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活力100分, F-7-21 IOI Boulevard Jalan Kenari 5 Bandar Puchong Jaya, Puchong (2025)

19/06/2022

ʜᵅᵖᵖᵞ Fathers ᴅ𝑎𝑑❤

小时候希望快快长大，
但现在，希望您慢慢变老。
祝愿天下爸爸，父亲节快乐！

02/06/2022

粽子不论咸甜，粽有所爱~
就像生活不论苦辣，粽有所期。
祝福我身边的所有亲朋好友们端午节安康！幸福开心每一天！

28/05/2022

钱其实不是被你花了，
只是换一种方式陪伴你。
比如:
健康、年轻、美丽和身材
好好善待自己❤️ 健康最重要❗️钱其实不是被你花了，
只是换一种方式陪伴你。
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28/05/2022

【膳食纤维摄入不足就要警惕这七大疾病的发生】

膳食纤维是我们日常生活中必须要摄入的一种营养物质，膳食纤维是什么呢?就是纤维素，纤维素是一种糖，但是是一种人体不能吸收的糖分，所以吃多了不会长胖，但是可以帮助促进肠道蠕动，促进排便。那么，生活中如果膳食纤维摄入过少会导致哪些疾病呢?

1、痔疮
是因肛门附近的结缔组织由于血管组织增生或支持组织退化，逐渐随着每次排便向外突出而形成的痔。

2、憩室
如果饮食中没有摄取足够的膳食纤维，小肠壁肌肉会因刺激减少而变得较弱，易形成憩室症。如果出现细菌感染，则会引发憩室炎。

3、便秘
膳食纤维具有吸收水分的功能，1克的纤维会因吸附水分而使粪便增重15克。因此，膳食纤维可使粪便变软、体积增加。如果饮食中缺乏膳食纤维，则粪便体积小、干硬，就会造成便秘。

4、结肠
结肠内所存的粪便会使细菌活跃，并可能产生致癌物质。当饮食中缺乏纤维，结肠内的粪便会变得干硬，再加上通过速度迟缓，腹壁肌肉变弱，使得排空时间变长，这时，结肠就暴露在致癌因子中，时间长了，就会增加患结肠癌的几率。

5、血管
膳食纤维可以和胆酸盐相结合，减少脂肪及胆固醇的吸收，且能使小肠的诽空时间变短，因此，人体对胆固醇的吸收也会减少。

6、肥胖
饮食中摄取的膳食纤维多，饮食滞留在胃里的时间变长，在小肠内的时间变短，使人体对糖的吸收率降低，且所需的胰岛素相对减少。即膳食纤维有助于控制糖尿病的发病几率。

7、静脉
饮食中如果长期缺乏纤维，会使肠的蠕动迟缓，而血液必须由强迫的方式进入肠壁，致使局部压力增加，如果长时间得不到改善，就会造成静脉曲张。

28/05/2022

【每天学习几个排毒小技巧，健康人生就在眼前】

1.吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞提升肝脏的耐受性
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴：太冲穴
给内脏器官排毒的日常方法，这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4.眼泪排毒法
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

27/05/2022

养生，就像5元的停车费，
再便宜都觉得贵，
突然有一张罚单贴在玻璃上，
让交200块违章停车罚款的时候，
真恨不得给自己一耳光，
早知道给10块停车费也愿意！

当身体出现疾病，
医生让交10万、20万、30万的时候才发现，那点保养费真不贵。

养生不是改变生活，
而是防止美好的生活被改变🌹

27/05/2022

一场雨，知道了伞的重要
一场病，知道了健康的重要
下雨时，伞不好借生病时，钱不好借❗
愿天黑有灯，下雨有伞
平时多多注重健康养生
健康幸福的就是整个家庭

27/05/2022

身体给我们的信号

①手脚抽筋——阴血亏虚的“信号”
②早起眼肿——肾阳虚的“信号”
③经常头晕——气血亏虚的“信号”
④经常腰疼——肾虚或外伤的“信号”
⑤脸突然黑了——肝脏病变的“信号”
⑥睡不醒、不爱动——脾虚湿盛的“信号”
⑦夜里睡觉出汗——气虚或阴虚的“信号”
⑧脖子麻木——颈椎病或外感风邪的“信号”
⑨ 40岁后变矮了——骨质疏松的“信号”
①⓪夜里时睡时醒——胃不和的“信号”

26/05/2022

造成失眠早醒的4大原因，
5个方法促进睡眠👍

原因：
1、体内的褪黑素正在逐渐降低分泌
2、肾虚
3、神经衰弱引起的
4、白天睡眠时间太多

方法：
1、睡前做下瑜伽
2、睡前泡脚
3、睡前尽量少喝水
4、睡前尽量做下按摩
5、睡前不要用脑过度

26/05/2022

早晨第一杯水可谓“黄金水”非常重要！
①清理血管垃圾
②清理肠道毒素
③可降低内脏周围脂肪
④血管、肠道通畅
坚持晨起空腹喝300-500毫升温水😘

26/05/2022

🕰五脏六腑养生时间排表
✅肺经凌晨3-5点（深睡）
✅大肠经5-7点（排便）
✅胃经7-9点（吃早餐）
✅脾经9-11点（造血、喝水）
✅心经11-13点（午饭、午睡）
✅肾经17-19点（晚饭）
✅心包经19-21点（散步）
✅三焦经21-23点（泡脚休息）
✅胆经23-1点（入睡）
✅肝经1-3点（熟睡要藏血、排毒）
⏰一定要记得12时晨如何养生

25/05/2022

骨性关节炎疼痛很常见

骨性关节炎疼痛占全球慢性疼痛的20%。

在吉隆坡55岁以上的人群中，有近31%（30.8%）的人患有膝关节疼痛。3 膝关节疼痛在马来人中出现得最多，据报道患病率为43.4%。

什么是骨性关节炎？

骨性关节炎是一种慢性疾病，其特点是关节结构的退化（破坏），导致疼痛和活动能力下降。它与身体修复关节软骨损伤的能力的改变以及整个关节结构的炎症有关。

由于关节长年累月地承受压力，骨性关节炎在老年人中很常见。尽管它可能被描述为关节随着时间的流逝而出现的“磨损”，但它被认为是一种关节疾病，而不是正常衰老的一部分。

骨性关节炎最常见的部位包括膝关节、髋关节、手指关节和下背部。

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19/06/2022

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27/05/2022

27/05/2022

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26/05/2022

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