05/07/2025
Berpantang sendiri memerlukan persediaan rapi, disiplin dan sokongan emosi. Berikut ialah beberapa tips berpantang sendiri, khas untuk ibu-ibu yang akan berpantang sendiri
🌿 1. Buat Persiapan Awal Sebelum Bersalin
▪️Sediakan barang berpantang (herba, tungku, bengkung, makanan kering).
▪️Rancang jadual harian untuk rehat, makan, mandian herba, menyusu dan tidur bayi.
▪️Sediakan makanan dalam bentuk frozen (lauk pantang, bubur).
🛏️ 2. Utamakan Rehat dan Tidur
▪️Gunakan masa bayi tidur untuk berehat.
▪️Tidur awal dan elakkan kerja berat seperti mengangkat barang atau naik turun tangga.
🍲 3. Jaga Pemakanan
▪️Amalkan makanan berpantang: ikan haruan, ayam kampung, halia, pegaga, kunyit hidup.
▪️Elakkan makanan berangin, sejuk dan berminyak.
▪️Banyakkan minum air suam dan air herba yang sesuai.
🔥 4. Bertungku & Berbengkung
▪️Gunakan tungku moden elektrik (jimat masa dan mudah).
▪️Bertungku setiap pagi dan petang untuk bantu pulihkan rahim dan lancarkan darah.
▪️Bengkung badan untuk sokong otot perut dan kecutkan rahim.
🚿 5. Mandian Herba
▪️Gunakan daun-daun seperti serai wangi, lengkuas, daun pandan.
▪️Mandian ini bantu segarkan badan dan buang angin dalam badan.
🤱 6. Jaga Emosi & Mental
▪️Ambil masa untuk diri sendiri, walaupun sekejap.
▪️Banyakkan zikir, doa, dan istighfar.
▪️Elakkan tekanan – minta bantuan pasangan atau keluarga jika perlu.
🧼 7. Jaga Kebersihan Diri & Luka
▪️Tukar tuala wanita dengan kerap.
▪️Pastikan kawasan luka bersih dan kering.
▪️Gunakan air suam untuk cuci jika ada jahitan.