Pusat Rawatan Dialisis Perdana - Behrang

19/01/2026

"Jangan telan biji cili tu! Nanti kena penyakit Appendiks!"

Ayat ini mungkin ayat paling seram yang kita dengar masa kecil dulu.
Sampaikan ada yang sanggup kuis buang setiap biji cili dalam nasi goreng, dan ada yang takut nak makan jambu batu sebab malas nak buang biji.

Tapi, sejauh mana kebenarannya? Adakah sebiji benih kecil mampu membunuh kita?

Jawapannya: Ia adalah MITOS dan FITNAH terbesar dalam dunia perubatan.

Secara anatomi, Appendiks (Umbai Usus) adalah satu tiub kecil buntu yang bersambung dengan usus besar. Penyakit Appendicitis berlaku apabila lubang tiub ini tersumbat, menyebabkan bakteria membiak, bernanah, dan akhirnya pecah.

Tapi, apa yang menyumbatkannya?
Kajian perubatan menunjukkan kebarangkalian untuk biji cili atau biji buah tersangkut di situ adalah sangat-sangat nipis (kurang daripada 0.05%).
Sistem pencernaan kita sebenarnya sangat licin dan cekap untuk menolak biji-biji kecil ini keluar sebagai najis.

Jadi, siapa penjenayah sebenar?
Punca utama Appendiks tersumbat sebenarnya adalah Najis Keras (Fecalith).
Ya, najis anda sendiri yang menjadi keras seperti batu lalu tersangkut di pintu masuk Appendiks. Selain itu, bengkak kelenjar limfa akibat jangkitan kuman (demam/sakit perut) juga boleh menutup lubang tersebut.

Kasihan biji cili dan biji jambu. Bertahun-tahun mereka dipersalahkan, walhal punca sebenar adalah sembelit dan kurang minum air.

Jadi lepas ni, tak payah la susah payah nak bedah sambal belacan tu semata-mata nak buang biji. Makan saja dengan tenang.

Cuma pesan kami, kunyahlah makanan sampai hancur. Bukan sebab takut appendiks, tapi supaya perut tak senak sebab nak hadam benda keras.

Kongsikan fakta ini kepada mak-mak kita yang masih trauma dengan biji cili.

19/01/2026

"Jangan minum ais lepas makan nasi! Nanti lemak lauk tu membeku jadi macam lilin, melekat kat usus. Nanti kena serangan jantung!"

Pernah dengar ayat ni? Mesti pernah kan. Mungkin mak, nenek, atau kawan ofis sebelah yang tegur tadi.

Logik mereka mudah: Kalau kita tuang lemak cair dalam singki dan siram air ais, lemak tu akan beku. Jadi, benda sama jadi dalam perut.

TAPI... Logik ini ada satu kecacatan besar dari sudut sains perubatan.

Tubuh badan manusia BUKAN singki dapur.

Badan kita adalah satu mesin biologi yang canggih yang sentiasa mengekalkan suhu dalaman sekitar 37°C (Homeostasis). Ini panas tau! Ia ibarat sebuah "oven" atau "jakuzi" semula jadi.

Bila anda telan air ais atau air batu campur (ABC):
Sebaik sahaja air itu masuk ke kerongkong dan sampai ke perut, suhu badan anda akan bekerja keras untuk memanaskan air tersebut supaya sama dengan suhu badan.

Proses ini berlaku sangat pantas. Dalam masa beberapa saat, air ais tadi dah tak sejuk. Ia dah jadi suam.

Jadi, macam mana lemak nak membeku kalau ia berendam dalam "kolam asid" yang suhunya 37°C?

Secara faktanya, lemak daging atau ayam yang anda makan tu akan dicernakan oleh asid perut dan enzim, bukan dibekukan oleh suhu air.

Yang membuatkan perut buncit dan lemak berkumpul di badan bukan sebab SUHU air tu (Ais atau Suam), tapi sebab GULA dalam air tu dan KALORI dalam makanan yang anda bedal tadi.

Jadi tengah hari ni, kalau cuaca panas terik, minumlah air ais kosong kalau itu yang buat anda lega. Jangan seksa diri.

Air kosong (tak kira sejuk atau panas) adalah sifar kalori. Yang bahaya tu Teh Tarik, bukan Ais.

19/01/2026

"Tak Lalu Lah Nak Minum Susu..." Wajib Ke Minum Susu Untuk Tulang Kuat?

Bila sebut pasal kalsium, benda pertama yang terlintas di fikiran mesti susu. Tapi hakikatnya, ramai yang "tak lalu" nak minum susu.
Ada yang rasa muak, ada yang perut jadi bergelora (lactose intolerance), dan ada warga emas yang memang tak gemar rasanya sejak dulu lagi.

Persoalannya, wajib ke minum susu untuk dapatkan kalsium?

Jawapannya: TIDAK SEMESTINYA.

Kalsium memang kritikal untuk mencegah Osteoporosis (tulang rapuh), terutamanya apabila usia mencecah 50 tahun ke atas. Namun, jika susu bukan kegemaran anda atau ibu bapa anda, jangan paksa. Kita ada banyak "hero tempatan" yang kaya dengan kalsium!

Tips Untuk Warga Emas:

1. Rendam Ikan Bilis
Untuk mengelakkan masalah darah tinggi, rendam ikan bilis sebentar untuk buang lebihan garam sebelum digoreng garing.

2. Vitamin D
Kalsium takkan diserap dengan baik tanpa Vitamin D. Jadi, pastikan ada aktiviti jalan santai di bawah cahaya matahari pagi.

3. Variasi Menu
Masukkan tauhu dalam sup atau masak sayur kailan secara kerap untuk bekalan kalsium semula jadi.

Jadi, lepas ni jangan stres kalau tak lalu minum susu. Tukar strategi dengan makanan harian kita!

10/12/2025

08/12/2025

Ramai ibu ayah risau bila nampak senarai ikan “tinggi histamin” yang dikongsi lalu terus fikir ikan itu bahaya untuk anak.

Sebenarnya, BUKAN ikannya yang salah. Histamin bukan datang dari ikan… tetapi dari cara ikan itu disimpan.
Bagaimana Histamin terbentuk dalam ikan tidak segar?

Histamin terbentuk bila ikan yang tinggi protein seperti kembung, tongkol, sardin atau tenggiri tidak disejukkan segera, dibiarkan pada suhu bilik atau hampir rosak. Bila ikan tidak segar, bakteria akan menukar bahan semula jadi dalam isi ikan (histidine) menjadi histamin, dan proses ini berlaku dengan sangat cepat..
Apa kesan kepada anak jika ambil makanan tidak segar yang tinggi histamin ini?

Kalau histamin terlalu tinggi, anak boleh mengalami gejala beberapa minit selepas makan. Muka merah panas, gatal, ruam, muntah, cirit-birit atau jantung berdebar. Ia nampak macam alergi, tapi sebenarnya keracunan makanan akibat ikan tidak segar

Apa kesan kepada bayi bawah 12 bulan?

Untuk bayi bawah 12 bulan, sistem usus mereka masih sangat sensitif. Itu sebabnya ikan berisiko tinggi lebih baik dielakkan jika kita tak pasti tahap kesegarannya.

Tapi untuk kanak-kanak yang lebih besar, ikan kekal makanan yang sangat berkhasiat: tinggi protein, tinggi omega-3, baik untuk otak dan tumbesaran. Ikan bukan musuh. Ikan yang tidak segar itu musuh sebenarnya.

Bagaimana nak elak histamin dalam ikan?

• pilih ikan bermata jernih dan timbul
• insang merah segar, bukan coklat gelap
• isi pejal, tidak lembik
• tiada bau busuk

Cara simpan di rumah:

• ikan mesti terus dimasukkan ke peti sejuk
• jika tidak masak segera, letak dalam bekas bertutup
• kalau beli banyak, terus proses & simpan dalam freezer
• jangan biarkan ikan duduk di suhu bilik lebih 1–2 jam

Kesimp**annya, ikan tetap makanan terbaik untuk kanak-kanak, kaya protein dan zat penting. Makan ikan adalah selamat selagi kesegarannya dijaga. Yang perlu kita bimbang bukan nama ikan… tetapi bagaimana ikan itu diurus dari laut sampai ke dapur kita.

08/12/2025

Pagi selalu kita nak cepat. Ambil apa yang ada depan mata.

Tapi tanpa sedar, ada sarapan yang nampak “biasa” sebenarnya terlalu tinggi kalori, gula dan minyak.

Dan bila kita penat sepanjang hari, kita salahkan kerja, bukan sarapan yang sabotaj tenaga kita.

Ramai mak ayah pun sama.

Bangun awal, siapkan anak, terus capai sarapan paling dekat.

Tapi badan kita bukan robot.

Dia simpan setiap lebihan minyak, setiap sudu gula, setiap teguk manis yang kita anggap tak apa.

Jadi ini 5 sarapan yang kita patut mula kurangkan hari ini.

1. Nasi Lemak Kukus Extra Sambal
Gabungan santan pekat, sambal manis berlemak dan portion besar buatkan ia antara sarapan paling tinggi kalori di Malaysia.

2. Roti Canai + Kuah Kari Pekat
Roti canai ialah tepung + minyak + goreng. Kuah p**a tinggi lemak. Dua benda ni buat gula darah naik mendadak waktu pagi.

3. Mee Goreng Mamak
Manis, berminyak, banyak sos. Sedap, tapi sarapan ini memang buat badan cepat letih dan lapar semula.

4. Kuih Muih Manis (Onde Onde, Seri Muka, Tepung Pelita)
Walaupun kecik, kandungan gula dan santan tinggi. 3 biji kuih boleh cecah satu gelas air manis.

5. Teh Tarik / Milo Tarik / Kopi Manis
Minuman paling “halus” merosakkan diet. Kadang-kadang gula dalam secawan ni lagi tinggi dari makanan berat.

Bukan sebab tak boleh makan langsung, tapi sebab kesannya perlahan. Diam. Dan akhirnya buat kita penat tanpa sebab.

Ajak pasangan, ajak kawan satu pejabat. Kita cuba pilih yang lebih baik untuk pagi esok.

08/12/2025

‼️Kajian menunjukkan, setiap kenaikan 2% tenaga harian daripada trans fat boleh meningkatkan risiko kematian sekitar 14% dan risiko penyakit jantung lebih 25%

Apa sebenarnya trans fat?

Trans fat ialah sejenis lemak tidak sihat yang terbentuk bila minyak sayuran cair diubah jadi lebih pekat dan separa pepejal (contohnya marjerin). Ia buat makanan jadi lebih rangup, lebih sedap dan tahan lebih lama di rak. Sebab itu ia pop**ar dalam industri makanan.

Masalahnya, trans fat ini bukan macam lemak biasa. Ia:
• Naikkan kolesterol jahat (LDL)
• Turunkan kolesterol baik (HDL)
Senang cakap, ia percepatkan salur darah jadi sempit dan tersumbat

Bagaimana trans fat terbentuk?

1. Proses industri – bila minyak sayuran diproses jadi marjerin

2. Minyak dipanaskan berulang kali – contohnya minyak goreng yang digunakan berkali-kali di kedai makan, gerai atau fast food. Semakin kerap dipanaskan, semakin banyak trans fat boleh terbentuk.

Makanan apa yang banyak trans fat?

Trans fat selalunya “bersembunyi” dalam:
• Makanan bergoreng guna minyak berulang kali
• Pastri, donut, roti krim, kuih yang sangat flaky
• Biskut, wafer, snek rangup dalam paket yang tahan lama
• Sesetengah marjerin (terutama yang murah)
• Ayam goreng, fries, hashbrown, onion ring, pie
• Roti lembut, pastry dan pie selalunya guna marjerin

Lagi rangup, lagi sedap, selalunya lagi tinggi risiko.

Apa risiko pada tubuh?

Pengambilan trans fat yang tinggi dikaitkan dengan penyakit jantung dan serangan jantung awal, Strok. Ia juga menyebabkan radang kronik dalam badan. Risiko diabetes dan obesiti meningkat

Ini semua bukan jadi dalam sehari. Ia kumpul perlahan-lahan, senyap, bertahun-tahun.

Jadi, apa kita boleh buat?

• Kurangkan kekerapan makan fast food bergoreng
• Kurangkan pengambilan pastri dan manis
• Kurangkan krimer bukan tenusu dalam kopi
• Lebihkan makanan dimasak di rumah, guna minyak baru dan tak overheat

Kita tak boleh kawal semua benda dalam hidup.
Tapi kita boleh kawal apa yang kita masukkan ke dalam tubuh, satu pinggan demi satu pinggan.

Jantung kita kerja 24 jam dari hari pertama kita lahir. Sekarang giliran kita p**a untuk jaga dia betul-betul.

26/11/2025

Jawatan Kosong Dibuka di Pusat Rawatan Dialisis Perdana Behrang.

Jom join team kami! 🥰

19/11/2025

Ramai orang nak mula hari dengan makanan yang sihat, tapi tak tahu apa yang betul betul buat kita kenyang lama.

Ada yang makan kuih dulu, lepas sejam dah lapar balik.

Ada yang minum minuman manis, terus mengantuk sebelum waktu rehat.

Sebenarnya untuk elak craving, kita perlukan sarapan yang stabilkan gula dalam darah dan beri tenaga perlahan lahan.

Berikut antara pilihan paling mudah.

Telur rebus atau telur hancur
Protein tinggi. Kenyang lama. Senang siapkan.

Yogurt tanpa gula dengan buah
Gabungan protein dan fiber. Ringan tapi stabilkan tenaga.

Overnight oats tanpa gula
Oat lepaskan tenaga perlahan. Boleh tambah chia untuk lebih kenyang.

Buah rendah kalori seperti epal atau pisang kecil
Untuk orang yang tak selera makan pagi, ini pilihan lembut dan mudah.

Kopi atau teh tanpa gula
Bantu fokus dan naikkan tenaga tanpa naikkan gula mendadak.

Kalau anda bukan jenis yang kuat makan waktu pagi pun tidak mengapa.
Yang penting, bila makan, pastikan pilihan itu beri tenaga dan tidak buat anda cepat lapar semula.

Badam, yogurt, telur, atau buah selalunya lebih baik daripada kuih manis, roti putih atau minuman bergula.

Sarapan bukan perlu mewah.
Cuma perlu bantu anda mulakan hari dengan lebih tenang dan seimbang.

15/11/2025

Kepentingan memanaskan badan sebelum bersenam

‘Warming Up’ atau memanaskan badan adalah satu aktiviti di mana kita menyediakan diri sebelum melakukan aktiviti fizikal atau senaman.

Memanaskan badan akan menjadikan tubuh badan lebih bersedia agar aktiviti yang dilakukan nanti dapat dijalankan dengan lebih berkesan.

15/11/2025

Sayur Pun Boleh Buat GERD & Gastrik Bertambah Teruk? Ini Sebabnya!

Ramai anggap sayur sentiasa sihat, tapi bagi penghidap GERD & gastrik, ada sayur yang boleh memburukkan pedih ulu hati, perut kembung, reflux & usus bocor.

Pantang dulu untuk sementara. Bila dah sihat boleh cuba makan sikit-sikit.

[+] Nightshade

Keluarga sayur yang termasuk tomato, cili, terung, kentang. Mengandungi bahan semula jadi seperti alkaloid yang boleh menyebabkan keradangan dalam perut & usus, terutama jika ada gastrik/GERD.

[+] Tinggi Lectin

Lectin ialah sejenis protein dalam tumbuhan (contoh: kacang merah, soya, tomato). Boleh ganggu lapisan usus, sebabkan leaky gut & keradangan jika diambil berlebihan atau tak dimasak sempurna.

[+] Tinggi Oksalat

Oksalat (contoh: bayam, daun beet, keledek) boleh bergabung dengan mineral dan jadi kristal (punca batu karang). Ia juga boleh iritasi usus bagi mereka yang sensitif.

[+] Tinggi FODMAP

Kump**an sekump**an karbohidrat rantaian pendek yang sukar diserap dalam usus kecil (contoh: bawang, brokoli, kubis) akan menghasilkan gas. Menyebabkan kembung, reflux, cirit-birit terutamanya bagi pesakit IBS atau GERD.

[+] Tinggi Saponin

Sebatian semula jadi dalam kac piang, quinoa, tomato yang bertindak seperti “sabun” – boleh menebuk dinding usus & menyebabkan usus bocor jika dimakan terlalu banyak.

[+] Tinggi Salisilat

Bahan kimia semula jadi dalam sayur & buah (contoh: tomato, timun, cili) – boleh cetus reaksi alahan, sakit perut, atau ruam pada individu sensitif.

Apa jadi bila usus terganggu?
Usus bocor boleh cetus keradangan, hormon tak seimbang, mood terganggu (stress, anxiety) sebab usus & otak ada hubungan (gut-brain axis).

Habis tu tak payah makan sayur ka?

Ada ja sayur yang mesra gerd gastrik..

Macam salad, sawi, pak choy.
Boleh try tambah lobak. Yang penting kena masak dulu.
Elakkan sayur mentah jika perut tengah sensitif.
Tips kalau try makan semula sayur yang kita dah pantang.

Bila keadaan dah semakin baik, selepas 2 atau 3 bulan pantang.
Cuba 1 hari - 1 jenis sayur.
Masak sayur betul-betul sebelum makan.
Rebus/ stim
Buang biji dan kulit bagi sayur buah.
Cili, capsicum perlu pantang lebih lama.

Sayur penting, tapi perlu bijak pilih. Bukan semua sesuai untuk perut sensitif. Jadi, cuba fahamkan perut anda.

Laila Raihana
Ejen redox ultra sejak 2019
Pernah ada gastrik, ekzema dan angin sejak tingkatan 1.
www.eat4brain.com

Nak dapatkan Redox Ultra sila whats app.
www.wasap.my/+601111333043/jom_sembang_redoxUltra_jap