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16/01/2026

#胃酸一直发生，你该做什么？

最直接的方法就是：

一， #饮食调整

最直接的方法就是避免食用诱发食物，并且记录下来以方便更准确地帮助你找出特定的诱发因素。

二， #少吃多餐

如果你经常在饭后就会胃酸倒流，那就建议你少吃多餐而不是三餐大吃。

这有助于调节消化功能和减少对胃的压力，减少胃酸倒流发生的几率。

三， #舒缓花草茶
你知道吗，生姜茶或薄荷茶能舒缓不适、减少恶心感和祛风；洋甘菊可以减轻胃部刺激，促进消化。

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P/S：胃胀难消，这里有个好办法：https://www.premierherbs.com.my/article/weicare88

PP/S: 想要测试胃部健康？ 那就点击这里开始测试：http://eepurl.com/gqC_K5

09/01/2026

如果你少了一个吃姜的理由，不妨读一读，收藏起来或者转发给朋友：

如果你少了一个吃姜的理由，不妨读一读，收藏起来或者转发给朋友。

02/01/2026

年纪大了就必须少吃肉吗？

当咀嚼和消化能力正在渐渐减弱，多吃肉容易造成消化问题或一系列慢性疾病？

其实也不完全是！

你知道吗，我们的肢体肌肉在三十岁左右开始就会有规律地，每年流失大约1%。

#这就是所谓的肌肉衰减症

这就是为什么年纪越大，日常活动性会下降，身体容易疲劳，腿和腰容易无力而受伤。

所以，蛋白质的摄取对于年纪大的人来说也非常关键。

年纪越大其实越需要优质的蛋白质！

因为只有足够的优质蛋白质才能有效地促进肌肉恢复、 #消化系统的运作，并避免一些疾病如胃酸胃胀气或三高。

想要摄取足够的蛋白的话该吃什么？

你需要避免的是加工的午餐肉、香肠火腿，只选择天然，新鲜的肉类。

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25/12/2025

祝大家圣诞节快乐！

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19/12/2025

#一分钟教你分辨好坏油脂！

好的油脂是人体需要的营养素之一，适量的摄取能够维持身体的生理功能，保持良好的精神状态。
好油脂有它们：

一， #单元不饱和脂肪酸

这类脂肪酸可以降低坏血清胆固醇，并有利于维持心脏血管的健康。

最容易获取的来源就是生活中常见的液态植物油如橄榄油、芥花籽油、芝麻油。

二， #多元不饱和脂肪酸

它就是一直被提到的最好的脂肪，特别是在强化眼睛、心脏、关节还有大脑上。

获取来源就是含油量高的鱼类如鲑鱼、金枪鱼和鳟鱼。

部分的植物油如葵花籽油和大豆油也有是这类优质油脂的来源。

相反的，什么是不好的脂肪呢？

一， #饱和脂肪酸

这就是增加体内动脉硬化、心脏血管疾病的元凶之一。

这类脂肪存在于多数的动物性脂肪里，最常见的有猪油、牛油和奶油。

二， #反式脂肪

反式脂肪一旦食入后容易引发发炎，因此也是诱发血管硬化、心脏问题和中风的元凶之一。

除了油炸食物，它也普遍存在于甜点和如蛋糕、甜甜圈等等含人造奶油、糖霜等等食物里。

你知道吗？
除了一直提到的心脏血管问题，摄取过量的不好脂肪会先直接地反映在你的肠胃上，其中最常见的就是：
#食管下括约肌（LES）松弛

要知道，含不好脂肪的食物会使食管下括约肌松弛。

当食管下括约肌松弛时，胃酸就容易倒流回你的食管，从而引起烧心和胃酸问题。

所以，注意饮食也是养胃的一大重要环节。

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17/11/2025

临床发现70%的胃病都与胃酸有关，而你对胃酸了解有多少呢？

14/11/2025

#你的饮食习惯可能就是胃胀反反复复的原因！

以下就是三大关键，来看看你的饮食习惯会不会导致胃胀问题：

一， #进餐时间和规律

你的每一餐都有固定的进食时间吗？

要知道定时进餐有助于调节消化，使肠胃能够有规律地处理食物，并防止暴饮暴食的坏习惯。

另外，定时的三餐也能够减少深夜进食宵夜而导致消化不良、胀气等等问题的发生几率。

二， #控制份量

喜欢就吃撑，忙起来就一口都不吃？

要知道少吃多餐在部分情况下是有助于控制腹胀的。

大餐会给胃部造成压力，减缓消化速度，导致气体积聚。

因此，如果你经常饭后消化不良，腹胀不止，不如重新评估你在一餐里的进食量是不是超过了八分饱？

三， #进食速度

你的三餐都用多长时间吃完？

正确的做法是慢慢进食，充分咀嚼嘴里的食物，让唾液中的消化酶开始分解口腔中的食物。

每一口食物至少咀嚼 15-20 次是可以促进消化，减少胀气的。

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12/11/2025

#胃酸一直发生，你该做什么？

最直接的方法就是：

一， #饮食调整

最直接的方法就是避免食用诱发食物，并且记录下来以方便更准确地帮助你找出特定的诱发因素。

二， #少吃多餐

如果你经常在饭后就会胃酸倒流，那就建议你少吃多餐而不是三餐大吃。

这有助于调节消化功能和减少对胃的压力，减少胃酸倒流发生的几率。

三， #舒缓花草茶

你知道吗，生姜茶或薄荷茶能舒缓不适、减少恶心感和祛风；洋甘菊可以减轻胃部刺激，促进消化。

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10/11/2025

#五种常见导致胀气的食物！

它们可能就是你胀气不止的原因。

没错，饮食的选择对保持健康的消化系起着至关重要的作用。

注意饮食，了解导致腹胀的常见食物诱因是可以显著改善腹胀状况，赶紧记下以下五种容易引起胀气的食物吧！

一，

这类食物是短链碳水化合物，会让部分人难以消化，从而导致腹胀和不适。

例如：蜂蜜、乳制品、小麦

二， #麸质

麸质是一种存在于小麦中的蛋白质。它对很多人来说都很难自行消化的，因此会导致产气问题，甚至消化不良。

例如：小麦面包、含麸质面粉制成的面食

三， #高度精制谷物

大部分加工食品都会比原型食物更难消化。由于它们缺乏帮助消化的纤维，因此会导致腹胀。
例如：白米饭、白面包等等

四， #人造甜味剂

人造甜味剂是存在于各种食品和饮料中的合成糖替代品，而高剂量或人工甜味剂可能会破坏肠道细菌平衡，导致消化不良，包括腹胀和胀气。

例如：汽水、无糖能量饮料和部分甜品

五， #含有果聚糖的食物

果聚糖是一种可发酵碳水化合物。

它们在小肠中不能完全消化，导致在结肠中发酵，引起腹胀。

例如：洋葱、大蒜、小扁豆、熟透的香蕉等水果含有大量果聚糖（果糖）

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07/11/2025

#什么是胃黏膜发炎和胃酸倒流？

一， #胃炎

胃炎最常见的罪魁祸首是幽门螺旋杆菌（H. Pylori），它是我们肠道中的一种常见寄生虫，会对我们的肠道产生敌意，从而导致炎症。

长期吸烟和酗酒都会破坏胃黏膜的天然保护屏障，其症状有烧心，口中有苦味，饭后消化不良，恶心，腹胀等等。

二， #胃酸倒流

胃酸倒流： 更熟悉的 “客人”了。

胃酸倒流是由于食道肌肉张力减弱或超重或怀孕导致压力增大，胃酸会向上流入食道，从而引起胃酸反流。

它的症状是胸口有烧灼感（烧心），口中有酸味，吞咽困难，咳嗽，尤其是在夜间。

现在，你了解了吗？

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05/11/2025

#在家不吃药能如何缓解胀气？

胀气在当今社会已非常普遍。

当胀气的“气”停滞在消化道中排不出时，就会引起不适，引起消化不良、胀气、腹胀和疼痛等症状。

在中医看来，食物的选择至关重要，你吃什么会直接影响你的内在能量流动。

以下三种方法能够有效缓解胀气问题，并且天然和不带来副作用，赶紧记下来吧：

一， #生姜

生姜以其强大的消炎作用和温热特性而闻名，是中医的主要药材。

另外，生姜被认为有助于治疗常见的消化系统疾病，例如：消化不良、腹泻、腹痛、腹泻。

你可以在早上时用姜片冲泡姜茶，或在你的早餐粥里加入一些新鲜生姜碎末食用。

二， #草药茶

有些草茶或花茶具有消化功效，例如祛风的香茅、消水肿和利尿的菊花、帮助舒缓胃部不适的洋甘菊和薄荷都是不错的选择。

有时在吃完大餐后，你可以泡一壶茶消消食，减少消化不良带来的不舒服。

三， #按摩疗法

对腹部和腰部进行轻柔的按摩，有助于促进血液循环，去除滞留的 “气”，从而缓解腹胀。

另外，按摩时使用含有香茅或姜的精油能够促进祛风的效果！

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03/11/2025

你知道什么食物或饮料会引起消化不良、火烧心、胃胀气甚至是胃酸倒流？

一， #辛辣食物

没错，辛辣食物对胃的刺激是最明显的。

这些食物中经常含有刺激消化系统或使消化系统更难处理的成分，进而恶化你已经受伤的胃。

二， #刺激性饮料

有些饮料和辛辣食物一样对胃都会产生刺激，特别是含咖啡因的酸性饮料。

咖啡、汽水、酒精和柑橘类水果都是酸性饮料，可能会导致敏感人群胃灼热。

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