CAI LING 体态塑形师

CAI LING 体态塑形师 你的身体需要专业的呵护，让我们为你带来无痛的改变。无论是腰酸背痛、骨盆移位还是长期的体态问题，我们的整骨师都能为你精准矫正，重塑健康与平衡。让身体轻松，让生活更美好，预约你的专属整骨体验，重新找回最佳状态！

✅ 臀桥｜脚跟距离决定谁发力❌ 脚放太远（图A）腘绳肌（大腿后侧）过度代偿，练完容易抽筋，臀根本没参与感。❌ 脚放太近（图B）股四头肌（大腿前侧）疯狂发力，大腿越练越粗，臀肌被完全忽略。✅ 标准姿势（图C）脚跟距离刚好，顶峰时小腿与地面垂直...
22/03/2026

✅ 臀桥｜脚跟距离决定谁发力❌ 脚放太远（图A）
腘绳肌（大腿后侧）过度代偿，练完容易抽筋，臀根本没参与感。
❌ 脚放太近（图B）
股四头肌（大腿前侧）疯狂发力，大腿越练越粗，臀肌被完全忽略。
✅ 标准姿势（图C）
脚跟距离刚好，顶峰时小腿与地面垂直，100%孤立臀部发力，精准炸臀不粗腿！
💡 小提醒：
起身时用「脚后跟发力推地」，感受臀部夹紧，顶峰停留1秒再缓慢下放，效果翻倍！

😲骨盆前傾超毀氣質？5個動作，懶人速來！"骨盆前傾太毀氣質了夏天就要穿小裙子👗 露腰裝👙 啦！快碼住這 5 個神仙動作，輕松拯救體態💃 🌟 動作一：仰臥除風式（讓骨盆乖乖回正）雙手緊緊抱住右膝，臀部牢牢貼地不離開！左右兩邊各堅持 1 分鐘⏱...
22/03/2026

😲骨盆前傾超毀氣質？5個動作，懶人速來！"

骨盆前傾太毀氣質了
夏天就要穿小裙子👗 露腰裝👙 啦！
快碼住這 5 個神仙動作，輕松拯救體態💃

🌟 動作一：仰臥除風式（讓骨盆乖乖回正）
雙手緊緊抱住右膝，臀部牢牢貼地不離開！
左右兩邊各堅持 1 分鐘⏱️
像給骨盆做了一場 "復位按摩"💆♀️

🌟 動作二：仰臥英雄式（悄悄改善腿型）
一屁股坐在腳踝中間，膝蓋并攏貼貼～
慢慢向后平躺，感受肋骨下沉的舒暢😌
堅持 1 分鐘，躺著就能變美！

🌟 動作三：臀橋（狠狠加強臀腿力量）
舒舒服服仰臥，雙腳穩穩踩地～
臀部用力抬高，讓肩髖膝連成超美直線！
堅持 1 分鐘，臀腿線條 up up💪

🌟 動作四：拉伸髂腰肌
髖部下沉，左右交替前后拉伸～
感受腹股溝的酸爽拉扯感🧎♀️
左右各 30 秒，骨盆悄悄歸位啦！

🌟 動作五：鴿子式（精準修正骨盆）
前腿屈膝勾腳，后腿伸直延展～
左右各保持 1 分鐘，骨盆端端正正！
💡 每天堅持 3 組 ×15 次

⚠️ 這些壞習慣快改掉！
❌ 拒絕久坐：每小時起身拉伸髂腰肌
❌ 告別二郎腿：雙腿與肩同寬，腳尖朝前
✅ 側睡夾枕頭：減少腰部壓力超舒服

抬腿 5 分鐘的好處：1. 促進血液循環 抬高雙腿可以幫助血液回流到心臟，減少腿部積液、沉重感和腫脹，特別是在長時間坐著或站著之後。2. 減少腳部與腳踝腫脹 當你長時間保持同一個姿勢時，液體容易在下肢堆積。把雙腿抬高能幫助身體自然排...
16/03/2026

抬腿 5 分鐘的好處：

1. 促進血液循環
抬高雙腿可以幫助血液回流到心臟，減少腿部積液、沉重感和腫脹，特別是在長時間坐著或站著之後。

2. 減少腳部與腳踝腫脹
當你長時間保持同一個姿勢時，液體容易在下肢堆積。把雙腿抬高能幫助身體自然排出多餘的液體。

3. 減輕靜脈壓力
這個簡單的姿勢可以減輕腿部靜脈的壓力，有助於預防或緩解與靜脈曲張相關的不適。

4. 放鬆神經系統並減少壓力
這個姿勢類似某些瑜伽動作，有助於放鬆身體、減慢心率，帶來平靜與清晰的心情。

5. 緩解背部與腿部疼痛
抬腿能減少下背部和腿部肌肉的緊張感，在漫長或疲憊的一天後帶來輕鬆與舒適的感覺。

如何正確練習：

* 靠近牆壁仰躺。
* 將雙腿抬起靠在牆上，形成約 90° 的角度。
* 慢慢呼吸並放鬆身體。
* 保持這個姿勢 5 到 10 分鐘。

最佳練習時間：

* 睡前。
* 在漫長而疲憊的一天之後。
* 長時間坐著或站著之後。

#今日初十，新春开工，祝生意兴隆通四海，财源茂盛达三江。 祝你财运旺旺，事业长虹。
26/02/2026

#今日初十，
新春开工，祝生意兴隆通四海，财源茂盛达三江。 祝你财运旺旺，事业长虹。

#大年初一🧧2026马年正月初一给您拜年啦！祝您龙马精神，身体安康；马到成功，万事顺遂。愿新的一年，好事“马”上发生，幸福“马”不停蹄！马年大吉，阖家欢乐！✨
17/02/2026

#大年初一

🧧2026马年正月初一
给您拜年啦！祝您龙马精神，身体安康；马到成功，万事顺遂。愿新的一年，好事“马”上发生，幸福“马”不停蹄！马年大吉，阖家欢乐！✨

happy new year2026过新年咯！！！15-2-26至20-2-26休息21-2-26超常营业
15/02/2026

happy new year

2026过新年咯！！！
15-2-26至20-2-26休息
21-2-26超常营业

#徒手调整盆骨女性在产后会发生盆骨扩大臀部下垂的情况，因为怀孕期间子宫不断增长，为了适应胎儿生长发育，卵巢就会分泌松弛素让骨盆并宽，只有这样才能有利于宝宝发育和经产道分娩。 因此很多妈妈表示生完孩子后臀部变大和下垂了。。。 #请及时修复盆...
02/02/2026

#徒手调整盆骨
女性在产后会发生盆骨扩大
臀部下垂的情况，因为怀孕期间子宫不断增长，为了适应胎儿生长发育，卵巢就会分泌松弛素让骨盆并宽，只有这样才能有利于宝宝发育和经产道分娩。 因此很多妈妈表示生完孩子后臀部变大和下垂了。。。
#请及时修复盆骨及耻骨
#避免引发更多的后遗症
#调骨趁年轻
欢迎预约免费检查😊
理疗整骨师 ：陈彩绫............................................
✨欢迎咨询及预约💬✨
Hannah beauty wellness
营业時間：11am-7pm
011-1039 1931
📍278,Jalan Persisiran Perling 1, Taman Perling
#盆骨 #盆骨前倾后仰 #瘦腰 #丰臀 #耻骨缩阴术 #长短脚 #高低肩 #腰椎归位 #子宫复位提升 #驼背 #圆肩 #肋骨外翻 #胸部聚拢 #徒手缩胃 #徒手全脸雕塑
#头疗 #芬香疗法 #全身经络穴位按摩

别担心 😍 帮助你解决一切产后烦恼与不适让你在𝟮𝟬𝟮𝟲来临之前能够拥有好看的体态与健康！ #肋骨外翻的高风险要素 👉姿势不良-久坐👉弯腰腰驼背👉习惯性侧睡👉肌肉柔软度不足👉运动过度产生带赏等等 #肋骨外翻会导致👉胃凸👉水桶腰👉还会对健...
11/11/2025

别担心
😍 帮助你解决一切产后烦恼与不适
让你在𝟮𝟬𝟮𝟲来临之前能够拥有好看的体态与健康！

#肋骨外翻的高风险要素
👉姿势不良-久坐
👉弯腰腰驼背
👉习惯性侧睡
👉肌肉柔软度不足
👉运动过度产生带赏等等

#肋骨外翻会导致
👉胃凸👉水桶腰👉还会对健康造成危害

✨ 妈妈们，如有以上的问题，别再忽略自己了！

📲现在马上预约来体验 给自己一点时间，好好修复与呵护自己吧！

理疗整骨师 ：陈彩绫
https://wapp.my/+60195272682/ 彩绫姐

💪地点 #超方便 #停车 #出行都没烦恼～💕
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#产后妈妈必知！腹直肌分离自我检测方法很多妈妈发现——产后肚子总是鼓鼓的怎么练都收不回去？🤔其实,可能是 #腹直肌分离 在作怪👉你可以这样在家简单检测：- 仰卧屈膝，双脚踩地，身体放松- 微微抬头收腹，用手指按压腹中线- 观察是否有空隙...
27/10/2025

#产后妈妈必知！
腹直肌分离自我检测方法

很多妈妈发现——产后肚子总是鼓鼓的
怎么练都收不回去？🤔
其实,可能是 #腹直肌分离 在作怪

👉你可以这样在家简单检测：
- 仰卧屈膝，双脚踩地，身体放松
- 微微抬头收腹，用手指按压腹中线
- 观察是否有空隙、软塌或中间凸起

🧨如果你发现自己有类似情况 不要慌张！
腹直肌分离是常见的产后问题，
透过专业修复训练➕体态调整，
可以逐步恢复核心力量
找回平坦小腹与自信💛

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——【预约请联系⬇️】——
理疗整骨师 ：陈彩绫
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#盆骨 #盆骨前倾后仰 #假胯宽 #幅值机修复 #瘦腰 #丰臀 #耻骨缩阴术 #长短脚 #高低肩 #腰椎归位 #子宫复位提升 #驼背 #圆肩 #肋骨外翻 #胸部聚拢 #徒手缩胃 #徒手全脸雕塑
#头疗 #芬香疗法 #全身经络穴位淋巴按摩 #生物电疗

人说，不做产后修复，对不起十月怀胎的辛苦！是的，对于一个女人来说：一顿美食是30分钟的满足；一件衣服👗是3天的喜欢；一个包包👜是3周的快乐； #而健康的身体才是你一生的骄傲和资本！ #1次看到产后的问题都有被改善😍✅改善骨盆前倾，帮助归位✅...
22/10/2025

人说，不做产后修复，
对不起十月怀胎的辛苦！
是的，对于一个女人来说：
一顿美食是30分钟的满足；
一件衣服👗是3天的喜欢；
一个包包👜是3周的快乐；
#而健康的身体才是你一生的骄傲和资本！

#1次看到产后的问题都有被改善😍
✅改善骨盆前倾，帮助归位
✅改善假胯宽
✅提臀效果
✅V耻骨紧致
✅缩阴术
✅帮助子宫归位
✅强化盆底肌
✅腹直肌修复
✅缩松弛肚腩
✅高低肩矫正
✅改善体态
✅长短腿矫正

#试一次 你就知道它的厉害了👍
不管是刚生完宝宝👶
还是生完几十年了的，都适合做💯

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理疗整骨师 ：陈彩绫
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#头疗 #芬香疗法 #全身经络穴位淋巴按摩 #生物电疗

刚刚生完或准备要生的妈妈们 #要注意了，错过了这个时间你可能会后悔，请往下看👇！你知道吗？妈妈们产后的60天是调理骨盆 #黄金时期 修复的效果会比你原来的体型会来的更加好看！调理的症状如下： ✅假胯宽✅漏尿问题✅盆底肌松弛✅骨盆外扩✅妇...
21/10/2025

刚刚生完或准备要生的妈妈们
#要注意了，错过了这个时间你可能会后悔，请往下看👇！

你知道吗？
妈妈们产后的60天是调理骨盆 #黄金时期
修复的效果会比你原来的体型会来的更加好看！

调理的症状如下：
✅假胯宽
✅漏尿问题
✅盆底肌松弛
✅骨盆外扩
✅妇女疾病

#有些顾客问：她也遇到以上的问题，但是已经错过了黄金时期才修复还有效吗？
#答案是：是可以的，就算你不是孕妇但是也遇到以上的问题也欢迎来咨询！只是修复的次数比黄金时期来的更多，但是还是可以解决以上症状！

——【预约请联系⬇️】——
理疗整骨师 ：陈彩绫
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10am-7pm
📍278,Jalan Persisiran Perling 1, Taman Perling
https://maps.app.goo.gl/nARz2g6b4xKWGGmF7

#盆骨 #盆骨前倾后仰 #假胯宽 #幅值机修复 #瘦腰 #丰臀 #耻骨缩阴术 #长短脚 #高低肩 #腰椎归位 #子宫复位提升 #驼背 #圆肩 #肋骨外翻 #胸部聚拢 #徒手缩胃 #徒手全脸雕塑
#头疗 #芬香疗法 #全身经络穴位淋巴按摩 #生物电疗

来啦 #手腳冰涼的 练起來吧~1.金刚坐：冥想5分钟2.骆驼🐪式：停留10-15个呼吸3.大拜式：停留10-15个呼吸4.人面狮身式：停留10-15个呼吸5.鞋带式扭转：停留10-15个呼吸，左右都做6.牛面式：停留10-15个呼吸，左右...
21/10/2025

来啦 #手腳冰涼的 练起來吧~

1.金刚坐：冥想5分钟
2.骆驼🐪式：停留10-15个呼吸
3.大拜式：停留10-15个呼吸
4.人面狮身式：停留10-15个呼吸
5.鞋带式扭转：停留10-15个呼吸，左右都做
6.牛面式：停留10-15个呼吸，左右都做
7坐立前屈式：停留8-10个呼吸
8.坐姿側伸展式：停留8-10个呼吸，左右都做
9.坐角式：停留10-15个呼吸
10.下犬式：停留10-15個呼吸
11龙🐲式：停留10-15個个呼吸，左右都做
12.简易鸽子式：停留10-15个呼吸，左右都做
13.仰臥束角式：停留3-5分钟
14.快乐婴儿式：停留10-15个呼吸
115.型式：停留10-15个呼吸
16.臥姿扭转式：停留10-15个呼吸，左右都做
17.挺尸式：休息10分钟

#瑜伽养生
#女性保养秘籍

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Address

278 Jalan Persisiran Perling 1 ，
Taman Perling
81200

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Saturday 10:00 - 19:00
Sunday 10:00 - 19:00

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