健康100分

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给身体一个真正的重启机会新的一年，不只是换日历，而是换一种生活方式。【新起点疾病逆转营】不是短期挑战，而是一段让你重新学习如何照顾身体的旅程。在这里，你将实践：✔ 100 分的饮食与生活原则✔ 自然疗愈的健康方式✔ 可持续、带得走的健康习惯...
28/01/2026

给身体一个真正的重启机会

新的一年，
不只是换日历，
而是换一种生活方式。

【新起点疾病逆转营】不是短期挑战，
而是一段让你重新学习如何照顾身体的旅程。

在这里，你将实践：
✔ 100 分的饮食与生活原则
✔ 自然疗愈的健康方式
✔ 可持续、带得走的健康习惯
✔ 不孤单的改变旅程

从“知道”到“做到”，
从“想改变”到“真的开始”。

📍现在报名，
为你的健康，按下重新开始键。

#新起点疾病逆转营 #健康100分 #健康管理 #自然疗法 #疾病逆转 #健康生活 #自然疗愈

马来西亚人逃不掉的习惯：吃饭配水？水，到底该什么时候喝？很多马来西亚人吃饭时一定要配水，不然总觉得“吞不下去”。但你知道吗？这个习惯，可能正悄悄影响你的消化。🌿 一个更友善身体的喝水方式：✔ 饭前 20–30 分钟：不再大量喝水（让胃酸做好...
26/01/2026

马来西亚人逃不掉的习惯：吃饭配水？

水，到底该什么时候喝？

很多马来西亚人吃饭时一定要配水，
不然总觉得“吞不下去”。
但你知道吗？这个习惯，可能正悄悄影响你的消化。

🌿 一个更友善身体的喝水方式：
✔ 饭前 20–30 分钟：不再大量喝水
（让胃酸做好消化准备）
✔ 用餐时：避免边吃边喝水或饮料
（会稀释胃酸，导致胀气、消化慢）
✔ 饭后 2–3 小时：再喝水最理想
（等消化完成，身体吸收更好）

喝水不是越多越好，
而是喝在对的时间，身体才会感谢你。

从一个小习惯开始，
你的肠胃，会慢慢轻松下来。

#身体小提醒 #健康100分 #消化健康 #生活习惯调整 #自然疗愈 #健康生活 #三高调理 #新起点疾病逆转营 #健康觉醒

现代人吃的，不只是食物，而是一整串看不懂的成分表。防腐剂、稳定剂、色素、香精、改良剂……名字越来越长，生产过程却越来越不透明。我们不知道食物从哪里来，也不知道它经历了多少“加工”，只知道它吃起来方便、便宜、味道很重。但身体，会记得。长期摄取...
23/01/2026

现代人吃的，不只是食物，
而是一整串看不懂的成分表。

防腐剂、稳定剂、色素、香精、改良剂……
名字越来越长，生产过程却越来越不透明。
我们不知道食物从哪里来，
也不知道它经历了多少“加工”，
只知道它吃起来方便、便宜、味道很重。

但身体，会记得。

长期摄取高度加工食品，
肠胃容易发炎、胀气、疲劳，
血糖波动、情绪起伏，
甚至连睡眠都变得不安稳。

很多学员在参加健康100分后，
只是做了一件很简单的事：
把加工食品拿掉，回到原型食物。

结果发现——
身体安静了，
消化轻松了，
头脑清楚了，
情绪也稳定了。

因为身体，其实一直都知道什么是食物，
只是我们太久没有听它说话。

健康，有时候不是加更多，
而是减回简单。

#原型食物 #少加工多真实 #健康觉醒 #自然饮食 #健康100分 #身体会说话 #自然疗法 #健康100分 #新起点疾病逆转营 #健康饮食 #三高调理 #健康管理

在【健康100分】，我们相信——真正的健康，来自看不见的细节。每天送到您手中的蔬菜与水果，在烹调之前，都会经过一道我们非常重视的步骤：活性椰壳炭清洗。活性炭拥有强大的吸附能力，能帮助吸附水果与蔬菜表面的农药残留、化学物质与杂质，让这些不属于...
21/01/2026

在【健康100分】，我们相信——
真正的健康，来自看不见的细节。

每天送到您手中的蔬菜与水果，
在烹调之前，都会经过一道我们非常重视的步骤：
活性椰壳炭清洗。

活性炭拥有强大的吸附能力，
能帮助吸附水果与蔬菜表面的农药残留、化学物质与杂质，让这些不属于身体的负担，在清洗过程中被带走。

清洗后，我们会再以清水彻底冲洗，
确保食材干净、安心、没有多余残留。

除了用于清洗，
活性炭也被广泛应用于过滤水、净化空气、肠胃排毒等领域，
但在这里，我们把它用在最基础、也最重要的一件事——食物安全。

因为我们知道，
身体修复的第一步，是「放心地吃」。
而放心，来自我们对每一道准备流程的坚持。

这不是多余的步骤，
而是我们对学员健康的尊重与承诺。

#健康100分 #食物预备的用心 #活性炭清洗 #自然疗法 #健康饮食 #新起点生活 #三高调理 #健康管理 #新起点疾病逆转营

健康不是一次到位的改变，而是一点一滴的累积。今天少一点加工，多一口原型食物；今天早睡十分钟，多喝一杯水——都是进步。你不需要完美，只需要比昨天更靠近自己一点。新起点，从今天开始，就已经很好了。 🌿 #新起点生活 #温柔改变 #健康100...
19/01/2026

健康不是一次到位的改变，
而是一点一滴的累积。

今天少一点加工，
多一口原型食物；
今天早睡十分钟，
多喝一杯水——
都是进步。

你不需要完美，
只需要比昨天更靠近自己一点。

新起点，从今天开始，
就已经很好了。 🌿

#新起点生活 #温柔改变 #健康100分 #每天一点点 #健康陪伴 #三高调理 #新起点疾病逆转营 #健康管理 #健康饮食 #健康100分

你有没有发现，有时候吃完一顿饭会胀、会重、会不舒服？问题，可能不是你吃了什么，而是你怎么开始吃。在植物性饮食中，建议先吃生的，再吃熟的。像是新鲜的水果、生菜、沙拉，这些未经加热的植物食物，富含天然酵素与纤维，可以帮助启动肠胃蠕动，为后续的熟...
18/01/2026

你有没有发现，有时候吃完一顿饭会胀、会重、会不舒服？问题，可能不是你吃了什么，
而是你怎么开始吃。

在植物性饮食中，
建议先吃生的，再吃熟的。

像是新鲜的水果、生菜、沙拉，
这些未经加热的植物食物，富含天然酵素与纤维，可以帮助启动肠胃蠕动，为后续的熟食消化“铺路”。

当消化系统被温和唤醒，
身体处理煮过的食物时会更轻松，
也更不容易出现胀气与负担感。

这是一个简单、温和、
却对身体非常友善的吃法提醒。

不是节食，也不是限制，
而是学会用对的顺序，
好好对待自己的身体。

*此原则适用于植物性食物，不包含肉类食品。

#三高调理 #健康生活 #健康管理 #天然排毒 #自然疗法 #自然疗愈 #新起点疾病逆转营 #健康100分

或许我们常常都是在身体“出状况”时，才开始考虑：我是不是该改变了？我该怎么做？是不是要依靠药物一辈子？但其实，健康从来不是等生病才修复，而是每天一点一滴的生活选择累积而成。从我们每天吃什么、几点睡觉、有没有好好喝水、有没有给身体休息的空间，...
15/01/2026

或许我们常常都是在身体“出状况”时，
才开始考虑：我是不是该改变了？我该怎么做？是不是要依靠药物一辈子？

但其实，健康从来不是等生病才修复，
而是每天一点一滴的生活选择累积而成。

从我们每天吃什么、几点睡觉、
有没有好好喝水、有没有给身体休息的空间，
这些看似微小的习惯，都会在未来，慢慢形成属于我们身体的样子。

“新起点” 你不需要一次改变所有，
只需要从今天开始，对身体温柔一点。

因为真正的健康，
是从生活开始，而不是从生病才开始。
#健康管理 #新起点疾病逆转营 #自然疗愈 #健康生活 #三高调理 #健康100分 #自然疗法 #天然排毒

一营一故事：以前，我也以为敷疗只是“老人家”的偏方。直到生活节奏越来越快，熬夜、压力、外食成了日常，身体开始不舒服，却又说不上“哪里病了”。检查报告正常，人却一直累、睡不好、容易胀、手脚冰冷。后来重新接触敷疗，才发现它不是为了“立刻马上见效...
12/01/2026

一营一故事：以前，我也以为敷疗只是“老人家”的偏方。

直到生活节奏越来越快，熬夜、压力、外食成了日常，
身体开始不舒服，却又说不上“哪里病了”。
检查报告正常，人却一直累、睡不好、容易胀、手脚冰冷。

后来重新接触敷疗，
才发现它不是为了“立刻马上见效”，
而是用温和的方式，让身体慢慢放松、重新启动修复。

原来，敷疗不是过时，
而是提醒我们——
身体需要的，有时候不是更强的药，
而是被好好对待。

🌿
如果你也想亲身体验与学习更多天然疗法，
包括不同类型的天然外敷疗法，
欢迎参与【健康100分：新起点疾病逆转营】，
让身体在安全、温和的方式中，重新找回平衡与修复力。

#自然疗愈 #新起点疾病逆转营 #健康生活 #健康100分 #三高调理 #好好休息 #健康管理

在现代忙碌的生活中，晚餐，通常是许多人吃“大餐”，甚至正餐（Proper Meal)的时间。很多人认为：晚餐一定要“吃饱”，身体的疲劳才能被补充。但事实上，身体真正修复的时间，是在夜晚。当我们吃得太重、太油、太晚，身体一整晚都在忙着消化，反...
09/01/2026

在现代忙碌的生活中，晚餐，通常是许多人吃“大餐”，甚至正餐（Proper Meal)的时间。很多人认为：晚餐一定要“吃饱”，身体的疲劳才能被补充。

但事实上，身体真正修复的时间，是在夜晚。

当我们吃得太重、太油、太晚，
身体一整晚都在忙着消化，
反而没有时间做修复、排毒与恢复。

🌿 这就是为什么在【健康100分：新起点疾病逆转营】里，
我们的晚餐选择「排毒汤」。

🍲 为什么是排毒汤？
✔ 温热、易消化，不增加肠胃负担
✔ 支持肝脏与免疫系统在夜间运作
✔ 让身体把能量用在修复，而不是消化
✔ 帮助改善睡眠、减轻胀气与疲劳感

我们常见的晚餐汤品包括：
・Hippocrates Broth（希波克拉底汤）
・Kale Detox Soup（羽衣甘蓝排毒汤）
・Immune Booster Broth（免疫增强汤）
・Beetroot Liver Detox Broth（甜菜根护肝汤）

这些汤，不是“没东西吃”，
而是在对的时间，给身体最需要的东西。

✨ 当晚餐变轻，
身体才能在夜里，慢慢变好。

这不是短期节食，
而是一种让身体重新学习「如何修复自己」的方式。

#健康100分 #健康生活 #新起点疾病逆转营 #三高调理 #自然疗愈

很多参与者第一次听到“原型植物性饮食”，会好奇：“那是不是只吃"草"？” 🌱其实，原型植物性饮食的核心是——尽量吃完整、未经加工的植物食物，例如蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷类，而不是提取出来的粉、油或者高度加工食品。🍠🌽🥑🍎🥦我们可以尝试：...
07/01/2026

很多参与者第一次听到“原型植物性饮食”，会好奇：“那是不是只吃"草"？” 🌱

其实，原型植物性饮食的核心是——尽量吃完整、未经加工的植物食物，例如蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷类，而不是提取出来的粉、油或者高度加工食品。

🍠🌽🥑🍎🥦我们可以尝试：
1. 用颜色丰富的蔬果代替零食，每餐至少一半是蔬菜
2. 选择全谷类，如燕麦、糙米、藜麦，提供持久能量
3. 豆类和坚果，补充植物蛋白和健康脂肪

慢慢地，你会发现：
✅ 饭后不再困倦，精力更集中
✅ 小腹胀气减少，消化更顺畅
✅ 长期坚持下来，口味也慢慢喜欢自然原味

营养师提醒：不是要求完全“只吃蔬菜”，而是多吃原型植物，减少加工食品。
【简单理解】：吃得越接近天然状态，身体越容易吸收营养。

💡 小贴士：

- 尝试每餐蔬菜占半盘，水果、坚果或豆类为辅。

- 多喝水，少喝含糖饮料。

逐渐习惯原型食物，身体和口味都会感受到好处。

#健康100分 #新起点疾病逆转营 #把健康带进社区 #自然疗法 #三高调理 #健康生活

改变，从今天开始：改变生活方式，比换药更重要生活太忙，总觉得吃药、补品或者短期疗法能解决健康问题。然而，身体还是经常疲惫，血压、血糖、体重反复波动，心里也很焦虑。在我们的课程中，我们强调——生活方式的改变，比任何药物都重要。我们的参与者之一...
05/01/2026

改变，从今天开始：改变生活方式，比换药更重要

生活太忙，总觉得吃药、补品或者短期疗法能解决健康问题。然而，身体还是经常疲惫，血压、血糖、体重反复波动，心里也很焦虑。

在我们的课程中，我们强调——生活方式的改变，比任何药物都重要。

我们的参与者之一 Mr. Ng 就是一个例子。起初，他生活忙碌，每一餐随便应付，运动几乎为零。血压偶尔偏高，整天困倦。

课程里，他慢慢尝试：

1. 每餐后散步至少15-20 分钟，让身体动起来
2. 少油少盐，多吃蔬菜、全谷类和豆类，以及原型食物，少吃加工品
3. 固定睡眠时间，让身体有休息节奏

10天后，他发现：
✅ 血压更稳定，整个人精神好多了
✅ 睡眠质量提高，不再翻来覆去
✅ 情绪更稳定，对生活更有掌控感

Mr. Ng 说：“我才明白，药只是短暂的方法，真正的改变来自每天的小习惯。”

💡 小贴士：不用一次改变全部，从一件小事开始：多走几步路、多喝水、少吃加工食品。记录自己的变化，让身体和心里都感受到进步。

生活方式的改善，是长期健康的基石，比短期药物或保健品更可靠！

#健康生活 #三高调理 #新起点疾病逆转营 #把健康带进社区 #自然疗愈 #健康100分 #自然疗法

👩🏻‍💼观察与分享｜一段关于坚持与支持的见证在仁嘉隆，杨文丑老先生是一位家喻户晓的人物。今年已 80 多岁的他，是当地深受尊敬的书法家，多年来以笔墨传承文化，也深受村民爱戴。在参与【健康100分】的新起点疾病逆转营之前，杨老先生的验血报告显...
02/01/2026

👩🏻‍💼观察与分享｜一段关于坚持与支持的见证

在仁嘉隆，杨文丑老先生是一位家喻户晓的人物。今年已 80 多岁的他，是当地深受尊敬的书法家，多年来以笔墨传承文化，也深受村民爱戴。

在参与【健康100分】的新起点疾病逆转营之前，杨老先生的验血报告显示，他的肾功能仅剩 20% 多。医生曾坦言，这样的状况已经相当困难，要调理甚至修复，并不容易。

加入健康100分后，我们并没有给予任何“保证式”的承诺，而是从科学营养的角度，尽力为他的身体创造一个更友善、更少负担的环境。这包括：

🥗 以原型、植物性的饮食方式，减少身体代谢压力
🩺 系统化的健康课程、每日咨询与定期检测
⚫️ 教导并陪伴他使用活性炭外敷法（Activated Charcoal Poultice），每日于肾脏部位进行外敷

杨老先生非常认真地配合，每一天都按照健康100分所教导的生活方式实践；每天晚上，也坚持在肾脏部位进行活性炭外敷。

一个月后，当他再次查看血液检测报告时，惊喜地发现：
👉 肾功能已提升至 30% 多。

这对他而言，是一个极具鼓舞意义的改变。

从专业角度来看，这个见证反映了几个重要原则：

1️⃣ 食疗的重点在于“减轻负担”，而不是进补刺激
原型、未加工的植物性食物，代谢废物较少，有助于降低肾脏的工作压力。我们的目标不是让身体“更用力”，而是更有效率地运作。

2️⃣ 稳定与持续，胜过短期强化
规律饮食、适当休息、充足水分与生活节奏的调整，为身体创造了自我调节的空间。

3️⃣ 活性炭外敷属于辅助性的支持方式
活性炭外敷是一种传统的外用方法，被认为可在皮肤表面吸附不需要的物质，并可能促进局部循环。
👉 它不是医疗替代方案，而是在专业指导下，作为辅助与支持使用。

4️⃣ 当条件对了，身体会给出回应
这个见证并不代表结果一定可复制，但它提醒我们：当营养、生活方式与支持性做法相互配合时，身体有时会展现出超乎预期的调节能力。

✨ 我们所做的，是教导人们尊重身体的节奏，减少不必要的负担，通过每天可持续的方式，支持身体的自我调节与恢复——即使在高龄阶段。 我们也希望，你可以跟杨老先生一样，开始属于自己的【新起点】！

#新起点疾病逆转营 #健康100分 #把健康带进社区 #健康新起点 #仁嘉隆新村

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1, Jalan Kristal 7/63a, Seksyen 7, Shah Alam
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