01/10/2023
Nutrientes importantes para a saúde da mulher
As mudanças hormonais causadas pelos hormônios podem ter impacto inclusive na saúde do coração. Por isso, é importante ter em mente os nutrientes essenciais para a saúde da mulher e sempre que possível, conferir os rótulos dos alimentos para se certificar da qualidade nutricional do que você está ingerindo.
Magnésio: um dos principais ativadores da vitamina D, importante para a saúde dos ossos e na saúde da mulher de forma geral. O magnésio também diminui a inflamação, ajuda na sensibilidade insulínica, modula hormônios, melhora o sono e o humor, e ainda contribui com a saúde do coração. Salmão e banana são os alimentos com maior concentração de magnésio.
Vitamina E: É de essencial para mulheres com endometriose, já que ajuda no controle de inflamações e contribui para o equilíbrio do sistema imune. Azeite de oliva e castanhas são ótimas fontes.
Vitamina A: importante para a saúde da pele e dos cabelos, e ainda tem uma atuação antioxidante. Fígado, nata, rins, e leite integral são fontes dessa vitamina, mas devem ser consumidas de forma controlada para evitar o excesso de gordura.
Selênio: essencial para a saúde da tireoide. Sementes, castanhas, ovos e cogumelos apresentam ótimas quantidades de selênio.
Ômega 3: diminui inflamações, otimiza o funcionamento cardiovascular, melhora as cólicas menstruais e promove modulação hormonal. Salmão, bacalhau e atum são as principais fontes.
Para garantir que a saúde ginecológica esteja em dia, é preciso, além de manter uma alimentação saudável, consultas de rotina para fazer exames de rotina e verificar os níveis hormonais. Assim, o ginecologista pode sugerir as suplementações necessárias ou encaminhar para o endocrinologista, especialista no manejo hormonal...
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