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King Of Shen, Puchong (2025)

07/09/2022

更年期该怎么吃？更年期不适的症状实在是太多了，
包括潮热出汗、睡眠障碍、感觉异常、情绪波动、抑
郁、疑心、疲乏、骨关节肌肉疼痛、头痛、头晕、心
悸、血压波动、皮肤蚁走感、性交痛及泌尿系和阴道感
染等症状。
我观察五十出头都因为这些症状而痛苦不己，去看了很
多次医生都没有办法吃药改变这些症状。更年期的各种
不适都是因为卵巢开始老化，性激素分泌逐渐降低所
致，在此阶段，有针对性地补充一些营养素好比什么都
不知道乱补的效果更好。
一第一，必须控制体重
应维持正常的BMI 指数，而且腰围要小于 80cm。因为
腰围的增加，会增高患上慢性疾病的风险，包括糖尿
病，心血管疾病等。
呼第二，多摄入脂肪酸和维生素 B群
适宜的增加 omega 3（n-3）脂肪酸和维生素 B群。我
们日常吃的深海鱼都是以 n-3为主，而适当的摄入红
肉，深色蔬菜，鸡蛋和牛奶可帮助体内提供更多维 B
群。n-3脂肪酸能够改善血脂和降低体内发炎的反应而
维生素 B群有助于舒缓压力和平复情绪。
n-3脂肪酸能够改善血脂和降低体内发炎的反应而维生
素B群有助于舒缓压力和平复情绪。
仁第三，关注钙的摄入量
更年期女性建议每天摄入1000-1500毫克，并同时补
充维生素 D以预防骨质疏松。另外，应改掉嗜饮汽水、
说点什么

07/09/2022

更年期潮热别大意，警惕心血管疾病风险！

潮热：是更年期综合征常见症状，通常表现为面部
颈部和胸部的皮肤突然感觉强烈的发热甚至大量出汗
，并伴有心悸、焦虑、易怒、恐慌等症状，可能
天发生几次，甚至每小时发生几次。
A更年期潮热，如果任由其发展，不仅影响正常生
活，还会增加远期心血管疾病发生的风险。
更年期女性，如果潮热症状明显，除了要重点关注
自身血压状况，及早发现高血压异常情况之外，还应及
时改善卵巢功能，缓解更年期症状。
如何改善卵巢功能？
饮食调理
宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西红柿道、丝
瓜、鲜藕。日常用番茄 100g，沸水浸烫后，撕去外
皮，捣烂，加白糖适量，拌匀服食，可益胃生津，清热
除烦，用于热病或胃热伤阴，烦渴口干
②运动调护
缺乏锻炼、吸烟二、肥胖的女性，潮热汗出的发生率
较高。因此要加强必要的体育锻炼，注意劳逸结合，可
预防潮热汗出。且尽量在日出前或日落后，暑气减轻时
进行运动。
3调整起居
更年期女性常常呈现"阴虚血热"，阴虚血热者的居住环
境应稍偏凉，保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗
并经常洗澡，
以减少汗液对皮肤的刺激。
④内服调理
中医认为更年期多是阴虛内热，虛阳上亢，津液不固所

07/09/2022

更年期，你的营养吃对了吗？
一
、更年期女性对饮食营养的新需求
女性进入更年期后，其生理、心理方面都会发生一些变
化，因此对饮食营养会有一些新需求。
女性更年期由于雌激素水平下降，会引起一系列代谢功
能障碍和植物神经功能紊乱等病症。如代谢功能障碍中
血管舒张失调会导致潮红、出汗等，也会伴有心慌和血
压升高等；泌尿生殖器官萎缩；月经紊乱；骨质疏松；
血脂升高；体型改变或发生肥胖症；皮肤粗糙和毛发脱
落等。植物神经系统功能障碍会引1发精神神经症状，如
忧郁、抑郁、情绪不稳定、疲倦、烦躁、失眠等
面对更年期生理与心理的变化，除了要保持一个乐观的
心态和适当进行户外的锻炼以外，也要注意饮食上的调
理，
保证营养防病于末然。
⑨要防止能量过剩。
更年期女性基础代谢也会随着年龄增长而下降，体力活
动消耗减少，很容易导致能量入大于出，引起体重的增
加。
②要保证营养素摄入多样化。
尤其注意适量增加植物蛋白的摄入，特别是大豆蛋白，
其含有的大豆异黄酮具有类似人体雌激素的作用；增加
钙、磷、锌、铁等矿物质的摄入，预防骨质疏松、贫
血、促进食欲和提高免疫；补充B族维生素、维C和维
E，以维持神经系统正常、帮助消化、促进铁的吸收.
保护体内细胞免受自由基损害、预防衰老。
回要限制高盐、高油的食物。
如含钠高的食物要少吃，如咸鸭蛋、咸菜、火腿肠、味精等，以减少高血压、癌症和骨质疏松症的患病风险；
含动物脂肪和胆固醇高的食物要少吃，以减少肥胖和心
血管疾病的患病风险；刺激性的食物要少吃，如胡椒、
辣椒、咖喱等，以保护神经系统。
•饮食营养的注意事项
更年期女性多选择豆制品是非常有益的。各类豆制品中
含有丰富的植物蛋白质，钙、锌、磷、铁等人体需要的
矿物质，以及B族维生素、膳食纤维、植物固醇和大豆
异黄酮等，比较符合更年期女性对营养素的需求。
更年期女性体内钙流失较多，骨骼中的钙输出大于输
入，所以对钙的摄入量应该提高到每日1000mg，最高
不超过 2000mg，除食物中摄入的钙以外，还可以适量
添加钙制剂。
补钙的同时应注意多晒太阳，通过促进体内维生素D的
合成来促进钙的吸收。
＃更年期 #女性更年期养生

07/09/2022

月经不调应该怎么调理呢
如今的社会女性也是比较独立的，有自己的工作，有家
庭的负担。这种状态下，难免会有不小的压力，压力会
影响内分泌，月经会受到影响，这对那些备孕的女性来
说不得不担心，怕因为月经不调而造成无法怀孕。
月经不调应该怎么调理呢
1、尽量使你的生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不
规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经
可能就会恢复正常
1。
2、必要时去看医生：如果月经过多，持续出血 24小时
后没有减少，而且出血量变大，或者月经少到没有，应
马上去看医生。
3、注意腹部保暖：无论何时一定要注意腹部的保暖，
腹部一旦出现了受凉的情况，不仅会引发痛经的症状，
还会导致月经更加紊乱的可能，尤其在经期这段时间
里，要时刻注意自己的腹部保暖，而且有时候也是可以
用泡脚的方式来进行驱寒。
4、多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁元素，
以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青
虾对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
5、调整自己的心态：如果月经不调是由于受挫折、压
力大而造成的，那么就必须调整好心态。如果已经月经
不调，保持良好的心态也是非常必要的。
从备孕到怀孕是一个复杂的过程，若在备孕不孕的情况
下.
一定要及时到医院查明病因，针对性治疗，这样才
能恢复好孕。 #月经不调 #怎样调理月经＃女性健康＃
妇科

07/09/2022

如何改善女性，更年期症状，记住这个方法 #中医 #更年
期＃女性更年期养生天需要整

07/09/2022

更年期综合征的根本原因！如何调理！
更年期是指女性卵巢功能从正常逐渐哀退至永久性停经
的过渡时期（48~52岁)，平均年龄为 51岁，也就是天癸
中的”七七〞之年，绝经则是指月经完全停止1年以上
女性随着年龄增加，卵巢功能会逐渐衰退，卵巢所分泌
的雌激素会慢慢減少，月经周期也会开始变得不规律。
内分泌系统与神经系统关系紧密，负责调控身体所有机
能运作，由于体内雌激素浓度衰减，因此连带影响自主
神经系统，自主神经主要负责调控呼吸、心跳、血压、
体温与排汗等功能，
一旦受到内分泌系统影响，可能就
会出现心悸、盗汗、潮红（低热）等现象，这就是"更
年期综合征"
膠从中医角度来看，进入更年之期，表示人的肾精已
经逐渐衰竭，肾为五脏六腑之根本，是维持阴阳的根
本，天癸尽，肾精虛衰，因此连累其他脏腑，尤其是
心、肝、脾，因而出现一系列不适症状。所以要减轻更
年期综合征需要深入的调理五脏！
^更年期的症状
1、潮热
2、感到苦闷、愁眉不展。周期性的情绪低落、消沉、
迟迟难以恢复，容易激惹，
一点小事发脾气，和家人同
事邻里等产生矛盾，情感脆弱等表现。
3、思维反应变得迟税，记忆力下降，丢三落四。对过
。说点什么去总是悔恨，对未来失去自信。
4、月经周期紊乱。
5、失眠：许多女性进入中年以后患上了令人烦恼的失
眠症，深夜里辗转反侧，不能入睡，白天疲乏无力，精
神不振，夜晚突发而来的潮热出汗频繁发作，更让人
到夜晚就情绪烦躁、紧张不安，从而加重了更年期症
状，出现恶性循环。
6、肥胖：据统计，更年期女性肥胖的发生率为 15%。
7、皮肤松驰：局部的皮肤开始出现皱纹和松驰、皮肤
瘙痒等。
8、x生活困扰
9、骨质疏松
10、心脑血管疾病
1、植物神经功能絮乱，头晕目眩，口干，喉部有烧灼
感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性
幘急躁
12、神经精神症状，表现为精神抑郁、失眠多梦、情绪
低落、表情淡漠、注意力不集中、常丢三落四，或无端
惊恐，胆小怕事，疑神疑鬼，无病呻吟等；有时则表现
为精神兴奋，情绪不稳定，易烦躁激动，敏感多疑，喜
怒无常，常为一些小事而大吵大闹、争斗不休等
可以通过内调改善女性更年期症状，以缓解其苦恼，
具体看图。 #更年期 #内分泌失调＃女性更年期养生

05/09/2022

疲劳和压力对女性荷尔蒙的影响
身体的操劳，是导致心理疲劳的重大因素。现代社会
中，每个人都是在人际关系、每个人都是在人际关系
工作、育儿烦恼等多方压力下生活，所以因压力而引发
女性荷尔蒙失调的案例也不在少数。
压力和女性荷尔蒙的分泌间有着非常密切的关系。长期
累积、或是承受过多的压力，都会让自律神经错乱，此
时掌握自律神经的脑下视丘也会连带失控。由于下视丘
是发出分泌女性荷尔蒙指令的司令塔，如果无法顺利运
作，那么女性荷尔蒙的分泌也会跟着失常。
越是认真、责任感越强的人，就越容易产生压力，因此
随着年龄逐渐增长，就越要提醒自己学会适时放手，找
个自己可以放心倾诉的对象，适当地安排自己的休
闲时间或是可以服用养参皇。女性服用它可以幫助自己
抗老防衰，增强免疫力，调理荷尔蒙還有调理女性更年期等等效果

05/09/2022

许多女生都有不同程度的内分泌失调
比如皮肤变差
月经不调
身材变胖
莫名其妙的发脾气…
其实很多情况是因为内分泌失调在作祟
那么如何分辦自己是否内分泌失调呢
又该如何调理呢？
大家先看自测表
3个以下内分泌慕本正常
4-7个内分泌失调
8个以上内分泌失调严重
知道了自己有内分泌失调的情況
就就需要抓紧调理了
今天还為大家整理了调理内分泌的養參皇，非常推薦一下這些症狀的女性服用

05/09/2022

养参皇只用了三种纯天然成分。

它可以帮助补足大脑

-调理荷尔蒙

-提升生殖能力

-提升免疫力

05/09/2022

这就是养参皇研发者刘哲锋医学博士介绍

King Of Shen

07/09/2022

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05/09/2022

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