FSR Sports & Wellness Clinic

18/02/2026

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِيْمِ
Ramadan Kareem 1447H 🌙

Alhamdulillah, Allah SWT masih memberi kita kesempatan untuk bertemu bulan yang penuh rahmat, keampunan dan pembebasan daripada api neraka.

Marilah kita menyambut Ramadan dengan hati yang tunduk, jiwa yang bersih dan azam untuk meningkatkan iman serta taqwa.
Semoga Allah SWT menerima segala amal ibadah kita, mengurniakan kesihatan untuk beribadah, dan mempertemukan kita dengan keberkatan malam Lailatul Qadar.

اللهم بلغنا رمضان وتقبل منا
Ikhlas daripada,
Sports and Wellness Clinic
Faculty of Sports Science & Recreation
Universiti Teknologi MARA

17/02/2026

SELASA | 17 FEBRUARI 2026
1447H | 29 Syaaban

Salam Sejahtera dan Salam UiTM di Hatiku.
Sempena Tahun Baru Cina, kami di Sports and Wellness Clinic, Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi, Universiti Teknologi MARA Shah Alam mengucapkan Selamat Tahun Baru Cina kepada semua yang meraikannya. Semoga tahun baharu ini membawa kesihatan, kebahagiaan dan semangat baharu buat kita semua.

02/02/2026

Malam Nisfu Syaaban 🌙

Malam di mana pintu keampunan terbuka luas untuk hamba-Nya yang kembali kepada Allah dengan hati yang bersih.
Namun, ada dua golongan yang tidak mendapat keampunan Allah pada malam ini:

1️⃣ Mereka yang mensyirikkan Allah
2️⃣ Mereka yang berbalah dan memutuskan silaturrahim

Jika ada salah dan sengketa sesama manusia, malam inilah masanya untuk merendahkan ego, membuka hati dan saling bermaaf-maafan. Kerana hati yang berdamai lebih dekat dengan rahmat Ilahi. 🤍

Semoga Allah ampunkan dosa kita semua dan lembutkan hati-hati yang keras. Amin.

30/01/2026

29/01/2026

28/01/2026

WHAT IS THE IT BAND? 🦵

The iliotibial (IT) band is a thick band of fascia that runs from the hip to the outer knee.
It helps stabilise the knee during running and cycling.

⚠️ IT Band Syndrome may cause pain and inflammation on the outside of the knee, often associated with overuse, weak hip muscles, and poor biomechanics (movement mechanics).

28/01/2026

KECEDERAAN TISU LEMBUT

Kecederaan tisu lembut boleh berlaku akibat penggunaan berlebihan, hentakan, pemanasan badan yang tidak mencukupi, keletihan otot, atau kemalangan kecil semasa aktiviti.

⏱️ Garis Masa Pemulihan
🔴 Keradangan (0–3 hari): rehat & kurangkan sakit
🟡 Pembaikan (3–14 hari): pergerakan terkawal
🟢 Pembentukan semula (2–6 minggu): aktiviti berperingkat

14/01/2026

Footage from WELLRUN 2026, capturing some of the moments throughout the event.

12/01/2026

*WELLRUN FSR : FIT AFTER DARK*

Program fun run 5KM anjuran Klinik Sukan & Kesejahteraan Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi yang diadakan pada 10 Januari 2026 jam 7petang - 11malam yang dihadiri oleh 288 peserta terdiri dari kalangan staf, pelajar UiTM dan orang awam.

Program dirasmikan oleh YBrs. Dr. Mohd Zulkhairi bin Mohd Azam selalu Timbalan Dekan (HEP) FSR diiringi oleh YBrs. Prof. Madya Dr. Hosni bin Hasan, Timbalan Dekan Penyelidikan dan Jaringan Industri FSR.

Tentatif program dimulai dengan sesi “warm up” yang diketuai oleh YBrs. Dr. Maisarah Shari dan diteruskan dengan sesi cabutan bertuah. Pemenang yang bertuah membawa pulang pelbagai hadiah menarik dan “grand prize” berupa basikal lipat.

Flag off bermula jam 9malam dan tamat keseluruhan sekitar jam 10:30malam. Peserta pertama, pelajar dari program Diploma semester 1 Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi tiba ke garisan penamat dengan mencatat masa sekurang kurangnya 19minit dari masa pelepasan.

Setinggi-tinggi penghargaan dan ucapan terima kasih buat semua penaja seperti Extra Joss, Farm Fresh, Milo dan McD yang menyediakan minum percuma sepanjang program berlangsung. Diikuti penaja bersama yang turut memeriahkan program seperti Decathlon, KidZ Studios, Mighty White, Adabi, Yakult, Dannilla Events, LM Tree, Julia Razak (JR), Easy Fast Services dan Qoul Sports.

Tahniah kepada semua team Urusetia yang bertungkus Lumus menjayakan program ini sehingga menjadi program yang penuh gilang gemilang.


& wellness clinic FSR

11/01/2026

[𝗙𝗦𝗥 𝗘𝗫𝗣𝗘𝗥𝗧: 𝗣𝗜𝗖𝗞𝗟𝗘𝗕𝗔𝗟𝗟: 𝗦𝗨𝗞𝗔𝗡 𝗥𝗜𝗡𝗚𝗔𝗡, 𝗜𝗠𝗣𝗔𝗞 𝗕𝗘𝗦𝗔𝗥!]

Tahukah anda, pickleball bukan sekadar sukan santai, malah memberi manfaat besar kepada kesihatan fizikal dan hubungan sosial?

Ikuti perbincangan menarik bersama Dr. Mohd Zulkhairi Mohd Azam, Timbalan Dekan Hal Ehwal Pelajar, Fakulti Sains Sukan & Rekreasi, UiTM dan Muhammad Ikhsan Sukiman, Pengarah, Projek Pickleball for Unity pada:

Isnin | 12 Januari 2026
9.00 pagi
SPM – Nadi Seri Pagi
TV1 | Berita RTM | RTMKlik | MYTV Saluran 101

Ayuh kenali sukan yang inklusif, menyeronokkan dan sesuai untuk semua peringkat usia!

Globally Renowned, Locally Rooted
اوسها تقوى موليا