴～

临床心理师在给予这些诊断时，除了询问相关的症状，也会追索到儿时状况（在家、学校、学习、朋友等
因为这些障碍是从小发展阶段开始的，可以从中看到一些端倪
心理师也需要排除其他心理疾病所导致的症状
比如：除了ADHD，忧郁症也会影响个案的专注力和记忆等

最准确地给予 “神经发育障碍”，我们还需进行一系列的评估工具测验
这边给大家简单介绍几个

1️⃣ 智力测验工具（依据不同年龄层用不同工具
- WAIS (Wechsler Adult Intelligence Scale)
- WISC (Wechsler Intelligence Scale for Children)
- WPPSI (Wechsler Preschool and Primary Scale of Intelligence)

2️⃣ 学业/学习能力测试
- WIAT (Wechsler Individual Achievement Test)：主要评估数学、阅读、写作、语言能力等

3️⃣ 适应性行为评估：主要看个案的各种发展阶段（社交、语言理解及表达、肢体、自主能力）是否符合年龄发展
- Vineland Adaptive Behavior Scales (VABS)

4️⃣ 注意力测验
- Test Variables of Attention (TOVA)

还有很多评估工具分别测试不同方面，以让临床心理师判断诊断
而给予诊断，我们也要考虑语言、文化、家庭背景、个人认知等等

有兴趣了解评估的状况和配套，欢迎你来询问🙋🏿‍♀️

14/09/2025

我要你为你的内向感到骄傲

这是一天见个案的普通星期日，今天见的是一位16岁的女孩
我和他聊了一下讨论到学校老师如何看待性格内向的人
老师说：「你们这些内向的人，不懂、不明白就要问，不要静静」
虽然老师没有指名道姓，他说着说着，眼泪一串串夺眶而出
他疑惑
：「我是不是很奇怪？」
我看着他，满满的心疼
：「内向没有错」

这社会过度推崇外向特质
以为外向的人更事业有成、成绩优异？
研究发现其实无论内、外向，大家的表现都差不多 (Fitri, 2021; Farzaneh, 2022)
不过当内向的人的社交活动(social engagement)降低，才会让内向的人自尊(self-esteem)降低，继而影响学习能力 (Sanna, Xin Tang & Katariina, 2020)

可是大家，真的真的不要错把内向和不会社交挂上等号了
❗️内向≠不会社交❗️
内向或外向只是说明了你如何充电(recharged)而已

比如你是内向的，而生活需要你花大量时间面对人、给讲座、组内交流、开会等
那就花点时间独处吧！这样，你才不会感到心力疲惫

那如果你是外向，生活是一人独自处理工作、学业等，那就多外出找人聊天说话，那会是你充电的方式

记住，社交技巧是可学习的
即便我们内向我们也能很好地与别人社交
不过，要记得充电就是了！

14/09/2025

自杀不是结束生命，而是结束痛苦

几年前，还没就读我临床心理硕士时我曾在YT讨论自杀议题
当时的我满腔热血，只想告诉那些对选择自杀指指点点的人说 “他们不是笨，不是傻，只是太痛苦了”
自杀真的是他们认为结束痛苦的方法

多年后，我成为了临床心理师
前来找我的个案大部分都有自杀念头，而他们都觉得自己活在生命最痛苦的深渊里他们深信自己跨不过眼前所有的坎。

有好几次，我真的差点被说服了 “或许自杀真的是唯一的出路”
直到我听到了这么一句
：「我不是想死，我只是不知道怎么活」

我才恍然悟了，来找我们的个案其实都带着挣扎的心
他们都想活，只是找不到方法，他们甚至很迷茫之前的自己是怎么活过来的我怎么无法做得像从前一样呢？

这之后他们来见我，我听到更多的是 “他们好想活，可是要怎么做” ”能不能请你告诉我，我该怎么做才能活”，这一些都是他们心中的呐喊
如果不仔细去听，我们还真的听不见

作为心理师，就像提着灯笼的守护者，走在个案的身后照亮眼前的路，我们不比个案走得快，我们不指示个案走的方向让个案在这路上也能依循自己的脚步前行

如果你正处在生命的深渊，我想告诉你这不是唯一解决痛苦的方法
望你愿意让别人在你身后为你提那盏灯，让你找到如何活的答案

14/09/2025

我的心理师会不会在心里批评我?

见了那么多个案，我发现第一次进行咨询的他们当然会相当的紧张
他们紧张的可能不只是因为 “第一次”，也会担心眼前的这位心理师是怎么 “想”他们的，会不会其实也在心里批评他们

其他心理师怎么想的，我虽然不敢挂保证，可是当我在面对个案的时候
我在想的，就是图片所指的，
1️⃣ 个案所说的话
2️⃣ 个案的情绪
3️⃣ 个案说话时的语气及语调
4️⃣ 脸部表情
5️⃣ 肢体动作及姿态
6️⃣ 个案之前提过的资讯及历史（所说过的话
7️⃣ 个案对心理师的态度（冷淡、戒心、焦急、信任等
8️⃣ 个案对我所说的话的反应
9️⃣ 个案说的话所表达的深层含义
🔟 我在咨询中的情绪、思考、用理论搞懂个案的困扰、身体感受、我对个案的反应等等

你的心理师从不站在偏激角度去评论你，而是在客观上，竭尽所能地理解你、帮助你
如果他们在批评你，那是时候换个心理师了

14/09/2025

我的心理师也在看心理师…

这篇的启发，绝对是我在和其他人交流时所发生的
如果不是那个对话我或许也不知道这件事在大众心中的印象

：心理师也有在心理师吗？是不是因为他们压力太大…

💁🏿‍♀️其实更多时候，心理师去看心理师是为了提供更好的咨询服务

这边要再次强调「心理师也是人」，我们也有些课题需要去处理只有透过自己正视，坐在个案的位置上从个案的角度分析和思考
我们可以更能贴近个案的想法、生活、情绪
有看着自己的心理师除了协助我们处理自身困扰，也能清楚意识在治疗室里所发生的「移情」

💡移情：我们无意识地将过去发生的经验、感受、所认识的关系或人物投射/转移在眼前的来访者身上

除了在看自己的心理师外，临床心理师也需要同侪或督导咨询 (peer supervision/ supervision)
我们会在这空间讨论自己在咨询中面对的困难
提出困惑，然后从同侪或督导得到想法及思路

我想，只有这样不断地自我精进、自我内省，才会对得起临床心理师这个称号所富有的责任吧

14/09/2025

线上心理咨询有效吗?

自covid（新冠肺炎）后，线上心理咨询真的如雨后春笋般在心理治疗领域出现

💻视讯式心理咨询
📞通话式心理咨询
甚至是，
📲简讯式心理咨询

至今能证实「简讯方式心理咨询」疗效的研究极其少，不过我们可以确认的是
「视讯式」的心理咨询和「面对面」心理咨询拥有相似的可观心理治疗疗效，也逐渐成为大家的选择

1️⃣方便性
不需要出门，也能进行心理咨询，除了省下开车时间、油钱等，也拥有一定的隐私

2️⃣广泛性
因为是线上，所以我们也能享用国外心理师的服务，不局限于国家，而是可以跨文化、跨国家地寻找最适合你的心理师

3️⃣让心理咨询服务渗入各个小地方
即便位于偏远地区的人们也能获得心理咨询服务（这也很重要，不再让心理咨询只滞留在大城市，而是扩展服务到各个小地区

4️⃣和面对面心理咨询一样的心理治疗疗效
可是这边要注意的是，若是对于思觉失调症(schizo/ psychosis)个案的疗效却有待观察

虽然线上咨询有好多好处，无可否认有些来访者会倾向于面对面的观感及感受（人与人面对面的交流

不过老话一句，任何选择都是「因人而异」
这篇主要告诉大家，线上及面对面心理咨询的相似治疗疗效，好让大家从其他因素作选择[赞R]

#线上心理咨询 #心理咨询 #面对面咨询 #临床心理师

14/09/2025

我这样，需要心理咨询吗？

我想职业名称太多，或许还有人还在混淆
到底 “精神科医生”、“临床心理师” 和 ”辅导员” 什么差别?

💊精神科医生：具医学背景，可给诊断（任何心理疾病）及配药，处理生理所导致的心理状态（比如神经传导物质 Serotonin 缺乏而导致的忧郁症）

📝临床心理师：具临床心理学背景，不可配药，可提供评估（ADHD或ASD等）、诊断（任何心理疾病）及心理治疗（针对具有心理障碍/疾病的个案或是处理普遍的心理障碍，像是人际关系、压力管理、情绪调节等）

🛋️辅导员：在马来西亚有分为两种，一种是大学毕业后成为辅导员；另一种是大学后再就读硕士成为的辅导员，你也可以称之为 “谘商心理师”。具心理辅导背景，不可给诊断及配药，只提供心理咨询，大多处理普遍的心理障碍。

当你发现自己有
1️⃣情绪起伏大/ 无法解释的情绪变化
2️⃣逐渐封闭自己/ 零社交
3️⃣睡眠及饮食习惯大幅改变（太多或太少）
4️⃣身体出现症状，可是检查身体却发现身体没问题

我会强烈建议你找以上三个专业。

如果判断要找谁的，要看个人取向。
你想要立即缓解生理症状带来的困扰，药物治疗或许是你的选择；若你想深入地 “彻底” 解决问题，临床心理师及辅导员会是你的选择。

当然，两者（药物治疗及心理治疗）同时进行是最好的治疗方案。

14/09/2025

心理健康到底值多少

前段时间和同事吃饭聊天
聊起大家对心理健康的重视

我同事曾经收到电话谩骂着
：「你们知道我们有心理困扰的，还要收费？？
你们这是在帮人吗？？？」

当下心情很无奈
因为认真想想
我们不会走进一家餐厅，要求免费的食物
不会走进一家医院，要求给予免费的医疗
也不会到饭店，要求免费住宿

可是来到了心理服务，我们好像都觉得「会收费的心理师」真的很可恶，面对陷入深水火热的个案，却在谈钱💰

我很抱歉（虽然不知道为啥要道歉
事实是，心理师也有账单要交，有基本的生活需求
我也在Buddy Bear当过志工，提供免费心理援助
可惜，这世上不会特别犒赏给予免费服务的我们。

最后，想分享的是，医疗服务竟然有政府和私人机构的价位，心理咨询服务也是
大家可以依据自己的经济能力，去挑选NGO/医院/私人心理所的服务

有些心理师也有私下接个案（包括我
价格会是相对优惠，而且方便性及即时性是相较于高的，毕竟是私下一对一接案

祝你找到适合你的心理咨询方式，无论是可负担的价位、心理咨询品质等
希望这社会渐渐重视心理健康，慢慢接受原来他们的心理健康很值得。

14/09/2025

这是写给即将第一次咨询或在考虑是否要心理咨询的你🌿

首先，
❗️第一次咨询为1小时半，主要让心理师了解你的状况（包括问题、成长背景、思考模式等），再根据心理师的流派（认知行为治疗等）去拟定「适合」你的治疗方向；

而接下来的咨询会是1小时，将是属于「正式」心理咨询/治疗的范畴了❗️

在这个1小时半里，除了询问在填写「个案资料表单」及签阅「心理咨询同意书」是否有问题或重述咨询同意书的重点外，心理师通常会以「开放式问题」展开咨询
：「是什么让你来进行心理咨询」

😌来，深吸口气，放轻松
你就会娓娓道来所有的前因后果
这时的你，就说自己想说的
其他一切由心理师引导

心理师可能会问
1️⃣ 症状发生的强度、频率、时长
2️⃣ 造成症状的可能事件（任何在你生命大小事件）
3️⃣ 过去的身体及心理病史 (medical & psychiatry history)
4️⃣ 家庭背景、教育、工作、人际及亲密关系、宗教等
5️⃣ 最后，提出初次评估（若有任何心理疾病症状）及讨论可能的治疗方向。若还有点时间，心理师会介绍相关流派的概念，让个案当「回家作业」（作业虽然听起来很可怕，不过我暂时想不到更好的翻译了🥲（就是一些个案可以反思、提高觉察或放松自己的方式

（在整个过程，心理师会问详细的问题，才给诊断，绝对不会胡乱因为听到 “很像”的症状就下决定👀
（当然，过程更少不了同理心

如果不是心理疾病相关的问题，那1️⃣ & 2️⃣ 就会换成「询问心理困扰相关的任何人事物」了

希望这篇会给大家一些帮助
揭开那神秘的心理咨询面纱🤣

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