Empress Paradise Postnatal Wellness 专业产前后保健护理

26/10/2025

产后修护为什么推荐必选这三项？
🧐必选的核心原因：三者是产后问题的 “根源所在”

盆底肌，腹直肌，骨盆这三项覆盖了产后妈妈们常见的 “下半身 + 腹部” 问题
修护好了就能从根源大大减少不适哦~

[向右R]那盆底肌&腹直肌&骨盆是什么关系呢？
[加油R]我认为三者相互影响，一损俱损
★为什么这么说呢？
因为盆底肌受损的话，就要依靠腰腹代偿发力，从而加重腹直肌负担

若腹直肌还有分离，那么腹部支撑弱，间接影响了骨盆稳定性

日久天长骨盆会变宽旋转甚至错位，导致体态失衡，进一步牵拉盆底肌和腹直肌

三者形成 “连锁反应”
所以，只修复一项真的很难解决根本问题
需要协同修护才能让身体机能整体回归

————

25/10/2025

“产后恢复的关键一步，不是减肥，而是发汗排寒”

正文：
满月发汗，是中医产后调理的重要环节。
通过温热驱寒、活血化瘀、疏通经络，
帮助身体恢复平衡。

🌿 适合人群：

产后1个月以上的宝妈

容易怕冷、手脚冰凉、夜里盗汗

月经不调、体质虚弱、体态变形者

💗 让身体“出一次对的汗”，胜过无数补品。

14/10/2025

6种产后常见腹型盘点！附精准修复思路
1️⃣ 腹压鼓胀型

· 表现：站立时腹部整体向前、向两侧均匀凸出，躺着肚子依然凸出，像充满气的气球，手感绷硬。腹部里面有很多废气跟浊气，一股气在内在的感觉。常伴随便秘、腹胀感。根源：错误的练习模式、呼吸模式错，内脏供能不大好等等。
· 解决思路：
✅ 核心：深层排气。用滚轴或者钢球揉腹。腹式呼吸改为胸式呼吸。
❎避免卷腹等增加腹压的动作。

2️⃣ 下垂/悬垂型

· 表现：内脏压力过大，导致下腹部明显下垂，捏起来像一坨“面团”。
· 根源：腹部筋膜&韧带松弛，内脏因重力下垂。
· 解决思路：
✅ ：提升内脏位置，修复筋膜张力。
✅ ：做内脏归位手法跟呼吸，加强盆底肌训练。

3️⃣ 葫芦型（胀气型+下垂型）

· 表现：胃囊突出，中腹部凹进去，下腹部凸出。
· 根源：日常习惯性吸肚子。
· 解决思路：
✅ ：把中间紧“皮带”的位置松解开，释放腹部的空间
✅ ：深度松解整个腹部，做内脏归位手法+ 呼吸，加强盆底肌训练。

4️⃣ 不良体态型

· 表现：小腹前突，含胸驼背，骨盆前移，腹部也下垂…
· 根源：日常不良体态固化，核心-臀肌-背肌力量链条失衡。
· 解决思路：
✅ ：纠正骨盆位置，打开胸腔
✅ ：靠墙站立（找骨盆中立位）、松解后背后腰，日常以胸式呼吸为主，加强足弓训练。

5️⃣ 两侧赘肉型

· 表现：腰两侧赘肉明显，形成“妈妈臀”轮廓。
· 根源：骨盆打开了！
· 解决思路：
✅ ：修复骨盆，训练盆底肌力量。
✅ ：松解侧腰，练习侧板支撑。

6️⃣ 皮肉分离型

· 表现：皮肤层与肌肉层明显分离，捏起时松弛、无弹性。
· 根源：孕期皮肤过度牵拉，胶原纤维断裂，筋膜层松弛。
· 解决思路：
✅ ：增加皮肤弹性，促进筋膜层血液循环。
✅ ：使用修复精油按摩、温和的腹腔律动（如猫式）。配合胶原蛋白补充。练习驻颜呼吸，艾灸腹部。

【万能修复底层逻辑】
绝大多数妈妈都是【复合型】 ，万变不离其宗，所有修复都必须遵循 “由内而外” 的黄金法则：

· 第一层：呼吸重建。恢复膈肌、盆底肌、腹横肌的协同工作，这是稳定核心、维持正常腹压的基石。
· 第二层：通过手法、呼吸和特定动作，为内脏创造空间并引导归位。
· 第三层：肌肉整合 & 体态重塑。在核心稳定的前提下，进行整体修复训练。

你的肚子是哪种类型？评论区告诉我数字，帮你深层分析训练方案。
#产后修复 #产后肚子 #腹高张 #内脏下垂 #皮肉分离 #妈妈必看 #大肚腩

08/10/2025

恭喜Joanne老师再次获得认可.

🏆热烈祝贺Joanne Chin荣获 美业璀璨之星奖 2025！
感谢您对美业的杰出贡献与不懈努力，愿未来继续在专业领域中熠熠生辉。✨

🏆Heartiest congratulations to Joanne Chin on receiving the Brilliance in Beauty Industry Award 2025!
Thank you for your outstanding contribution and dedication to the beauty industry. May you continue to shine brilliantly in the years ahead. ✨

🏆热烈祝贺Joanne Chin荣获 美业璀璨之星奖 2025！
感谢您对美业的杰出贡献与不懈努力，愿未来继续在专业领域中熠熠生辉。✨

🏆Heartiest congratulations to Joanne Chin on receiving the Brilliance in Beauty Industry Award 2025!
Thank you for your outstanding contribution and dedication to the beauty industry. May you continue to shine brilliantly in the years ahead. ✨

05/10/2025

04/10/2025

【产后多年‬修复还有必‬要吗?】͏
1⃣有的觉得产后目前没有什么状症‬，说明孕产对‬自己没影响，不‬需要做产后修复；[疑问]
2⃣有的认‬为只要产后的时间足‬够长，身体就会恢复到原来的状态；[疑问]
3⃣还有的‬认为产后修复一定要‬在刚刚生完‬的黄金期做才有用，过了黄金期就没用了[疑问]

其实这些想法‬都是不对‬的！❌
产后身体三大部位是一‬定有损伤‬：
1⃣骨盆、2⃣盆底肌3⃣腹直肌
这三个‬区域的损伤，无论产后过‬了多少年，没有‬修复损伤一会直‬在。

02/10/2025

亲爱的仙女们～💐
我们将在 10月15日—19日 休息 5 天，
10月20日（周一）恢复正常营业✨
请大家提前预约哦，避免扑空～
感谢理解，期待与您再次相见💖

01/10/2025

“产后42天→腰酸背痛、漏尿、肚子松垮
产后90天→体态恢复、核心有力、再穿回孕前衣服
专业修复，让妈妈们不只是‘恢复’，而是‘升级’ ✨”

“这位妈妈在产后1个星期就开始护理，起初腹直肌分离达3指，核心无力、腰酸背痛明显。经过8周的个性化产后修复训练，她的分离缩小到半指，腰背酸痛消失，体态明显改善，现在抱娃也轻松了很多。她说：‘修复不仅让我身体恢复，更让我找回了自信和活力。’”

联系我们热线0165784282/0148784282

23/09/2025

漏尿，据统计[666]
我国约有三分之一的女性受到尿失禁的影响
20~29岁尿失禁患病率是7.6%，65岁以上高达53.1%
随着年龄的增长而增加，其中有一半为压力性尿失禁
该病发病率高，但就诊率低！

21/09/2025

消肚腩 + 增肌减脂

🙋‍♀️ 想减肚腩，却总是反弹？
🔥 增肌减脂才是王道！
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💪 增肌 + 减脂一步到位

✅ 不节食，不盲练
✅ 无创无痛
✅ 轻松瘦身，身材紧致
📈 效果可见，三周见证改变！

#减肚腩 #产后修复 #瘦身成功

16/09/2025

产后骨盆都有什么变化

骨盆底肌肉锻炼（如凯格尔运动）的核心好处是增强盆底肌力量，从而预防和改善盆底功能障碍相关问题。

具体好处主要包括以下几方面：

• 改善尿失禁：有效缓解压力性尿失禁（如咳嗽、打喷嚏、运动时漏尿）和急迫性尿失禁，增强对排尿的控制能力。

• 支持盆腔器官：维持子宫、膀胱、直肠等盆腔器官的正常位置，降低子宫脱垂、膀胱膨出等盆腔器官脱垂的风险。

• 提升性生活质量：对女性而言，可增强阴道收缩力；对男性而言，有助于改善勃起功能和射精控制，提升双方性感受。

• 促进产后恢复：帮助产后女性修复因分娩受损的盆底肌，加速盆底功能恢复，减少产后尿失禁、器官脱垂等问题的发生。

• 辅助肛肠健康：增强对直肠的控制，有助于预防和改善轻度肛门失禁，缓解便秘问题。

#骨盆 #盆底肌训练 #体态调整 #改善骨盆旋转 #改善体型体态 #骨盆带与核心稳定

11/09/2025

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