SAPOT - Peer Support and Mental Wellness

16/01/2026

Kedua-dua sokongan kesihatan mental ini memainkan peranan berbeza.Jadi sangat penting untuk mendapatkan kedua-duanya bagi memberi sokongan yang terbaik pada diri sendiri.

Perlukan sokongan emosi dan kesihatan mental boleh ke www.book.sapot.app or link di bio

16/01/2026

Tak semua orang sama and it’s okay 💚

Hey, pernah tak rasa macam nak cerita kat seseorang, tapi takut nanti orang kata “berfikiran positif je lah” atau “kuat semangat sikit”? Trust us, SAPOT Warrior kitaorang faham. Kesihatan mental ni sebenarnya lebih kompleks dari yang kita sangka.

Kita semua ada tempat kita sendiri dalam spektrum kesihatan mental. Ada kawan kita yang tengah dalam krisis dan perlukan bantuan segera. Ada yang nampak okay, stabil, tapi sebenarnya masih bergelut dengan perasaan sendiri and ada juga yang kelihatan sempurna di luar, berfungsi macam biasa, tapi dalam hati? Penat. Tertekan. Terbeban. Cuma tak nampak je kat orang lain and you know what? Setiap pengalaman ni perlukan sokongan yang berbeza.

Jom book sesi dengan SAPOT Warrior di www.sapot.app 💚 Mereka ready nak dengar.

08/01/2026

Kadang-kala, kita perlu selami rasa sedih itu sedalam-dalamnya sebelum kita boleh bangkit semula. Ada tak lagu yang anda dengar untuk meluahkan segala rasa, supaya hati kembali tenang?

Bagi saya, lagu itu adalah 'A Little Pain' oleh Olivia Lufkin. Saya pun tak pasti kenapa, mungkin kerana melodi dan suara penyanyi yang menyayat hati, walaupun kurang faham liriknya dalam bahasa Jepun

Ada juga lagu-lagu lain yang pernah membantu saya dalam waktu sukar, tapi lagu inilah yang paling konsisten menemani saya selama lebih sedekad

Bagaimana p**a dengan anda? Mohon kongsikan

02/01/2026

As we celebrate the arrival of 2026, it is worth looking back at how the landscape of professional health shifted over the past year. In 2025, workplace wellness moved from a "nice-to-have" perk to an essential business strategy. Organisations that prioritised these changes saw up to a 20% increase in productivity (WHO, 2024) and 10% better employee retention (S&P Global, 2024).

Here were the 7 defining trends of 2025:

1. AI-Powered Personalisation and Data-Driven Wellness : Companies moved away from "one-size-fits-all" programmes toward AI tools that offered customised recommendations based on individual interests and tracked participation via wearables.

2. Mental Health as a Strategic Core : Support transitioned into a primary focus, with 91% of employers ranking mental health as a top priority (Business Group on Health, 2025). This involved expanded access to therapy, mindfulness training, and burnout prevention.

3. Wellbeing as a Strategic Business Priority : Wellbeing is increasingly becoming a central part of what makes organisations successful, rather than just a side project within human resources. Forward-thinking companies wove wellness into their management, leadership training, and daily operations rather than treating it as a side project.

4. Focus on Brain Health and Recovery : There is a growing emphasis on mental wellbeing and the importance of taking time to recharge in order to stay effective over the long run. To combat a global sleep shortage and mental exhaustion, workplaces implemented dedicated focus periods, quiet spaces, and encouraged employees to disconnect after hours to maintain clear boundaries.

5. Social Wellness and Addressing Loneliness : To address the “loneliness epidemic” especially with many people working remotely or in a hybrid way, organisations are working to rebuild social connections. This involves encouraging purposeful get-togethers instead of forcing people to socialise, creating interest-based social clubs, and training leaders to listen more actively so everyone feels like they belong.

6. Inclusive and Family-Centric Wellness : Initiatives expanded to include the whole person and their families, offering neurodiverse-friendly programmes and activities for spouses or partners.

7. Proactive Prevention and Lifestyle Shifts : There was a paradigm shift toward active prevention concerning alcohol use and chronic disease management, such as normalising alcohol-free choices and providing tools to manage conditions like diabetes before they led to absenteeism.

How SAPOT Supported These Trends in 2025 : To meet these needs, SAPOT provided a comprehensive ecosystem of support. We offered Workplace Mental Health Assessment to help employees monitor their emotional states like stress and anxiety, providing companies with aggregated data reporting to identify systemic issues while protecting privacy. Our SAPOT Warriors, accredited peer supporters trained under ImROC UK standards, offered relatable, non-judgmental support that felt like talking to a friend. Additionally, our two-day Peer Support Skills for Workplace Wellbeing training program equipped HR professionals and leaders with skills in conflict resolution and identifying signs of distress, ensuring that wellbeing was embedded into the very fabric of the organisation

contact us at hello@sapot.app

01/01/2026

Selamat Tahun Baru 2026 daripada Team .app ❤️

Jangan lupa letak dan ingat goal mental health anda pada tahun ini . Moga semuanya lebih baik !

Kongsikan 3 goal kesihatan mental 2026 anda di bawah 👇

31/12/2025

𝗔𝗻𝗮𝗹𝗼𝗴𝗶 𝘂𝗻𝘁𝘂𝗸 𝗠𝗲𝗺𝗮𝗵𝗮𝗺𝗶 𝗦𝗼𝗸𝗼𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗥𝗮𝗸𝗮𝗻 𝗦𝗲𝗯𝗮𝘆𝗮:
Jika ahli terapi profesional ibarat pemandu arah gunung (mountain guide) yang telah mengkaji peta dan mengetahui jalan ke puncak, SAPOT Warrior p**a adalah seperti rakan pendaki (fellow climber) yang telah pun sampai ke puncak dan turun semula.

Mereka boleh berjalan di sisi kita, menunjukkan batu-batu tertentu yang pernah menyebabkan mereka tersandung, dan menghulurkan tangan kerana mereka faham bagaimana sukarnya mendaki gunung tersebut.

https://book.sapot.app/book/warrior

28/12/2025

1️⃣ 𝗔𝗽𝗮𝗸𝗮𝗵 𝗶𝘁𝘂 𝗦𝗔𝗣𝗢𝗧 𝗪𝗮𝗿𝗿𝗶𝗼𝗿?
SAPOT Warrior adalah seorang Penyokong Rakan Sebaya Bertauliah (𝘈𝘤𝘤𝘳𝘦𝘥𝘪𝘵𝘦𝘥 𝘗𝘦𝘦𝘳 𝘚𝘶𝘱𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦𝘳). Mereka merupakan pemandiri kesihatan mental yang telah pulih dan terlatih untuk berkongsi perjalanan pemulihan mereka serta membimbing anda mencari jalan penyelesaian yang tepat. Mereka dilatih di bawah ImROC, sebuah organisasi yang ditubuhkan oleh Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan (NHS) United Kingdom.

2️⃣ 𝗕𝗮𝗴𝗮𝗶𝗺𝗮𝗻𝗮𝗸𝗮𝗵 𝗯𝗲𝗿𝗯𝘂𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗦𝗔𝗣𝗢𝗧 𝗪𝗮𝗿𝗿𝗶𝗼𝗿 𝗯𝗲𝗿𝗯𝗲𝘇𝗮 𝗱𝗮𝗿𝗶𝗽𝗮𝗱𝗮 𝗸𝗮𝘂𝗻𝘀𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹?
Sesi bersama SAPOT Warrior direka supaya terasa seperti sesi luahan bersama rakan yang empati. Oleh kerana SAPOT Warrior pernah mempunyai pengalaman hidup dengan isu kesihatan mental, mereka menyediakan ruang tanpa prejudis di mana anda boleh berasa selesa untuk meluahkan segala-galanya tanpa tekanan klinikal.

3️⃣ 𝗔𝗽𝗮𝗸𝗮𝗵 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗿𝗹𝗮𝗸𝘂 𝘀𝗲𝗺𝗮𝘀𝗮 𝘀𝗲𝘀𝗶 𝗯𝗲𝗿𝗹𝗮𝗻𝗴𝘀𝘂𝗻𝗴?
Semasa sesi, SAPOT Warrior akan mendengar kisah anda, menawarkan sokongan emosi, serta menyediakan sumber atau rujukan jika anda memerlukan bantuan lanjut. Ramai pengguna melaporkan rasa tenang dan lebih yakin dengan keputusan mereka (seperti matlamat kerjaya atau hala tuju peribadi) selepas berbincang dengan SAPOT Warrior.

4️⃣ 𝗦𝗮𝘆𝗮 𝗿𝗮𝘀𝗮 𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗮𝘁𝗮𝘂 𝗺𝗮𝗹𝘂 𝘂𝗻𝘁𝘂𝗸 𝗯𝗲𝗿𝗸𝗼𝗻𝗴𝘀𝗶 𝗺𝗮𝘀𝗮𝗹𝗮𝗵 𝘀𝗮𝘆𝗮. 𝗔𝗱𝗮𝗸𝗮𝗵 𝗶𝗻𝗶 𝘂𝗻𝘁𝘂𝗸 𝘀𝗮𝘆𝗮?
Adalah perkara biasa untuk berasa gementar sebelum sesi pertama anda. Walau bagaimanapun, SAPOT Warrior dipilih berdasarkan kesesuaian latar belakang atau diagnosis anda bagi memastikan anda berasa difahami. Matlamat mereka adalah untuk membantu anda menyedari bahawa anda tidak bersendirian dan memecahkan stigma kesihatan mental melalui perkongsian kisah hidup.

5️⃣ 𝗕𝗮𝗴𝗮𝗶𝗺𝗮𝗻𝗮𝗸𝗮𝗵 𝘀𝗮𝘆𝗮 𝗯𝗼𝗹𝗲𝗵 𝗺𝗲𝗺𝗽𝗲𝗿𝗰𝗮𝘆𝗮𝗶 𝗦𝗔𝗣𝗢𝗧 𝗪𝗮𝗿𝗿𝗶𝗼𝗿?
SAPOT Warrior dilatih untuk memberikan sokongan tanpa menghakimi. Mereka membantu anda memproses emosi dan memperkasakan (𝘦𝘮𝘱𝘰𝘸𝘦𝘳) anda supaya anda lebih yakin dengan diri sendiri.

6️⃣ 𝗦𝗮𝘆𝗮 𝗶𝗻𝗴𝗶𝗻 𝗺𝗲𝗻𝗲𝗺𝗽𝗮𝗵 𝘀𝗮𝘁𝘂 𝘀𝗲𝘀𝗶 𝗯𝗲𝗿𝘀𝗮𝗺𝗮 𝗦𝗔𝗣𝗢𝗧 𝗪𝗮𝗿𝗿𝗶𝗼𝗿. 𝗕𝗮𝗴𝗮𝗶𝗺𝗮𝗻𝗮𝗸𝗮𝗵 𝗰𝗮𝗿𝗮𝗻𝘆𝗮?
Tempahan satu jam sesi atas talian sokongan rakan sebaya bersama SAPOT Warrior boleh dibuat melaui link: https://book.sapot.app/book/warrior

25/12/2025

Yeay! SAPOT’s new booking website is live!

We’re excited to share that SAPOT now has a new and improved booking platform to make accessing mental health support easier and smoother for everyone.

Whether you’re looking to book:
• peer support sessions
• workplace wellbeing services
• mental health training or programmes

Everything is now just a few clicks away.

👉 Check it out here: www.book.sapot.app

This is another step forward in our mission to make mental health support more accessible, human-centred, and timely.

Thank you to everyone who has supported SAPOT along the way — we’re just getting started. 💚

AccessToCare

22/12/2025

Project RAT is a student‑led initiative by UiTM Shah Alam under the Service Learning Malaysia – University for Society (SULAM) program. It focuses on raising awareness about cyberbullying, especially among secondary school students aged 13–16, who are most vulnerable in today’s digital era.

The program combines talks, interactive games, and group activities to teach students about ethical online communication, respecting privacy, and understanding the impact of harmful behavior on social media. By learning through fun and practical activities, participants gain critical thinking skills, empathy, and teamwork while discovering how to stand up against bullying.

Held at Universiti Putra Malaysia, Serdang on 22 December 2025, Project RAT also strengthens collaboration between UiTM students, schools, NGOs, and government agencies. It reflects UiTM’s commitment to producing graduates who are not only academically excellent but also socially responsible and proactive in addressing community issues.

Ultimately, Project RAT is about building a safer, kinder digital space—where respect becomes a daily practice and young people are empowered to protect themselves and others.

15/12/2025

Apa sebenarnya yang menjadikan tempat kerja itu sihat dari segi mental?

Bukan sekadar polisi.
Bukan poster kesedaran di dinding.
Dan bukan juga ceramah sekali lalu.
Ia bermula dengan manusia.

Di SAPOT, setiap kali kami merangka Peer Support Workplace Well-Being Training, kami berpegang pada satu perkara penting:
kesihatan mental bukan hanya difahami melalui buku atau teori tetapi ia dihidupi, dirasai dan dilalui.

Ya, profesional seperti psikiatri dan pakar psikologi mampu menerangkan burnout, stres dan keresahan secara klinikal.
Namun mereka yang pernah melalui burnout, jatuh dan bangkit semula — mereka faham sunyinya perjuangan, penat yang tak nampak, dan betapa leganya apabila ada yang benar-benar mendengar.

Sebab itu latihan kami gabungkan:
• perspektif profesional kesihatan mental
• kemahiran peer support yang berstruktur
• suara daripada individu dengan pengalaman sebenar (lived experience)

Bukan untuk menggantikan profesional tetapi untuk melengkapkan

Kerana apabila seseorang di tempat kerja berkata, Saya tak okay,”
kadangkala apa yang mereka perlukan bukan nasihat, tetapi kehadiran seorang manusia yang memahami.

Peer support mewujudkan ruang selamat.
Ia menormalisasikan perbualan tentang kesihatan mental.
Ia mengurangkan stigma.
Dan yang paling penting, ia mengingatkan bahawa kita tidak bersendirian.

Ini bukan tentang menjadikan rakan sekerja sebagai “terapis”.
Ia tentang memperkasakan mereka untuk mendengar dengan empati, menyokong dengan beretika, dan tahu bila serta ke mana perlu merujuk bantuan.

Terima kasih kepada semua organisasi yang mempercayai SAPOT untuk membina tempat kerja yang bukan hanya fokus pada prestasi, tetapi juga manusia di sebaliknya.

📩 Jika organisasi anda berminat dengan Latihan Peer Support untuk Kesejahteraan di Tempat Kerja, hubungi kami di email hello@sapot.app
🌐 (http://www.sapot.app)

Kerana proses pemulihan tidak sentiasa bermula di klinik.
Kadangkala, ia bermula apabila seorang manusia benar-benar mendengar manusia yang lain.

Terima Kasih SeedLab MY atas kepercayaan !



https://www.youtube.com/watch?v=Epwg521869g&t=16s

This training equips employees and leaders with practical peer support skills to recognise early signs of distress, respond with empathy, and promote a healt...

13/12/2025

Apabila kami mengkurasi latihan kesihatan mental selama satu hari, ia bukan sekadar pandangan profesional semata-mata.

Di SAPOT, suara yang dibawa datang juga daripada mereka yang mempunyai pengalaman hidup sebenar — SAPOT Warrior.

Bayangkan topik tentang burnout di tempat kerja.
Pakar psikiatri boleh menerangkan dari sudut teori, simptom dan klinikal.
Tetapi mereka yang pernah melalui burnout dan bangkit semula benar-benar faham rasa penat yang melampau, rasa bersalah, keletihan emosi yang senyap, dan proses perlahan untuk pulih.

Kedua-dua perspektif ini penting.
Apabila digabungkan, latihan menjadi lebih real, menyentuh dan bermakna.

Di SAPOT, kami tidak hanya bercakap tentang pengalaman hidup semata-mata, dan tidak juga bergantung sepenuhnya kepada teori. Kami menggabungkan kepakaran profesional dan pengalaman sebenar supaya latihan yang disampaikan lebih holistik dan memberi impak sebenar.

Jangan sesekali menafikan kuasa pengalaman.

Terima kasih kepada Rural Capital Berhad (anak syarikat MARA ) atas kepercayaan dan kolaborasi dalam latihan kesihatan mental selama satu hari ini. Semoga ia memberi manfaat kepada para pekerja dan membantu meningkatkan kesedaran serta mengurangkan stigma di tempat kerja.

Jika organisasi anda berminat dengan latihan kesihatan mental yang merangkumi peer support dalam kesejahteraan tempat kerja, boleh emel kami di hello@sapot.app.