Poliklinik My Dr Semporna

Poliklinik My Dr Semporna Klinik yang menjaminkan layanan yang eksklusif bersama doktor yang berpengalaman dan mesra.

Kes sengatan box jellyfish semakin meningkat dan semalam, seorang kanak-kanak meninggal akibat bisanya.Kalau nak ke pant...
21/11/2025

Kes sengatan box jellyfish semakin meningkat dan semalam, seorang kanak-kanak meninggal akibat bisanya.

Kalau nak ke pantai, ambil langkah pencegahan ini:

1️⃣ Periksa amaran pantai
– Tanya lifeguard
– Lihat papan tanda “jellyfish alert”
– Elakkan mandi jika ada laporan sengatan terbaru

2️⃣ Kenal waktu berisiko
– Cuaca panas
– Air laut tenang & jernih
– Musim pelancong

3️⃣ Pakai perlindungan fizikal
- Rash guard berlengan panjang
- Leggings renang
- Elakkan mandi tanpa pakaian pelindung di kawasan berisiko

4️⃣ Jangan biar anak masuk jauh
Kanak-kanak paling mudah terjejas kerana badan lebih kecil.

5️⃣ Bawa CUKA dalam kit pantai
Cuka satu-satunya yang boleh hentikan sel penyengat daripada melepaskan lebih banyak racun.

6️⃣ Jangan sentuh benda pelik terapung
Obor-obor banyak yang lutsinar, susah nampak.

7️⃣ Elakkan mandi waktu senja / malam
Obor-obor lebih aktif dan kurang kelihatan.

Keselamatan bukan untuk takutkan sesiapa, tapi untuk elakkan tragedi.
Jaga diri & keluarga. 🤍🌊

🍽️ Nak kurus tapi selalu lapar lepas sarapan?Sebenarnya bukan salah perut… salah pilihan makanan! 😅Ini 5 pengganti sarap...
20/11/2025

🍽️ Nak kurus tapi selalu lapar lepas sarapan?
Sebenarnya bukan salah perut… salah pilihan makanan! 😅

Ini 5 pengganti sarapan yang bantu kenyang lebih lama tanpa lebihan kalori👇

🥚 Telur rebus / telur hancur
Sumber protein yang tahan kenyang, elak craving tengah hari.

🥣 Yogurt tanpa gula
Baik untuk usus, rendah kalori & sedap kalau tambah buah sikit.

☕ Kopi / teh tanpa gula
Bantu boost fokus + kurang kalori. Yang penting… tanpa gula ya.

🍌🍎 Buah rendah kalori (epal / pisang)
Snek pagi yang manis tapi masih “selamat” untuk diet.

🌾 Overnight oats tanpa gula
Serat tinggi = perut rasa kenyang lebih lama.

✨ Tip: Elakkan sarapan tinggi gula sebab ia cepat buat lapar balik.

Berita baik! 🎉Great Eastern kini menjadi panel rasmi Poliklinik My Dr bermula 1 Disember 2025.Terima kasih atas kerjasam...
19/11/2025

Berita baik! 🎉

Great Eastern kini menjadi panel rasmi Poliklinik My Dr bermula 1 Disember 2025.

Terima kasih atas kerjasama dan kepercayaan anda. 🤝💼

19/11/2025

😌😌 Contoh je

✅ 10 Cara Menghargai Lelaki Dalam Hidup Kita1. Dengar dengan hatiBiarkan dia habiskan cerita tanpa dipotong.Didengari ad...
19/11/2025

✅ 10 Cara Menghargai Lelaki Dalam Hidup Kita

1. Dengar dengan hati
Biarkan dia habiskan cerita tanpa dipotong.
Didengari adalah bentuk penghargaan paling awal.

2. Tunjukkan perhatian kecil yang ikhlas
Sediakan minuman, tolong ambilkan barang, atau periksa kalau dia perlukan sesuatu.

3. Ucap terima kasih secara spesifik
“Terima kasih sebab urus benda yang orang lain tak nampak.”
Lelaki ingat ayat-ayat begini.

4. Raikan pencapaian harian
Kerja selesai, projek siap, bantu keluarga. Sekecil apa pun, hargai usaha itu.

5. Beri ruang untuk dia berehat
Biarkan dia ada “me-time” tanpa rasa bersalah.
Rehat bukan manja, itu keperluan.

6. Tawarkan bantuan tanpa tunggu dia minta
Ambil alih tugasan rumah atau jaga anak sekejap.
Support kecil, tapi bermakna.

7. Jaga kesihatan emosinya
Tanya dengan lembut:
“You okay hari ni? Kalau nak cerita, I ada.”

8. Ingatkan makanan kegemarannya
Masakkan atau belikan sesuatu yang dia s**a.
Sederhana, tapi menceriakan.

9. Doakan dia secara senyap
Doa baik selalu menguatkan langkah seseorang, walaupun dia tak tahu.

10. Bantu jaga kesihatannya
Lelaki selalu tangguh check-up.
Tolong uruskan: tekanan darah, kolesterol, gula, atau screening tahunan.
Ini tanda sayang yang paling praktikal.

Tadi saya singgah satu gerai makan…ternampak cara buka paket minyak masak guna minyak panas.Yang saya risau… buka plasti...
18/11/2025

Tadi saya singgah satu gerai makan…
ternampak cara buka paket minyak masak guna minyak panas.

Yang saya risau… buka plastik guna minyak panas tu boleh:
✅ Cairkan lapisan plastik → partikel halus & bahan kimia boleh masuk dalam minyak gorengan.
✅ Masuk microplastics & BPA → risiko kesihatan jangka panjang, ganggu hormon dan organ dalaman.
✅ Kualiti makanan terganggu → rasa dan bau minyak mungkin berubah, makanan kurang selamat dimakan.

Kita p**a yang makan tanpa sedar.

Tak fikir panjang… saya terus berhati-hati.
Kesihatan bukan benda boleh main-main.
Jaga apa yang kita makan, jaga pilihan kita.

Tokoh besar tak perlu asap tebal.Cigar mungkin nampak “classy”, tapi kesannya?• Salur darah sempit• Jantung bekerja kera...
15/11/2025

Tokoh besar tak perlu asap tebal.

Cigar mungkin nampak “classy”, tapi kesannya?
• Salur darah sempit
• Jantung bekerja keras
• Risiko strok naik
• Kanser mulut & paru-paru mengintai

Imej boleh beli, kesihatan tak boleh ganti.

🔥 Nak berhenti? Try 3 langkah cepat:

1. Buang semua ‘trigger’: lighter, a***k, pod.
2. Ganti craving: air kosong, gula-gula, ni****ne gum/patch.
3. Minta sokongan: keluarga, kawan atau doktor.

Asap nipis. Risiko tebal. Berhenti hari ini.

“Nasi Dagang Koboi. Sekali sekala memang ‘hero’ di tekak.Tapi kalau jadi sarapan harian, badan yang kena ‘hukuman’.”Rama...
14/11/2025

“Nasi Dagang Koboi. Sekali sekala memang ‘hero’ di tekak.
Tapi kalau jadi sarapan harian, badan yang kena ‘hukuman’.”

Ramai tak sedar,
bukan nasi dagang yang salah, tapi kekerapan & portion yang buat kita “terjerat”:

🔸 Kuah santan pekat → tinggi kalori & lemak tepu
🔸 Nasi pulut dagang → naikkan gula darah kalau makan banyak
🔸 Minyak tumis & sambal → tambah risiko kolesterol
🔸 Portion kedai → kadang sama macam 2 pinggan nasi biasa

Makan boleh, malah sedap pun ya.
Cuma jangan sampai jadi banduan selera sendiri.

💡 Pilihan lebih sihat:
✓ Minta kuah asing / kurang santan
✓ Ambil nasi separuh, ikan lebih
✓ Elak kuah banjir
✓ Jadikan makanan hujung minggu, bukan rutin harian

Koboi bebas pilih jalan.
Kita boleh pilih sedap, tapi pilih sihat sekali.

🩴 Kalau selipar Jepun dah macam jagung bakar, TUKAR!! 🌽😷Selipar kotor & berkulat bukan sekadar bau, tapi penuh bakteria ...
13/11/2025

🩴 Kalau selipar Jepun dah macam jagung bakar, TUKAR!! 🌽😷

Selipar kotor & berkulat bukan sekadar bau, tapi penuh bakteria & kulat yang boleh sebabkan:
👣 Kaki gatal & berair (Athlete’s foot)
💨 Bau kaki semerbak
🦶 Kuku kuning & rapuh
🩸 Luka lambat sembuh (terutama pesakit diabetes)
🦴 Tumit & tapak kaki sakit bila tapak selipar dah haus

Nak elak?
🧽 Basuh seminggu sekali
☀️ Keringkan betul-betul
🚫 Jangan kongsi selipar
👟 Tukar bila dah haus atau berbau

Kalau selipar pun dah tumbuh kulat, bayangkan apa yang dah singgah di kulit kaki.😬

Kadang kopi tumpah boleh lap.Tapi bila marah yang tumpah, susah nak padam. ☕💭Bila emosi mula naik, cuba berhenti sekejap...
11/11/2025

Kadang kopi tumpah boleh lap.
Tapi bila marah yang tumpah, susah nak padam. ☕💭

Bila emosi mula naik, cuba berhenti sekejap.

👉 Tarik nafas 4 saat, tahan 7 saat, hembus perlahan 8 saat.

Simple, tapi boleh ubah cara kita respon.

Kesihatan bukan cuma badan,
tapi juga cara kita jaga emosi dan orang di sekeliling. ❤️

“Gula-gula ajaib” kononnya boleh bagi kulit cerah, rambut berkilat, tenaga meningkat...Padahal lepas seminggu, yang meni...
10/11/2025

“Gula-gula ajaib” kononnya boleh bagi kulit cerah, rambut berkilat, tenaga meningkat...
Padahal lepas seminggu, yang meningkat cuma bacaan gula dan tekanan darah sendiri. 😅

Kalau produk tu dijual masa live TikTok, siap ada promo “beli 2 percuma 1, glowing sebulan”,
tapi nombor KKM pun tak boleh tunjuk.. itu bukan supplement, itu suspicious-ment.

Ramai lupa, suplemen bukan makanan ringan.
Ada yang dicampur bahan ubat tanpa kawalan.. kesannya mungkin tak nampak sekarang, tapi nanti boleh “glow” terus dari mesin dialisis.

💊 Ingat: yang jaga kesihatan bukan “influencer”, tapi filter organ dalam badan sendiri.
Bila rosak, tak ada promo boleh ganti.

Hari Sabtu ni ramai keluar beli-belah, dari mall sampai pasar minggu.Tapi tahu tak? Kalau jalan cepat sikit masa shoppin...
08/11/2025

Hari Sabtu ni ramai keluar beli-belah, dari mall sampai pasar minggu.
Tapi tahu tak? Kalau jalan cepat sikit masa shopping, itu pun dikira senaman! 💪

Ramai fikir brisk walk ni kena jogging tepi padang, peluh satu badan baru sah.
Padahal, jalan laju dalam mall pun boleh bakar kalori dengan cara sihat dan santai.

👣 Kalau berat badan purata rakyat Malaysia (70kg):

30 minit brisk walk = ±170 kalori

1 jam brisk walk = ±340 kalori
(lebih kurang 1 mangkuk cendol 😋)

Nak lagi power?
Tambah beban ringan masa berjalan:
🛍️ Pegang beg belanja kiri kanan (macam “dumbbell shopping bag”)
🎒 Pakai beg galas yang ada sedikit isi
🚶‍♀️ Jalan laju, ayun tangan ikut rentak

Bila tambah beban:
⚡ Kalori terbakar boleh naik hingga 20%
💪 Kuatkan otot tangan, bahu & teras badan
❤️ Baik untuk jantung dan kawalan berat

Tapi ingat, beban ringan saja, jangan sampai sakit belakang atau bahu!

Jadi hujung minggu ni, kalau keluar shopping…
jangan sekadar cuci mata, cuci kalori sekali! 😎


Address

Lot G 30-31 Bandar Mutiara
Semporna
91308

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Poliklinik My Dr Semporna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Poliklinik My Dr Semporna:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram