What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00

FSR Sports & Wellness Clinic

Home
Malaysia
Shah Alam
FSR Sports & Wellness Clinic

Sport Injuries Rehabilitation & Sport Massage.

08/08/2025

CERVICAL SPONDYLOSIS

“Leher Haus” Bukan Sekadar Masalah Usia

Punca biasa:
✅ Proses penuaan tulang & sendi
✅ Postur buruk (terutamanya duduk lama depan komputer / telefon)
✅ Kecederaan leher terdahulu
✅ Tekanan berulang pada leher

Gejala yang mungkin dialami:

✅Sakit dan kaku pada leher

✅Sakit merebak ke bahu, lengan atau jari

✅Kebas atau lemah pada tangan

✅Sakit kepala (terutama di belakang kepala)

Rawatan di Sports & Wellness Clinic FSR:

👉Terapi manual & mobilisasi sendi leher

👉Senaman khusus untuk menguatkan otot leher & bahu

👉Pendidikan postur & ergonomik

👉Modaliti seperti terapi panas, ultrasound, atau TENS

Tip pencegahan:
💺 Duduk dengan postur betul
📱 Kurangkan tunduk lama & tekanan di bahagian leher

06/08/2025

🎯 "Bahunya Semakin Kaku dan Sakit?"
Mungkin itu adalah Frozen Shoulder (Bahu Beku)! ❄️💪

🧊 Apa itu Frozen Shoulder?
Frozen Shoulder atau Adhesive Capsulitis adalah keadaan di mana sendi bahu menjadi kaku, sakit, dan pergerakannya terhad secara berperingkat.

🔍 Tahap-Tahap Frozen Shoulder: 1️⃣ Fasa Beku (Freezing): Sakit semakin kuat, pergerakan mula terhad.
2️⃣ Fasa Beku Penuh (Frozen): Sakit mula kurang, tapi bahu sangat kaku.
3️⃣ Fasa Pulih (Thawing): Pergerakan mula kembali perlahan-lahan.

💥 Punca Utama:
✅ Cedera atau imobilisasi lama
✅ Kencing manis (diabetes)
✅ Masalah tiroid
✅ Individu berusia 40 tahun ke atas (terutama wanita)

🧘‍♂️ Rawatan Fisioterapi di FSR Merangkumi:
✔️ Terapi manual untuk longgarkan sendi
✔️ Senaman mobiliti & regangan bahu
✔️ Modaliti pengurang kesakitan (ultrasound, TENS)
✔️ Panduan senaman di rumah

📅 Jangan tunggu hingga makin teruk! Dapatkan rawatan profesional di Sports & Wellness Clinic FSR hari ini.

📲 WhatsApp kami untuk temujanji:

www.wasap.my/60355211431

02/08/2025

📢 Kecederaan MCL: Apa yang Anda Perlu Tahu! 🦵

Kecederaan Medial Collateral Ligament (MCL) sering berlaku dalam sukan yang melibatkan pergerakan pantas dan perubahan arah secara tiba-tiba seperti bola sepak, ragbi dan futsal.

🔍 Apakah MCL?
MCL ialah ligamen di bahagian dalam lutut yang berfungsi untuk menstabilkan lutut dan mencegah ia dari membengkok ke dalam secara berlebihan.

⚠️ Tanda-tanda Kecederaan MCL: ✅ Sakit di bahagian dalam lutut
✅ Bengkak selepas kecederaan
✅ Rasa longgar atau tidak stabil pada lutut
✅ Sukar untuk berjalan atau membengkokkan lutut

🎯 Rawatan di FSR Sports & Wellness Clinic: 🏥 Pemeriksaan fisioterapi secara profesional
🧊 Terapi ais dan teknik anti-radang
🏋️‍♂️ Senaman pemulihan otot dan mobiliti lutut
🦵 Program pengukuhan untuk kembali aktif dengan selamat

💡 Penting untuk dapatkan rawatan awal bagi elak komplikasi jangka panjang seperti ketidakstabilan lutut dan kecederaan berulang.

📅 Buat temujanji anda hari ini!
☎️ 0355442964
📍 FSR Sports & Wellness Clinic

27/07/2025

[𝗙𝗦𝗥 𝗘𝗫𝗣𝗘𝗥𝗧: 𝗗𝗥. 𝗠𝗢𝗛𝗗 𝗭𝗨𝗟𝗞𝗛𝗔𝗜𝗥𝗜 𝗠𝗢𝗛𝗗 𝗔𝗭𝗔𝗠 𝗗𝗜 𝗥𝗧𝗠]

Sukacita dimaklumkan bahawa Dr. Mohd Zulkhairi Mohd Azam, Timbalan Dekan Hal Ehwal Pelajar, Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi, Universiti Teknologi MARA (UiTM) akan tampil sebagai tetamu jemputan dalam program Selamat Pagi Malaysia (SPM) terbitan Radio Televisyen Malaysia (RTM).

Beliau akan berkongsi pandangan dalam segmen bertajuk "Sukan Waktu Malam dalam Masyarakat Bandar: Perspektif Pendidikan Jasmani & Sains Sukan" yang akan bersiaran pada Isnin, 28 Julai 2025, jam 9.40 pagi di saluran TV1 dan MYTV Saluran 101.

20/07/2025

FSR PUBLIC LECTURE WITH YAKULT

The Faculty of Sports Science and Recreation, UiTM Shah Alam, will be hosting a public lecture by Dr. Tomoaki Naito, Manager of Immune Regulation Research Laboratory, Basic Research Department, Yakult Central Institute, Tokyo with the following details:

📅 Date: 31ˢᵗ July 2025 (Thursday)
⏰ Time: 10.45 am - 12.00 pm
📍 Venue: Dewan Kuliah 1, Level 3, Faculty of Sport Science and Recreation, UiTM Shah Alam
📝 Lecture title: Lacticaseibacillus paracasei Shirota strain: Impact on Human Immunity and Health

⏲️ Training hours provided to UiTM staffs

🎁 Lucky draw prizes to be won!

👤 Space is limited to *80 pax only.

📢 Hurry and REGISTER TODAY: https://forms.gle/9W5dBgtyUq52frjb8

Registration will CLOSE on 30ᵗʰ June 2025 (Monday). REGISTER NOW!

14/07/2025

🦵 KECEDERAAN MENISCUS – FAHAMI MASALAH LUTUT ANDA 🦵

Tahukah anda, meniscus adalah struktur penting dalam lutut yang berfungsi menyerap hentakan dan menstabilkan sendi?

📌 Apa itu Meniscus?
Meniscus adalah rawan berbentuk C yang terletak di antara tulang paha (femur) dan tulang kering (tibia). Setiap lutut mempunyai dua meniscus – satu di bahagian dalam (medial) dan satu di luar (lateral).

🔍 Jenis Kecederaan Meniscus:
✅ Radial tear – koyakan melintang dari bahagian tengah ke tepi
✅ Longitudinal vertical tear – koyakan menegak seiring arah rawan
✅ Longitudinal horizontal tear – koyakan mendatar di antara lapisan meniscus
✅ Oblique tear – koyakan menyerong

📍 Red Zone vs White Zone
🟥 Red zone: Bahagian luar meniscus yang mempunyai aliran darah – potensi untuk sembuh lebih baik
⬜ White zone: Bahagian dalam tanpa bekalan darah – sukar sembuh sendiri, rawatan khas diperlukan

🧑‍⚕️ Gejala Kecederaan Meniscus:

Sakit lutut semasa bergerak

Bengkak

Kunci lutut (locking) atau sukar diluruskan

Bunyi ‘klik’ atau rasa lutut tidak stabil

⚕️ Rawatan di FSR:
✅ Fisioterapi pemulihan
✅ Senaman kekuatan dan mobiliti
✅ Ultrasound/TENS
✅ Rujukan pakar ortopedik jika perlu

💡 Jangan abaikan kesakitan lutut! Penilaian awal dan rawatan segera boleh mencegah kerosakan jangka panjang.

📍 Dapatkan rawatan profesional di Sports and Wellness Clinic FSR hari ini!

Call untuk temujanji
0355442964

atau

Wasap.my/60355211431/bookappointment

10/07/2025

🧠💪 BRISK WALK: Senaman Mudah, Manfaat Luar Biasa! 🚶‍♀️🚶‍♂️

Tahukah anda bahawa brisk walk (berjalan laju) selama hanya 30 minit sehari boleh membawa perubahan besar kepada kesihatan fizikal dan mental anda?

📚 Kajian Menyokong: Menurut kajian oleh Harvard Medical School, aktiviti berjalan laju secara konsisten **boleh menurunkan risiko penyakit jantung sebanyak 31% dan mengurangkan risiko kematian sebanyak 32%*.
Sementara itu, American Heart Association turut mengesyorkan brisk walk sebagai senaman kardio ringan yang sangat efektif untuk kesihatan jantung.

🔥 Kelebihan Brisk Walk: ✅ Membakar kalori dan membantu penurunan berat badan
✅ Meningkatkan kesihatan jantung dan paru-paru
✅ Mengawal tekanan darah dan paras kolesterol
✅ Menguatkan otot kaki dan sendi
✅ Mengurangkan stres, keresahan & simptom kemurungan
✅ Meningkatkan tenaga dan kualiti tidur
✅ Sesuai untuk semua peringkat umur dan tahap kecergasan

💡 Tip untuk mula Brisk Walk: ✔️ Gunakan kasut yang selesa
✔️ Pilih laluan yang selamat & rata
✔️ Pastikan postur tubuh tegak dan hayunkan tangan
✔️ Cuba capai 100 langkah seminit (atau lebih!)

🏃‍♀️ Ingat: Perjalanan 1,000 langkah ke arah kesihatan bermula dengan satu langkah pertama.
Jom mula brisk walk hari ini demi tubuh yang sihat dan minda yang cerdas!

07/07/2025

🦵 SHIN SPLINTS (Medial Tibial Stress Syndrome) 🦵
📍 Kerap dialami oleh pelari dan individu aktif fizikal

Shin splints merujuk kepada kesakitan di bahagian hadapan atau dalam betis, khususnya di sepanjang tulang tibia (shinbone). Ia berlaku apabila terlalu banyak tekanan dikenakan pada otot, tendon dan tulang kaki.

🔎 Punca-Punca Umum: ✅ Peningkatan intensiti senaman secara mendadak
✅ Berlari di permukaan keras
✅ Penggunaan kasut yang tidak sesuai
✅ Tidak memberi masa yang cukup untuk pemulihan

💢 Tanda-tanda dan Gejala:

Kesakitan di sepanjang tulang kering

Kawasan yang sensitif bila ditekan

Ketidakselesaan ketika berjalan atau berlari

🛡️ Pencegahan & Rawatan:
🏊‍♂️ Rehat dan lakukan senaman impak rendah seperti berenang & berbasikal
👟 Guna insole atau pelapik kasut yang sesuai
🧘‍♂️ Regangan otot betis dan kaki secara konsisten
🧊 Tuam sejuk (cold compress) untuk kurangkan keradangan
🏋️‍♀️ Lakukan senaman silang (cross-training) dan penguatan otot

Jika anda mengalami simptom shin splints, rehat adalah kunci utama, dan dapatkan rawatan terapi di Sports & Wellness Clinic FSR.

06/07/2025

🦴 OSTEOARTHRITIS LUTUT: APAKAH PUNCANYA DAN APA YANG ANDA PERLU TAHU? 🦵
(Disediakan oleh Klinik Sukan & Kesejahteraan FSR)

📌 APA ITU OSTEOARTHRITIS (OA)?
Osteoarthritis adalah sejenis penyakit sendi degeneratif yang menyebabkan kerosakan pada tulang rawan di antara sendi lutut. Ini boleh menyebabkan kesakitan, kekakuan dan had pergerakan.

🔍 PUNCA UTAMA OSTEOARTHRITIS LUTUT:
✅ Penuaan (usia meningkat)
✅ Berat badan berlebihan atau obesiti
✅ Kecederaan lutut sebelumnya (seperti kecederaan sukan atau kemalangan)
✅ Penggunaan sendi yang berlebihan (aktiviti berat berulang)
✅ Keturunan/genetik
✅ Ketidakseimbangan biomekanikal (contohnya postur yang tidak betul)

⚠️ GEJALA YANG SERING DIALAMI:
❗ Sakit lutut semasa bergerak atau selepas rehat
❗ Kekakuan terutama pada waktu pagi
❗ Bengkak sekitar sendi
❗ Bunyi “klik” atau geseran semasa lutut digerakkan
❗ Sukar untuk berjalan, berdiri lama atau naik tangga

📷 Lihat gambar X-ray di bawah:
🔹 Lutut normal = ruang sendi jelas
🔸 Lutut dengan OA = kehilangan ruang sendi yang menyebabkan kesakitan & pergeseran tulang

02/07/2025

🦵 ILIOTIBIAL BAND SYNDROME (ITBS)
📍 Sakit di bahagian luar lutut? Mungkin anda mengalami Iliotibial Band Syndrome!

Apa itu ITBS?
Iliotibial Band Syndrome adalah keadaan di mana tisu tebal (iliotibial band) yang berada di sisi luar peha hingga ke lutut mengalami geseran berulang-ulang dengan tulang, menyebabkan keradangan dan kesakitan — terutamanya ketika aktiviti seperti berlari atau menuruni tangga.

Punca utama ITBS:
🔹 Aktiviti fizikal berulang seperti berlari & berbasikal
🔹 Ketidakseimbangan otot peha & pinggul
🔹 Penggunaan kasut yang tidak sesuai
🔹 Kelemahan otot gluteus atau kekakuan IT band
🔹 Postur & teknik senaman yang salah

Gejala-gejala ITBS:
❗ Sakit di bahagian luar lutut (terutamanya ketika meluruskan lutut)
❗ Ketegangan di bahagian luar peha
❗ Bunyi “klik” atau rasa geseran di lutut ketika bergerak
❗ Sakit yang meningkat selepas aktiviti sukan

01/07/2025

🎯 KENALI SCIATICA: SAKIT YANG MENJALAR DARI BELAKANG KE KAKI 🧠

Anda sering rasa sakit mencucuk dari punggung ke kaki? Atau rasa kebas dan lemah sebelah kaki?
Berhati-hati! Ini mungkin sciatica, keadaan biasa yang memberi kesan besar terhadap kualiti hidup harian anda.

🔎 APA ITU SCIATICA?
Sciatica berlaku apabila saraf sciatic, iaitu saraf paling panjang dalam badan, tertekan atau terhimpit. Saraf ini bermula dari tulang belakang bawah dan menjalar ke punggung, peha, betis dan tapak kaki.

💥 GEJALA BIASA SCIATICA: ✔ Sakit tajam atau mencucuk pada satu sisi kaki
✔ Kebas, kesemutan atau rasa terbakar di sepanjang kaki
✔ Kelemahan otot kaki
✔ Sukar berdiri, berjalan jauh, atau duduk terlalu lama

⚠️ PUNCA UMUM SCIATICA: 🔸 Herniated disc (slip disc) – cakera tulang belakang menekan saraf
🔸 Postur duduk atau berdiri yang salah
🔸 Ketegangan otot piriformis (piriformis syndrome)
🔸 Kecederaan sukan atau jatuh
🔸 Berat badan berlebihan atau kehamilan.

26/06/2025

📣 AKTIVITI CSR DI SEKOLAH RENDAH BANDAR ANGGERIK 🏫💪

Pada 26 Jun 2025, Sports and Wellness Clinic FSR dengan bangganya telah menjalankan satu aktiviti CSR bersama murid-murid Sekolah Rendah Bandar Anggerik! 🎉

Aktiviti ini bertujuan untuk memberikan pendedahan awal mengenai pentingnya kecergasan fizikal melalui program SEGAK (Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan untuk Murid Sekolah Malaysia). Murid-murid diberi penerangan interaktif dan demonstrasi tentang komponen kecergasan serta cara menjalankan ujian SEGAK dengan betul. 🏃‍♂️📏

Menjadi sebahagian daripada komitmen kami dalam mempromosikan gaya hidup sihat sejak usia muda, pihak klinik juga memberi perkongsian ringkas mengenai pemakanan sihat, kepentingan aktiviti fizikal dan penjagaan tubuh badan. 🍎🧘‍♀️

✨ Aktiviti ditutup dengan sesi senaman Zumba yang dikendalikan oleh pelajar-pelajar latihan industri dari Fakulti Sains Sukan & Rekreasi – penuh dengan semangat dan keceriaan! 💃🕺

Terima kasih kepada pihak sekolah atas kerjasama dan semua pihak yang menjayakan program ini. Semoga usaha ini menjadi titik permulaan ke arah kehidupan yang lebih aktif dan sihat buat generasi muda! 🌱💚

Address

Klinik Kecederaan Sukan FSR, Fakulti Sains Sukan & Rekreasi UiTM SHah Alam
Shah Alam
40450

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Telephone

+60355211338

Website

https://klinikkecederaansukanfsr.setmore.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FSR Sports & Wellness Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to FSR Sports & Wellness Clinic:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Shah Alam?