Solusi Turun Kadar Gula Dengan Teh

14/04/2024

Kehadiran Syawal sering dijadikan sebagai pesta makanan dan kita p**a sedaya upaya memenuhi jemputan rumah terbuka yang pastinya menyajikan beraneka hidangan berat mahupun ringan.

Tidak mustahil ada yang merungut berat badan semakin bertambah selepas raya, namun pasti agak s**ar menolak godaan makanan enak terutama yang menjadi kegemaran.

Ibarat memenuhi kehendak selera selepas sebulan berpuasa, ketika inilah anda mungkin mengalami kes**aran mengamalkan kesederhanaan dalam pengambilan makanan apabila disajikan juadah yang ‘menggoda’.

Segala makanan yang pada dasarnya nampak ringan boleh memudaratkan jika diambil berlebihan. Apatah lagi bermacam-macam juadah disediakan di rumah terbuka menyebabkan anda terleka dalam menjaga pengambilan makanan.

Jadi, bagaimana cara kembali kepada gaya hidup sihat selepas sering ‘terbabas’ ketika lebaran? Berikut adalah panduan untuk anda melakukan perubahan:

Cara mudah kekal sihat selepas lebaran
Cara mudah kekal sihat selepas lebaran

1. Mulakan dengan usaha kecil

Jangan berputus asa sekiranya anda sering rasa terbeban untuk mengubah gaya hidup secara drastik. Mulakan dengan usaha kecil. Ubah tabiat buruk sedikit demi sedikit secara positif.

Sebagai contoh, pilihlah untuk minum air kosong berbanding air manis ketika makan tengah hari atau sepanjang hari. Kerap minum air kosong yang tiada kalori adalah cara yang bagus menyingkirkan toksin daripada badan kita.

Jika kita mempunyai tabiat s**a mengunyah, pilihlah snek yang lebih sihat seperti buah-buahan atau kekacang tanpa garam atau gula. Usaha kecil yang tidak membebankan seperti ini mampu mengajar kita mengenai perubahan gaya hidup sihat. Ia mudah untuk dicapai.
2. Buat senarai, fikir secara mendalam

Sebenarnya, menyenaraikan kemahuan dan sebab sama ada baik atau buruk, hanya memerlukan tempoh yang pendek. Kaji secara mendalam punca bagi sebab berkenaan.

Jika anda menyatakan ‘tiada masa’ sebagai salah satu sebab, mungkin ini berpunca daripada persepsi bahawa senaman mengambil masa.

Tanda perubahan positif pada pemikiran bermula dengan senaman kecil selama lima minit setiap hari. Usah biarkan alasan menghalang anda daripada mencapai sasaran hidup sihat.
3. Pemeriksaan kesihatan dan tahap kolesterol secara berterusan

Perkara ini sering diambil mudah sehingga terlambat dicegah. Tidak semua orang gemar ke hospital dan memilih untuk tidak ambil peduli terhadap keadaan kesihatan masing-masing.

Sikap ini berisiko tinggi dan mengundang penyesalan di kemudian hari. Cegahlah sebelum parah. Lakukannya sekarang sebelum terlambat.

Periksa tahap kolesterol anda untuk memastikan ia berada dalam julat sihat, terutama selepas musim perayaan ini.
4. Kekal cergas

Sekiranya anda cepat letih dan badan terasa berat, itu tandanya anda patut bersenam. Keazaman dan konsisten adalah kunci kepada penurunan berat badan dan kecergasan.

Namun begitu, bersenam bukan hanya untuk menurunkan berat badan dan mendapat bentuk tubuh yang menarik, tetapi penting dalam mengekalkan kesihatan yang baik dan menguatkan tubuh.

Tidak perlu bersenam secara intensif beberapa jam setiap hari yang memerlukan anda mengangkat berat dan aktiviti kardio yang ekstrem sebaliknya berjalan pantas atau berjoging selama 30 minit setiap hari sudah cukup untuk kekal cergas.

Pastikan anda sentiasa berdisiplin dalam mengekalkan kecergasan walaupun dengan senaman ringan. Selain itu, terdapat juga video senaman kecergasan 15 minit dalam talian yang boleh anda ikuti.

Menjadikan senaman sebagai rutin mengikut kesesuaian membolehkan anda mencapai kecergasan yang diinginkan. Pada masa sama, tubuh anda juga menghasilkan akan hormon yang baik dan membuatkan anda kembali bertenaga serta aktif.
5. Kawal pengambilan kalori dan kolesterol

Kurangkan pengambilan kalori dengan mengawal jumlah makanan. Ini termasuk mengurangkan pengambilan gula dan makanan berminyak yang boleh menaikkan berat badan.

Tubuh anda memerlukan makanan berkhasiat melalui sayur-sayuran dan bijirin. Apabila anda menyediakan atau mengambil makanan, amalkan teori Suku-Suku-Separuh.

Sayur-sayuran mestilah diisi separuh pinggan kerana mengandungi serat dan vitamin. Ia juga membantu penghadaman dan meningkatkan metabolisme. Suku pinggan diisi dengan karbohidrat dan suku lagi untuk protein.

Anda juga patut tahu bahawa kolesterol tidak mengenal bentuk tubuh. Anda mungkin nampak atau berasa sihat tetapi mempunyai tahap kolesterol yang tinggi. Kolesterol wujud dalam diet seharian kita. Usah ambil risiko dan cegahlah sebelum terlambat.
6. Cabar diri sendiri!

Hidup akan jadi membosankan jika asyik melakukan perkara yang sama. Pelbagaikan aktiviti sihat dengan terbabit dalam acara larian, lumba basikal atau cabaran menurunkan berat badan.

Anda akan lebih bersemangat apabila bertemu orang lain yang mempunyai objektif sama. Kejayaan mengatasi dan menamatkan cabaran adalah satu perasaan yang meningkatkan keyakinan diri.

S**ar untuk meningkatkan motivasi diri sendiri apabila anda melakukan perubahan secara sendirian. Oleh itu, ajaklah teman atau ahli keluarga untuk bersama anda lakukan perubahan ini. Kongsi diet sihat dan rutin kesihatan bersama mereka sebagai tanda kasih sayang.

Amalan menjaga kesihatan seharusnya menjadi misi utama dalam hidup. Usah berlengah lagi, bertindaklah sekarang demi kesihatan anda sendiri.
7. Minum SF Tea (tea herba semulajadi untuk kesihatan

Cara ini paling mudah kerana anda hanya perlu minum teh ini sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu malam.

Cuma yang susahnya ialah istiqomah atau konsisten meminumnya setiap hari.

Adalah dinasihatkan untuk anda membuat jadual harian dan menanda setiap kali selepas minum.

InSyaaAllah asbab dari ilhtiar kita, kita boleh kekal sihat selepas lebaran😊

11/03/2024

18/11/2023

*TIP KESIHATAN HARI INI*
Tidur nyenyak 'seperti bayi'

Tidur yang berkualiti mampu mempertingkatkan kesihatan anda.

Tidur yang mencukupi juga memberikan badan kita masa dan tenaga untuk pulih daripada ketegangan hari sebelumnya dan membantu kita untuk kekal cergas dan fokus sepanjang hari.

Jika anda s**ar tidur seperti kerap terjaga ketika tidur atau tidak selesa, amalkan tip berikut:

➡️ Tetapkan dan kekalkan jadual waktu tidur
➡️ Perhatikan makan dan minum anda seperti waktu makan sebelum tidur dan pengambilan kafein
➡️ Cipta ritual waktu tidur
➡️ Hadkan tidur waktu petang
➡️ Lakukan aktiviti fizikal dalam rutin seharian anda
Dan jangan lupa konsisten amalkan SF Tea ni sekali pagi sekali malam in syaa allah, dengan asbabnya dapat membantu selesaikan masalah kerap bangun malam untuk kencing.

Tidur lena dan berkualiti bermaksud kesihatan makin cergas in syaa allah.

Jom sihat bersama😊

21/08/2023

1— Jika melihat anakmu menangis, jangan buang waktu untuk mendiamkannya. Cuba tunjuk burung atau awan di atas langit agar dia melihatnya, dia akan terdiam. Kerana psikologi manusia saat menangis, adalah menunduk.

2— Jika ingin anak-anakmu berhenti bermain, jangan berkata: "Dah, sudah main, stop sekarang!". Tapi katakan kepada mereka: "Main 5 minit lagi yaaa". Kemudian ingatkankembali:"Dua minit lagi yaaa". Kemudian barulah katakan:"Dah, waktu main sudah habis". Mereka akan berhenti bermain.

3— Jika anak-anak sedang bertelingkah atau menyebabkan keadaan riuh di sesuatu tempat, dan engkau ingin mengalih perhatian mereka, maka katakanlah: "siapa yang mau mendengar cerita ibu? angkat tangan..". Salah seorang akan mengangkat tangan, kemudian disusul dengan anak-anak yang lain, dan semuanya akan diam.

4— Katakan kepada anak-anak sewaktu mahu tidur:"tidur sayang.. besok pagi kan kita sholat subuh", maka perhatian mereka akan selalu ke akhirat. Jangan berkata: "Jom tidur, besok kan sekolah", akhirnya mereka tidak sholat subuh kerana perhatiannya adalah dunia.

5— Nikmati masa kecil anak-anakmu, kerana waktu akan berlalu sangat cepat. Kenakalan dan kekanak-kanakanmereka tidak akan lama, ia akan menjadi kenangan. Bermainlah bersama mereka, tertawalah bersama mereka, berguraulah bersama mereka.

6— Tinggalkan HP seketika, dan matikan juga TV. Jika ada teman yang menelefon urusan tak penting, katakan:"Maaf, saya sedang sibuk dengan anak-anak". Semua ini tidak menyebabkan jatuhnya wibawamu, atau hilangnya keperibadianmu.Orang yang bijaksana tahu bagaimana caramenyeimbangkan segala sesuatu dan menguasai pendidikan anak.

Selain itu, jangan lupa berdoa dan bermohon kepada Allah. Dengarkan doa kita didepan anak-anak supaya mereka tahu betapa pentingnya mereka pada kita..

Kredit Nur Amall Syalabyla ll

10/08/2023

Sungguh saya tak sangka, minum Teh dua kali sehari sahaja, rasa kembali sihat, dah tiada bangun malam ke tandas, bacaan darah pun kembali normal, paras gula makin rendah. Haji Ahmad

Dan yang paling best, tak pahit pun, siap rasa strawberi lagi. Lulus MOH dan free COD ke seluruh Brunei. Siap hantar ke depan pintu rumah baru bayar. Macam ni baru lebih diyakini

10/08/2023

Minum Teh dua kali sehari sahaja, paras gula makin rendah, tak pahit pun, siap rasa strawberi lagi. Lulus MOH dan free COD ke seluruh Brunei.

05/08/2023

21/07/2023

8 LANGKAH UNTUK GAYA HIDUP SIHAT
Minum Air Secukupnya

1. Minum banyak air suam atau air mineral untuk membantu membuang toksin dalam badan, menjaga kesihatan kulit dan juga membantu membakar kalori dalam badan
Diet yang Sihat

2.Makan yang cukup tetapi bukan berlebihan. Cara terbaik, makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Jangan Merokok

3. Jangan merokok kerana ia menjejaskan kulit dan kesihatan.
Bersenam

4. Bersenam baik untuk kesihatan dan rohani. Lakukan walaupun hanya 10 minit sehari.
Tangani Stress

5. Elakkan tekanan. Tekanan mempercapatkan proses penuaan. Nikmatilah muzik lembut dikamar bagi meredakan ketegangan.
Tidur Berkualiti

6. Pastikan tidur anda benar benar berkualiti.
Terapi Aromaterapi

7. Luangkan masa untuk memanjakan diri walaupun dirumah. Cari pelbagai jenis bunga yang wangi untuk ramuan mandian.
Penjagaan Kulit

8. Benarkan kulit anda berehat dari memakai sebarang solekan (terutama malam). Kulit juga perlu bernafas.

28/06/2023

Ada sorang haji ni. Ustaz tak ingat nama. Dia baru pindah ke kawasan perumahan baru.

Haji ni ada satu kelebihan. Dia s**a bagi salam terutamanya orang surau kat kawasan tu.
Bila jumpa orang, dia cepat-cepat bagi salam.

“Assalamualaikum.”

Pernah satu hari tu dia ke kedai. Dalam perjalanan jumpa Ustaz Rafiuddin. Macam biasa, dia pun bagi salam sambil angkat tangan.

“Assalamualaikum, Ustaz.”

Ustaz Rafiuddin pun jawab,

“Waalaikumsalam. Haji nak pergi mana?”

“Nak ke kedai. Beli roti.”

Selepas bertegur sapa sepatah dua, dia terus berjalan ke kedai.
Nak dijadikan cerita, dia terlupa bawa duit. Terpaksa patah balik ke rumah ambil duit.

Dalam perjalanan ke rumah, dia jumpa Ustaz Rafiuddin lagi. Dia angkat tangan tinggi-tinggi dan bagi salam.

“Assalamualaikum Ustaz.”

“Waalaikumsalam. Dah beli roti ke haji?” Tanya Ustaz Rafiuddin.

“Belum. Saya terlupa bawa duit. Nak balik rumah ambil duit.”

Tak buang masa dia cepat-cepat kembali ke rumah.
Ketika dan perjalanan ke kedai buat kali kedua, dia jumpa Ustaz Rafiuddin lagi. Sama macam tadi, dia tetap bagi salam.

Sama juga dengan perjalanan balik dari kedai, dia bagi salam lagi.

“Assalamualaikum.”

“Assalamualaikum.”

Pagi tu saja, 4 kali dia bagi salam pada Ustaz Rafiuddin.
Bunyi macam kelakar tapi s**a bagi salam adalah Sunnah nabi. Kita mendoakan kesejahteraan orang lain.

Oleh kerana hobi haji tu s**a bagi salam, orang gelarkan dia “Haji Assalamualaikum.”

MashaAllah.
Walaupun Haji tu s**a bagi salam, dia ada satu kelemahan. Sejak pindah ke situ, dia tak pernah pergi ke surau. Asyik lalu lalang di depan surau dan bagi salam pada orang surau saja.

Sikap haji tu jadi buah mulut penduduk kawasan tu.

“Asyik bagi salam saja, surau tak pernah singgah pun.”
Tak lama sekitar setahun lebih lepas tu, ada seorang lelaki meninggal.

Bila sebut nama orang tak kenal nama. Tapi bila anak dia cerita ayahnya s**a beri salam, barulah orang tahu 'Haji Assalamualaikum' telah meninggal dunia.

Jenazah dibawa ke surau untuk dimandi serta disolatkan.

Bila semua urusan selesai, Haji Rafiuddin pun borak-borak dengan anak arwah. Masa borak-borak tu dia pun tanya dengan nada yang lembut,

“Kenapa ayah kamu tak pernah datang surau sejak pindah ke sini. Dia baik orangnya. S**a bagi salam.”

Dengan nada sebak, si anak jawab.

“Ustaz, sebelum pindah sini ayah saya memang orang surau juga. Dia selalu solat jemaah kat surau. Setiap kali masuk waktu solat, dia akan solat berjemaah di surau.”

“Cuma, ayah saya menghidap kanser usus. Beberapa tahun kebelakangan ni dia terpaksa menggunakan beg stoma setiap masa.

Ayah tak ke surau sebab bimbang beg tu bocor dan najis terkeluar kena karpet surau. Takut susahkan orang lain nak kena cuci karpet surau. Itulah punca dia tak ke surau.”
Tambah si anak lagi,

“Ayah rindu sangat nak ke surau. Sebab tu dia s**a lalu lalang depan surau dan bagi salam.

Bila dengar azan dan masuk waktu solat, dia rindu sangat nak ke surau. Ayah selalu keluar jalan-jalan supaya dapat jumpa dan bagi salam pada orang surau.”

Allahuakbar.

Semua orang surau yang dengar cerita tu rasa sedih. Rasa bersalah p**a sebab tak pernah tanya dia, “Kenapa haji tak pergi surau?” masa dia hidup. Tak pernah ziarah dia di rumah. Sampai ke tahap bersangka buruk pada arwah.

Apatah lagi orang yang pernah bersangka buruk pada haji ni. Makin bertambah rasa bersalah dan menyesal atas apa yang berlaku.
Masa dengar cerita ustaz rasa sebak. Mungkin sebab ustaz pernah merasai apa yang arwah Haji ni rasai. Rindu nak ke masjid dan surau bila diuji dengan masalah kesihatan. Rindu nak solat berjemaah dengan kawan-kawan.

Tapi apakan daya. Setiap takdir Allah, pasti besar hikmahnya.
Ada satu pelajaran besar yang Ustaz dapat dari kisah ini.

“Bila nampak keburukan orang, jangan cepat-cepat bersangka buruk dan berkata tidak baik.”

Dengan orang kita kenal pun kena sangka baik, apatah lagi dengan orang yang langsung kita tak kenal.

Kena hati-hati.

Dari prasangka buruk, akan keluar kata-kata buruk dan tidak baik. Silap-silap boleh jadi fitnah sesame Islam p**a. Nauzubillah.
Akhir sekali, Ustaz nak kongsi satu kata Imam Shafie.

“Aku takut untuk berkata buruk akan keburukan orang lain, bimbang keburukan itu akan menimpa diriku sendiri.”

Betul tuan puan.

Kita semua tak lepas dari ujian. Keburukan yang kita lihat pada orang lain itu adalah satu ujian. Sekarang, dia yang diuji. Entah di masa depan, kita p**a yang diuji sedemikian. Nauzubillah.

Tuan puan, tak kira apa jua bentuk ujian yang datang, semoga kita kekal di jalan ahsanu amala. Jalan orang yang beramal dengan sebaik-baik amalan.

Moga kita kita selamat dari segala bentuk fitnah dunia. Amin.
Kredit to post asal: UstazHanafiMalek

28/05/2023

Sungguh tak sangka.. dengan minum Teh dua kali sehari sahaja, paras gula makin rendah, tekanan darah pun dah kembali macam biasa. Nda perlu risau lagi. - Hj Kasim, Bandar Seri Begawan

Yang lagi best, teh ni lulus MOH dan free COD ke seluruh Brunei. Staff runner hantar sampai depan pintu rumah.