23/03/2023
Mampat panas, kompres sejuk dan ubat untuk sakit bahu................................ ................. .............
Terapi sejuk
Terapi sejuk mungkin merupakan cara terbaik untuk menguruskan kesakitan kerana ia melumpuhkan tisu yang rosak untuk tempoh masa tertentu, dengan berkesan mengurangkan sakit bahu. Anda boleh sapukan pek ais yang dibalut dengan tuala lembut pada bahu yang terjejas selama kira-kira 20 minit. Sapukan sejuk sekurang-kurangnya 5 kali sehari akan melegakan sakit bahu. Terapi sejuk amat berkesan untuk kecederaan baru.
Mampat panas
Mampat panas sering digunakan untuk merawat kecederaan lama. Jika anda mengalami sakit bahu yang kronik, kompres panas akan mengendurkan otot yang tegang dan tegang di kawasan bahu yang terjejas dengan meningkatkan peredaran darah. Anda boleh menggunakan haba dalam pelbagai cara: pad pemanas, beg air panas, atau botol air panas. Jika anda menggunakan pemanas elektrik, pastikan tahap haba adalah sederhana dan tidak tinggi. Ini kerana tindak balas badan terhadap haba sederhana adalah lebih baik daripada haba tinggi. Sebagai alternatif, anda juga boleh mandi air panas.
Minyak lavender
Minyak lavender boleh membantu melegakan sakit bahu kerana ia mempunyai kesan melegakan kesakitan dan anti-radang yang hebat. Tambah beberapa titis minyak lavender ke dalam tab mandi anda dan rendam selama kira-kira 30 minit. Selain membantu sakit bahu, minyak lavender juga boleh membantu merehatkan minda, mengurangkan sakit leher dan belakang.
Serbuk kunyit
Curcumin yang terdapat dalam kunyit boleh membantu melawan keradangan, sakit dan bengkak bahu dengan berkesan. Anda boleh campurkan serbuk kunyit dengan minyak kelapa dan sapukan pada bahu yang sakit. Biarkan bahu kering dan bersih selepas 30 minit.
Teh halia
Halia adalah rempah aromatik yang menawarkan banyak manfaat kesihatan, termasuk melegakan kesakitan. Seperti kunyit, halia juga mempunyai kesan anti-radang. Ia berfungsi dengan merangsang aliran darah ke kawasan yang rosak. Untuk melegakan kesakitan, minum teh halia.
air limau
Jus lemon adalah sumber antioksidan yang hebat yang membantu melawan keradangan dan mengurangkan kesakitan. Terutama untuk kesakitan yang berkaitan dengan arthritis, jus lemon dianggap sebagai ubat yang sangat baik. Anda hanya perlu memerah jus limau nipis dan campurkan dengan air dan madu dan minum secara teratur tidak akan sakit bahu lagi.
Pudina
Peppermint mempunyai sifat anti-psikotik. Antipsikotik adalah agen yang menyebabkan kesakitan di sepanjang saraf. Itulah sebabnya pudina sangat berkesan dalam merawat sakit bahu. Kadang-kadang rasa sakit berasal dari saraf dan ke dalam otot. Pudina mengebaskan kawasan yang sakit dan melegakan sakit bahu. Apa yang anda perlu lakukan untuk mengambil pudina, hancurkan beberapa helai daun pudina dan tambah air. Kemudian, anda sapukan campuran pada bahu anda dan simpan selama kira-kira 20 minit. Kemudian anda membasuhnya dengan air sejuk.
garam epsom
Garam epsom mempunyai keupayaan untuk melegakan kesakitan dan mempercepatkan proses penyembuhan. Garam epsom terurai menjadi magnesium dan sulfat apabila dicampur dengan air. Selepas anda mencampurkan garam Epsom dengan air mandian dan berendam di dalamnya selama kira-kira 30 minit, garam akan masuk ke dalam badan anda melalui lubang-lubang kecil pada kulit anda. Garam kemudian melegakan sendi dan otot yang kaku, membantu melegakan sakit bahu.
Urut bahu
Urut adalah salah satu cara terbaik untuk melegakan kesakitan, dan juga sakit bahu. Urut bahu akan memberi tekanan pada tisu keras dan akan menenangkan. Selain itu, urutan bahu boleh meningkatkan aliran darah ke kawasan yang menyakitkan. Anda boleh menggunakan minyak pati untuk urutan untuk hasil yang lebih baik.
Regangan bahu
Ini adalah senaman ringan yang perlu anda lakukan dua atau tiga kali sehari. Pertama, anda mengangkat lengan lurus anda ke atas dan ke bawah. Membuka dan menutup kabinet juga boleh membantu meregangkan bahu. Walau bagaimanapun, panaskan otot bahu anda dengan pad haba atau mandi air suam sebelum melakukan senaman ini.